SuperSanos Fasciculo 7 - 2024

Comer poco pescado, fruta y verdura es tan nocivo para la salud como fumar tabaco. Así lo aseguró un estudio realizado por una agencia de salud pública holandesa al descubrir que, de todos los factores dietéticos, el consumo insuficiente de estos tres grupos provoca la mayoría de los casos de diabetes y enfermedades cardiovasculares en ese país. La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir tres porciones de fruta y dos de hortalizas diariamente. Ingerir también una porción mediana de pescado, como mínimo, una vez por semana, ya que el omega 3 que aporta contribuye a mejorar la circulación sanguínea y a reducir el colesterol. Alimentarse mal es tan perjudicial como fumar…

BajoReceta LONGEVIDAD Las probabilidades de llegar a los 100 años se duplican cuando la persona nace de una mujer menor de 25 años, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, Estados Unidos. Los científicos destacaron también que los niños primogénitos tienen 80% más de posibilidades que sus hermanos menores de alcanzar la longevidad, debido a que nacieron cuando sus madres eran más jóvenes. Esta investigación abre un interrogante: ¿qué pasa con los hijos de quienes postergan la maternidad hasta después de los 30? El equipo destacó que, más allá de esta decisión, los constantes avances en la atención médica y en los cuidados personales permiten que “cada dÍa haya nuevos centenarios”.…

DEPORTOLOGÍA Para ejercitarse y bajar de peso, los gimnasios de Estados Unidos y Gran Bretaña invitan a sus socios a cargar bolsas y empujar carretillas llenas de arena en medio de obstáculos. Se les asignan tareas como transportar, a lo largo de cierta distancia, cargas de 20 kilos, de cualquier manera menos sobre los hombros. ESTE MÉTODO PERMITE MOVIMIENTOS MÁS AMPLIOS Y COMPLEJOS QUE LOS EJERCICIOS TRADICIONALES. Alimentos para que se alimenten bien las mujeres… EMBARAZADAS espinaca (aporta ácido fólico) minerales (hierro y calcio) bróccoli (hierro) almidones (cereales, papas, lentejas) remolacha y verduras de hoja agua (8 vasos al dÍa) zanahoria y otros vegetales arroz integral (vitaminas grupo B) descremados, leche y yogur avellanas (vitamina E, B1, B2) soja (la carne vegetal)…

PREVENCIÓN Relajarse y ponerse cómodo antes de medir la presión puede dar como resultado lecturas menores y más acertadas. Investigadores de la Universidad de virginia, EE.UU., determinaron que la presión sistólica (la alta) puede ser -en promedio- de 14 puntos más alta si se toma inmediatamente después de que el paciente llegue al consultorio. El equipo observó que las lecturas disminuyeron cuando los pacientes tomaron ciertas medidas: relajarse, sentarse cómodamente en una silla, tener la espalda apoyada, los pies en el piso y el brazo descubierto. también es importante tomar la presión dos veces, con cinco minutos de espera entre una toma y otra.…

BajoReceta TECNOLOGÍA × Científicos de la Universidad de California, Estados Unidos, crearon un “Espejo Persuasivo” que muestra cómo se verán en unos años las personas que llevan una mala alimentación, toman sol en exceso, fuman o consumen drogas. × Cuenta con dos cámaras que capturan la imagen del usuario. También, se colocan sensores en su casa para obtener datos sobre sus hábitos. Luego, se decodifica la información y se muestra la imagen “a futuro”. los creadores aseguran que el invento servirá para prevenir la obesidad, el sedentarismo o el hábito de fumar.…

“Tomar agua durante las comidas engorda” FALSO El agua no aporta ninguna calorÍa y, por eso, no engorda. Es indiferente si se la consume antes, durante o después de las comidas, porque no existe ninguna razón nutricional que indique el momento en que debe ser ingerida. Eso sí: tomarla antes de las comidas puede ayudar a disminuir el apetito. SÍ A DORMIR LA SIESTA PARA AUMENTAR LA CALIDAD DE VIDA. En una conferencia organizada por la asociación Portuguesa de los amigos de la Siesta (APAS), se explicó que la pausa diaria armoniza y otorga energía, lo que beneficia la salud de la persona y eleva su productividad.…