Innholdsfortegnelse for Fasciculo 7 - 2024 i SuperSanos

Comer poco pescado, fruta y verdura es tan nocivo para la salud como fumar tabaco. Así lo aseguró un estudio realizado por una agencia de salud pública holandesa al descubrir que, de todos los factores dietéticos, el consumo insuficiente de estos tres grupos provoca la mayoría de los casos de diabetes y enfermedades cardiovasculares en ese país. La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir tres porciones de fruta y dos de hortalizas diariamente. Ingerir también una porción mediana de pescado, como mínimo, una vez por semana, ya que el omega 3 que aporta contribuye a mejorar la circulación sanguínea y a reducir el colesterol. Alimentarse mal es tan perjudicial como fumar…

PREVENCIÓN Relajarse y ponerse cómodo antes de medir la presión puede dar como resultado lecturas menores y más acertadas. Investigadores de la Universidad de virginia, EE.UU., determinaron que la presión sistólica (la alta) puede ser -en promedio- de 14 puntos más alta si se toma inmediatamente después de que el paciente llegue al consultorio. El equipo observó que las lecturas disminuyeron cuando los pacientes tomaron ciertas medidas: relajarse, sentarse cómodamente en una silla, tener la espalda apoyada, los pies en el piso y el brazo descubierto. también es importante tomar la presión dos veces, con cinco minutos de espera entre una toma y otra.…

EN UNA SEMANA SON 700, Y EN UN AÑO… 9 KILOS MENOS! El mensaje es muy simple: hay que noverse más y comer menos. Esta es la síntesis de una iniciativa, que nació en Estados Unidos, dedicada a ayudar a las personas y comunidades a realizar cambios positivos para mejorar su salud y calidad de vida. América en movimiento (America On The Move) se llama el programa y promueve hábitos alimenticios saludables y estilos de vida más activos para frenar el sobrepeso y la obesidad, que han puesto a esa nación en el primer puesto en el mundo. En esta nota de portada encontrarás las bases de este simple pero efectivo plan para adelgazar y mantenerse, que consta de sólo dos simples pero eficaces acciones: comer menos y caminar más.…

¿sabe usted cuántos pasos da por día? La forma más precisa de saberlo es utilizando un cuentapasos. Este es un aparatito que mide cada paso que da. Se programa y coloca en la cintura. Para conocer su punto de partida en este entrenamiento deberá usar el cuentapasos por tres días seguidos. Registre el total de pasos al final de cada día. El resultado de ese promedio será el puntapié inicial. A partir de él, usted podrá ver sus progresos y establecer nuevas metas en su caminata aumentando sus pasos diarios. LA META PERSONAL • su objetivo inicial es aumentar 2000 pasos (1,5 kilómetros) a su actividad física diaria. • póngase una nueva meta después de que haya alcanzado su objetivo de 2000 pasos. • realice esta actividad hasta que llegue…

Alimentos Mostaza (1 cucharada sopera): 13 calorías Si bien no tiene grasas saturadas ni colesterol, aporta mucho sodio. Por eso, la deben evitar las personas que padecen hipertensión. Barra de cereales con semillas (unidad): 100-120 calorías Pueden contener semillas, que suman a los beneficios del cereal, vitamina E, grasas poliinsaturadas y fibra. Aceite de uva (1 cda de postre): 90 calorías Provee vitamina E y una alta concentración de ácidos linoleico y linolénico. Es ideal para usar en frío, sobre todo para Muffins (unidad): 200 calorías Admiten una amplia variedad de rellenos y agregados: frutas secas, frescas, pepitas de chocolate. Berenjena (1 rodaja): 4-6 calorías Aporta escasa cantidad de calorías; minerales como potasio, magnesio y fósforo. Pickles en vinagre (100 g): 10 calorías Las hortalizas preparadas de este modo mantienen…

