SuperSanos Fascículo 4 - 2025

10 MINUTOS DE EJERCICIOS NOS HACE MÁS POSITIVOS ESTE ES EL RESULTADO DE UN ESTUDIO REALIZADO EN MUJERES. Ejercitar entre 10 y 30 minutos por día puede hacer que las mujeres adultas con sobrepeso u obesidad se sientan mucho mejor. Así concluyó una investigación presentada por la Asociación Estadounidense del Corazón. Los expertos estudiaron a 430 mujeres sedentarias. Les consultaron sobre su estado físico y, principalmente, su salud mental: si estaban nerviosas, deprimidas, tranquilas o felices. Luego, les encargaron un plan de ejercicios. A los seis meses notaron importantes mejoras: ■ TENÍAN MÁS ENERGÍA. ■ LOS NIVELES DE ANSIEDAD ERAN MENORES. ■ SE SENTÍAN MÁS FELICES. Son grandes los beneficios, y la consigna muy simple. Como resume el doctor Timothy Church, autor del estudio: “se trata solamente de hacer 10…

La interacción social repercute de manera directa en el desempeño intelectual, asegura una investigación de la Universidad de michigan, en Estados Unidos. Durante el estudio, los participantes que se contactaron más con otras personas obtuvieron mejores resultados en el desarrollo cognitivo y la capacidad para recordar eventos pasados con detalle. Incluso, según los investigadores, hablar todos los días con familiares o con amigos es tan beneficioso para la memoria como completar un crucigrama.…

BENEFICIOS ■ Es una fruta carnosa que tiene una pulpa de color naranja amarillento, y es tierna y jugosa. ■ Contiene moderada cantidad de hidratos de carbono. ■ Minerales: tiene potasio y magnesio que intervienen en el mantenimiento del equilibrio hídrico y regula las funciones cardíacas respectivamente. ■ Vitaminas: provitamina A y C que son antioxidantes y previenen el cáncer. CUÁNTO COMER La limitación es el costo; podría consumirse una vez por semana 1 unidad chica. CÓMO ELEGIR LOS MEJORES Comprarlos maduros, suaves al tacto y de olor fuerte. CÓMO INCLUIRLO EN LA DIETA Como fruta fresca, en ensalada de frutas o para decorar una tarta de frutas. CONTRAINDICACIONES El mayor inconveniente es su precio, ya que es una fruta importada. CONSEJO DE LA NUTRICIONISTA No es una fruta…

Investigadores de la Universidad de Copenhagen, en Dinamarca, afirman que, originalmente, todas las personas tenían los ojos marrones. Pero una modificación genética aleatoria afectó al gen conocido como OCA2 en el cromosoma humano. Se generó, así, una especie de interruptor biológico capaz de apagar el funcionamiento de otros genes que son los responsables de generar los ojos marrones. Esto hizo que se diluyera el color marrón y fuera apareciendo el azul. Los científicos calculan que esta mutación evolutiva ocurrió entre 6 y 10.000 años atrás. Y de ese ancestro común descienden todos los hombres y mujeres de ojos azules de la Tierra.…

Falso. El Dr. Daniel Grassi, del Hospital Universitario Austral, explica que, en esos casos, conviene levantarle a la persona los pies (por encima del plano del corazón) y la cabeza, para favorecer el retorno de sangre al corazón y recuperar la presión. Comer algo salado no sirve para aumentar de forma rápida la presión; sin embargo, si la persona tiene presión baja en forma habitual, seguramente comer con más sal le vendrá bien.…

Un estudio de la Universidad Duke comprobó que dormir poco y mal genera un mayor daño a las mujeres que a los hombres. En ellas, el sueño insuficiente fue más asociado con: • Un fuerte estrés psicológico. • mayores sentimientos de hostilidad, depresión y furia. • Altos niveles de biomarcadores relacionados con el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. El trabajo se hizo sobre 210 hombres y mujeres sanos. Los resultados sugieren que el sueño de baja calidad (medido en términos de horas, grado y profundidad del descanso, más episodios de despertarse o de tener insomnio) y cuánto tiempo se tarda en conciliarlo, son factores que pueden tener influencia seria sobre la salud.…