Vida Saludable Número 123

AL REDUCIR GRASAS Y CALORÍAS VACÍAS no sólo mejorará su alimentación, sino también su peso corporal. COMER FRUTAS AYUDA A PREVENIR EL ACV Según un reciente estudio el riesgo de ACV se redujo en un 32 % por cada 200 g de fruta consumidos por día, y en un 11 % por cada 200 g de verduras al día. ¿Cantidad recomendada? Se aconseja un mínimo de cinco porciones tanto de frutas como de verduras al día, según la Asociación Americana del Corazón.…

Según un reciente estudio realizado en Europa, sólo una de cinco personas lava sus manos después de tocar dinero, siendo que el billete promedio contiene 26 mil bacterias que podrían ser potencialmente dañinas para la salud. Diversos tipos como estafilococos, salmonella, rotavirus, todos son microorganismos que pueden vivir en los billetes. La solución: lavarse bien las manos después de contar plata y monedas. Es la mejor fórmula para prevenir enfermedades.…

En este número realizamos un informe acerca de las personas “adictas” a las dietas. En internet quisimos saber cuál era el porcentaje de llas. Estos son los resultados: 14 % Soy una “dietaadicta”, siempre estoy haciendo dieta. 29 % Trato de cuidarme por mi cuenta, comiendo sano, sin obsesionarme. 10 % Sigo algún plan recomendado por un amigo o el profesor de gimnasia. 7 % Voy al/la nutricionista para que me haga un plan personalizado. No hago dietas.…

• Uvas negras Esta fruta es rica en quercetina, un antioxidante, que puede prevenir que el cuerpo libere histamina (la proteína que reacciona a las amenazas inmunológicas, provocando síntomas como ojos llorosos y picazón en la nariz). Las cebollas y los arándanos también son fuentes importantes de este compuesto. • Pimiento rojo Una taza de este vegetal suministra más del 156% de la dosis de vitamina C recomendada por día. Estudios sugieren que esta vitamina antioxidante puede reducir la inflamación causada al estornudar. • Atún El omega 3 de este pescado ayuda a reducir la inflamación de los senos nasales y vías respiratorias. De hecho, un estudio publicado en el Diario Europeo de la Nutrición Clínica encontró que las personas con mayor nivel de omega 3 en su cuerpo eran…

La investigación consistió en el análisis de todo el genoma de 1.932 personas al cual compararon con el de amigos de estas personas y con extraños. El resultado de la comparación de los datos reveló que los amigos están vinculados genéticamente como primos cuartos o personas que comparten tatarabuelos, lo que viene a indicar que comparten aproximadamente el 1% de sus genes. “Nos encontramos con que, en promedio, somos genéticamente similares a nuestros amigos. Tenemos más ADN en común con la gente que tomamos como amigos de lo que nos parecemos a extraños en la misma población”, afirma James Fowler, coautor del estudio.…

1 Evita el aumento de peso: La actividad física previene la obesidad, y mantiene el cuerpo en forma. Es la clave para tener un peso saludable. 2 Evita o retrasa la aparición de hipertensión arterial, y disminuye los valores de presión arterial en hipertensos. 3 Diabetes: evita su desarrollo, y ayuda a los diabéticos a controlar los niveles de azúcar en sangre. Caminar 30 minutos diarios equivale a un gasto de unas 1000 calorías a la semana. 4 Regula el sueño: Al practicar deporte mejoramos la calidad del sueño y, por lo tanto, nuestra mente está más clara para poder desenvolvernos en las actividades del día a día. 5 Previene enfermedades cardíacas: Quienes realizan actividad física tienen menos posibilidades de padecer enfermedades del corazón. 6 Más energía para todo el…