En los tiempos que corren, ser feliz se ha convertido en una cualidad negativa. Se lo asocia al conformismo, que a su vez, se convirtió en sinónimo de mediocridad. Pero esto, ¿es realmente así? Compartamos un cuento, del cual se pueden extraer varias reflexiones. UNA HISTORIA Un hombre de negocios viaja en tren a un pueblo del interior. Cuando desciende con su equipaje, busca al maletero, y no lo encuentra. Los pocos pasajeros que bajaron con él arrastran sus bolsos. Finalmente, el guarda le indica un hombre sentado en uno de los bancos, medio adormilado. Ése es el maletero. El hombre, fastidiado, se acerca y le dice: -¡Oiga hombre! Me han dicho que usted se ocupa de las valijas… -Así es. Perdone que me meta, pero no lo entiendo. Acaba…

ORGASMO •¿Si la pareja llega al mismo tiempo al orgasmo significa que se lleva mejor sexualmente? No, esto es un mito. Es incluso interesante ver cómo el otro llega, disfrutar y compartir ambas sensaciones. Cuando la pareja se conoce muy bien, también pueden llegar juntos al orgasmo. •¿Hay alguna posición mágica que ayude a la mujer a llegar al orgasmo? Mágico, nada. En la mayoría de los casos el orgasmo se alcanza por excitación clitoridea (sólo el 30% de las mujeres lo alcanzan sólo con la penetración); las posiciones que lo faciliten son aquellas en las que el clítoris pueda ser fácilmente estimulado por el hombre o por ella misma; también mediante el sexo oral. •¿Es posible que al llegar al orgasmo la mujer sienta que se moja, como si…

■ COLÁGENO Ayuda a restaurar los depósitos de esta sustancia presente en la piel. Favorece la regeneración celular. ■ TÉ BLANCO Reduce las grasas acumuladas. Previene la formación de nuevas adiposidades. ■ EXTRACTO DE ANÍS Estimula la producción de colágeno fortaleciendo la estructura de la piel. ■ COENZIMA Q10 Estimula la producción de colágeno. Retrasa notablemente la formación de arrugas y mejora la firmeza de la piel. Combate la piel de naranja. ■ L-CARNITINA Ayuda a quemar grasas. Tiene un efecto refrescante. ■ RETINOL (Vitamina A) Favorece la producción de colágeno e inhibe las enzimas que la debilitan. Exfolia la piel. Mejora la elasticidad y la microcirculación. Reduce la piel de naranja. Previene la formación de arrugas superficiales y elimina manchas de la piel. ■ CAFEÍNA Mejora la microcirculación de…

El esmero por elegir los mejores tonos para realzar la belleza puede hacerse trizas en unas pocas horas… Es que la transpiración, el calor, la pileta, suelen dejarnos con los labios sin color, las sombras extinguidas, el rimel corrido y la piel brillosa. ■ Una de las formas de prevenir estas consecuencias del verano es elegir el maquillaje waterproof o water resistant (resistente al agua). Estos productos están concebidos para soportar estoicamente las altas temperaturas ya que sus fórmulas impiden que el agua o sudor los cuartee y los desplace de su zona. ■ Su composición se caracteriza por una combinación de polímeros hidrófobos, sustancias constituidas por una gran cantidad de moléculas de ínfimo tamaño que forman una larga estructura en cadena. Sirven para repeler los líquidos, convirtiendo a las…

ARIES Como iniciadores del Zodíaco, comenzarán a preocuparse por su buena salud y estética. Buen momento para comenzar con la actividad física que más les guste. TAURO Se refuerza la condición taurina y se sentirán inclinados a la elección de carne en mayor medida. Sólo hay que tener especial atención con las grasas. Consuman más verduras de estación. GÉMINIS No conviene dejarse tentar por los dulces y por las reuniones entre amigos en las que su dieta se irá, seguramente, al diablo. Puede pagar caro sus desbordes. Organícese. CÁNCER En este momento de la vida, habrá predominancia de todo lo concerniente a lo sexual. Se recomienda disfrutar, pero no enamorarse. LEO El momento es de singular relax. Dése los gustos: chocolates, bombones, helados. Siempre con moderación. Comiencen la práctica deportiva.…

