Innholdsfortegnelse for Fasiculo 8 - 2023 i Salud y Bienestar natural

Ninguna persona puede alcanzar su verdadero potencial si no está en contacto con su espíritu. No hay forma de experimentar paz interior, amor, autoestima, humildad, fortaleza o abundancia si vivimos atrapados en el mundo del ego y la ilusión de las apariencias. Se dice que lo esencial es preciso, vital y verdadero, lo que hace que algo sea especial, diferente y único. También se dice que hay que cambiar, adaptarse a los nuevos tiempos y para hacerlo bien hay que ir sin prisa pero sin pausa. De esto justamente se trata la evolución. Fuera del diván En la actualidad cada vez son más las mujeres que toman la decisión de vivir una vida sin descendientes. La licenciada Claudia De Angelis con quien intentamos develar si estas mujeres son rebeldes que…

El 29 de septiembre de 2012 se celebra el día mundial del corazón. Si bien el 80% de los infartos de miocardio son prevenibles, siempre es bueno tener en cuenta las siguientes recomendaciones: Un dieta equilibrada es fundamental para la salud del corazón y del sistema vascular. Ingerir abundantes frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres, y poca sal y azúcar. Realizar ejercicio semanalmente. Al menos 30 minutos diarios de actividad física ayudan a mantener el sistema cardiovascular en forma. Evitar el consumo de tabaco. El riesgo de infarto de miocardio empieza a disminuir inmediatamente después de dejar de consumir productos del tabaco y se puede reducir a la mitad en tan sólo un año. Además es preciso controlar la tensión arterial: La hipertensión suele ser asintomática,…

Con el paso del tiempo, la piel va perdiendo elasticidad y firmeza. El colágeno disminuye y esto hace que determinadas áreas se vean más afectadas que otras. Uno de estos sectores sensibles es el cuello, especialmente lo que habitualmente denominamos papada, que se convierte en una zona antiestética si la piel está floja. Los años van desmejorando la piel, sin embargo hay otros factores que inciden en el deterioro de los tejidos, como la mala alimentación. El consumo de grasas y azúcar actúan sobre su aspecto y provocan la formación de tejido adiposo. A continuación, algunos consejos naturales para solucionar el tema de la papada. GIMNASIA FACIAL Como en el resto del cuerpo, también la zona debajo del mentón puede ser ejercitada con el objetivo de que luzca firme. ■…

A.- Solo consumo verduras en ensaladas. Recomendación: todas las verduras pueden consumirse crudas o cocidas ‘al dente' para disfrutar de su textura crujiente. B.- A decir verdad, no me gusta el sabor de las verduras. Recomendación: disimular su sabor usando condimentos suaves y aromáticos. C.- Me Tlenan poco. Recomendación: combinarlas con alimentos más sólidos, como el arroz, la pasta o las legumbres. D. Me resultan monótono comer todos los días la misma verdura. Recomendación: buscar recetas originales y tratar de incluir las verduras de a poco en el menú, ya sea en ensaladas o acompañando distintos platos. Por ejemplo consumirlas salteadas, en tortillas o en empanadas. E.- Trabajo mucho y no tengo tiempo para prepararlas. Recomendación: seleccionar dos o tres verduras por semana, cocinarlas al vapor, o hervidas y usarlas,…

Hay más de 250 especies de flores comestibles en el mundo y desde hace muchos años casi todas las culturas incorporan algún ingrediente de este tipo en su cocina. Las flores comestibles aportan sabor, olor y color original a los platos. Pero en todos los casos hay que tener muy presente que estas flores deben ser orgánicas, es decir, no deben haber sido fumigadas con agroquímicos o plaguicidas, ni encontrarse cerca de un suelo que haya sido tratado químicamente en los últimos 12 meses. En algunos países las flores se usan básicamente para aromatizar bebidas. Otros las utilizan en las ensaladas para decorar algunos platos, y cada vez son más los que condimentan las mantequillas con pétalos de flores de jazmín, de naranjo o de limonero. Los gustos varían según…

Relajar y descansar la mente Andar descalzo sobre el pasto después de un día de trabajo, si es posible hacerlo antes de ir a trabajar, resulta ser un excelente ejercicio terapéutico. Si vive en departamento, entonces haga lo mismo sobre la cama. Rotual para estar en paz Independientemente de los problemas del día, al llegar a su casa, tire los zapatos y diríjase a darse un baño. Quédese un tiempo sintiendo el agua caer por el cuerpo, mentalizando que ella también está purificando su alma. Después acuéstese sobre la cama, apoyando la cabeza en el respaldo y descanse 5 minutos con los ojos cerrados. Una vez finalizada esta ceremonia, se sentirá como nuevo. Cuidado para las pies Ellos sufren y cómo. Si es adicta a los tacos altos, intente optar…

