Innholdsfortegnelse for Fasiculo 11 - 2024 i Salud y Bienestar natural

Tener un buen descanso es un gran aliado para bajar la talla, lejos de las pastillas y los medicamentos. Muchas personas creen que para adelgazar sólo hay que comer poco y saludablemente, sin embargo, se olvidan que hay un factor clave a tener en cuenta si de bajar la talla se trata: el buen dormir. Ahora, ¿se puede dormir 8 horas diarias y tener un sueño reparador, lejos de las pastillas y los medicamentos? SI, con terapias alternativas. Desde la revista, estamos seguros que las personas que procuran sumar a su rutina diaria, meditación, flores de bach, aromaterapia, yoga, una ducha caliente nocturna, etc, no sólo no padecen de insomnio sino que además ganan menos grasas. El buen dormir es el tercer factor importante que se debe considerar para que…

• Raja yoga: Técnicas internas del yoga, como mantras, sonidos, mudras o sellos gestuales, mandalas, activación y desbloqueos de chakras, y relajación. • Gñana yoga: Aprendizaje conceptual, la más elevada sabiduría, vision intuitive; es un conocimiento liberador o intuición. • Karma yoga: Yoga del servicio, dedicación completa de las actividades, las palabras y la mente a Dios. • Hatha yoga: Es el más difundido. Es un sistema de posturas físicas para que el curpo esté apto para la meditación. Las mismas generan serenidad física y mental. • Bhakti: De devoción. • Kundalini yoga: Las posturas son sencillas y acompañadas de una respiración dinámica. Requiere poca exigencia física y su práctica genera tranquilidad mental y vitalidad. • Yoga nidra: Es el estado de sueño en el que se cae durante la…

Ln varias ocasiones hemos hablado de los beneficios que tiene esta práctica en nuestro organismo, pero cada vez son más los estudios científicos que comprueban lo bien que hace meditar. Ya en el siglo XIX, los teósofos usaban la palabra «meditación» para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. Sin embargo, Occidente tampoco estuvo ajeno a esta práctica, tal como lo muestran los descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura yóguica. Entrevistamos a 2 fuentes entendidas en la materia: Francisco Jaramillo vive en Chile, es Terapeuta Integral e Instructor de meditación y Mindfulness y Anuska Lara Acera vive en España, es profesora de Meditación & Mindfulness y ejerce como Terapeuta de Flores de Bach. Un estudio realizado en…

Cada planta tiene un don y un servicio para compartir con todo su entorno ambiental natural, como nosotros. Una de las principales formas para conocer las propiedades de una planta es a partir de la observación minuciosa, desde la humildad y el silencio. • Antes que todo se debe conocer o investigar dónde crece naturalmente la planta en cuestión, cómo es el suelo y el clima, ya que eso nos lleva a conocer su “hogar”, su espacio natural. • Observar la forma de sus raíces (si se ven a simple vista), del tallo o tronco, ramas, flores y frutos, con qué actitud crece, cantidad y formas de los pétalos. • Mirar atentamente cómo se despliega en el espacio, puede ser vertical hacia el cielo, horizontal cercana a la tierra, trepadora…

Una práctica para fortalecer la pareja o el vínculo con nuestros hijos: • Sin que el otro lo sepa durante una semana nos tomamos unos minutos por la mañana y otros por la tarde para escribir algo que admiramos del otro que haya hecho o dicho durante el día. • Puede ser un acto muy destacado como rendir bien un examen o un acto más cotidiano como reconocer su amplia sonrisa de las mañanas. • Al finalizar la semana podemos compartir un rico desayuno y leerle a nuestra pareja o hijo todo lo que hemos estado observando de valioso de él o ella durante toda la semana. También podemos dejar un sobre con la carta en algún lugar que sorprenda a la persona como, por ejemplo, su cama o dentro…

