SuperSanos Nr.1 - 2021

Porque el 80 por ciento de los e-mails y cartas que recibe a diario SUPERSANOS nos muestra una preocupación femenina que se repite: cómo reducir las acumulaciones grasas en las zonas de abdomen y caderas. Porque además de generar problemas estéticos, las adiposidades en la zona abdominal aumentan los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Porque la belleza y la salud sufren con los hábitos de la vida moderna: desde el sedentarismo hasta el alto grado de estrés por la multiplicidad de tareas que realizan las mujeres. Porque la mujer cada día tiene más conciencia de que estar mejor implica alimentarse bien, hacer ejercicios en forma regular, cuidar la salud y la mente. Porque para nosotros, la belleza se construye desde la salud.…

Inevitablemente, una vez pasada la barrera de los 30 años, se produce un cambio en nuestro estilo de vida. Una de las causas de ello es que, por lo general, estamos en pleno desarrollo de crecimiento laboral; la etapa en la que se busca el bienestar económico y esto conlleva a un gran sedentarismo, porque se deben dedicar más horas al trabajo. Otro factor importante del cambio de hábito es, especialmente en el caso de las mujeres, el nacimiento de los hijos y con ellos un gran sentimiento de responsabilidad. Todas estas cuestiones nos llevan, quizás sin darnos cuenta, a ocuparnos mucho menos de nosotros mismos, a comer rápido, mal y a olvidarnos de ejercitar nuestro cuerpo. SITUACIONES QUE INFLUYEN Como dijimos anteriormente, existen ciertas actitudes y acontecimientos naturales que…

• La grasa que acumula la mujer en la zona de las caderas está destinada a ser almacenada para el momento de la lactancia. Por eso es una grasa de poca movilidad y cuesta tanto bajarla. • En cambio, como la grasa del abdomen es de rápida movilidad los hombres bajan de peso con más velocidad que las mujeres. • El problema más grave de la acumulación de grasa abdominal es que al tener una movilidad rápida, cuando se la baja sin un control puede tapar las arterias y provocar problemas coronarios. • Por esta razón es tan importante que la gente tome conciencia de la importancia que tiene llevar un programa de dieta y actividad física paralela.…

La grasa abdominovisceral es la grasa que está dentro de la panza y es la que más interfiere con las funciones metabólicas. Mientras que la grasa que se encuentra entre la piel y el músculo tiene menor incidencia en estas funciones. El organismo tiene una capacidad ilimitada para almacenar grasa. Afortunadamente, también tiene una amplia capacidad para usarla y reducirla. Perder los kilos que están de más reduce la aglomeración de sus órganos y la tensión en el lumbago, caderas y rodillas. También ayuda a su estado de ánimo, a su autoestima y a niveles de energía que le ayudarán a dormir mejor (la obesidad está asociada, a menudo, con desórdenes en el sueño) y a mejorar su apariencia y atractivo. Y, por supuesto, reduce enormemente el riesgo de padecer…

CASO 1 “Nunca logré tener una cadera estrecha; a pesar de reducirla un poco con gimnasia y dieta, todas las mujeres de mi familia tenemos el mismo tipo de cuerpo.” CAUSA DEL PROBLEMA: FACTOR GENÉTICO DIAGNOSTICO • Los datos de la historia familiar pueden llevar a la conclusión de un origen hereditario del ensanchamiento del “pantalón de montar”. • Además, la forma de obesidad típica de las mujeres latinoamericanas es la de “pera”: torso pequeño y angosto, y un ancho de caderas que muchas veces molesta por razones estéticas, pero no constituye, en grado normal, riesgo de salud. • La forma del cuerpo se hereda, pero también la forma de quemar grasas y la respuesta del organismo a la actividad física y a la sobrealimentación. TRATAMIENTO • La tendencia genética…

INDICE DE MASA CORPORAL Se obtiene dividiendo el peso por la estatura al cuadrado. Ejemplo: 65 kilos dividido (1,67 cm x 1,67 cm) = 23 (aprox.) Si el resultado está entre 18,5 y 25, el peso es normal. INDICE CINTURA-CADERA Se dividen la medida de cintura (en la parte más estrecha) por la medida de cadera (en la zona más ancha). Ejemplo: 68 cm (cintura) dividido 101 cm (cadera)= 0,6 (aprox.) Los valores normales se ubican debajo de los 0,8 en mujeres y de 1 en hombres.…