Vida Saludable Número 116

Se trata de un suplemento dietario sin azúcar que contiene, entre otros ingredientes, extracto de café verde y brinda sensación de saciedad. Esto sirve para controlar el apetito y puede hacer que la alimentación sea más ordenada. ■ Al mascar el chicle, se evita principalmente el picoteo entre las comidas. Por lo tanto, es un buen complemento cuando se sigue un plan de alimentación saludable. ■ Incrementa la sensación de saciedad mediante la masticación. ■ Lentifica el aumento de glucosa en la sangre luego de la ingesta, lo que posterga la reaparición de hambre. ■ Otros de sus componentes, además del té verde, son la garcinia cambogia, L-carnitina y vitamina B6. ■ La recomendación es mascar 1 a 2 chicles durante 15 minutos, dos o tres veces por día. Se…

Dulces y sabrosas, las galletitas nos ayudan a remontar la tarde pero ponen en riesgo nuestro peso ya que pese a su tamaño, tienen gran cantidad de calorías. Hasta las más inofensivas pueden aportar muchas calorías más de lo que esperamos. Por eso, para saber sus conocimientos sobre este tema, le preguntamos: ¿cuál de las galletitas que mencionamos arriba es la que más calorías posee? Piense bien antes de contestar… Encuentre la respuesta en la página 98.…

Para participar en nuestras encuestas, entre a www.revistabuenasalud.com La caminata es una clásica recomendación de los médicos para quienes no quieren o no pueden hacer gimnasia o deporte. Es el ejercicio aeróbico que más fácilmente se puede realizar. ¿Lo recomendado? 30 minutos diarios. ¿Cuánto camina usted? 21 % 30 minutos por día. 16 % 45 minutos por día. 26 % 1 hora por día. 5 % 30 minutos cada 2 días. 8 % Media hora cada 3 días. 24 % 15 minutos por día.…

Aunque todos amamos disfrutar de la arena cuando llega la temporada de calor, debemos saber que es importante lavarse las manos con cuidado cuando hemos estado en contacto con ella. Un estudio reciente publicado en la revista Journal of Water and Health revela que la arena de la playa es una fuente importante de virus y bacterias, en especial aquellos que causan enfermedades gastrointestinales. Pero si nos lavamos las manos con cuidado el peligro de exposición a microbios se reduce en gran medida. La bacteria que más se trasmite por este medio el la Escherichia coli, que se encuentra más en la arena que en el agua de mar.…

Los que tienen más sexo no solo se divierten más en la vida sino que también tienen ingresos más altos. Son verdaderos ganadores. Así lo certifica un estudio llevado a cabo en la Universidad Anglia Ruskin (Reino Unido) basado en datos de 75.000 personas con edades comprendidas entre 26 y 50 años. De acuerdo con esta investigación, las personas que mantienen relaciones sexuales cuatro o más veces por semana cobran un sueldo más alto que los trabajadores sexualmente inactivos. Las conclusiones aseguran que el salario medio es un 5% más en los empleados sexualmente activos, independientemente de su educación y su profesión. Según concluye Nick Drydakis, coautor del trabajo, esto se debe a que la ausencia de sexo tiene un impacto negativo en la salud mental de las personas. Su…

favorecer la salud y evitar lesiones 1. Entrenar en grupo, es más divertido. 2. Si podemos charlar con el de al lado, es que el aire llega a todo el cuerpo y hacemos un trabajo aeróbico correcto. 3. Empezar de a poco. Puede alternar un minuto de caminata y uno de trote, hasta llegar a los 30 minutos. 4. Alimentación: los carbohidratos son los mejores amigos. Luego de salir a corre un plato de pasta nos hará recuperar la energía rápidamente. 5. Hidratación. Hay que hidratarse antes, durante y después de la práctica. 6. Superficies. Para empezar es mejor el pasto que el asfalto, ya que reduce el impacto. 7. Ejercitar. Complementar haciendo abdominales y espinales (para proteger la columna). 8. Preparación: Sentadillas, estocadas y flexotensiones de brazos para fortalecer…