CURIOSIDADES • ¿Por qué la voz femenina puede provocar agotamiento en el cerebro masculino? Porque el tono de voz femenino posee sonidos más complejos que la masculina y por eso toma toda el área auditiva del cerebro, mientras que la voz del hombre sólo ocupa el área subtalámica. Por este motivo, es muy común que las mujeres se quejen de que los varones no las escuchan, ya que con su voz provocan que ellos se “desconecten”. • ¿Cuál es la mejor manera de mantener fresca una palta? Lo mejor es “almacenarla” colgada del árbol. Esta fruta no madura hasta que es cortada, y puede permanecer en la rama hasta siete meses. Mantenerla en una bolsa hermética en la heladera también ayuda a conservarla por más tiempo. • ¿Por qué rascarse…

BajoReceta LONGEVIDAD Las probabilidades de llegar a los 100 años se duplican cuando la persona nace de una mujer menor de 25 años, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, Estados Unidos. Los científicos destacaron también que los niños primogénitos tienen 80% más de posibilidades que sus hermanos menores de alcanzar la longevidad, debido a que nacieron cuando sus madres eran más jóvenes. Esta investigación abre un interrogante: ¿qué pasa con los hijos de quienes postergan la maternidad hasta después de los 30? El equipo destacó que, más allá de esta decisión, los constantes avances en la atención médica y en los cuidados personales permiten que “cada dÍa haya nuevos centenarios”.…

BajoReceta TECNOLOGÍA × Científicos de la Universidad de California, Estados Unidos, crearon un “Espejo Persuasivo” que muestra cómo se verán en unos años las personas que llevan una mala alimentación, toman sol en exceso, fuman o consumen drogas. × Cuenta con dos cámaras que capturan la imagen del usuario. También, se colocan sensores en su casa para obtener datos sobre sus hábitos. Luego, se decodifica la información y se muestra la imagen “a futuro”. los creadores aseguran que el invento servirá para prevenir la obesidad, el sedentarismo o el hábito de fumar.…

• LAS FRUTAS SECAS EN PEQUEÑAS PORCIONES son el mejor “snack”. Se pueden comer solas, en ensaladas de frutas o con yogur. • ELEGÍ DISTINTOS TIPOS DE ACEITES COMO CONDIMENTO, SIN COCINARLOS o agregándolos al finalizar la cocción. Podemos variar en el uso de aceite de girasol o maíz, soja y oliva o canola. Cuidado con la cantidad. • OPTÁ POR PRODUCTOS ELABORADOS CON OMEGA 9 (aceite de girasol alto oleico): son una buena opción para reducir la ingesta de grasas trans. • LOS LÁCTEOS DESCREMADOS O BAJOS EN GRASA SON NUESTROS ALIADOS, ya que conservan sus propiedades nutricionales con un porcentaje menor de grasas nocivas.…

1) TROTE Salí a trotar 45 minutos‚ tres veces por semana, y luego hacé 3 series de esta rutina de abdominales, que, como no es muy intensa, te va a llevar poco tiempo, unos 10 minutos, ejercitando en total una hora. 2) CAMINAR Y TROTAR Si no te sentís capaz de trotar 45 minutos seguidos, podés alternar el trote con la caminata, hasta completar 45 minutos‚ o una hora, también tres veces por semana. 3) CAMINAR Hacelo a ritmo sostenido y rápido, por lo menos durante una hora, tres veces por semana.…

En la vida actual, es frecuente que el estrés afecte la cotidianidad, que se disponga de poco tiempo y que las comidas sean rápidas. Una de las consecuencias que genera esta rutina es la constipación. En muchos casos, el estreñimiento se presenta como un problema cultural que debería prevenirse cambiando justamente éstos y otros hábitos de vida. ¿De qué se trata? • La constipación es un trastorno gastrointestinal que afecta a la mayoría de las personas en algún momento de la vida. Consiste en la eliminación de heces mediante deposiciones escasas demasiado esporádicas y difíciles de expulsar. • El efecto evacuatorio normal es entre 3 veces por día y hasta 3 veces por semana. Sin embargo, depende de la persona, porque no existe una regla que indique cuántas veces debe…

