Innholdsfortegnelse for Fasiculo 8 - 2024 i Salud y Bienestar natural

Cualquier persona que viva en una gran ciudad puede sentirse reflejado con la siguiente realidad cotidiana: supongamos que nos quedamos atrapados en el auto en medio de un atasco. Ante este escenario, la sabiduría zen nos propone transformar ese momento de estrés. Según su filosofía, en la desorganización –también- podemos hallar la iluminación. “Aprender el camino de Buda, es aprender acerca de uno mismo. Aprender acerca de uno mismo es olvidarse de uno mismo. Olvidarse de uno mismo es estar iluminado por todas las cosas del mundo. Estar iluminado por todas las cosas del mundo es prescindir del cuerpo y de la mente propias”. Ahora, ¿cómo sería en la práctica?, mas o menos así, en vez de enojarnos y pelearnos por algo en lo que la solución no está en…

■ SE TRATA DE UN ENFOQUE TERAPÉUTICO QUE APUNTA A QUE EL SER HUMANO ALCANCE NIVELES ÓPTIMOS DE BIENESTAR, DANDO IMPORTANCIA A LAS MODIFICACIONES DE LOS ESTADOS DE CONCIENCIA, MÁS ALLÁ DE LOS LÍMITES DEL EGO Y LA PERSONALIDAD. EN SÍNTESIS, SE OCUPA DE RESCATAR LOS ASPECTOS SANOS DE LA PERSONA. ■ EL OBJETIVO DE ESTA PSICOLOGÍA VA MÁS ALLÁ DE LA SALUD DEL “YO”, DEL EGO. TRABAJANDO DESDE LAS POSIBILIDADES QUE SE ABREN CUANDO TRASCIENDEN LOS LÍMITES DEL EGO CON SU SUFRIMIENTO PERSONAL, PARA LLEGAR A LA CONSCIENCIA UNIVERSAL, ES DECIR, DEJAR DE SER “LO QUE CREO QUE SOY” PARA SER “LO QUE REALMENTE SOY”. ■ IMPLICA UNA EXPANSIÓN DE LAS POSIBILIDADES DE TRANSFORMACIÓN DE SU VIDA Y EXPERIENCIAS VENIDERAS. AL DISMINUIR LA IDENTIFICACIÓN CON EL EGO Y SUS…

“Lateral Thinking”, fue propuesto por Edward De Bono para significar todos esos caminos alternativos que no estamos acostumbrados a ver al momento de encontrar soluciones a una dificultad. El pensamiento vertical se caracteriza por el análisis y la lógica mientras que el pensamiento lateral es libre, asociativo y nos permite llegar a una solución desde otro ángulo, a fin de incentivar nuestro ingenio y creatividad. Pensamiento Lateral es creativo y perceptivo, como su nombre lo indica, es aquel que nos permite movernos hacia varios lados a fin de mirar el problema desde otra perspectiva. Es una habilidad mental adquirida con la práctica, donde se trata de encontrar soluciones imaginativas, distintas, que se apartan del clásico enfoque “de frente” de cualquier problema cotidiano. Esto se manifiesta en los llamados “acertijos”, en…

Las mascarillas que se usaban en los primeros tiempos se enfocaban en curar irritaciones de la piel. Hasta que se tomó consciencia de que su uso diario dejaba la piel más limpia y más tersa. No basta con quitarse el maquillaje diariamente con los mejores productos del mercado. Desde Salud Alternativa, le proponemos preparar mascarillas naturales en casa; éstas harán que luzca más bella y a bajo costo. MANOS A LA OBRA: A PREPARAR LA BASE Ingredientes ■ 1 cucharada de yogur natural ■ 2 cucharadas de avena ■ 4 frutillas maduras pisadas Preparación Mezclar todo hasta formar una pasta para aplicar sobre el rostro, cuidando de dejar afuera la zona de contorno de ojos. Luego hay que relajarse unos 5 minutos, y después lavar con abundante agua y secar…

