SuperSanos Nr.2 - 2021

A unque es cierto que la grasa se acumula sin piedad en el abdomen, gran cantidad de personas –y entre ellas una mayoría de mujeresse quejan de padecer un problema semejante, que describen de la siguiente manera: “Como y me hincho” o bien “me levanto a la mañana con el vientre plano, pero durante el día la panza se me va inflamando y a la noche ya necesito desabrocharme la ropa, o ponerme algo flojo.” En Buena Salud decidimos investigar a fondo el problema y descubrir el origen de este malestar tan frecuente como antiestético. Para tal fin realizamos esta edición extra y recurrimos al asesoramiento del doctor Julio E. Argonz, médico gastroenterólogo y jefe del Servicio de Endoscopía del Hospital Dr. Carlos B. Udaondo, quien nos explicó claramente las…

• Siempre pienso que si viviéramos más relajados las consultas al médico serían muchísimas menos, no habría necesidad de dietas ni medicamentos. Por eso les digo a mis pacientes que el mejor consejo para resolver el problema de la distensión abdominal es tratar de mantener el buen ánimo como si estuviéramos de vacaciones; no es casualidad que en estos períodos de más tranquilidad nos sentimos mejor, incluso comiendo cosas que aparentemente podrían caernos mal. • El paciente con hinchazón es una persona ansiosa, acelerada, que habla y come rápido, y tiene demasiadas actividades. Contrariamente el cuadro de hinchazón también se da entre personas introvertidas que no pueden expresar lo que les pasa y lo manifiestan mediante alguna dolencia (asma, caída del cabello, etc). • En la mujer que padece el…

En lo referente a la hinchazón del vientre, la retención de líquidos ocupa un lugar de privilegio, como causante de gran malestar físico, psíquico y estético. Al hablar de líquidos se hace referencia al agua o líquido intersticial que se acumula entre las células, a raíz de diversos motivos: ■ POR PREDISPOSICIÓN GENÉTICA Los cuerpos de algunas personastanto hombres como mujeres-parecen retener líquidos sin razón aparente. ■ EN LA MENOPAUSIA En este período también puede darse la retención, sobre todo si se llevan a cabo terapias de reemplazo de estrógenos. SEÑALES DE ALARMA A veces una hinchazón de vientre persistente puede evidenciar dolencias más serias como problemas de corazón, hígado o riñones; una obstrucción intestinal o una úlcera. En estos casos hay que consultar al médico, sobre todo si: •…

1 LA ELECCIÓN INADECUADA DE ALIMENTOS 2 LAS DIETAS PARA ADELGAZAR MUY ESTRICTAS 3 LA CONSTIPACIÓN 4 RETENCIÓN DE GASES 1 LA ELECCIÓN INADECUADA DE LOS ALIMENTOS LA FORMA DE ALIMENTACIÓN ES TAMBIÉN CAUSANTE DE HINCHAZÓN. EN ESTE CASO, SE VE AFECTADO EL APARATO DIGESTIVO QUE CONSTITUYE UN SISTEMA EFICIENTE Y VITAL PARA LOGRAR UNA BUENA SALUD. LA TÍPICA DIETA OCCIDENTAL ES CAUSA FRECUENTE DE TANTO TRASTORNOS COMUNES COMO FLATULENCIAS, INDIGESTIONES Y DOLENCIAS GASTROINTESTINALES MÁS SEVERAS (DIVERTICULITIS, ÚLCERAS). TAMBIÉN ALGUNOS PRODUCTOS BÁSICOS PARA UNA DIETA SANA, QUE HAN DEMOSTRADO COMBATIR EL CÁNCER Y CIERTAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, PUEDEN GENERAR GASES: SON LOS ALIMENTOS RICOS EN FIBRA QUE SUELEN PRODUCIR FRECUENTEMENTE HINCHAZÓN ABDOMINAL SI SE LOS COME EN EXCESO. EN CONSECUENCIA, PARA EVITAR LA DISTENSIÓN ABDOMINAL TENGA EN CUENTA QUE: Cuidado con…

TOMAR AGUA AUMENTA LA ELIMINACIÓN DE LÍQUIDOS RETENIDOS Esta es la verdad: No: si tomo 3 litros de agua, elimino 3; ese es el efecto diurético del agua, pero si tengo una falla por enfermedad, tomo 3 litros pero elimino menos. El organismo es inteligente y si toma 3 litros, elimina 3 litros; en equilibrio normal, la cuenta tiene que dar cero. Si hay edema, el balance no da cero, o sea, no está en equilibrio. LA LLEGADA DE LA MENOPAUSIA, TAMBIÉN INCIDE EN LA RETENCIÓN Esta es la verdad: Cierto. Es un factor importante, ya que la capacidad para retener líquidos aumenta con la edad. PUEDE HABER MUJERES DELGADAS CON RETENCIÓN DE LÍQUIDOS Esta es la verdad: Sí, también. Sin embargo, cuanto mayor es el peso corporal, mayores son…

EN ESTA NOTA LA NUTRICIONISTA ELENORA PUENTES EXPLICA QUÉ ALIMENTOS INCLUIR EN LA DIETA, SEGÚN CASOS PARTICULARES. LUEGO NOS SUGIERE UN MENÚ, QUE APORTA 1200 CALORÍAS PARA LAS MUJERES Y 1500 CALORÍAS PARA LOS HOMBRES, QUE TIENE DOS FINES: ADELGAZAR Y BAJAR LA PANZA. SELECCIÓN DE ALIMENTOS SEGÚN PATOLOGÍA Intolerancia a la lactosa: ■ LECHE: sin lactosa o deslactosada. Resto de selección de alimentos, igual que para “inflamación transitoria”. Celiaquía: ■ LÁCTEOS: leches o yogures o quesos o descremados, se deberá corroborar en el rótulo la ausencia de gluten. ■ HUEVO: no hay restricciones. ■ CARNES: alternar carnes blancas con rojas magras; evitar los embutidos. ■ MILANESA DE SOJA: no consumir. ■ HORTALIZAS, FRUTAS FRESCAS, FRUTAS SECAS, FRUTAS DESHIDRATADAS Y LEGUMBRES: igual indicación que para “inflamación transitoria”. ■ CEREALES: consumir…