Innholdsfortegnelse for Fasiculo 12 - 2023 i Salud y Bienestar natural

“Los hombres no deciden por lo más racional sino por lo que les llena el corazón de resolución y esperanza”, dijo el filósofo alemán Friedich Nietzsche sobre las decisiones. La naturaleza del ser humano nos lleva a buscar siempre lo que nos llena de fuerza espiritual. Decidir estar solo y ser feliz El hecho de no formar una pareja no siempre es una contingencia que nos depara el destino. A veces, es una decisión. De hecho, cada vez son más las personas que eligen no tener un “compañero de vida” y logran ser felices. Es que, como afirma la licenciada Claudia de Angelis, “estar solo no es lo mismo que sentirse solo”. Si quieres saber más no te pierdas la charla de nuestra sección Fuera del Diván. Decidirse por los…

■ El llanto es un calmante natural. Luego de llorar, se siente una sensación de bienestar. ■ Permite liberar el estrés y las tensiones. ■ Disminuye la intensidad de las emociones fuertes, permitiendo trabajar con ellas para buscar nuevas soluciones a problemas. ■ Reduce la angustia. ■ Las emociones intensas que desencadenaron el llanto, especialmente las negativas, se vuelven más manejables. ■ A nivel físico, cuando lloramos se limpia el lagrimal y se hidrata adecuadamente el ojo. ■ Por el contrario, contener las ganas de llorar causa rabia, agresividad y ansiedad. ■ Además, si se reprime esa emoción, a largo plazo, se manifestará de forma más incontrolable.…

REPELENTE HIPOALERGÉNICO Para prepararlo se deben mezclar 100 gotas de aceite de citronella y 200 gotas de aceite de almendras. Aplicar una cantidad suficiente y esparcir con las manos hasta que se absorba. Importante: ■ Los aceites deben ser de buena calidad. ■ También se pueden usar los aceites por separado. ■ Se puede utilizar todas las veces que sea necesario, incluso bajo la ropa. ■ El aceite de citronella no se debe usar durante el embarazo. INFUSIÓN DE HIERBAS ANTI-MAREO Si eres de aquellas personas que se marean con el movimiento del auto o de las embarcaciones, antes de emprender el viaje toma dos tazas de esta infusión combinada: ■ Mitad de jengibre ■ Mitad de cedrón y pasiflora, en partes iguales. Calcular una cucharada de la mezcla por…

on sabrosas, frescas, nutritivas, energéticas y protegen la salud en múltiples aspectos, ya que poseen virtudes biológicas y bioquímicas que favorecen el desarrollo de las defensas del organismo con el fin de prevenir o superar determinadas afecciones. Las frutas también son pobres en grasas, por lo que son aliadas de las dietas para adelgazar, facilitadoras del tránsito intestinal y antioxidantes, es decir, antienvejecimiento. Sin embargo, para aprovechar al máximo todo su potencial, conviene consumirlas durante la primera mitad del día y, en lo posible, con el estómago vacío. De esta manera, se destina la energía orgánica a la asimilación de sus elementos beneficiosos y se “capitaliza” la sensación de saciedad que ayuda a controlarse en las comidas y no subir de peso. A continuación presentamos cinco dietas mono-frutales a base de…

ANÁLISIS NUTRICIONAL AMARANTO El grano sagrado de alto valor proteico Este pseudocereal originario de América, era un alimento esencial para los mayas, incas y aztecas. Hasta que los colonizadores lo prohibieron y ordenaron quemar los cultivos debido a que los pueblos indígenas lo consideraban sagrado. En la actualidad se está revalorizando su consumo. También llamado kiwicha, el amaranto es un pequeño grano de alto valor nutritivo: aporta minerales, vitaminas y es muy recomendable gracias a las numerosas propiedades que brinda a nuestro organismo. Tiene mayor contenido de proteínas que los cereales comunes. Estas son sus principales bondades… LOS SECRETOS DEL CHEF NATURISTA VERDURAS A LA VISTA Para mantener el color intenso de las verduras, existe una técnica que nos permite que luzcan atractivas a la vista y luego al paladar.…

