Innholdsfortegnelse for Fasiculo 11 - 2023 i Salud y Bienestar natural

Escribe a: Salud y Bienestar Natural produccion@mediacontenidos.com TERAPIAS NATURALES PARA EL ASMA Pregunta cómo puede tratar sus ataques en forma natural. Padezco asma desde los 12 años y en un principio los ataques se desarrollaban frente a algún alérgeno específico, principalmente polen, ácaros y polvo. Pero, con el paso de los años, frente a las situaciones de miedo o angustia comencé a sufrir crisis habituales. Ya probé durante muchos años con medicina tradicional y ahora me gustaría tratarme con algunas terapias naturales. ¿Qué me recomiendan? Las hierbas con efecto antiespasmódico y sedante son muy eficaces. La primera y más sencilla medida para prevenir ataques de asma es evitar el contacto con los agentes alergenos y factores irritantes (polen, humo de cigarrillo, calefacción muy alta, aire frío o contaminado, etc). Con…

Este mineral tiene una acción positiva sobre más de 30 enfermedades, a las que puede ayudar a prevenir, paliar o reducir su intensidad. En este cuadro encontrarás la lista de las principales patologías que contrarresta el calcio y sus importantes y visibles beneficios para su salud. ¡La lista no termina! En el cuadro central se han incluido las patologías sobre las que el calcio tiene una mayor injerencia, pero la enumeración prosigue. Hay más afecciones en las que este mineral posee un rol muy positivo en su prevención y control. ✔ Climaterio (conjunto de síntomas y malestares propios de la menopau-sia). ✔ Síndrome premenstrual (SPM). ✔ Trastornos renales. ✔ Cálculos en el riñón, en la uretra y en la vesícula. ✔ Acné. ✔ Sequedad de la piel y urticaria. ✔…

No son similares en su aporte de calcio ni a nivel proteico LICENCIADA DIANA PÉREZ, NUTRICIONISTA • Las leches derivadas de alimentos de origen vegetal sólo pueden ser reemplazo de la leche de vaca únicamente por poseer las mismas características a nivel visual y porque pueden ser vehiculizadas en preparaciones con el mismo fin. • Sin embargo, las propiedades nutricionales de éstas no son similares a la leche proveniente de la vaca, ya sea por el aporte de calcio, como así también por el perfil proteico. • Por ello, es importante evaluar previamente las características nutricionales de los productos cuando se deciden reemplazar por otros, de manera que se pueda evitar cualquier déficit que pueda ocurrir.…

Cosmética con leche ✔ Para pieles dañadas, se puede preparar una mascarilla facial mezclando dos cucharadas de leche en polvo, una cucharadita de nata líquida y una clara de huevo. Aplicar sobre la piel lim-pia y dejar actuar diez minutos. ✔ Para suavizar la piel y darle luminosidad, se puede realizar un baño de leche. Verter en la bañera, un cuarto de litro de leche entera con una cucharada sopera de germen de aceite de trigo y diez gotas de aceite de coco. Es ideal para pieles sensibles, infantiles o con problemas alérgicos.…

Distintos tipos de manchas pueden aparecer en la piel de nuestro rostro y cuerpo por diversos motivos: exposición al sol sin cuidados y a horarios desaconsejados, los cambios hormonales, la edad, el mal uso de productos cosméticos y perfumes, etc. Pero, cualquiera sea su causa, podemos recurrir a nuestro botiquín natural para tratar este antiestético problema, ya que la naturaleza ofrece muchos ingredientes que ayudan a aclarar la piel y eliminar manchas. A continuación, te presentamos algunas recetas anti-manchas prácticas, fáciles de preparar y, sobre todo, muy efectivas. LAS CAUSAS MÁS FRECUENTES Las manchas pueden aparecer por distintos motivos, pero surgen fundamentalmente por la cantidad de melanocitos (células que producen la pigmentación) que contiene la piel. Si las manchas son oscuras, el problema se denomina hiperpigmentación. Por el contrario, si…

