SuperSanos Fasciculo 5 - 2024

Fue creada por el doctor Howard Murad, quien considera que la celulitis no es un problema de demasiada grasa sino de poca agua. Para solucio- narlo, hay que rehidratar la dermis. Esto se logra ingiriendo nutrientes que ayudan a restaurar y mantener el agua en la piel, por ejemplo: • Lecitina. Se encuentra en: huevo, soja, espinaca, coliflor y manzana. • Grasas esenciales, que contienen las nueces, las aceitunas y el pescado. • Una cantidad moderada de alimentos proteicos magros, por ejemplo, el pollo, la leche descremada y las hamburguesas vegetales. • Glucosamina. Contenida en los cangrejos y las ostras. Es más conveniente tomar un suplemento de este nutriente. • Capsaicina, propia de la pimienta de Cayena, los pimientos y los chiles. Una vez que se está consumiendo estos nutrientes, hay que ocuparse de…

Un estudio realizado por Loni Burkman, de la Universidad de Búfalo, Estados Unidos, demostró que fumar puede reducir la fertilidad en los hombres y, mientras más fumen, menor será la habilidad de los espermatozoides de fecundar el óvulo. La investigación se basó en muestras de esperma de fumadores, que fueron evaluadas en un ensayo de unión con el óvulo. Casi dos tercios fracasaron en la prueba. Aunque ninguno de los hombres era infértil, se comprobó que la función de sus espermatozoides se había reducido enormemente. Burkman destacó que fumar afecta también la reproducción de las mujeres. “Hombres y mujeres deben cambiar los hábitos de fumar para llevar la función reproductiva a un nivel casi normal”, declaró. SI A REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA PARA TENER DIENTES SALUDABLES Hacer ejercicios moderados cinco veces…

BENEFICIOS • Contiene proteínas de buena calidad: grasas saturadas e insaturadas en cantidad según se le retire la grasa visible. • Minerales: se destacan el zinc, fósforo, sodio, potasio y el hierro, en forma de hierro hemo, que se absorbe fácilmente: vitaminas del complejo B, en especial B1 que regula las funciones del sistema nervioso y cardíacas. • Además el cerdo es entre las carnes la que menos probabilidad de producir ácido úrico tiene, elemento restringido en personas que padecen gota. SELECCIÓN Encontramos jamones de diferente calidad y de acuerdo a esto de menor o mayor costo. En cuanto a sus características organolépticas deben ser las adecuadas sin olor, de consistencia firme no pegajosa y color rosa grisáceo. CONSEJO Se recomienda quitar la grasa visible del jamón para obtener un…

Para mantener el cerebro en forma, Lawrence Katz, del Departamento de Neurobiología de la Universidad de Duke recomienda realizar actividades rutinarias utilizando sentidos distintos de los que se usan normalmente. Por ejemplo: ✓ Bañarse, vestirse y comer con los ojos cerrados. ✓ Si es diestro, escribir y lavarse los dientes todo un día con la mano izquierda. ✓ Tomar distintos caminos para ir y volver del trabajo. ✓ Comer en familia en silencio, utilizando únicamente movimientos de mímica. ✓ Disfrutar de la canción favorita oliendo un aroma agradable. “La idea es que el cerebro pueda aumentar sus capacidades gracias a la producción de ciertas sustancias llamadas neurotrofinas, que combaten los efectos del envejecimiento mental”, explica Katz. Al hacer cosas no acostumbradas, los circuitos de atención y emoción se activan y…

BajoReceta ACTUALIDAD Una investigación realizada en Australia concluyó que las adolescentes que pasan dos o más horas diarias frente a algún dispositivo tecnológico –ya sea la computadora, el televisor e incluso el celular-presentan mayores probabilidades de ganar peso y disminuir su capacidad atlética y física, en comparación con los hombres de la misma edad. La diferencia entre ambos sexos radicaría –entre otras razones– en el tipo de actividad. Mientras ellas utilizan el tiempo para buscar información en Internet, chatear o mirar películas y series; los varones adolescentes optan por los juegos que los mantienen activos, los ayudan a liberar adrenalina y, por lo general, les ocupan ambas manos, evitando el “picoteo” entre las comidas. Pero también los hábitos influyen, ya que desde la infancia los varones hacen mucha más actividad física…

Un accidente cerebrovascular aparece en forma súbita y puede afectar tanto al cuerpo como a la mente. A partir de la regla de las 5 C, propuesta por la Asociación Argentina de Ataque Cerebral, es posible identificar algunos de sus síntomas para poder actuar a tiempo y reducir sus daños y secuelas. Estas son las 5 señales de alerta que no debería ignorar: ❌ Cuerpo: se siente un lado débil, dormido o paralizado, principalmente en la zona de la cara, brazo o pierna. ❌ Confusión: sufrir problemas repentinos para hablar o entender. ❌ Ceguera: molestias para ver bien o quedarse ciego de repente. ❌ Caminata: dificultades al caminar o alteración en el equilibrio. ❌ Cabeza: dolor fuerte.…