¿Por qué es importante eliminar la azúcar refinada de la alimentación? Más que eliminarla por completo sugiero limitar su consumo. La azúcar refinada se transforma en grasa y se almacena en el hígado o en los lugares del cuerpo que nos acomplejan. Aumenta los triglicéridos de la sangre (grasas) y produce mayor fatiga y deseo de comer cada vez un poco más. Es adictivamente comparable con la cocaína, produce los mismos síntomas de abstinencia. Su consumo excesivo está relacionado a la aparición de un hígado graso. El rápido aumento de peso que producen los azúcares refinados aumenta todos los riesgos asociados: resistencia a la insulina, diabetes, riesgo cardiaco y cerebro vasculares. Se encuentran en golosinas, bebidas y jugos azucaradas, mermeladas, repostería. Consuma alimentos naturales en los que el azúcar es…

¿Por qué recomienda los perfumes ecológicos? No contienen metales pesados (que quedan en la piel), conservantes ni preservantes dañinos, su olor es natural y real. ¿Qué esencias se impregnan en el cuerpo con mayor facilidad? Depende del PH de cada persona, por eso un aroma puede perdurar más en una persona que en otra. ¿Alguna recomendación de perfume veraniego? Para el verano, los aromas armonizadores de energía (esteres), neutralizan y regulan las reacciones exageradas del cuerpo provocadas por el calor. Recomiendo aromas como la lavanda, ylang-ylang o petitgrain.…

El Banco de Inglaterra confirmó que los billetes de cinco libras, que contienen sebo de origen animal, seguirán en circulación. La polémica surgió en noviembre pasado, cuando vegetarianos, hindùes y veganos al poco tiempo de hacerse público la emisión de esos billetes de 5 libras esterlinas –cuya elaboración incluye una pequeña cantidad de sebo, lo que confiere al billete propiedades anti-resbaladizas- emprendieron una campaña para detener su circulación. “No mojes nunca tu pan ni en la sangre ni en las lágrimas de tus hermanos. Una dieta vegetariana nos proporciona energía amorosa, y no sólo a nuestro cuerpo sino, a nuestro espíritu. Mientras los hombres sigan devorando a sus hermanos los animales reinará en la Tierra la guerra y el sufrimiento…” Pitagoras…

Impatiens, flor de la “impaciencia e intolerancia”, proporciona paciencia y elimina la tensión mental. White Chestnut, flor de la “maquinación mental”, para los pensamientos indeseados y repetitivos que se erigen como la mayor causa de insomnio, cuando éste se produce por preocupaciones sin resolver. Esta flor proporciona tranquilidad mental y tiene efectos en la confusión e indecisión. Gentian, flor “de la incertidumbre, el pesimismo, el derrotismo y el desaliento” (estados emocionales que interfieren en el sueño). Esta flor proporciona ánimo, ayuda a superar la depresión y la melancolía que sobrevienen por causas conocidas o desconocidas, permite vislumbrar un mañana mejor. Agrimony, flor “más ansiolítica del sistema Bach”, actúa frente a la ansiedad permanente, en toda tortura (tormento interior o pensamientos torturantes), es una flor armonizadora del miedo en todas sus…

Es venerado por la sabiduría oriental. De sabor dulce, pero intenso, agradable al paladar y suave para masticarlo. Estos pequeños frutos de un característico color rojo intenso contienen fibras, vitaminas (b1, b2, b6, c y e) y tienen infinitas propiedades como calcio, potasio, hierro, zinc y selenio, etcétera. Son el principal “tónico cerebral” en Asia, ya que mejora la memoria y la capacidad de recordar. Contiene betaína, que se convierte en colina, una sustancia que mejora la capacidad de recordar. Las bayas de goji sobresalen en: Longevidad (son ideales para quienes deseen mantenerse jóvenes); mejoran el libido y el funcionamiento sexual; protegen el ADN (antioxidantes); ayudan a regular el apetito; optimizan la visión; mantienen sanos los órganos vitales; disminuyen la presión arterial; ayudan a nivelar la glucosa; previenen enfermedades cardiovasculares;…

“Piensa por un momento qué supone para ti deshacerte de aquello que ya no usas. Puede ser que tu respuesta se justifique por falta de tiempo, pereza, etc. Si te lo has planteado varias veces y nunca encuentras el momento ¿Qué estás evitando? ¿Qué te da miedo?”, dice Esther Arias, licenciada en Psicología y experta en Mindfulness- “Uno de los miedos comunes es la sensación de quedarse sin recuerdos y al tirar aquello del pasado como si una parte de ellos se fueran con ese objeto. Al fin y al cabo es miedo a despedirte de lo que formó parte de tu vida e incapacidad de aceptar que ahora no lo necesitas”.…