Nueva sección! HOY: Eneldo El eneldo es una planta aromática y decorativa que tiene una larga historia como hierba medicinal y culinaria. Los antiguos médicos romanos y griegos ya aconsejaban su uso y la herboristería utiliza sus semillas por sus importantes propiedades carminativas, estimulantes, estomacales, antiespasmódicas y digestivas. Pero también ocupa un lugar especial en la cocina, ya que su delicioso sabor no es igualado por ninguna otra hierba. En Europa continental, por ejemplo, es habitual el uso en todos los guisos de pescado, pues mejora su sabor y los hace más fáciles de digerir. En la cocina… ■ Sus hojas frescas se usan en ensaladas, guisos, sopas, salsas y preparaciones con pescado o pollo para darles sabor. ■ Las hojas deshidratadas y las semillas suelen emplearse como especias para la…

Una conducta imprescindible para mantenernos sanos consiste en ejercitar el cuerpo. La vida es movimiento y el sedentarismo, que es cada vez más habitual, no sólo paraliza (os músculos sino también la energía que nos recorre y nos define como seres integrales. Alimentación adecuada y ejercitación constante son la mejor combinación para cuidar nuestro organismo y protegerlo de las enfermedades. NO A LA QUIETUD Las consecuencias de una vida sedentaria son evidentes con el correr del tiempo y resienten el buen funcionamiento corporal desde varios aspectos. Perdemos masa muscular y flexibilidad, los músculos se vuelven flácidos, hay Contracturas, dolores de espalda, pueden aparecer várices en las piernas y dificultades tales como problemas circulatorios, hipertensión, constipación y distensión de los músculos abdominales. Si no solemos realizar alguna actividad física, podemos arrancar…

Nueva Sección! Una nutricionista responde a todas tus dudas. Escribí tus dudas sobre nutrición a Revista Salud y bienestar natural produccion@mediacontenidos.com NIÑOS NATURISTAS Una lectora desea saber cada cuánto debe realizarse controles a los niños vegetarianos. P Revista Sybn, Les escribo porque quisiera saber cada cuánto les debo efectuar controles a mis hijos que son vegetarianos, pero que consumen leche. Uno de ellos tiene 3 años y el otro, 7. Además de los análisis de sangre y orina, ¿debería hacerles algún otro control? Gracias, Gabriela Martínez, Entre Ríos. R Estimada lectora, Una dieta vegetariana puede ser sana, desde el punto de vista nutricional, pero puede dar lugar a deficiencias si no se programa adecuadamente o bajo el asesoramiento de un profesional. Si los alimentos no son seleccionados correctamente, el vegetariano…

Las primeras experiencias del ser humano al nacer son táctiles, es decir, se desarrollan a través del tacto y el contacto físico. Este sentido se encuentra estrechamente vinculado con la piel que, después del cerebro, es el órgano vital más importante. Entre sus múltiples funciones, la piel nos protege del mundo exterior, pero también nos permite comunicarnos con él. Sin embargo, a medida que crecemos, las normas rígidas establecidas por la sociedad inhiben ese potencial de comunicación no verbal que poseemos, porque un contacto físico adecuado comunica más que las palabras. Aprender a tocar, entonces, es recuperar lo que nos pertenece, sentir a través de la piel y volver a revivir las sensaciones táctiles. Un sentido que nos une a la vida Perder el contacto físico es desconectarnos de la…

Autoayuda y Psicología Fuera del Diván EN ESTA EDICIÓN Muchas veces, y casi de manera inconsciente, nos rodeamos de personas que “no nos convienen”. Pareciera que éstas nos persiguen y siempre terminamos formando vínculos negativos, absorventes y que nos quitan la energía. Comúnmente, atribuimos estas “relaciones tóxicas” que entablamos a la mala suerte o a las características personales del otro. Es decir, siempre evadimos la responsabilidad y “tiramos la pelota afuera”. Pero, ¿es esto realmente así? ¿Son las personas negativas o somos nosotros quienes atraemos y forjamos ese tipo de relaciones conflictivas y dolorosas? Esta es la pregunta que le hicimos a nuestra psicóloga, la licenciada Claudia De Angelis. El resultado fue una charla riquísima, con muchos consejos para lograr sanar nuestro interior y, en consecuencia, nuestros vínculos amorosos. Salud…