Autoayuda y Psicologia Fuera del Diván EN ESTA EDICIÓN Desde épocas remotas, la sociedad nos ha impuesto como algo natural el hecho de formar pareja y compartir con ella el camino de la vida. Si bien esta es una excelente forma de vivir, no es la única posible, ni la que garantiza la felicidad. De hecho, muchas parejas jamás experimentan la plenitud. Tal vez sea por este motivo, o por muchos otros, que cada vez son más las personas que afrontan sus vidas sin una pareja, y -aunque las presiones sociales indiquen lo contrario- logran ser felices. Es que, como afirma nuestra especialista, la licenciada Claudia de Angelis, “estar solo no es lo mismo que sentirse solo, y la soledad no implica necesariamente aislamiento social”. En conclusión, se puede ser feliz…

Cuando la felicidad de una persona está condicionada por su apariencia física, sus capacidades, su estatus social o sus logros, aparece un intenso sufrimiento emocional. Sin embargo, cuando nos aceptamos a nosotros mismos, aún careciendo de esos méritos o cualidades, el camino hacia el bienestar se vuelve más sencillo. ACEPTARSE PARA PODER CAMBIAR Absolutamente todas las personas tenemos defectos. Poder detectar y asumir nuestras características negativas (por ejemplo, “tengo mal carácter y me peleo con todos mis compañeros de trabajo”), así como nuestras debilidades (“tengo problemas para controlarme con la comida”) es el primer paso para cambiar aquellas cosas que no nos gustan. Aceptar nuestros defectos nos ayudará a ser más conscientes de su existencia, sus causas y cómo estos influyen en nuestra vida. Además, al aceptarlos dejaremos de malgastar…

Lic. Berta Sperber. Socióloga y Psicóloga, especialista en Psicología Sistémica. Presidenta de la Fundación Quadrinidad para la Autotransformación y el Bienestar ¿Te ha pasado ver a dos personas riendo mientras miran en tu dirección y fantasear que se están burlando de ti? En realidad, a quien le sucede esto está poniendo en la mirada y en la actitud de los otros experiencias familiares de la infancia, en las cuales se sintió burlado o humillado. Este dolor, causado por la ironía, la burla o el sentimiento de ser “la oveja negra”, generalmente no coincide con las situaciones adultas. Pero la persona no duda de que es así y ni siquiera lo averigua, solo lo sufre. CUANDO ÉRAMOS NIÑOS… Los seres humanos vivimos con dolor situaciones que evocan experiencias infantiles donde éramos…

EL DATO CURIOSO Si se reciclaran 3.000 botellas de vidrio, se evitarían mil kilos de basura y se reduciría la contaminación del aire en un 20%. 1. REDUCE LA CONTAMINACIÓN Y LA CANTIDAD DE BASURA EN LOS VERTEDEROS. Arrojar residuos de forma incontrolada pueden causar graves daños en la flora y la fauna y contaminar el agua, el aire y la tierra. Además, los vertederos cada vez están más saturados de basura. 2. AHORRA ENERGÍA. La extracción y elaboración de nuevas materias primas supone un uso intensivo de energía, la cual se obtiene de combustibles fósiles que producen gases contaminantes. El reciclaje, en cambio, utiliza menos energía y reduce el calentamiento global. 3. EVITA LA EXTRACCIÓN DE NUEVAS MATERIAS PRIMAS. Por ejemplo, al fundir vidrio usado y darle nueva forma…

La mayoría de las algas, sobre todo el fucus, son efectivas para disolver cálculos renales y evitar que se formen. Otros alimentos curativos son los espárragos y las cebollas. Los cálculos renales se forman cuando la orina contiene ciertas sustancias que producen pequeños cristales que se alojan en el riñón. Estos pueden no manifestar síntomas hasta que comienzan a bajar por los conductos, obstruyéndolos y generando un intenso dolor desde el abdomen hasta la zona de los genitales. Estas “piedras” pueden volverse un problema recurrente, ya que una persona que haya padecido de cálculos, con frecuencia, los vuelve a presentar en el futuro. Dentro del botiquín fitoterapéutico, podemos encontrar hierbas con efecto antiespasmódico y sedante que ayudan a disminuir el dolor; plantas diuréticas que incrementan la micción y permiten disolver…

Una vez cada tanto, por ejemplo una vez por mes o cada dos semanas, se puede pasar todo un día ingiriendo solamente fruta. En el reino vegetal están presentes todos los nutrientes y el ser humano cuenta con reservas suficientes como para poder sobrevivir a frutas varios días. No es perjudicial, al contrario, practicar esta costumbre resulta altamente beneficioso. Eliminar cotidianamente las toxinas es tarea difícil, a causa del estrés y las obligaciones que nos abruman. Y esa acumulación origina problemas en la piel y cansancio, por lo que la fruta aparece como un excelente depurativo de las sustancias de desecho. Sin embargo, si comer sólo fruta durante un día entero te resulta complicado, se puede llevar adelante una dieta depurativa corta a base de una fruta. La que elijas…