La constancia es nuestra mejor aliada si queremos perder peso corriendo. ■ Tomar la decisión de adelgazar corriendo es sumamente acertada: la liberación de endorfinas, hormona que brinda sensación de placer, más el cambio de figura, que producen el correr, logran una combinación perfecta que nos da bienestar. ■ Debemos pensar en mediano plazo para ver resultados, sin establecer una relación obsesiva con la balanza ni con los patrones que dictan los talles y las medidas. ■ El aburrimiento es el enemigo numero uno del correr, por lo tanto, la variabilidad es fundamental: cambiar el recorrido, utilizar distintas distancias, y no ejercitarse siempre el mismo tiempo de duración, ayudarán de forma positiva, emocional y anímicamente, a cumplir con el objetivo.…

Las vitaminas siempre tienen un rol especial en el cuerpo femenino. Sin embargo, hay dos momentos en los que cobran gran importancia: durante el embarazo y en la post menopausia. En el primero, ayudan a sostener el estado nutricional de la embarazada, única garantía de un bebé sano. En el segundo, permiten fijar el calcio en los huesos, proceso para evitar el avance de la osteoporosis. Las vitaminas que mencionamos a continuación son las que debe asegurarse de consumir para conservar la buena salud. VITAMINA A Participa de la síntesis de la piel, de la formación del colágeno, en la cicatrización y en la pigmentación junto a los carotenos. Estos son los precursores de vitamina A, a la que forman al entrar en contacto con enzimas presentes en el cuerpo.…

Cuando nos duele el cuello, nos “ponemos colorados” o tenemos los pies fríos, tal vez el cuerpo quiera decirnos algo. Se trata de síntomas externos que no son comprendidos la mayoría de las veces. Es importante prestarles atención y recordar que existe una íntima relación entre lo físico y lo emocional. El cuerpo es un conjunto: si le sucede algo, da señales a través de cualquiera de sus partes. La continuidad que existe entre los diversos aspectos conforma a las personas en seres bio-psico-sociales. Por eso, descubrir los puntos débiles físicos es una manera de conocer más la propia personalidad. ¿CUÁL ES TU “LENGUAJE” FÍSICO? Para saberlo, marcá tu respuesta: • “Cuando tengo que relacionarme con desconocidos, siento que me arde la cara” Sí ■ - NO ■ • “Tomo…

Muchas veces, al mirarnos al espejo vemos las piernas delgaditas en algunas zonas. Para darles forma y armonizarlas nada más sencillo que subir escaleras! ◆ CAMINATA MUY RÁPIDA Para dar firmeza a los abdominales y los músculos de la parte superior de la espalda. Para esta caminata, dá pasos más cortos y rápidos. Tratá de caminar a lo largo de una línea recta imaginaria delante tuyo e ir poniendo un pie delante del otro (las caderas deben acompañar el movimiento de las piernas, como si fueran una especie de “prolongación” de los muslos). Flexioná los codos en ángulos de entre 85 y 90 grados, y dejá que los brazos se balanceen desde los hombros en forma de “péndulos”. ◆ CAMINATA CON CONTRACCIÓN DE GLÚTEOS Para tonificar los músculos de la…

Pecho • Por qué es necesario Su firmeza depende de que la zona esté hidratada y de que los músculos donde se asientan estén fortalecidos. • Cómo hacerlo 1. Realice un masaje con ambas manos en la piel del escote, desde debajo de la barbilla hasta la zona superior de las mamas. Abdomen • Por qué es necesario El masaje ayuda a reducir la acumulación de grasa y la hinchazón que se produce en esa zona. • Cómo hacerlo 1. Con la palma de la mano, haga deslizamiento circulares suaves, cada vez más amplios, sobre el estómago. Piernas • Por qué es necesario Elimina el exceso de líquido y el cansancio. • Cómo hacerlo 1. Coloque las piernas en alto y haga un masaje desde el tobillo hasta el muslo.…