El “rol de víctima” es una postura mental en la que la persona está teniendo un modo subjetivo de interpretar los sucesos insatisfactorios de su vida, de modo tal, que siempre termina siendo la damnificada y los demás los culpables que le han hecho algún daño. El individuo qué asume, en el guión de su vida, la postura de víctima, suele relatar las cosas que le ocurren como ajenas a él, como consecuencia de las circunstancias o del accionar de otros, nunca de su propio comportamiento. No alcanza a entender que en toda interacción, en la cual está o estuvo inmerso, él también accionó y reaccionó de alguna manera para que los sucesos se derivaran así, ya que formó parte de dicha situación. Por lo tanto, como interpreta que la…

PARA PUBLICAR EN ESTA SECCIÓN ESCRIBA AL AREA COMERCIAL: produccion@mediacontenidos.com MASAJES ESPACIO DALAILA •Masaje en camilla de piedras de jade. Las camillas Henatural combinan un encuentro entre la mas avanzada tecnología moderna y los principios tradicionales de la medicina oriental, aprovechando así los efectos beneficiosos de la Quiropraxia, Acupresión y Moxibustión, proporcionando una considerable mejoría en nuestra calidad de vida. Sesión de 45 minutos. •Terapias florales. •Aromaterapia •Reiki Guatemala 5865 2do A (011) 6380-8779 - (011) 15-4169-8330 espaciodalaila@gmail.com GIMNASIA Gimnasia con elementos de Eutonia: Aliviar problemas de columna - Recuperar la flexibilidad - Modificar posturas - Disminuir tensiones Prevenir y disminuir el estrés. ZULLY ALTSZYLER (Barrio norte) TEL.: 4-821-7142 / 1560590408 PRODUCTOS NATURALES Y EQUIPAMIENTO AROMATERAPIA. Aceites Esenciales 100% puros. Los aceites esenciales son equilibrantes, contribuyendo al bienestar general. Productos…

NOTICIAS Actualidad en clave verde Una investigación publicada en la revista Health Education & Behavior reveló que 20 minutos diarios de yoga y meditación son suficientes para reducir más del 10% los niveles de estrés, mejorar la calidad del sueño, calmar la ansiedad y agudizar la atención. Maryanna Klatt, autora del estudio y profesora de la Universidad Estatal de Ohio, declaró que “aunque muchas veces no se pueden cambiar los hechos del entorno, mediante sencillos ejercicios sí se puede cambiar la forma de ver el estrés, lo que puede hacer una gran diferencia en la forma de experimentar el día a día”. Por otra parte, otro estudio publicado en The Journal Paín -el boletín oficial de la Asociación Americana del Dolor- reforzó estas conclusiones. Según los resultados de esta investigación, realizada…

Se trata de una bebida muy popular en la India, preparada con té, especias, leche y azúcar integral. Esta mezcla ofrece gran cantidad de beneficios: por un lado, el té negro es una infusión rica en antioxidantes y vitaminas y, junto a la leche, ayuda a reponer los electrolitos que se pierden con la sudoración. Un poco de azúcar o miel proporcionan el combustible indispensable para reponer la energía consumida. Y las especias - suelen usarse pimienta, cardamomo, nuez moscada, clavo, canela y jengibre- son útiles para nivelar el colesterol, la presión sanguínea y la glucosa. Además, el jengibre posee un efecto reductor del dolor muscular tras el entrenamiento.…