Las emociones juegan un papel fundamental en el caudal de energía que manifestamos en nuestra vida cotidiana. Una buena noticia nos da un impulso y nos llena de entusiasmo, mientras que los contratiempos pueden frustrarnos, enojarnos y dejarnos desanimados. La clave no es tanto qué nos pasa, sino cómo tomar conciencia de la forma en que reaccionamos frente a los sucesos. Algunas de las Flores de Bach son aliadas permanentes para encontrar ese estado de energía en el que sentimos la plenitud de expresar nuestra mejor versión en el momento presente, ese maravilloso y eterno “aquí”, y “ahora”. • Centaury: cuando los demás ponen sus agendas por sobre la nuestra, y terminamos, de tan serviciales, sin energía para hacer lo que nosotras queremos. • Elm: si la tarea a emprender…

A continuación, algunos de los argumentos más comunes de las mujeres que deciden no tener hijos: • “Jamás sentí la necesidad de ser madre y no es porque no me gusten los niños. Al contrario, tengo una excelente relación con ellos”. • “Hace 25 años atrás era inaceptable socialmente, pero a mi no me pesan los mandatos…”. • “Con los años, soy feliz de mi decisión. No me siento incompleta ni irrealizada; ni tampoco se cruza la idea por mi mente que cuando necesite mimos en un futuro no haya un hijo que me regale esa ternura… no hay ley que diga que un hijo debe amar a los padres. • “No me parece bueno traer un hijo al mundo solo para darle un sentido a tu vida”. • “Estoy casada…

Los colores son muy importantes en nuestra vida, ya que el uso de ellos provoca ciertas reacciones emocionales que podrían equilibrar (o no) nuestra energía y armonizarnos (o no). En este sentido, la atracción por cierto color y el rechazo por otros podría estar manifestando una necesidad de nuestro interior por estabilizar cierta afección física o emocional. Los colores de los ambientes, como los que usamos al vestirnos, influyen en nuestros estados anímicos y en la armonía del entorno. En este sentido, cuando elegimos un color no debemos considerar únicamente nuestro gusto personal sino también la influencia o sensación que queremos ejercer sobre los demás. El color es un fenómeno físico-químico que domina nuestros sentidos de manera casi imperceptible, se asocia a las diferentes combinaciones de luz y tanto las…

La botica de lo Sano & Natural ara estimular y regenerar el metabolismo del hígado podemos utilizar las plantas coleréticas o hepáticas (actúan sobre el hígado propiamente dicho) o las colagogas o biliares (actúan estimulando el buen funcionamiento de la vesicula). En realidad, la mayoría de ellas actúan simultáneamente sobre estos dos aspectos; de esta manera resultan más eficaces para desintoxicar el hígado y recuperar su normal funcionalidad. Alcaucil (Cynara scolymus) Conocida también como alcaucil en las verdulerías, además de colerética es diurética, por lo que se la utiliza eficazmente contra cálculos, tanto de vesicular como de riñones. El principio activo que destaca es la cinarina, la cual le confiere sus particularidades más notables; también es rica en flavonoides (vitaminas P), los cuales protegen la microcirculación, propiedad que conjugada con…

La canela no solo se trata de una especia más sino de un ingrediente que puede beneficiar a nuestra salud. Se ha descubierto que la canela posee propiedades antibacterianas, expectorantes y antiinflamatorias. En su composición se enfatiza la presencia de vitamina C, vitamina B1, hierro, potasio, calcio y fósforo. Además, cuenta con efectos relajantes y se utiliza desde hace mucho tiempo para eliminar el estrés y como potente relajante natural. Entre los beneficios que el consumo de canela nos ofrece encontramos su capacidad de favorecer la correcta digestión de los alimentos y de aliviar molestias intestinales, así como flatulencias y distensiones abdominales. Indicaciones terapéuticas Tomar canela con agua o con leche en infusión del 5 o 10 por ciento. Es tónica y ayuda a la digestión. En los estados de…

Una persona responsable toma decisiones conscientemente y acepta las consecuencias de sus actos, dispuesta a rendir cuenta de ellos. Se trata de una disposición habitual a asumir las consecuencias de las propias decisiones, respondiendo de ellas ante alguna persona. Esta virtud responde por las acciones realizadas: ✓ Intentar cumplir los compromisos, las tareas, los deberes, no solo laborales, también deportivos o familiares, evitando desesperarse con exceso de reglas que pueden conducir a rechazar responsabilidades. ✓ Reflexionar ante la propia conciencia. Es bueno reconocer errores y culpas. ✓ Es una forma de ser considerado sujeto de una deuda u obligación. ✓ Principios de responsabilidad: Planear en tiempo y forma las acciones que conforman una actividad general.…

