Innholdsfortegnelse for Fasiculo 6 - 2023 i Salud y Bienestar natural

Estrategias para transformar el estado de ánimo negativo en positivo 1- Liberarnos del resentimiento: nos abre las puertas de una nueva vida, dejando el rencor atrás. 2- Control activo del estado de ánimo: relajación, control del estrés, realizar actividad mental y ejercicio. 3- Buscar actividades placenteras y distracción: llevar a cabo actividades divertidas y practicar nuestros hobbies. 4- Apoyo social, desahogo y gratificación: conversar con algunas personas, realizar actividades que te permitan expresarte emocionalmente, puede ser a través de la pintura, por ejemplo. 5- A veces las personas se sienten mal, no por las circunstancias sino por la visión que se forman de ellas. Para reflexionar: En muchos casos no podemos cambiar las situaciones que nos toca vivir a diario, sin embargo, siempre tenemos el poder de modificar nuestro punto…

Mininota La tierra adopta generosamente las raíces del árbol protector y nutre en silencio la empresa vegetal. Simboliza el terreno, el cuerpo, el cuidado y el ciclo vital. Lo enfoca el Manual de jardinería humana. El agua agita sentimientos, forma lágrimas, torbellinos, lagos, ríos, cascadas, cataratas enamoradas del mar. Representa la vida emocional. Es el tema de El arte de navegar por la vida, hojearlo es entrar en un río enamorado del mar. El aire es movimiento, penetración. Significa el pensamiento, la idea. Lo trata el Diccionario esencial sin ningún fenomenismo. El ritual lo define el ritmo de la respiración diaria. Cuando nos identificamos fuertemente con lo que pensamos nos cerramos en cavilaciones. Nos alimentamos con un menú único. La palabra no es la cosa. El aire simboliza las ideas,…

Hombre Alternativo El colesterol es una sustancia que el organismo precisa para obtener las grasas necesarias para proveernos de energía. Su exceso puede provocar daños cardiovasculares, ya que las arterias se van obstruyendo poco a poco. El llamado colesterol malo (LDL) es el que se deposita en ellas y el bueno (HDL) colabora en la reducción el nivel de colesterol en el torrente sanguíneo. El cuerpo produce su propio colesterol y el resto es extraído de los alimentos. Un nivel alto puede llegar a producir arteroesclerosis, que es el endurecimiento de las arterias, y la aparición de enfermedades coronarias. Por eso, una detección temprana ayuda bastante a prevenirlo. CONSEJOS PARA REDUCIR EL COLESTEROL ■ Ejercicio físico: disminuye el colesterol malo, aumenta el bueno, regula la presión arterial y fortalece el…

Feng shui Cuando las neuronas dan una señal (una orden para realizar una determinada acción), tienen la capacidad de transmitir alrededor de 2.000 señales por segundo. Pero si esa capacidad de transmisión está inundada de interferencias, la transmisión se vuelve ineficiente, pasa menos información y la efectividad de la acción disminuye. Estas disrupciones interfieren en tu desempeño laboral y deportivo o en las acciones de tu vida cotidiana disminuyendo tu potencial. Si tenemos mucho ruido interno, no podemos procesar lo externo de manera eficiente, porque nuestra capacidad de procesado estará limitada. En cada actividad humana hay dos ámbitos de actuación: el externo y el interno. El juego exterior se desarrolla en un escenario externo para superar los obstáculos externos y llegar a un determinado objetivo. El juego interior se lleva…

La inteligencia Entre las definiciones posibles de inteligencia podemos encontrar la capacidad para entender o comprender y la habilidad para resolver problemas. La inteligencia parece estar ligada a otras funciones mentales como la percepción, o capacidad de recibir información, y la memoria, o capacidad de almacenarla. La palabra inteligencia proviene del latín que proviene de intellegere, término compuesto de inter ‘entre’ y legere ‘leer, escoger’, por lo que, etimológicamente, inteligente es quien sabe escoger. La inteligencia permite elegir las mejores opciones para resolver una cuestión. También podemos relacionarla con la habilidad de comprender ideas complejas, adaptarse eficazmente al entorno, así como aprender de la experiencia, encontrar varias formas de razonar y superar obstáculos mediante la reflexión. El erotismo Tiene una relación evidente con la sensualidad, la sexualidad y las capacidades…

El uso saludable del tiempo libre se aprende: y nunca es tarde para hacerlo, puedes intentarlo compartiéndolo con tus hijos, amigos o personas nuevas que conozcas en algún taller o actividad barrial. ■ Encontrar una motivación. Busca razones para dar lugar al tiempo libre en tu vida: puede ser tan simple como decirte a ti mismo que quieres vivir más o tener una mejor relación con tu pareja e hijos. Sea lo que sea, tiene que ser importante para ti. ■ Enfrentar la angustia: para los que el tiempo no pautado les genera una sensación de vacío amenazante, la tendencia es sobrecargarse de trabajo. El consejo es comenzar a disfrutar porciones pequeñas de ocio. Por ejemplo, permitirse diez minutos de solo escuchar música, sin hacer otra cosa, y luego ir…