Dejé de consumir lácteos en 1997, de modo que ya son 20 años. Como punto de partida, en ese momento estaba sensibilizado con el trato que reciben los animales en la industria lechera, y dejar de consumir lácteos era una forma de rechazar dicha explotación. Pero fue más tarde que empecé a indagar sobre los efectos para la salud que pudiera tener el hecho de no incluir los lácteos en mi alimentación. De alguna manera estaba preocupado por si su falta podría repercutir negativamente en mi salud, especialmente en la salud ósea, un tema sobre el que tanto nos han insistido”. RAZONES AVALADAS POR ESTUDIOS CIENTÍFICOS “Mi sorpresa fue mayúscula al comprobar que existe mucha literatura científica que no ha trascendido a la opinión pública, y que realmente apunta a…

Hemos comprendido los múltiples beneficios que trae la meditación constante a nuestro organismo, y que no existe requisito para ejercitarla, pero ¿qué estará prohibido a la hora de meditar? La profesional española, experta en el tema, nos cuenta que “primero que todo es necesario apagar tu móvil y asegurarte que en tu tiempo de meditación nadie te va a interrumpir. Es importante llevar una ropa que sea cómoda y sobretodo que no apriete a tu cintura para poder realizar las técnicas de respiración de forma correcta. Puedes comer lo que quieras antes de meditar pero es más aconsejable hacerlo en ayunas o bien con el estómago poco lleno y evitando las comidas copiosas que harán que te quedes adormilado y pierdas tu concentración. Tampoco debemos tomar alcohol o excitantes como…

La Plata Coloidal ingresa por el tracto digestivo y no pasa a la sangre. Cumple su función, destruyendo gérmenes, bacterias, virus, hongos, etc, y luego se elimina por la material fecal y el sistema linfático. La plata es insoluble en líquidos orgánicos. La plata coloidal es absolutamente segura para el hombre y todos los seres vivos pluricelulares. “No vemos las cosas como ellas son, los vemos como somos nosotros” SUS BENEFICIOS • Antibacterial: combate y destruye microorganismos patógenos sin que éstos generen ninguna resistencia. • Resfriado o gripe. • Antiinflamatorio. • Fortalece nuestro sistema immune y nos ayuda a prevenir numerosas dolencias, especialmente las de tipo infeccioso. • Conjuntivitis aguda e infección de los oídos. • Actúa sobre el sistema respiratorio, sinusitis, otitis, etc y se aconseja en la meningitis.…

Las conductas que podemos entrenar son: • Transformarnos en personas más confiables para los demás, cumpliendo con aquello en lo que nos comprometemos o ser honestos en no comprometernos con aquellas cosas que no estamos seguros de poder cumplir. • Saber expresar asertivamente nuestros límites, nuestros “no”, expresarle con honestidad al otro cuáles son las cosas que nos cuestan de la relación o de las exigencias que nos trae. • Saber pedir ayuda cuando es necesario. • Saber estar presente para apoyar cuando los otros nos necesitan. • Revisar si realmente estamos siendo buenos amigos, parejas, hijos, padres, hermanos, ciudadanos… Hay múltiples formas de trabajar las relaciones, pero lo primero es mirarnos y tomar conciencia de cómo llevamos este aspecto, qué pensamos que podría mejorar, cuáles debilidades y fortalezas podría…

¿Por qué deberíamos tomar infusión de menta después de comer? Debemos tomar una infusión de menta entre 10 o 20 minutos después de haber cenado o almorzado. Es en este momento cuando se estará llevando a cabo la digestión y es entonces cuando las propiedades de la menta pueden ofrecernos todas sus virtudes con mayor eficiencia. La menta no solo nos ayudará a obtener de una manera más óptima los nutrientes de todos los alimentos que ingerimos sino que, además, su aceite esencial y sus componentes actúan como calmantes y sedantes, lo cual permite que tengamos una mejor digestión. Además, ayudará a reducir la presencia de azúcares y calorías vacías en nuestro organismo, disolviéndolas para evitar así que produzcan un efecto negativo en nuestro organismo. De este modo quedamos saciados…