Revista Salud y Bienestar, Llevo ocho años trabajando en una conocida empresa multinacional de alimentos y, desde hace algún tiempo, leo su revista ya que me interesan especialmente los temas de nutrición que tratan. Sin embargo, en su último número la nota que más me llamó la atención fue la de la columnista Berta Sperber sobre porqué herimos a los que más queremos. He reflexionado mucho sobre las reacciones desmedidas que a veces tengo con mi familia, cuando vengo cansado del trabajo o si las cosas no salen como quiero. Soy una persona con carácter fuerte y muy temperamental, pero ellos son los que más amo y no merecen que los use para mi descarga. Ahora, cada vez que me siento enfadado por algo, trato de pensar en esto para…

EN LA MIRA Los distintos tipos de pastillas que “ayudan” a adelgazar pueden considerarse verdaderas “bombas de tiempo”. Si bien en un principio pueden lograr su propósito adelgazante, a corto o mediano plazo se producirá un “efecto rebote”, que muchas veces lleva a las personas a aumentar el doble o el triple el peso que tenían al inicio del tratamiento. Además, se pueden producir diversos efectos colaterales y, en los casos más graves, el organismo puede enfermar. Distintos tipos de pastillas riesgosas DIURÉTICOS Y LAXANTES En general, se trata de pastillas o infusiones a base de plantas conocidas por sus propiedades diuréticas y laxantes, como té verde y ciruela. Estos pueden ser efectivos en ciertos casos puntuales, como problemas digestivos, retención de líquidos o estreñimiento, pero no eliminan la grasa…

De vaca Grasa: 3,7 gramos Hidratos de carbono: 4 gramos Calorías: 66 Proteínas: 4,1 gramos Calcio: 126 miligramos Hierro: 0,50 miligramo Fibra: no contiene De soja Grasa: 2,1 gramos Hidratos de carbono: 2,9 gramos Calorías: 45 Proteínas: 3,6 gramos Calcio: 120 miligramos Hierro: 0,3 miligramo Fibra: 1,2 gramos De almendra Grasa: 5 gramos Hidratos de carbono: 61,3 gramos Calorías: 310 Proteínas: 4,8 gramos Calcio: 65 miligramos Hierro: no contiene Fibra: 0,8 gramo De arroz Grasa: 1 gramo Calorías: 49 Proteínas: 0,1 gramo Calcio: no contiene Hierro: no contiene Fibra: no contiene De avena Grasa: 1,5 gramos Hidratos de carbono: 6 gramos Calorías: 40 Proteínas: 1 gramo Calcio: 45 microgramos Hierro: no contiene Fibra: 0,05 gramo…

SÍ A LA VITAMINA D La absorción adecuada de calcio requiere del consumo de vitamina D. Si ésta se encuentra en cantidades suficientes, el calcio será incorporado de manera adecuada por el organismo. La vitamina D se encuentra en ciertos alimentos pero la mejor manera de adquirirla es exponiéndose al sol un ratito todos los días: con 15 minutos diarios será suficiente. PARA SUMAR ENERGÍA Para aumentar el aporte energético del yogur podemos combinarlo con copos de cereales, frutas secas, frutas deshidratadas, salvado de avena, de trigo, muslix, granóla, semillas o germen de trigo. Así, mantendremos la energía bién alta durante toda la jornada. ACTIVIDAD FÍSICA FRECUENTE El ejercicio moderado y acorde con las posibilidades de cada persona también favorece la absorción de calcio. Pero atención! El ejercicio físico muy…

ingredientes: ✓ 3 tazas de mijo cocido. ✓ 3 cucharadas de salvado de avena. ✓ 2 cucharadas de aceite de oliva. ✓ 1/2 taza perejil picado. ✓ 1/2 kilo de tomates. ✓ Mozzarela. ✓ Ajo. ✓ Sal, pimienta y ají molido. preparación: 1) En un recipiente colocar las 3 tazas de mijo cocido. Agregarle la sal, el ají molido, el aceite y las 3 cucharadas de salvado de avena. 2) Mezclar con las manos, amasando para integrar bien todos los ingredientes. 3) Colocar en molde o pizzera, previamente aceitado, ayudándose con las manos mojadas. 4) Hornear 5 minutos. 5) Retirar y colocar sobre la masa los tomates, la mozzarela, el ajo y el perejil. Rociar con aceite de oliva. 6) Hornear nuevamente hasta que se derrita el queso. Servir. cómo…

