SuperSanos Fascículo 2 - 2025

Está pensada para profesionales, pero es de libre consulta en el sitio de Saota: www.saota.org.ar En esta guía puede conocer los ingredientes de las galletitas, cuánta grasa tiene un corte de carne o consultar directamente un producto por su marca. También incluye datos de bebidas, suplementos y hasta de leches modificadas para niños. Organizada por categoría de alimento, la guía ofrece un banco de datos confiable donde encontrar qué vitaminas, minerales, lípidos, calorías, etc. contienen los alimentos que consumimos. En la información también figura si son comidas aptas para celíacos o si contienen lactosa u otros ingredientes que pueden ser nocivos para quienes padecen intolerancias alimentarias. Una guía de fácil consulta para saber qué comemos. SABER MÁS DE NUTRICIÓN nos permitirá llevar una alimentación más sana y equilibrada.…

Cuando uno quiere, el otro, no; si no es por una cosa, es por otra, pero el resultado es que se establece un desencuentro sexual. Si bien es cierto que una pareja no siempre va a estar en la misma sintonía del deseo sexual, este problema es el más consultado en sexología. • Alrededor del 30 % de las parejas que concurren lo hace por falta de deseo sexual. Sólo el 10 % de los motivos de pérdida de deseo son de origen físicos (problemas hormonales, medicamentos, etc.), prevaleciendo las causas psicológicas. • Los factores que más inciden en una “asincronía sexual” son la rutina, la falta de sorpresa y de creatividad. Como suele ocurrir que cuando la pareja sufre este problema no consulta, el primer consejo de es consultar…

Según un estudio realizado en la Universidad de Northumbria en Newcastle (Reino Unido), dejar de fumar mejoraría la memoria. El experimento consistió en la asignación de tareas a grupos de fumadores, ex fumadores y no fumadores. Los resultados fueron los siguientes: ● Quienes jamás habían consumido cigarrillos lograron recordar el 81% de las tareas asignadas. ● Quienes habían abandonado el hábito, recodraron el 74% de los trabajos. ● Quienes aún mantenían el hábito de fumar, sólo recordaron el 59%. Otro motivo muy importante para abandonar el cigarrillo.…

BENEFICIOS DEL ALIMENTO • Contiene escasos hidratos de carbono, tiene un bajo aporte calórico. • Vitaminas: rica en beta carotenos (que se transforma en vitamina A) previene el cáncer, elimina toxinas del organismo, mejora la visión y vitamina C con función antioxidante. • Entre los minerales, aporta calcio, hierro, magnesio, potasio y fósforo; también tiene fibras que regulan el tránsito intestinal. CUANTO COMER Se puede consumir a diario 1 unidad. CÓMO ELEGIRLA Evitar las que están blandas, manchadas o arrugadas. CÓMO INCLUIRLA EN LA DIETA En ensaladas, cocidas en puré, sopas, guisos, budines, terrinas o soufflé, o beberla en forma de jugo. CONTRAINDICACIONES El consumo en exceso de zanahoria puede producir un color amarillento en la piel. CONSEJO DE NUTRICIONISTAS Es un alimento que no debe faltar en la dieta…

Un estudio demostró que caminar justo después de una comida fue más efectivo para bajar de peso que esperar una hora después de comer para salir a caminar. El autor de este estudio decidió ser su propio sujeto de investigación. Durante un mes, comenzó a caminar justo después del almuerzo y la cena, y, durante el mismo, perdió casi 3 kg. Su acompañante, un participante voluntario logró bajar cerca de 1,5 kg. El autor caminó a un ritmo acelerado, mientras que el voluntario caminó a un ritmo de paseo. En conclusión, este estudio mostró que caminar justo después de una comida, a una alta velocidad (lo más rápido posible) durante 30 minutos después del almuerzo y la cena ayuda más a la pérdida de peso que caminar durante 30 minutos,…

Si no faltás nunca al gimnasio, pero no ves resultados, algo estás haciendo mal tal vez sea por… 1. No cambiar de rutina. El cuerpo se acostumbra a los ejercicios y al peso de las máquinas. No mantenga más de 6 semanas una misma rutina. Pídale al profesor que la cambie para seguir progresando. Él seguramente cambiará las repeticiones, los pesos, los ejercicios, etc. 2. Pasar mucho tiempo en el gimnasio. La rutina no debe durar más de 50 minutos. Si necesita más tiempo significa que está haciendo muchos ejercicios… (o que habla demasiado). 3. Velocidad inapropiada. Los ejercicios necesitan de un ritmo adecuado para ser efectivos. La velocidad de ejecución debe ser regular, de principio a fin. 4. Falta de objetivos. Muchas personas no tienen en claro sus metas…