Feng shui Todos los estudios indican que el color tiene un impacto mucho más grande en nuestras emociones de lo que en un principio se pensaba. Por ejemplo, en época de elecciones, observamos a los candidatos políticos siguiendo los consejos de sus asesores en cuanto a la elección de su vestuario. Nada es por que sí. Sin ir más lejos, algunos de los más respetados líderes mundiales –al momento de la presentación de sus propuestas- utilizan trajes de color azul marino (para inspirar una profunda confianza), camisas blancas (para la honestidad) y corbatas rojas (para la pasión). PARA ESTAR EN CONTROL DE UNA SITUACIÓN Color que debe usar: negro y azul oscuro. El negro absorbe todo, es misterioso e induce a los demás a mostrarse y a confiarnos secretos. Si…

Mininota El ginseng, cuyas semillas tardan aproximadamente dos años en germinar, mide cerca de 60 centímetros de altura y posee raíces carnosas, pocas hojas, compuestas por cinco foliolos, y pequeñas flores verdes-amarillentas que se abren en medio del verano. Estudios realizados por científicos chinos han descubierto que el ginseng es anti-envejecimiento, debido a su capacidad para eliminar los productos químicos tóxicos que causan el envejecimiento del cuerpo. ¿Para qué sirve el ginseng? Se utiliza para reducir el estrés, la fatiga, mejorar la calidad de vida y ofrecer la longevidad. Los valores nutritivos de esta hierba son múltiples. Gran parte de sus propiedades están relacionadas a la abundante presencia de potasio, mineral imprescindible para el organismo humano. Además, posee hierro, cobre y manganeso. Beneficios para la salud ✔ Permite controlar la…

“En la elaboración de cualquier menú japonés se intenta que hayan alimentos de todos los reinos. Habrá desde verduras de hoja, algas, algo de raíz, de tronco y de fruto o semilla. Tampoco faltará el pescado y si se come carne, será en pequeñas cantidades. Sin olvidar el arroz, un ingrediente imprescindible que constituye el centro por excelencia. La sencillez en el tratamiento de los alimentos, así como el respeto por su sabor, constituye la base de esta cocina tradicional”, explica la doctora Olivia Ogawa, fundadora y directora de GETS (Grupo de Estudio y Trabajo para la Salud). Además, actualmente se desempeña como Presidenta de la Asociación de ex becarios de AOTS en la Argentina. PRIMER ESTRATO A simple vista podemos describir la guía japonesa como un trompo. En la…

Es uno de los más importantes aceites vegetales del mundo y su buena reputación se debe a sus cualidades nutricionales, esenciales para la dieta humana. Como fuente de aporte nutricional, consumir diariamente aceite de canola virgen, nos permite ingerir 50 % menos de grasas saturadas que si consumiéramos aceite de oliva, maíz o girasol. El aceite de canola es libre de TACC (trigo, avena, cebada y centeno) y apto para personas celíacas. ENTRE OTRAS PROPIEDADES ✔ Ayuda a reducir el colesterol de manera natural. ✔ Protege al organismo de problemas cardiacos y cardiovasculares. ✔ Alto en grasa monoinsaturada, ésta puede reducir el riesgo de padecer enfermedad dad cardiaca al disminuir los niveles de colesterol LDL(malo) y ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. ✔ Contiene diez veces más…

Comer delante de la pantalla de la computadora puede aumentar nuestro apetito a lo largo del día, según un reciente estudio publicado por la Universidad de Bristol (Reino Unido). En el experimento, a la mitad de los participantes se les pidió que jugaran al “Solitario” -un juego de cartas por computadora-, mientras sus compañeros comían lo mismo pero sin distracciones. Los participantes del primer grupo aseguraron sentirse menos llenos tras el almuerzo, y treinta minutos más tarde tomaron el doble de snacks que sus compañeros. Los investigadores concluyen que las distracciones mientras comemos pueden provocar un aumento de la cantidad de comida que ingerimos a lo largo del día, algo que ya se había observado en personas que comen mientras ven la televisión.…

Escribe a: produccion@mediacontenidos.com Savias alimenticias P: Querida Salud y Bienestar: Soy una fiel seguidora de la revista, me gusta mucho la información que tiene. Es la primera vez que les escribo. Y me interesa conocer sobre el árbol de palma y cuando éste se transforma en sirope. También si no es molestia, de qué se trata lel sirope de savia. Margarita Fernández, Ramos Mejía. R: Hola Margarita: La palma es una de las plantas más antiguas de la Tierra. Así como en el hemisferio nórdico hay sólo un tipo de arce que produce la dulce savia alimenticia, hay también en el trópico una sola clase de palma de cuya savia se obtiene el sirope. Esta savia se obtiene cortando la punta de la palma cuando comienza a estar en flo.…