Todos sufrimos de estrés ya que esta es una reacción fisiológica del organismo que funciona para afrontar situaciones amenazantes o de mucha demanda. Además de poner en peligro nuestra salud y nuestro sistema nervioso, estar estresados o ansiosos puede hacernos comer de más y en malas condiciones, especialmente dulces. Un estudio realizado recientemente en España demuestra que muchas de las mujeres que sufren anorexia nerviosa estuvieron sometidas a fuertes situaciones de estrés. Según los especialistas, el estrés y la ansiedad nos empujan a comer de manera desequilibrada y peligrosa para nuestro bienestar. Ahora bien, a ningún alimento puede atribuírsele efectos antiestrés, pero muchos de ellos contienen nutrientes que funcionan como calmantes para el sistema nervioso. ESTRÉS O ANSIEDAD • El estrés es una reacción fisiológica que puede provenir de cualquier…

En general, las terapias se limitan a paliar o calmar los síntomas de la persona enferma. Sin embargo, la mayoría de los médicos no saben nada sobre las circunstancias que alteraron la vibración del paciente. “Cuando la causa de la enfermedad se desconoce, la patología vuelve a repetirse”, aseguran quienes se han especializado en la disciplina sanergética. De hecho, la enfermedad es un estado producto de la ignorancia, y ésta se elimina a través de la información. Es por ello que los sanergistas se ocupan de conocer la causa de cada enfermedad, informan y re-educan a las personas enfermas. No intentan curar enfermedades, sino sanar. ¿En qué consiste ésta disciplina? En realidad, se trata de una filosofía curativa positivista desarrollada por el investigador científico italo-belga Alessandro Di Masi. Ésta reúne…

Pareja Psicopática: Esta pareja es verticalista, cuya característica fundamental es el juego de poder: uno se posiciona sobre el otro y estas posiciones van cambiando continuamente. La conducta repetitiva es el sometimiento a través del abuso psicológico y, a veces, hasta físico. La desvalorización es una constante, ya que es el arma utilizada para degradar al otro, someterlo y posicionarlo por debajo. El agredido proyecta lo negativo sobre el opresor mostrándose como “víctima”, pero en realidad también ejerce presión y agresión desde lo verbal. El sado-masoquismo es el arquetipo utilizado en este tipo de pareja. Pareja Infiel: La infidelidad puede provenir de uno o ambos miembros de la pareja, y ésta puede ser discreta o descarada. La mayoría de las veces, estas parejas se muestran perfectas frente a los ojos…

Lic. Berta Sperber. Socióloga y Psicóloga, especialista en Psicología Sistémica. Presidenta de la Fundación Quadrinidad para la Autotransformación y el Bienestar Los seres humanos fuimos entrenados desde pequeños para reconocer lo que es bueno o malo, lo que debo o no debo, y el poder en el otro: nuestros padres. Luego cuando somos grandes esto sé expande a todas las situaciones donde hay autoritarismo o se impone el poder del otro: el profesor, el médico, el jefe, la pareja, el amigo. Desde pequeños nuestra mirada va hacia nuestros padres en busca de aprobación para sentirnos amados y reconocidos, sacándola de nosotros mismos, y así aprendemos a entregar el poder y afirmar la dependencia con los demás y con las cosas. Además, vivimos en una cultura donde el poder humano se…

La historia del Carpintero Había una vez un viejo carpintero que, cansado ya de tanto trabajar, estaba listo para retirarse y dedicarle tiempo a su familia. Así, se lo comunicó a su jefe y, aunque iba a extrañar su salario, necesitaba retirarse y estar con su familia; de alguna forma sobrevivirían. Al contratista le entristeció mucho la noticia de que su mejor carpintero se retirara y le pidió de favor que le construyera una casa más antes de retirarse. El carpintero aceptó la proposición del jefe y empezó la construcción de su última casa, pero, a medida que pasaba el tiempo, se dio cuenta de que su corazón no estaba de lleno en el trabajo. Arrepentido de haberle dicho que sí a su jefe, el carpintero no puso el esfuerzo…