1) Las verduras verdes contienen luteína, un poderoso antioxidante que beneficia la buena visión. 2) Contienen fitoquímicos asociados a la prevención del cáncer de mama y de próstata. Un estudio reciente reveló que el riesgo de este último disminuye 42% en quienes acostumbran a consumir regularmente vegetales verdes. 3) Su aporte de fibras y ciertos compuestos químicos naturales ayudan a la digestión y eliminan las bacterias nocivas del estómago. 4) Contienen beta-caroteno, otro antioxidante que el cuerpo transforma en vitamina A. Esta contribuye a mejorar la respuesta inmunitaria y a tener una piel mas sana, así como a mejorar la salud de la vista. 5) Son una buena fuente de potasio, elemento fundamental para la salud del corazón y la contracción muscular. 6) Su elevado contenido de calcio fortalece los…

El naturismo es una actitud, una forma de vida que implica el profundo respeto y armonía por la naturaleza en todas sus manifestaciones. Esto implica una forma de comportarse, de alimentarse, de mantener o restablecer la salud de manera respetuosa con todo lo que nos rodea. Es una filosofía que defiende la naturaleza en su forma original e inalterada y que propone establecer contacto con ella sin barreras ni adornos, entendiendo por naturaleza tanto el mundo exterior como el interior. La aproximación a la sexualidad desde este punto de vista está caracterizada, entonces, por un cierto despojo de tabúes, mandatos y pudores relativos al cuerpo y a la desnudez que suelen acompañar la cultura dominante. El cuerpo desnudo como algo natural En el naturismo el cuerpo se considera un espacio…

Ingredientes ■ Flores de calabacín ■ 1 cucharadita de levadura ■ Leche ■ Harina ■ 1 filete de anchoa por flor ■ Queso mozzarella ■ Sal ■ Aceite para freír Preparación Mezcla bien la harina con la leche, sal y levadura hasta que se forme una pasta consistente que luego rebozaremos. Coloca en el centro de cada flor un bastoncito de mozzarella y un filete de anchoa, enrolla a modo de paquetito. Envuelve cada uno con un poco de pasta y con la ayuda de una cuchara fríelos en el aceite caliente y sirve enseguida.…

Considero al freezer como un aliado del estilo de la vida moderna. Muchas veces no logramos hacer las compras diarias y aquello que guardamos en el freezer nos salva brindándonos la opción de cocinar algo rápido y nutritivo”, dice Mariana Patrón Farías, licenciada en nutrición. Existen importantes razones para conservar adecuadamente los alimentos: con una buena planificación, la congelación de estos permite comprar en grandes cantidades y ahorrar casi una tercera parte del presupuesto de la canasta familiar. Otra de las grandes ventajas es que podemos almacenar productos de temporada cuando son más económicos y de mejor calidad, y así utilizarlos en otra época del año. Además, ahorramos tiempo preparando comidas por adelantado, que siempre estarán disponibles en el freezer a la hora de necesitarlas. ¿Cuál es el secreto de…

Mininota El Seisei jutsu es un método que consiste en enderezar la postura del cuerpo por medio de presiones y extensiones, y trabaja sobre la relación entre la columna vertebral y el sistema nervioso. Lo que ejecuta es la alineación del cuerpo para que él se pueda recuperar por sí solo. Es preciso tener en cuenta que en el tronco del cuerpo humano se halla localizado el Sistema Nervioso Periférico, encargado de llevar la información (impulso nervioso) a los diferentes órganos, de este modo, la alineación contribuye a que el flujo de información sea esparcido por todo el cuerpo para que funcione al 100%. Si, por ejemplo, hay alguna articulación del cuerpo que está desalineada o fuera de su lugar y está interfiriendo en la función del mismo organismo, el…

Un encargo insignificante El día de los encargos era uno de los más esperados por todos los niños en clase. Se celebraba durante la primera semana del curso, y ese día cada niño recibía un encargo del que debía hacerse responsable durante ese año. Todos los niños esperaban el encargo ilusionados, y entre ellos se destacaba Rita, una niña amable y tranquila, que el año anterior había cumplido a la perfección cuanto la maestra le había encomendado. Pero aquel año, la sorpresa fue mayúscula. Cada uno recibió alguno de los encargos habituales: por ejemplo, como preparar los libros, como cuidar alguna de las mascotas, etc. Pero el encargo de Rita fue muy diferente: una cajita con arena y una hormiga. Y aunque la profesora insistió muchísimo en que era una…