Mininota PROPIEDADES TERAPÉUTICAS ■ Resulta un método eficaz para aquellas mujeres que tienen un carácter muy fuerte o agresivo. ■ Realza la feminidad. Ayuda a conectarse con la esencia de lo femenino, y pudiendo a la vez explotar ese poder de seducción, venciendo prejuicios impuestos por la sociedad. ■ Trabaja el sistema endrócrino y reproductivo femenino, mejorando cólicos menstruales y de la menopausia. ■ Quema calorías. Según diferentes estudios, la danza quema entre 250 y 300 calorías por hora. Los antiguos egipcios tomaron al baile como un deporte, volviendo sus cuerpos más resistentes. ■ Dulcifica los rasgos faciales y la expresión del cuerpo. ■ La danza del vientre ayuda a equilibrar el estado emocional y refuerza la autoestima ■ Corrige malas posturas, contribuye a eliminar dolores de la parte baja…

Puede ser una gran ayuda para estos casos ya que se trata de una terapia no invasiva y que apunta a recuperar el equilibrio. El término magneto-terapia se refiere al uso de imanes estáticos colocados directamente sobre el cuerpo, específicamente sobre las sectores de dolor. Los imanes estáticos se sujetan al cuerpo mediante tela adhesiva o son encapsulados en productos especialmente diseñados como almohadillas o cinturones. La magnetoterapia se remonta muy atrás en el tiempo. Según cuenta la historia, en el 800 antes de Cristo, ya era conocida por los griegos, Platón, Aristóteles y Homero la mencionan. En la antigua India se aconsejaba llevar un imán para atraer salud y prosperidad. La historia Egipcia demuestra que este pueblo poseía conocimientos sorprendentes acerca de las aplicaciones del magnetismo en su vida…

Mininota “La vida es lo que te pasa mientras estas ocupado haciendo otros planes”. Frase que encierra una gran verdad ya que, muchas veces, usamos nuestro tiempo libre para proyectar tareas que debemos hacer en los días laborables o “rumiar” aquello desagradable que nos pasó en el trabajo. Quizá, dormimos demasiado por aburrimiento al no tener programado qué vamos a hacer con nuestros ratos de ocio. Tal vez, miramos la “tele” de forma autómata o nos enganchamos al chat, por horas, sólo por pasar el tiempo. Se trata de adueñarse de un espacio de tiempo destinado a recuperar energías, descansar lo necesario, encontrar lugar para desarrollar la creatividad, compartir ratos con la familia o los amigos, viajar, leer, escuchar música, practicar un deporte, caminar… En fin, cada uno sabe qué…

El ginseng se cultiva mediante semillas. Tardan aproximadamente dos años en germinar. Requiere de un lugar sombreado para su desarrollo. Paso a paso para cultivarla Primero se plantan las semillas en la tierra. Mientras crece es importante protegerlo del sol, ya que es una planta que necesita lugares sombríos y húmedos. Por eso, muchas veces para ara mantenerlo siempre a salvo de los rayos del sol se cubren las plantas con hierba seca en dos niveles. Se extiende paja sobre el terreno para resguardarlo fresco y húmedo, y se cubren las plantas con unas estructuras hechas en madera y tejadillos de paja (eso en la manera tradicional, porque ahora son invernaderos). Una vez que la planta está madura (después de 6 años) se puede recoger la “cosecha”. La misma consiste…

Existen diferentes corrientes de yoga, sin embargo, todas trabajan la consciencia corporal, el autoconocimiento, la flexibilidad, la resistencia y la respiración. Algunos movimientos son más suaves y están orientadas a la meditación, otros, en cambio, se basan en la llamada power yoga, que incluye movimientos intensos. Esa practica milenaria indiana funciona como una gran herramienta para promover bien estar y además, puede ser incluida en situaciones simples del día a día. Ante cada necesidad un tipo de técnica Contra el estrés (pranayama), ante un desafío y para sobrevolar los obstáculos con equilibrio (virabhadrasana), antes de dormir (setu banda sarvangasana), para recordar (surya namaskar), en el trabajo (purnasana), contra el dolor (ujjayi pranayama), en situaciones de dificultad y miedo (sarvangasana y halasana). Contra el estrés (Pranayama) Es una técnica del Yoga…