Para cada 50 ml de jabón líquido, sólo tienes que agregar: • 2 gotas de Aceite Esencial Puro de Peppermint. • 8 gotas de Aceite Esencial Puro de Melissa. Y energías florales de: • 2 gotas de Crab Apple (Flores de Bach). • 2 gotas de Hibiscus (Flores de California). Con esta fórmula de alquimia, tu jabón multiplicará su capacidad aséptica y de limpieza profunda. Asesoramiento: Eduardo Londner, presidente de FULTENA (Fundación Latinoaméricana de Terapias Naturales).…

Se ha descubierto que el aceite esencial de azucena mejora varios problemas dermatológicos si se aplica externamente. Entre sus propiedades se destaca que suaviza los callos y durezas de los pies, mejora quemaduras, y alivia la sequedad de la piel y grietas en los pezones. Para aprovechar estos beneficios, hacer una cataplasma de esta flor. Simplemente se cocer un bulbo en vino tinto durante 5 minutos y cortarlo en rodajas. Aplicar directamente sobre los callos v durezas.…

Las infecciones urinarias se generan por la colonización de bacterias en las células del tracto urinario. La afección más común es la cistitis que produce la necesidad frecuente de orinar por la inflamación de la vejiga, junto con otros síntomas como dolor, ardor, orina oscura y presión en la parte inferior de la pelvis. Pero, además de las bacterias que pueden producir la infección, también existen otras causas que favorecen su aparición, como los malos hábitos de higiene y los ambientes fríos y húmedos que afectan la flora vaginal. La fitoterapia se puede utilizar para prevenir y tratar distintas infecciones urinarias, ya que existen plantas con propiedades antibióticas que ayudan a evitar o eliminar los microorganismos causantes de la infección. También, pueden utilizarse plantas con propiedades diuréticas que aumentan la…

Comúnmente, se denomina leche vegetal a una bebida no láctea elaborada a base de agua y de ingredientes vegetales. Las distintas variedades se obtienen a partir de alimentos como la soja, la cebada, la avena, el arroz, la almendra, la avellana y la chufa. Pero en ningún caso se utiliza para su elaboración leche animal. La palabra “leche” sólo se utiliza para describir el color blanco y la consistencia de estas bebidas y esto, en realidad, es lo que genera confusión en muchas personas. Si bien estas bebidas son una fuente natural de alta calidad, no pueden considerarse lácteos, no poseen el mismo valor nutricional y su consumo no puede reemplazar la cantidad de porciones recomendadas de lácteos por día. Veamos algunas diferencias: ■ Las bebidas vegetales prácticamente no aportan…

Yogur natural casero Ingredientes ■ 1 litro de leche de vaca entera. ■ Un pote de 125 gramos de yogur natural. Preparación 1. Hervir la leche, enfriar levemente y verificar sumergiendo un dedo, la temperatura de la leche no deberá quemar. Se recomienda a unos 60o. 2. Incorporar el yogur y revolver muy bien. 3. Verter la preparación en un recipiente hermético como, por ejemplo, un termo. Mantenerlo en un lugar cubierto y abrigado, para ayudar a que la mezcla espese (alrededor de 12 horas). 4. Reservar en la heladera, por no más de 4 días. • Se puede utilizar tanto en preparaciones dulces como saladas. Ya sea como una salsa agridulce para ciertos platos salados, condimentado con menta fresca y gotas de jugo de limón o salsa de soja.…

Licenciada Laura Gear, nutricionista del Instituto de Investigaciones Metabólicas (IDIM) “El calcio que aporta el yogur se absorbe mejor que el de la leche y el queso”. • Alcanzar el nivel de calcio adecuado mediante la alimentación no es difícil, aunque la mayoría no llega a cubrir estos requerimientos Una mujer adolescente, embarazada o amamantando necesita al menos 1300 mg diarios, que se obtienen con un trozo de queso fresco, un yogur fortificado con calcio y leche para cortar infusiones. • El caldo que aporta el yogur se absorbe mejor que el de la leche y el queso. • Los productos lácteos descremados aportan tanto o más caldo que los enteros. • Lo ideal es que el consumo sea diario y fraccionado a lo largo de la jornada para una…