ESFERAS DE CRISTAL FACETADO ■ Son ampliamente utilizadas en el Feng Shui, ya que las facetas del cristal convierten la luz solar en un arcoiris de colores. ■ Se los utiliza para esparcir el Chi en forma armoniosa por todo el ambiente. ■ Se recomienda colocarlas en el sudoeste por su afinidad con el elemento Tierra, colgadas con un hilo rojo. ■ También se pueden colocar cuando existen techos con vigas salientes, para armonizar la energía negativa de estas estructuras. PA-KUA O BA-GUA ■ Este espejo es uno de los símbolos de protección más usados en el Feng Shui: es el remedio de protección por excelencia contra las influencias negativas y las “flechas envenenadas”. ■ Es octogonal, con ocho símbolos llamados trigramas distribuidos a su alrededor creando un perfecto…

“Siempre es lo mismo: parece que fuera un trámite. Los sábados en la tarde, o a veces alguna noche, cuando los chicos están en casa de los abuelos o de un amigo, vamos a la cama y es como una diligencia. Nos desnudamos, un par de besos (con suerte), mi marido entra en mí y después de cinco minutos, se da vuelta y se dispone a dormir. Ya ni siquiera nos miramos. Soy muy infeliz”. “No logro comprender por qué cuando tenemos sexo, mi mujer simplemente se queda acostada, quieta. Es tan poco estimulante. Al menos tenemos esos encuentros dos o tres veces por semana, y son ‘fisiológicos’ para mí, pero estoy bastante tentado de buscarme una amante”. Lamentablemente, estas situaciones son bastante habituales entre parejas que llevan un tiempo…

En un principio, la soledad puede resultar insoportable, o bien porque no estamos acostumbrados a ella o por el temor que este estado puede provocar. Sin embargo, hay algunas actitudes y actividades que te ayudarán a mantenerte ocupado y empezar a disfrutar de tu propia compañía: • Comenzar de a poco haciendo caminatas al aire libre. • Cuando estés solo en casa, habla contigo mismo, pensar en voz aita tus próximas actividades, contradícete. Así, dentro tuyo, encontrarás varias respuestas posibles frente a una misma situación. • Animarse a ir al cine y ver una película que realmente nos atraiga. Comenzar por asistir en horarios que no haya demasiada gente. • Ejercitarse solo o ir a un gimnasio. Esto nos da la posibilidad de compartir un espacio con otros y sentirnos…

MIEL PURA PROPIEDADES ■ Su aroma es de miel (a excepción de la miel con té de rosas) ■ Causa una sensación de ardor en la garganta ■ No se se separa en capas. ■ Tiene impurezas naturales (polen, pan de abeja, micropartículas de cera, propóleo) ■ Tiene una textura suave (delgada, goteo como filamentoso) ■ Sin espuma. Tips para distinguir la calidad de la miel ✓ Enciende un fósforo e intenta quemar un poco de miel. Si observas que la miel se enciende y se quema, se trata de miel pura. La miel impura contiene agua y ésta impide que se queme. ✓ Pon algo de miel sobre un papel. Si un parche húmedo se esparce alrededor de la miel, entonces es miel diluida. ✓ Toma una porción de…

Para liberar las tensiones que se acumulan en nuestro cuello y espalda, nada mejor que un masaje descontracturante realizado con un bálsamo terapéutico. Para prepararlo, en un frasco con 30 ml de aceite de almendras, agregar: • 8 gotas de aceite esencial puro de lavanda, • 2 gotas de esencia floral de Rock Water (Flores de Bach) y • 2 gotas de esencia de Bulbine (Flores de Sirio). Asesoramiento: Eduardo Londner, presidente de FULTENA (Fundación Latinoaméricana de Terapias Naturales).…

Escribe a: Revista Salud y Bienestar Natural produccion@mediacontenidos.com SOBRE LA TALASEMIA Una lectora desea saber si puede reemplazar la carne por otro alimento. P: Quería contarles que hace poco tiempo me descubrieron un rasgo talasémico menor y comencé el tratamiento, pero con mi hematóloga no coincidimos en algo: yo no como carne desde hace 10 años y ella me pide que ingiera al menos 500 gramos por semana. ¿Cómo podría reemplazarla? Verónica Miñio, Argentina R: Una talasemia menor es una alteración en la síntesis de hemoglobina, de rasgo hereditario. Esto puede provocar una ligera disminución de la concentración “normal” de hemoglobina, pero no manifestará ningún síntoma. De hecho, esta suerte de anemia no traerá mayores consecuencias si se mantiene bajo control. En general, no se administra tratamiento, salvo algún suplemento…

