SuperSanos Fasciculo 11 - 2022

Federico Fellini decía que no hay nada más bello que ver a una mujer andando en bicicleta. Confirmando esto, una investigación realizada por psicólogos norteamericanos llegó a la conclusión de que inconcientemente los hombres asociaban las caderas generosas con la fertilidad. Será quizá porque es un punto de atracción para el sexo opuesto que las mujeres dedican muchos de sus cuidados a esa zona de su anatomía. Y muchas veces no están conformes. El cuerpo humano guarda una proporción entre sus partes. Así, de su total, las distancias representan determinados porcentajes. En un adulto promedio de raza blanca, por ejemplo, podemos anotar estas proporciones ideales: Para hacer sus propias cuentas, multiplique su estatura por cada por cada uno de estos porcentajes y divida por 100. Las cifras que obtenga serán…

Recomendados • Arroz integral • pescados (merluza y lenguado) • frutas y verduras frescas • cereales • galletitas de soja • lácteos descremados • carne de vaca (desgrasada antes de su cocción) • pollo (sin piel) • quesos blandos (blanco ricota) y quesos descremados (port salut) No convenientes • Alcohol (incluida la cerveza y el vino) • frituras • leche y yogur enteros • gaseosas, café, maníes, nueces postres muy dulces, galletitas saladas • salchichas, fiambres, embutidos • hamburguesas no caseras • productos envasados con conservadores químicos, ketchup, mayonesa, mostaza • pescados, carnes y legumbres enlatados • comidas envasadas • caldos en cubitos • condimentos picantes…

Además de un plan alimenticio adecuado, que tenga como prioridad la desintoxicación del organismo y que contemple posteriormente una dieta sana, existen una serie de medidas que pueden contribuir a luchar contra la celulitis y los kilos de más, dos enemigos poderosos de sus caderas y piernas. Son pequeños cambios en nuestros hábitos diarios que si llegan a formar parte de nuestra vida serán de gran ayuda para erradicar la enfermedad. Tome en cuenta los siguientes consejos: ■ No, No, No • Frituras, alcohol, café, medicamentos, alimentos envasados. • Gimnasia extenuante. • Trote aeróbico. • Deportes bruscos o que agredan los tejidos (equitación, hockey). • Masajes agresivos en el sitio afectado. • Exceso de baño turco, sauna o ducha escocesa. • Respiración incorrecta. Cigarrillo. • Sedentarismo. Estar mucho tiempo parada.…

Reducción de adiposidades localizadas en caderas y piernas Cuatro son las causas de la acumulación de grasas y/o líquidos en caderas, panza y piernas. La licenciada Viviana Viviant, nutricionista, explica cada una de ellas, según las consultas de los propios lectores de la Revista Buena Salud. Luego, nos da un plan de alimentación para recuperar un peso armónico. COMO PUNTO DE PARTIDA, HAY DOS CÁLCULOS MUY SIMPLES QUE DARÁN CUENTA SI USTED REALMENTE TIENE SOBREPESO: INDICE DE MASA CORPORAL Se obtiene dividiendo el peso por la estatura al cuadrado. EJEMPLO: 65 kilos dividido 1,67 cm por 1,67 cm= 23 (aprox.) Si el resulta do está entre 18,5 y 25, el peso es normal. INDICE CINTURA-CADERA Se dividen los cm de cintura (en la parte más estrecha) por los cm de…

Consulta 1 “Nunca logré tener una cadera estrecha; a pesar de reducirla un poco con gimnasia y dieta, todas las mujeres de mi familia tenemos el mismo tipo de cuerpo” CAUSA DEL PROBLEMA: FACTOR GENÉTICO DIAGNÓSTICO • Los datos de la historia familiar pueden llevar a la conclusión del origen hereditario de este problema. • Es el tipo de obesidad “pera”, típico de las mujeres latinoamericanas: torso angosto y caderas anchas que pueden resultar molestas pero no constituyen un riesgo. • La forma del cuerpo se hereda; también la manera de quemar grasas y la respuesta orgánica a la actividad física y la sobrealimentación. TRATAMIENTO • La tendencia genética es inmodificable; por eso, hay que manejar los factores ambientales: estilo de vida y hábitos de alimentación. • No hay soluciones…

• Este diagrama de comidas permitirá un descenso aproximado de 1/2 kilo semanal, sujeto a la respuesta particular del organismo. • El menú es solo una guía: se pueden hacer cambios entre comidas de todo el plan, según gustos y practicidad. • Es recomendable beber no menos de 2,5 litros diarios de líquido en forma de agua soda, jugos y gaseosas diet, infusiones (café, té, mate cocido o cebado, tisanas), bebidas de hierbas light, caldos de verduras y gelatina diet. DIA 1 DESAYUNO • Infusión con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante • 1 tostada de figazza árabe de salvado con 1 trozo de queso fresco descremado (tamaño 1 cassette) MEDIA MAÑANA • 1 taza de té de hierbas con edulcorante • 1 alfajor light ALMUERZO • 1 tazón…