El tapping, es una técnica energética fácil y rápida de aplicar. Nos dota de autonomía y está siempre a nuestra disposición, para ayudarnos a resolver las diferentes dificultades de nuestro día a día. Es una herramienta que también la podemos utilizar para beneficiar a nuestra familia. El tapping es una versión emocional de acupuntura, sin agujas. Al hacer “tapping” sobre los puntos se corrige el desequilibrio energético y se mejora y recupera el bienestar en general. Según su teoría “la causa de todas las emociones negativas es un desequilibrio en el sistema energético del cuerpo” Para practicarla nos centraremos en nuestras creencias, en vencer nuestros miedos, en nuestras creencias: “Este trabajo no es para mí” … “Tengo miedo de hablar en público” … “No voy aprobar este examen” … “No…

Escribe a: Salud y Bienestar Natural produccion@mediacontenidos.com SALVIA PARA LOS PIES P: Estimada Revista SyBN: Compro siempre la revista y agradezco su consejo. Les consulto porque tengo un problema de sudor en los pies. Provoca una sensación de humedad continúa, con el problema añadido de los hongos. Me gustaría saber cómo lo puedo solucionar desde la fitoterapia. Saludos Perla Santagello, Belgrano R: La salvia destaca por sus efectos antisudorales aunque su acción no es totalmente efectiva. Se puede utilizar en forma de infusiones. Además se puede añadir el polvo de sus hojas secas a un talco neutro (a razón del 90% de talco por el 10% de polvo) que puedes aplicarte por las noches. También es aconsejable hacer unos baños de pies con una mezcla a base de raíz de…

Hombre Alternativo Las causas pueden ser diversas y las maneras de apaciguar y hacer desaparecer un dolor de cabeza, también. Por lo general, se deben a tensiones musculares en el cuello, en los hombros y están vinculados al estrés, a la presión y ansiedades que despierta la vida moderna y sus vaivenes. No obstante, si se repiten con mucha frecuencia o el dolor se vuelve intolerable, se debe consultar a un profesional para averiguar sus motivos. Cuando el dolor de cabeza ataca, es necesario deshacerse de él para continuar con las actividades cotidianas de la mejor manera. Pero no siempre es fácil conseguirlo, ya que puede aparecer en medio de una reunión laboral, en un viaje en subte, en medio de una lectura o en una cita. ¿Qué hacer entonces?…

Estética integral de cuerpo, mente y espíritu Cosética Natural El ayurveda dice que la belleza es el efecto de la salud física en general y de un estado de plenitud de la mente. Esta disciplina milenaria oriental parte de la existencia de tres energías o doshas (vata, pitta y kapha). En los doshas se ven reflejadas las características de cada persona. Sin embargo, una sola es la que predomina en cada individuo. Ahora, ¿cómo sabemos que dosha tenemos? Es necesario reunirnos con un profesional para saber que tipo de dosha predomina en nosotros. El terapeuta conversará con el paciente y tras una serie de preguntas quedará establecido cuál es que predomina en esa persona. Luego, y en conjunto, se armará una rutina especial basada en una dieta, masajes y rutina…

Autoayuda y Psicología Fuera del Diván EN ESTA EDICIÓN Años atrás, el hecho de que una mujer no tuviera hijos remitía a razones muy específicas: una enfermedad, la infertilidad o, simplemente, porque se quedó “solterona”. No existía ni la más remota posibilidad de que pudiera decir abierta y firmemente que eso de tener chicos no era para ella. Sin embargo, en la actualidad cada vez son más las mujeres que toman la decisión de vivir una vida sin descendientes. La mayoría lo hace para poder dedicarse cien por ciento a sus carreras, hobbies, pasiones y sueños. Y, por otro lado, porque cuestionan fuertemente el famoso “instinto materno” y los mandatos sociales. De este tema hablamos con nuestra especialista, la licenciada Claudia De Angelis, con quien intentamos develar si estas mujeres son…

“Porque las grandes cosas no se hacen de un impulso solamente, sino que son el encadenamiento de muchas pequeñas cosas reunidas en una sola” Vicent Van Gogh Y es el amor, grande y fuente del sustento emocional de toda persona. Vincent solía preguntarse: “¿Qué es dibujar? ¿Cómo se llega? Es la acción de abrirse paso a través de una pared de hierro invisible, que parece encontrarse en lo que se quiere y se puede”. Estas palabras me parecen el fiel reflejo del amor. Esa pared en la que Van Gogh se refiere a la pintura, donde más que la pintura era el reflejo de sus verdaderas pasiones y deseos. Mas tarde el escribe que cómo se podría atravesar, si no es con limas, ni minándola, ni golpeándola con toda las fuerzas…