Men's Health México Febrero 2025

POR LA NATURALEZA DE MI TRABAJO, constantemente pienso en los beneficios que brinda llevar una vida activa. No se trata necesariamente de correr o levantar pesas (aunque ambas cosas son recomendables), sino de practicar cualquier disciplina que involucre moverse de forma regular. No importa si lo tuyo es el yoga, el ciclismo, el futbol, el senderismo o el tenis. Cualquiera de estas cosas tiene el potencial de mejorar tu vida de varias maneras. La primera, y la que resulta obvia, es aquello que tiene que ver con la salud física. El ejercicio permite fortalecer músculos, huesos y tendones, el resultado de lo cual es menor fragilidad. Adicionalmente, ayuda a hacer más eficiente a tu corazón, lo cual te protege de enfermedades cardiovasculares. También permite una mejor regulación del azúcar en…

Sin importar a qué gimnasio acudas, al voltear en cualquier dirección verás personas con audífonos. ¿Qué están escuchando? Sólo podemos especular, aunque hay que tener en mente que las apariencias engañan. Al ver a alguien realizar una pesada serie de sentadillas o un press de banca al fallo (usa un spotter, siempre), seguramente imaginas que en sus oídos retumba la batería de Lars Ulrich y la potente voz de James Hetfield (Metallica). Pero no necesariamente es el caso. Le preguntamos a nuestros lectores lo siguiente: “¿Gusto culposo para entrenar pesas?”. Estas fueron algunas de las respuestas. “‘No podrás’ de Cristian Castro”. –GUILLERMO GARCÍA “Hombre que se respeta entrena con ‘Las de la intuición’ de Shakira”. –JOSSUE ALCALÁ “Playa Limbo, ‘¿Qué Somos’, en vivo. Delicia de rola”. –EDGAR PARADA “Las rolas de despecho son…

ME PREOCUPA QUE MI PAPÁ TENGA DEMENCIA. TIENE 71 AÑOS Y SE LE OLVIDAN LAS COSAS CON FRECUENCIA. R: ¿Qué clase de cosas se le olvidan? ¿El botón que se usa para acceder al menú en la televisión o el hecho de que Frank Sinatra está muerto? No necesariamente tiene demencia. Hay algo que se conoce como “olvido benigno” y se asocia a los cambios normales en la memoria asociados con la edad. Si sus síntomas no impactan de forma negativa sus actividades del día a día, relájate. Esa es la recomendación de Diana Kerwin, M.D. de Texas Health Dallas. Pero si se le olvidan sus citas, medicamentos, cuentas por pagar o conversaciones enteras, quizá sea buena idea que visiten a un especialista. ENTRENO CON FRECUENCIA, PERO SUDO MÁS QUE…

EL EXPERTO: ANDREW TRACEY director de fitness de Men’s Health UK. Soy un firme creyente en que, cuando se trata de fitness, hacer algo, sin importar cuán pequeño, es mejor que no hacer nada. Si bien una sesión por semana no tendrá el impacto que podrías esperar de tres o cuatro, de cualquier forma verás beneficios en la salud. Las investigaciones han encontrado una asociación entre el levantamiento de pesas y la longevidad. ¿Y la fuerza? En efecto, podrás incrementarla con una sesión semanal. Y no digo esto nada más para hacerte sentir bien. Esta idea está respaldada por la ciencia. Un estudio reciente encontró que un enfoque minimalista en cuanto al entrenamiento puede traer grandes resultados. En el estudio, analizaron datos de una compañía especializada en sesiones semanales de sólo…

¡PING! ¿QUÉ SUCEDE ESTA VEZ? ¿Es un mensaje de WhatsApp, un correo electrónico o alguna promoción de parte de un banco? El constante estado de alerta en que nos mantienen nuestros teléfonos nos invita a reflexionar si son herramientas que trabajan para cumplir nuestros deseos o si en realidad es al revés. Y este estado de cosas tiene consecuencias negativas. Eso es lo que revela un estudio realizado por la Daegu Catholic University School of Medicine en Corea del Sur. Los investigadores encontraron que usar un teléfono durante cuatro horas o más por día está asociado con una peor percepción del nivel de estrés, insatisfacción con el descanso por las noches y síntomas de depresión. Esto explica la creciente popularidad de un aparato que es la antítesis de tu smartphone:…

01 SÚDALO La palabra “detox” nos genera escozor a todos porque suena a dietas de jugos y remedios milagrosos, pero espera un momento antes de pasar la página. “Sudar es una de las formas naturales en que el cuerpo elimina toxinas”, explica Jonathan Leary, fundador de Remedy Place. De hecho, las investigaciones sugieren que algunos metales tóxicos como cadmio, plomo y mercurio se liberan en mayor medida en el sudor que la orina*. El sauna puede contribuir a este proceso, según el Dr. Leary. Tres veces por semana debería ser suficiente. 02 RECUPÉRATE BIEN ¿Estás entrenando con mucha intensidad? Una sesión en el sauna podría ser justo lo que necesitas. “El calor puede brindar alivio al dolor muscular de aparición tardía”, explica el Dr. Leary. Investigaciones publicadas en Anesthesia And…