Estimados lectores: Como siempre, seguimos recibiendo y contestando todas las consultas que nos envían a través de nuestro correo electrónico: redaccionsaludalternativa@gmail.com  Nuestros asesores aguardan sus consultas, a fin de aportarles una solución natural a sus inquietudes. Emociones positivas Estimados editores! Ustedes sabrían decirme si tanto el enojo como la tristeza tienen algún costado positivo? En estos tiempos, estas dos emociones parecen ser moneda corriente en la sociedad en la que vivo. Aspiro a ver el vaso medio lleno Gracias por el tiempo Saludos cordiales Matilda Gonzalez Querida lectora: Tanto el enojo como la tristeza son emociones displacenteras, aún así, éstas pueden convertirse en funcionales para encarar el año, y comenzarlo de manera positiva. • El enojo es una emoción que, aunque no sea agradable, tiene su parte funcional. Cuando nos…

En general, pensamos demasiado en lo que va mal y no lo suficiente en lo que va bien. Para estar más sanos y ser más felices, podemos pensar más en lo que ha ido bien y practicar la gratitud. Cada noche durante una semana, dedica 10 minutos antes de acostarte a escribir 3 cosas que te hayan ido bien durante el día. Anótalas en algún soporte físico como un diario en papel, en tu computadora o en la aplicación de notas de tu móvil. Las tres cosas que han ido bien pueden ser pequeñas o grandes, importantes o insignificantes (por ejemplo: el tren llegó puntual; Mi esposo ha cortado el pasto del jardín; La operación de mi sobrina ha salido bien; Mi jefe ha premiado a nuestro departamento con una…

Los beneficios de sonreír son muchos, no sólo ayuda a mejorar el sistema inmunológico sino que permite frenar las enfermedades cardíacas, ésto es debido a que, cuando una persona sonríe se suceden una serie de cambios psicológicos que transcurren en el tiempo; entre otros. La sonrisa estimula la producción de las llamadas beta endorfinas, polipéptidos que actúan como neurotransmisores cerebrales, y que tienen un efecto analgésico en la respuesta del sistema nervioso al sentir dolor. Además, cuando reímos todo aquello que nos parecía grave nos resulta más liviano y placentero.…

BATIDO DE FRUTAS BY ARACELI MARZANO, CHEF NATURISTA Ingredientes: ▲ 1 taza de frutillas ▲ 1 taza de arándanos ▲ 1 taza de bayas de goji ▲ Agua c/n ▲ Endulzante c/n Procedimiento: Colocar las frutillas, los arándanos y las bayas de goji en una licuadora con la cantidad de agua que se prefiera. Endulzar a gusto, para esto puede puede utilizarse agave, miel o azúcar mascabo. Luego licuar y a disfrutar! MERMELADA DE CIRUELAS Y GOJI Ingredientes: ▲ 900 gramos de ciruelas ▲ 50 gramos de bayas de goji ▲ Zumo de un limón ▲ 1 cucharadita de kuzu ▲ 200 ml de sirope de agave Procedimiento: Primer paso. Descarozamos la ciruelas y cortamos en cuartos. Seguidamente, las ponemos a cocer a fuego suave con medio vaso de agua,…

Piensa por un momento qué supone para ti deshacerte de lo que ya no usas. Puede ser que te justifiques por falta de tiempo, pereza, etc. Si te lo has planteado varias veces y nunca encuentras el momento ¿Qué estás evitando? ¿Qué te da miedo? Uno de los miedos comunes es la sensación de quedarse sin recuerdos y al tirar aquello del pasado como si una parte de ellos se fueran con ese objeto. Al fin y al cabo es miedo a despedirte de lo que formó parte de tu vida e incapacidad de aceptar que ahora no lo necesitas. Otro miedo común es sentirse vulnerable sin esos objetos ya que la persona siente que le dan seguridad “por si acaso lo necesito en un futuro”. En realidad es miedo…

