Una mirada alternativa del cuidado del cuerpo, la mente y el espíritu. Ayurveda, Yoga, Assanas, meditación, alimentación natural, técnicas orientales, vegetarianismo, acupuntura. La otra forma de sentirnos mejor.
¡Larga vida a… mí! La longevidad no es una fórmula mágica en poder de las brujas ni tampoco un conjuro realizado por un mago. Muy por el contrario, el secreto de una vida extensa se encuentra al alcance de nuestras manos: en un plato de comida, una caminata diaria o en una charla distendida con amigos. Estos son algunos de las 50 conductas que presentamos en nuestra nota de tapa sobre nutrición, actividad física, auto-cuidado y hábitos que debemos adoptar para vivir muchos años llevando una buena calidad de vida. Simples y fáciles de llevar a cabo, ninguno de los consejos implica modificar sustancialmente la vida diaria. Se trata de unos pocos y pequeños ajustes que debemos poner en práctica. Verán cómo, en breve, su vitalidad y ánimo se renuevan.…
Una investigación realizada por la Universidad de Arizona (EE.UU.) demostró que las técnicas de respiración pueden ayudar a reducir el dolor físico y “emocional”, ya que relajan profundamente a quienes las practican mejorando de forma significativa su calidad de vida. “Estas sencillas técnicas ayudan a reducir el dolor, y con su práctica podemos mejorar nuestra calidad de vida sin necesariamente tener que caer en el consumo de medicamentos”, explicaron los doctores del departamento de psicología de esa universidad. Los investigadores trabajaron con personas afectadas por fibromialgia, una enfermedad con dolor creciente en varias partes del cuerpo (músculos, tendones, ligamentos) y que suele generar fatiga. Para el estudio los investigadores midieron la respuesta al dolor muscular de estas personas, primero bajo una respiración normal y, luego, con una respiración lenta y…
Sauco Color y sabor con propiedades medicinales Si bien en la antigüedad le atribuían propiedades malditas por ser el árbol en el que murió Judas, esta planta tiene numerosos beneficios para la salud y gran cantidad de usos que superan lo puramente culinario. Descubra cómo y en qué casos puede utilizarla. PROPIEDADES ✔ Oftálmica ✔ Antiinflamatoria ✔ Febrífuga y sudorífica ✔ Diurética, purgante y depurativa ✔ Antiséptica, astringente y bactericida EN OUÉ CASOS UTILIZARLA • Nervios: contra el insomnio y el estrés. Alivia la migraña y las inflamaciones dolorosas. • Gota, enfermedades reumáticas y retención de líquidos: la corteza tiene propiedades diuréticas. • Cuadros gripales: el saúco baja la fiebre y calma las congestiones de las vías respiratorias altas. También, combate resfríos y catarros. • Conjuntivitis e infecciones en la piel:…
En esta edición: Hierro El hierro es un elemento químico fundamental para la vida en la tierra. No sólo desempeña un papel primordial en la nutrición humana y de otros animales, sino que también es un componente esencial en la corteza terrestre. Es tan importante que un período de la vida de la humanidad lleva sü nombre. Su acción en el cuerpo: este oligoelemento interviene en la formación de la hemoglobina y de los glóbulos rojos, como así también en la actividad enzimática del organismo. Dado que participa en la formación de la hemoglobina transporta el oxígeno en sangre y es importante para el correcto funcionamiento de la cadena respiratoria. Cómo incorporarlo: se aconseja consumir avena, soja, lentejas, espinaca, tofu, habas y almendras. Por otra parte, las almejas, el atún,…
las causas de los dolores de cabeza Son variadas. En la mayoría de los casos se trata de dolores “tensionales” provocados por tensión muscular en los hombros, el cuello y la mandíbula. Asimismo, el hecho de trabajar mucho, no dormir lo suficiente, omitir comidas y consumir alcohol o drogas psicoactivas puede hacer que uno sea más susceptible a dichos dolores. No obstante, estos dolores se pueden aliviar cambiando el estilo de vida, aprendiendo a relajarse con algunos remedios naturales. Acupresión Utilice los dedos pulgar e índice para ejercer una presión suave sobre el puente de la nariz en los ángulos con los ojos. Hidroterapia: el poder curativo del agua Sumerja los pies en agua a una temperatura de 35 grados y agregue agua caliente cada 5 minutos hasta alcanzar los…
En nutrición La miel es un alimento que proporciona energía al organismo; es rica en hierro y zinc y contiene enzimas que evitan el desarrollo de bacterias y hongos. Además, en medicina natural es valorada porque actúa como tónico general, posee un efecto relajante y alivia los síntomas del resfrío. Insomnio y estrés La miel tiene una acción sedante ideal para quienes padecen estos problemas. Este efecto se acentúa aún más cuando se combina con alimentos ricos en calcio, por ello se recomienda ingerir un vaso de leche con miel antes de acostarse o luego de un día agotador. Nota: la miel de tilo y de azahar son las variedades indicadas para relajar el cuerpo. Mucha piel La miel puede ser usada para efectuar numerosas mascarillas, y combinada con Otros alimentos…