Autoayuda y Psicología Fuera del Diván EN ESTA EDICIÓN Aunque pueda parecer una situación extraña es cada vez más común: los jóvenes alcanzan altos cargos jerárquicos dentro de las empresas y, también, de la administración pública. El problema de la cuestión está en primer plano ya que, en general, el “personal a cargo” son personas de edad adulta, en algunos casos que duplican en edad al flamante jefe. Esto sin lugar a dudas es fuente de conflictos, en las que la experiencia de los más grandes compite día a día con el dinamismo de los más jóvenes. Para sobrevivir a este escenario que se puede dar en todos los ambientes laborales, consultamos a nuestra especialista, la licenciada Claudia De Angelis, quien nos explica como “sacarle jugo” a esta situación por demás…

La vida de cada hombre, es un camino hacia si mismo, el intento de un camino, el esbozo de un sendero. Herman Hesse Desde que abrimos nuestros ojos a la luz, entramos a un proceso fantástico y casi diría obligatorio, comenzamos nuestro camino de vida y en el día a día iremos adquiriendo naturalmente la capacidad para actuar sobre el mundo real y modificarlo. Comenzamos el camino propio e individual. Obviamente el entorno, la genética, aspectos de la realidad y las circunstancias a vivir que acontezcan a nuestro alrededor serán un factor determinante en mayor o menor grado sobre nuestras vidas, sobre el camino que nos haya tocado seguir por azar, un azar que puede ser moldeado y cambiado para nuestro bien por medio de nuestras decisiones. Nada tiene que…

Este juego mental podría ejercitar las neuronas de forma que las haría más resistentes a agentes nocivos como algunas enfermedades, y prolongaría su longevidad, según reveló un estudio de la Universidad de Edinburgh. “Cuando las células de nuestro cerebro son estimuladas, muchos genes sin usar son reactivados. Hemos encontrado un grupo de estos genes que hacen funcionar neuronas inactivas y dota de mayor longevidad a las demás” declaró Giles Hardingham, principal encargado del estudio, durante el encuentro anual de Neurociencia en Washington. “Estos ejercicios mentales serían capaces de activar los genes dormidos”. Los efectos del Sudoku sobre las neuronas venían comprobándose desde hace tiempo con todo tipo de retos, y lo interesante del estudio recae en que se han utilizado videojuegos para ello. ¿En qué consiste el juego? Se trata…

P: Hola Salud y Bienestar: Les consulto mi problema. Tengo mi nene de 6 años y cruje los dientes por la noche al dormir, qué le puedo dar? Muchas gracias, Fabiana González, Buenos Aires. R: Estimada Mamá: Este síntoma es comúnmente llamado “Bruxismo”, se trata de una actividad anormal de los músculos de la masticación que se realiza de forma inconciente. Esto puede provocar problemas en los dientes y músculos de la boca. Son factores asociados con la aparición de bruxismo siendo los más importantes el estrés, la ansiedad y la posición durante el sueño. 3 técnicas muy efectivas: - Dale un baño caliente antes de dormir, de modo que pueda relajarse profundamente. - Aplicar calor a las mandíbulas. Doblar una toallita facial, mojarla en agua caliente, retorcerla y aplicar…

Alimentos sanos, así como la adopción de hábitos positivos, pueden mejorar esos desagradables cosquilleos que suelen afectar a las piernas (entre la rodilla y el talón), aunque algunas personas afirman también sufrirlos en los brazos. Es sabido que la intensidad de las ganas de moverse, la severidad con que se hace, el grado de nerviosismo y la duración del movimiento son todos factores que influyen. La mayoría de quienes experimentan estas sensaciones, lo hacen a la hora de dormir. Quizá se trate de un problema de estrés o de falta de relajación, pero también puede encubrir alguna deficiencia neurológica, por lo que se aconseja una consulta profesional. El síndrome de las piernas inquietas (SPI) es un trastorno motor (del movimiento) que ocasiona una sensación desagradable en las piernas. ALTERNAR TERAPIAS…