Los dientes desgastados o con falta de esmalte, la tensión muscular en el rostro o el dolor de cabeza al levantarse ¿le ha pasado? Es el bruxismo, muy común por estos tiempo, y que guarda un componente emocional que hoy queremos revisar. Más allá del dolor provocado en la dentadura, el bruxismo conocido por apretar y rechinar los dientes, nos habla de un factor emocional no atendido y que busca una forma de liberarse del cuerpo. Danesa Guerrero es Terapeuta Floral y ha trabajado el tema del bruxismo en varios de sus pacientes. Ella nos comenta que “hoy en día, el ser humano se ve afectado por situaciones de estrés cotidiano, que lo lleva a manifestar emociones negativas, como son la ansiedad, el temor, la frustración, la ira, el resentimiento,…

Entre sus muchos aportes promulgó “las Siete Reglas” para la vida práctica. 1. Lo primero es mejorar la salud. Para ello hay que respirar con la mayor frecuencia posible, honda y rítmica, llenando bien los pulmones, al aire libre o asomado a una ventana. Beber diariamente en pequeños sorbos, 2 litros de agua, comer muchas frutas, masticar los alimentos del modo más perfecto posible, evitar el alcohol, el tabaco y las medicinas, a menos que estuvieras por alguna causa grave sometido a un tratamiento. Bañarte diariamente, es un hábito que debes a tu propia dignidad. 2º Desterrar absolutamente de tu ánimo, toda idea de pesimismo, rencor, odio, tedio, tristeza, venganza y pobreza. Huir como de la peste de toda ocasión de tratar a personas maldicientes, viciosas, ruines, murmuradoras, indolentes, chismosas,…

Por qué atrae tanto? El azúcar ejerce un poder calmante porque eleva el nivel de glucosa en la sangre. Estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor vinculado estrechamente con las sensaciones de placidez, saciedad y bienestar emocional. Además, reduce la tensión nerviosa, la agresividad y calma el apetito. Cuando hablamos de azúcar, hablamos de carbohidratos, y existen naturalmente de diferentes formas y en toda clase de comida: Sacarosa (azúcar de mesa), fructosa (de la fruta), lactosa (de la leche). “El azúcar es la fuente de energía necesaria para que podamos realizar nuestras actividades del día a día. Es el único combustible que puede utilizar el cerebro —como glucosa—, proveniente casi en su totalidad del azúcar de los alimentos (hidratos de carbono complejos y refinados). Si nuestro organismo carece de azúcar no…

Son una alternativa más respetuosa con la madre naturaleza. Con esa etiqueta de presentación, los perfumes orgánicos y naturales están llegando para quedarse. “Creo que cada vez son más las personas que están optando por estos a la hora de usarlos porque no tienen aditivos químicos que puedan generar repercusiones en nuestro organismo como así también en la salud ambiental”, dice Constanza Becerra de la tienda Posana en Santiago. Los perfumes elaborados con componentes ciento por ciento naturales poseen propiedades benéficas para el cuerpo y la mente y existen tres variedades: Los aceites vegetales más aceite esencial, las aguas floridas y los aceites esenciales más alcohol. Este último es el más fuerte y duradero. Los aceites son el ingrediente base para realizarlos. Es necesario que estos sean cien por ciento…

¿Qué recomienda a las lectoras? Realizarse una exfoliación 1 vez por semana. Si tu piel presenta acné o tendencia a la grasitud, hazlo 2 veces por semana. Recomiendo el uso de la arcilla roja, para mascarilla, entrega nutrición y suavidad, además cierra los poros. Encuentra un aceite apropiado para tu tipo de piel y utilízalo de noche. Consume al menos 2 litros de agua. La piel es un reflejo de cuan hidratado está el organismo.…

Jalaluddin Rumi Maestro Sufi del SXIII le hable a nuestro Ser: Tienes una tarea para realizar, desde que has nacido la tienes, pero raramente la descubres. De vez en cuando y como una estrella, alguien la devela. Entonces, con ella, ilumina el mundo. Cuando no la has descubierto, cuando no has puesto en claro tu tarea, entonces vagas sin rumbo, te abandonas a la desidia o a la desdicha, o te empeñas y te afanas y corres y corres y luchas; erras decididamente; o te embarcas perezosamente en tus ensueños o roes amargamente la realidad; como un hueso que se escapa a tus dientes, o persigues la vida desesperado, como a una flor única que te niega a su perfume. Porque hagas lo que hagas, es a tí a quien…