Vanesa. Argentina. Hola, Vanesa: Aquí le mandamos una divertida manera de preparar una ensalada tibia de papas al verdeo. Esperamos que te guste… Saludos de SuperSalud. ENSALADA DE PAPAS AL VERDEO CON PANCETA Ingredientes ✓ 4 papas medianas ✓ 4 cebollas de verdeo picadas ✓ 100 gramos de panceta ahumada cortada en daditos ✓ 6 cucharadas de aceite de oliva ✓ 1 diente de ajo machacado ✓ 50 c.c. de vino blanco ✓ 100 gramos de crema de leche ✓ 1 cucharadita de orégano ✓ Sal y pimienta a gusto Preparación: 1. Hervir las papas con cáscara hasta que estén tiernas. Pelarlas y cortarlas en dados grandes. Calentar el aceite de oliva en una sartén junto con el diente de ajo. Retirarlo y rehogar la cebolla verdeo picada. Luego añadir…

ESPECIALIDAD NUTRICIÓN DIETA DURANTE LA LACTANCIA Revista SuperSanos, Tengo 30 años y actualmente le estoy dando el pecho a mi bebé, de ocho meses. El problema es que desde el parto engordé seis kilos. Me gustaría bajar de peso y quisiera saber cuál es la mejor dieta en este momento, sin que esto afecte la producción de leche, ya que quisiera seguir amamantando. Muchas gracias, Fabiana, Villa Dolores, Córdoba, Argentina. Estimada Fabiana, Su preocupación es habitual en este periodo, en el cual suele haber mayores dificultades para mantener horarios de comidas y sueño, lo que puede llevar a saltear ingestas y aumentar el consumo de alimentos pre-cocidos o preparaciones realizadas fuera de casa que tienen mayor aporte calórico y graso. Respecto a cuál es la mejor dieta, siempre va a…

DEPORTOLOGÍA Para ejercitarse y bajar de peso, los gimnasios de Estados Unidos y Gran Bretaña invitan a sus socios a cargar bolsas y empujar carretillas llenas de arena en medio de obstáculos. Se les asignan tareas como transportar, a lo largo de cierta distancia, cargas de 20 kilos, de cualquier manera menos sobre los hombros. ESTE MÉTODO PERMITE MOVIMIENTOS MÁS AMPLIOS Y COMPLEJOS QUE LOS EJERCICIOS TRADICIONALES. Alimentos para que se alimenten bien las mujeres… EMBARAZADAS espinaca (aporta ácido fólico) minerales (hierro y calcio) bróccoli (hierro) almidones (cereales, papas, lentejas) remolacha y verduras de hoja agua (8 vasos al dÍa) zanahoria y otros vegetales arroz integral (vitaminas grupo B) descremados, leche y yogur avellanas (vitamina E, B1, B2) soja (la carne vegetal)…

“Tomar agua durante las comidas engorda” FALSO El agua no aporta ninguna calorÍa y, por eso, no engorda. Es indiferente si se la consume antes, durante o después de las comidas, porque no existe ninguna razón nutricional que indique el momento en que debe ser ingerida. Eso sí: tomarla antes de las comidas puede ayudar a disminuir el apetito. SÍ A DORMIR LA SIESTA PARA AUMENTAR LA CALIDAD DE VIDA. En una conferencia organizada por la asociación Portuguesa de los amigos de la Siesta (APAS), se explicó que la pausa diaria armoniza y otorga energía, lo que beneficia la salud de la persona y eleva su productividad.…