Las ceras con extracto de ciruela y almendras poseen propiedades suavizantes y regeneradoras que mejoran la apariencia de la piel. Si bien los métodos de depilación 100% naturales son pocos y, a veces, pueden resultar un tanto incómodos, muchos son los cuidados pre y post-depilatorios que podemos ofrecerle a nuestra piel cualquiera sea la técnica que elijamos para extraer el vello. CÓMO PREPARAR LA PIEL Antes de la depilación es conveniente: ■ Bañarse, ya que esto abre los poros. ■ No utilizar cremas hidratantes o aceites de baño sí se va a utilizar cera. Hacen que ésta no logre adherirse. ■ Antes de aplicar la cera caliente, pincelar la zona con talco. Este retira la humedad de la piel y permite una mayor fijación. CUIDADOS POST-DEPILATORIOS Una vez libre de…

Mininota De origen mediterráneo, la salvia le debe su nombre al vocablo latino salvare (salvar) por las propiedades medicinales que se le atribuyen. En la cocina, esta hierba aromática se destaca por su sabor astringente, levemente alcanforado, fuerte y sutilmente amargo. Por estas cualidades, su presencia no pasa desapercibida en los platos que integra. Estos son sus principales usos culinarios. EN LA COCINA ■ Se puede utilizar tanto fresca como seca e, incluso, mezclada con otras hierbas como tomillo, orégano, romero, y con pimienta y nuez moscada. ■ Es ideal para adobar o condimentar carne de cerdo, de ternera, hígado vacuno, aves y encurtidos. ■ Picada junto con la cebolla, sus hojas se usan en la preparación de rellenos. ■ Combina a la perfección con verduras como tomate, calabacines o…

El ritmo de vida que llevamos hace que pocas veces tengamos tiempo para realizar alguna tarea creativa con nuestras propias manos. De hecho, la sociedad tecnológica actual ha relegado las actividades manuales -que desempeñaron un papel relevante en la evolución cultural y nos diferenciaron del resto de los seres vivos- considerándolas, en muchos casos, como “exóticas”. Pero lo cierto es que las manos han sido herramientas básicas para la evolución de la humanidad y aún siguen siendo fundamentales para el desarrollo de nuestras actividades cotidianas, aunque pocas veces valoremos su potencial. Las manos nos permiten relacionarnos con el entorno, crean, construyen, destruyen y también trasmiten amor a través de las caricias. Es por estas razones que el tacto es un sentido primordial del ser humano. Ya desde pequeños, en los primeros…

1. ¿Cómo reaccionas ante una frase que consideras ofensiva? a) Le pido al otro que aclare sus dichos. b) Dejo de ver a esa persona. c) No lo tengo en cuenta, no habrá querido ofenderme. 2. ¿Sabes cómo es alguien por su forma de hablar o de vestir? a) No, las personas tiene derecho a expresarse y vestirse como quieran. b) Intento no tener prejuicios con respecto a la apariencia de la gente porque me he equivocado muchas veces. c) Si, todos prejuzgamos. 3. ¿Elaboras una impresión inmediata sobre la gente que acabas de conocer? a) Me basta con ver a alguien como para saber que tipo de persona es. b) Sólo me hago un impresión. c) No, no me gusta sacar conclusiones precipitadas. 4. Cuándo te presentan…

Lana Herseinh, Humanista “Quería tan solo intentar vivir aquello que tendía a brotar espontáneamente de mí. ¿Por qué habría de serme tan difícil?”. H. Hesse En estos tiempos, en los que las personas solemos comunicarnos y relacionamos por medios donde la palabra no es oída, esta parece amenazada y hasta ridiculizada. Pero, al ser escuchada, es cuando, justamente, obtiene su mayor poder y eficacia. La palabra es un medio de amor fraternal o pasional, de aliento o violencia, de vida o muerte. Tal como afirma un proverbio: “La vida y la muerte están en la lengua”, ese es explícitamente el poder que tenemos para destruir o edificar a otros con nuestras palabras. LA PALABRA COMO HERRAMIENTA DE LIBERTAD Las buenas palabras nos sanan. Decir bien es bendecir al otro y…