Nota de Portada Nutricionistas, cardiólogos y hasta médicos clínicos recomiendan consumir semillas. Ingerirlas regularmente es un método natural y eficaz para combatir diversas enfermedades, siempre que se lo haga de forma correcta y con suficiente continuidad. “Específicamente las semillas no adelgazan pero, en poca cantidad, aportan un montón de nutrientes que van a producir saciedad. Al ser ricas en fibras y al entrar en contacto con el agua, forman una especie de gel en el estómago, lo cual hace que la digestión se vuelve más lenta y que las personas se sientan deshinchadas. Entonces si las ponemos en la ensalada, lo que van a hacer es darnos más saciedad y más nutrientes en esa ensalada. Y de ahí te quita el apetito”, afirma la nutricionista Natalia Amengual. Las semillas secas…

Controla tu peso con las flores de Bach. La lección más grande de nuestras vidas es aprender a ser libres. Dr. Edward Bach Una mirada más profunda a lo simbólico de la alimentación y el peso corporal nos brinda algunas pistas interesantes, que ayudan a realizar un vínculo entre las emociones y cómo percibimos los acontecimientos, y luego su impacto en nuestro cuerpo físico. A continuación propongo un ejercicio. Se trata de leer las siguientes frases y tratar de asociarlas a sus pensamientos y emociones. ■ La nutrición es incorporar aquello de lo que nos alimentamos para continuar nuestro proceso vital. ■ La digestión es la selección de lo que nos nutre y lo que rechazamos. ■ La eliminación es un proceso en el que dejamos ir lo que no…

✔ Recordemos cuál es la importancia de trabajar en un ambiente libre de conflictos. ✔ Lo más importante es que la persona puede dar el máximo de sus capacidades porque está incentivada y equilibrada. Entonces, tiene ganas de ir a trabajar, compartir con sus pares, aprender nuevas tareas y aportar su creatividad. Ésta se inspira y desarrolla en estado de armonía, ya que depende del hemisferio izquierdo y este aloja principalmente las emociones. La creatividad aflora cuando la emoción está en equilibrio. ✔ Casi siempre la persona que se tiene mucho respeto es muy respetuosa, lo que hacemos con nosotros es lo que hacemos con los demás. Esto sirve para la valoración también. Si una persona mayor se valora y sabe quién es, y llega un jefe joven, le será…

La evasión de la realidad es recurrente en los últimos tiempos. Nos encontramos con personas poco productivas en sus trabajos, adolescentes y jóvenes que no se concentran cuando estudian, pero también en la vida cotidiana, hay personas que pierden el contacto con la tierra. La evasión de la realidad se produce cuando el individuo siente displacer y se ve incapaz de afrontar ciertas dificultades o problemas en su vida. La reacción por medio de la evasión no es tema menor, ya que en algunos casos la necesidad de “huir de la realidad” podría desembocar en temas delicados como adicciones u otras prácticas insanas. En esta nota nos referimos al “despiste” típico de la distracción o dispersión. No estamos abordando temas como patologías y adicciones. Hay varios conceptos de realidad. Uno…

Juanito, un niño como cualquier otro… Eduardo era el caballero más joven del reino. Era muy valiente, que sin haber llegado a luchar con ninguno, había derrotado a todos sus enemigos. Un día, mientras caminaba por las montañas, encontró una cueva, y al adentrarse en ella descubrió que en su interior había un castillo. Al acercarse, Eduardo oyó algunas voces. -¿hay alguien ahí?preguntó. - ¡Socorro! ¡ayúdanos! -respondieron desde dentro-llevamos años encerrados aquí sirviendo al dragón del castillo. ¿Dragón?, pensó Eduardo, justo antes de que una llamarada estuviera a punto de quemarle vivo. Entonces, dio media vuelta y dirigiéndose al terrible dragón que tenía enfrente, dijo: - Está bien, dragón. Te perdono por lo que acabas de hacer. Seguro que no sabías que era yo. El dragón se quedó muy sorprendido…