Llego a casa, rendida después de un largo día de trabajo y mí deseo es sentarme a conversar un rato con mi pareja, para encontrar un remanso dentro del caos y el cansancio. Él sólo quiere sentarse a mirar la televisión. No me habla, ni siquiera me mira. Me siento tan sola… Y no encontramos la manera de volver a estar juntos como antes. Esta escena, con distintas variantes, refleja una realidad que sufren muchas parejas, de diversas edades y tiempos de duración. Hay momentos en los que directamente parece que ambos hablaran distintos idiomas. O que cada uno viviera en un mundo distinto. ¿Qué pasó con la sensación de conexión que teníamos al principio de la relación? OBSERVAR QUÉ ESTÁ PASANDO Y QUÉ NO PASA El primer paso para…

• De sabor neutro y bajas en calorías, no contienen gluten y están indicadas para todas las edades. • No se recomiendan en casos de problemas de coagulación. • Las semillas enteras se dejan durante media hora remojadas en agua y así se formará una gelatina muy eficaz para la digestión. Se puede añadir a jugos, licuados o leches vegetales. • También secónsiguen molidas, y pueden agregarse a las ensaladas, sopas, galletas, panes, budines y compotas. • Otra buena opción es el aceite de chía, que se consume crudo para conservar sus propiedades. Se recomienda ingerir una cucharadita por día.…

SALSAS NUTRITIVAS Innovar en la cocina de todos los días es una buena elección para evitar el aburrimiento tanto al realizar las preparaciones como al momento de probar el plato terminado. Una buena idea para aportar sabor y color a los cereales (arroz, cebada, mijo, trigo burgol) o pseudocereales (quinoa, amaranto) es incluir una salsa hecha con verduras y legumbres Un ejemplo es cocer choclo, rehogar cebolla en aceite de girasol de buena calidad, procesarlos junto con porotos mung cocidos y condimentar con sal marina, pimienta o especias a gusto. Se puede ir variando los ingredientes y reemplazar el choclo con remolacha, arvejas, zanahorias o tomates. ALIMENTACIÓN VITAL Una buena nutrición es esencial para mantener un cuerpo y una mente saludables. Hay alimentos que, por su composición y el aporte…

El Recibidor de una vivienda es uno de los espacios más importantes, ya que por allí ingresa la energía a nuestro hogar y se expande al resto de los ambientes. Veamos algunos consejos básicos para organizado: La puerta de entrada principal • Debe ser de buen tamaño para favorecer la entrada de energía. También es importante que sea firme, si es posible maciza y fuerte, y de color claro. • Nunca debe taparse u obstaculizarse con muebles delante y debe poder abrirse de par en par. • La puerta de entrada es el lugar adecuado para colgar un llamador de ángeles o campanas de vientos. El vestíbulo • Éste debe ser amplio y estar bien iluminado. • Se recomienda colocar objetos que brinden una cálida bienvenida y favorezcan pensamientos positivos.…

1- Te van a presentar a los padres de tu pareja. ¿Cómo reaccionas? a) Unas horas antes, te da dolor de estómago y, a la hora de vestirte, no sabes qué ponerte. b) Tratas de verte lo mejor posible para caer bien. c) Lo tomas como algo natural y no te haces demasiado problema. 2- Si tienes una molestia física… a) Temes padecer alguna enfermedad grave y pides tumo urgente con el médico. b) Postergas lo máximo posible la visita al médico. c) Pides turno con el médico sin urgencia. 3- Te invitan a una fiesta en un lugar al que te gustaría ir, pero no conoces a la mayoría de los invitados… a) Novas porque no te gusta asistirá reuniones si no conoces a la gente. b) Dudas y…