DESAYUNO Infusiones a elección: mate cocido, café, té (se pueden cortar con una cucharadita de leche descremada), con una rodaja de pan integral, una cucharadita de mermelada y una porción de queso light. MERIENDA Infusiones a elección: mate cocido, café, té (se pueden cortar con una cucharadita de leche descremada). Una rodaja de pan integral, una cucharadita de mermelada y una porción de queso light o 1 postre light (postre de vainilla light, budín de pan integral con puré de manzana, mousse de frutilla con chantilly light, tiramisú o postre de chocolate light). COLACIÓN MEDIA MAÑANA 1 Gelatina light o 1 yogur descremado. COLACIÓN MEDIA TARDE Opciones: 1 Sandwich de morrones con queso y aceitunas, 1 rodaja de melón con jamón, 1 Sandwich de jamón y queso blanco, 1 bruschetta…

■ Lo único que no suma calorías es el agua, por lo tanto consumila…saborizada. Aguas con sabor, caldos muy aromáticos con hierbas ó plantas frescas procesadas (hojas de albahaca, de apio, estragón, perejil, cilantro, ajo, echalotes). ■ Buscá preparaciones fluidas, siempre obtenidas con vegetales muy acuosos procesados con agua. Probá con morrones, tomates, cebollas para dar sabor. ■ No aumentan mucho las calorías si se agrega un toque de mariscos pequeños: pueden ser, por ejemplo, berberechos, camarones ó mejillones. ■ Recordá que la miel y algunas mermeladas light (con fructosa), tienen igualmente calorías… ¡Cuidado!….si la receta la indica podrás reemplazarla por pequeñas cantidades de mermelada diet, de la que se prepara con edulcorante, agregadas al final de la preparación.…

De las actividades aeróbicas, correr es una de las formas más eficientes de perder peso, ya que produce los siguientes efectos: • Activa el metabolismo. • Tonifica los músculos. • Limpia de impurezas al cuerpo. • Quema grasas y modifica la talla. • Modela la figura de un modo estético y definido. La combinación de dieta y un plan de entrenamiento adecuado facilita rápidamente cambios en el peso corporal, logrando una vida sana y más equilibrada. Cuando deseamos bajar de peso, si seguimos solamente un plan alimenticio, no sólo perdemos grasa corporal, sino también masa muscular, por eso, la incorporación de nuevos hábitos y conductas como es correr, permiten lograr muy buenos resultados y conllevan a un cambio profundo y placentero en nuestro estilo de vida. La clave: paciencia y…

1 El ejercicio es importante. Comience reconociendo que la decisión de realizar la actividad física es fundamental para su salud física y mental. 2 Conviértalo en una prioridad. No puede dejar la actividad para cuando tenga tiempo. Hoy mismo tome su agenda y reserve tres espacios de alrededor de una hora para el ejercicio. 3 Registre lo que cumplió. Lleve un diario para monitorear los progresos, los cambios de peso, las mejorías de rendimiento, etc. 4 No crea que al principio será sumamente divertido. Está iniciando un camino que lo llevará a sentirse bien, mejor de lo que jamás pensó, pero que le requerirá determinación, constancia y concentración. 5 Concéntrese en cada ejercicio. Nunca realice los ejercicios automáticamente. Concéntrese en el músculo que trabaja, controle su frecuencia cardíaca cuando hace…

EL EMBARAZO • Primero, hay que saber que la mamá va a ser “expoliada” por el bebé, es decir, que todo lo que el bebé consuma lo extraerá de la madre. Por ese motivo lo que importa es el buen estado nutricional al momento del embarazo. Esto es importante para las madres primerizas, generalmente jóvenes y en plena edad de realizar dietas. • Hay que tener en cuenta que, por ejemplo, si la madre no incorpora la cantidad de calcio que necesita, el bebé lo va a sacar de las reservas que hay en los huesos; si no encuentra suficiente hierro, lo va a sacar de lo que la madre consuma o de sus depósitos. Por lo tanto, si no se parte de una buena situación inicial, los problemas de…

