Men's Health México ENERO 2019

• Bienvenido a Men’s Health. Si es la primera vez que lees este título, espero que lo que encuentres aquí te ayude a mejorar algún aspecto de tu vida, ya sea tu salud, tus hábitos de nutrición, la forma en que haces ejercicio o tus relaciones. Si eres un lector asiduo, gracias por seguir confiando en nosotros. Dada la forma en que está estructurado el calendario editorial, a pesar de que la edición que tienes en tus manos es la primera del 2019, aún es el 2018 cuando escribo estas líneas. Ahora mismo me encuentro preparando el equipo que necesitaré durante mi último reto del año, una carrera de 50 kilómetros con obstáculos. Mientras busco mi kit de hidratación y empaco geles, una lámpara para la cabeza y una manta…

Fitness y ejercicio ¿Debería escoger un entrenador basándome en el tipo de cuerpo que tiene? Enero es el mes donde mucha gente se inscribe al gym (y me incluyo), pero uno o dos meses después, lo abandonan (también me incluyo). ¿Es falta de motivación? Tengo 34 años y hago ejercicio en casa, pero no logro obtener el volumen que me gustaría. ¿Qué puedo hacer? ¿En qué consiste el entrenamiento Espartaco? Salud ¿Por qué cuando un doctor inyecta la rodilla, no inyecta el lugar exacto donde realmente duele? ¿Cuánto daño le puede hacer realmente una clase de spinning a mi entrepierna? ¿Qué diferencia existe entre una contractura, una distención y un desgarro?, ¿son lo mismo? Nutrición Me cuesta mucho trabajo comer cinco porciones de fruta y verdura al día. ¿En verdad…

SALUD DEL CEREBRO: P. Murali Doraiswamy, M.D. David Liebeskind, M.D. CARDIOLOGÍA: John Elefteriades, M.D. Prediman Krishan Shah, M.D. Eric Topol, M.D. ORTODONCIA: Mark Wolff, D.D.S., Ph.D. DERMATOLOGÍA: Adnan Nasir, M.D., Ph.D. URGENCIAS: Travis Stork, M.D. ENDOCRINOLOGÍA: Sandeep Dhindsa, M.D. CIENCIA DEL EJERCICIO: Alexander Koch, Ph.D., C.S.C.S. Mark Peterson, Ph.D., C.S.C.S.*D MEDICINA FAMILIAR : Ted Epperly, M.D. GASTROENTEROLOGÍA: Mark Welton, M.D. SALUD MENTAL: Thomas Joiner, Ph.D. William Pollack, Ph.D. NUTRICIÓN: Jeffrey Blumberg, Ph.D., F.A.C.N., F.A.S.N., C.N.S. Mike Roussell, Ph.D. OFTALMOLOGÍA: Kimberly Cockerham, M.D., F.A.C.S. OTORRINOLARINGOLOGÍA*: Jeremiah Alt, M.D., Ph.D., F.A.C.S. MEDICINA PARA EL DOLOR: Paul Christo, M.D., M.B.A. SEXO Y RELACIONES: Debby Herbenick, Ph.D., M.P.H. Justin Lehmiller, Ph.D. MEDICINA DEL SUEÑO: W. Christopher Winter, M.D. MEDICINA DEPORTIVA: Bill Hartman, P.T., C.S.C.S. Nicholas DiNubile, M.D. Jordan Metzl, M.D. ENTRENAMIENTO: Mike Boyle, M.Ed.,…

Piensa en la rodilla como un edificio alto con sólo algunos accesos pequeños y seguros. A menudo, el sitio que duele no solamente no se puede alcanzar con una aguja, también puede ser incómodo para el paciente si se intentara. En lugar de atravesar esta ventana metafórica del décimo piso, se ingresa a través de la planta baja, un lugar donde una aguja (y medicamento) pueden entrar fácilmente en la articulación. Una vez que se inyecta el medicamento, se propaga a lo largo de toda la rodilla, llegando hasta donde duele. No te sorprendas si la aguja va a otro lugar que no sea el sitio del dolor. Eso es sólo anatomía.…

Sopa de verduras que no es vegetariana (No porque me importe cuánta proteína consume mi hija, sino porque amo las verduras cocidas en caldo de pollo) 1. En una olla pequeña, combina 500 g de huesos de pollo (esto podría ser de un pollo asado) con un litro de agua. Enciende una flama alta hasta que hierva, luego reduce el calor y cocina a fuego lento por una hora. Cuela la olla. Si ya no tienes un litro, agrega un poco de agua hasta que lo tengas. 2. Enjuaga la olla y añade 1 cucharada de mantequilla sin sal, ½ cebolla amarilla pequeña pelada y picada, 1 calabacín mediano picado, 1 papa mediana pelada y picada en piezas de 1 cm y 1 cabeza de brócoli picado en piezas…

No, Damián. Al menos, no más de lo que deberías elegir un médico basándote en su apariencia física. Claro que esperarías que tu entrenador estuviera en buena forma, pero cualquier entrenador que valga la pena, es más que un conjunto de abdominales marcados. Además, a la primera persona que deberías examinar es a ti mismo. “Entender tu propia genética es crucial,” dice Andy Vincent, PT en Third Space, Londres. “Si estás predispuesto a ser delgado y batallas con ganar masa muscular, desarrollar tus brazos en ocho semanas haciendo flexiones será algo difícil de pedir, aunque tu entrenador esté muy formado. Es un error escoger a un posible candidato pensando que vas a verte como él después de unas cuantas sesiones. No es tan fácil.” Lo primero que debes hacer es…