“El yogur da más saciedad que la leche” FALSO. Un vaso de leche es preferible a uno de yogur. La leche descremada y cruda forma, en el estómago, un coágulo que demanda mayor tiempo para ser digerido, por lo que hay mayor saciedad por más horas. El yogur, por el contrario, es un tipo de leche más fácil de digerir. Dato: media taza de leche descremada equivale a 50 calorías. Media taza (100 g) de yogur, 36 calorías. “Las bananas tienen más vitaminas que las manzanas y aportan la misma cantidad de calorías” VERDADERO. Una banana de 100 g es preferible a una manzana de 150 g (tanto rojas como verdes, que tienen las mismas calorías). Si la bana na está madura, tendrá más almidón que azúca res y otorgará…

¿Reafirmantes o tensoras? Los significados son muy similares, pero “reafirmante” está más orientada a tonificar la parte muscular y “tensora” se refiere a la firmeza de la piel. ◆ ¿QUÉ ES LA FLACIDEZ? La flacidez corporal es una alteración de los tejidos de la piel caracterizada por la pérdida de tono y elasticidad. Suele ser originada por los profundos cambios morfológicos que experimentan los tejidos por el paso del tiempo. El envejecimiento natural trae como consecuencia una menor producción de colágeno y elastina -proteínas de sostén de la piel encargadas de mantenerla elástica, tonificada y adherida sobre los músculos-, por lo que la dermis se empobrece y pierde su capacidad de recambio natural. Cuando la compleja estructura de sostén se debilita se produce una desconexión entre las capas de la…

1. LIMPIAR. Aplicar la emulsión demaquilladora o leche de limpieza en cinco puntos del rostro: mentón, nariz, pómulos y frente. Masajear suavemente, con movimientos profundos y circulares. Esto ayuda a estimular la circulación sanguínea y linfática: así se activará la circulación superficial y se fortalecerán los tejidos superficiales. 2. QUITAR LA SUCIEDAD. Lo mejor para retirar la leche limpiadora es utilizar una esponjita facial, previamente humedecida en agua tibia. A diferencia de la leche, el gel limpiador se aplica en la piel previamente humedecida, con un ligero masaje. Se retira con abundante agua tibia. Repetir la operación hasta una limpieza total. 3. DEMAQUILLAR OJOS. Pasar el demaquillador especial para los ojos, con ayuda de un algodón humedecido. Aplicar sobre el párpado superior, inferior y en las pestañas. 4. TONIFICACION. Ultimo…

• Para reducir la sal en tu dieta. Es importante aprender a usar los “potenciadores” de sabor que ayudan a realzar la calidad de los productos y no están contraindicados en dietas hiposódicas. • MIEL Favorece la preparación de recetas agridulces, muy apreciadas para paliar la ausencia de sal. • CONDIMENTOS En los comercios de productos dietéticos pueden encontrarse mostaza, alcaparras, pepinillos y ketchup sin sal añadida. • ESPECIAS Ideales para resaltar el sabor, se colocan al final de la cocción del plato. Probá la inmensa variedad que existe en los comercios: canela, cilantro, cúrcuma, nuez moscada, cardamomo, etc. • FRUTAS Usálas como más te gusten: frescas, en jugos, secas, en conserva. Los cítricos (naranja, limón) son muy buenos para cocinar sin sal. • LIMÓN Además de que ser excelente…

2,13 kilos es lo que pesaba Lucía Xarate a los 17 años, una mujer mejicana que medía sólo 67 centímetros de estatura y es considerada como la mujer más liviana de la historia. 2,57 metros es lo que mide el hombre vivo más alto. Su nombre es Leonid Stadnyk, un ucraniano que sufre de una alteración en su glándula hipófisis que estimuló la superproducción de la hormona de crecimiento. 720 piercings posee en su cuerpo Elaine Davidson, la mujer más perforada del mundo. Esta escocesa tiene 192 aritos en su cara y el resto en varias partes de su cuerpo. 40 centímetros es lo que mide el cuello más largo del mundo. Este récord pertenece a una mujer de una tribu de Myanmar (Birmania), quienes colocan aros en sus cuellos.…