Para los que tienen sentimientos de celos, rabia y sospecha. Holly (Ilex aquifolium) Para aquellos que alguna vez son atacados con sentimientos de celos, envidia, venganza y sospechas. Para las diferentes formas de fastidio. Estas personas pueden sufrir mucho internamente, a menudo sin causa real. El floral se prepara por el método de ebullición. Para la preparación se seleccionan ramas y flores masculinas o femeninas, con unas pocas hojas. -Para los que reprochan Pine (Pinus sylvestris) Para aquellos que se culpan a sí mismos. Nunca están contentos con sus esfuerzos ni con sus resultados. El floral se prepara por el método de ebullición. Cuando las flores masculinas están llenas de polen es el momento ideal para elaborar este remedio. También se usan las flores femeninas. -Para los que tienen la…

La columnista nos enseña algunas herramientas para detectar y cuidar nuestra capacidad bioenergetica. La energía es producida por el ser humano a través de su capacidad psicofísica, pero también absorbe y transmite la misma. De esta forma, en los ambientes que frecuentamos, en el entorno y con las personas que tratamos confluyen fuerzas emanadas por esa capacidad, a la que denominamos como “cargas energéticas”. Formas de manifestación de la energía: ■ Hormigueo o cosquilleo en las manos, piernas o pies ■ Diferencias de temperatura a nivel corporal ■ Transpiración ■ Contracciones en el estómago ■ Calor en la columna vertebral Los campos energéticos están permanentemente presentes entre nosotros y en nosotros, pero para saber si son positivos o negativos, debemos aprender a detectarlos correctamente, ya sean de origen telúrico o…

Las uvas son originarias de Europa y Oriente Medio y pertenecen a la familia de las vitáceas y al género de los vitis. Contienen un 80% de agua y fibra. Además, poseen muchas calorías e hidratos de carbono (glucosa + fructosa = azúcares). Esta fruta es rica en nutrientes. Contiene taninos, proteínas y fructosa. Tiene carotenoides (vitamina A), vitaminas C, D, E, K y del complejo B12. Además contiene potasio, que ayuda en la prevención y al tratamiento de la hipertensión; hierro, que es importante para prevenir la anemia y el sistema inmune; fósforo, que alivia el cansancio y la fatiga; y calcio, que previene la osteoporosis y los calambres. Algunos de los compuestos de la uva están presentes principalmente en su cáscara y en las semillas. En el hollejo,…

Mujer Alternativa Miedos, preocupaciones, ansiedad, incertidumbre, Mestrés. Todas las personas pasamos por estados de ánimo poco favorables debido a situaciones desgastantes que nos paralizan, nos angustian y nos acercan a la tristeza. Cuando gana la batalla el desaliento es momento de tomar medidas para que el bajón no se profundice. Fortalecer la autoestima, prestar atención a nuestras emociones y concentrarnos en lo que nos hace bien son claves fundamentales para corrernos de la sensación de abatimiento. RECOMENDACIONES PARA SENTIRSE MEJOR ■ La respiración: una respiración consciente y profunda, nos permite oxigenar las células y eliminar los desechos tóxicos del organismo. Tranquiliza y distiende los músculos. ■ La meditación: Nos brinda un estado de paz y sosiego. Calma la ansiedad, reduce el estrés y beneficia la actividad cerebral. ■ Baño reparador:…

Para todos aquellos que se esfuerzan haciendo dieta y al pesarse su peso sigue igual o, simplemente, para todas las personas que gustan de las distintas variedades del yogur y de sus infinitas combinaciones, la Licenciada en nutrición Mariana Acquafresca desarrolló un plan nutricional adelgazante, porque te ayudará a “romper” con el estancamiento en tu descenso de peso, y podrás bajar hasta 3 kilos en un mes. Además, este plan es rejuvenecedor y energizante, porque de la combi- nación con frutas frescas, secas o cereales, recibirás todos los nutrientes necesarios para sentirte con más energía y con una piel más joven. Por lo tanto, esta dieta “arranca” con un DÍA DE ATAQUE en el que las opciones son consumir yogur y más yogur en sus distintas consistencias y variedades. Durante el…

Estética integral de cuerpo, mente y espíritu Estética integral de cuerpo, mente y espír Cosmética Natural El acné y las espinillas son una afección cutánea que afecta las zonas como la frente y la barbilla, donde las glándulas denominadas sebáceas son más activas. Debido al exceso de grasa de la piel, se produce una reacción irritada y de allí las espinillas, los puntos negros y el acné. Para poder combatirlos con éxito, les presentamos a continuación un conjunto de soluciones caseras, simples y muy efectivas. Siempre que apliquemos una mascarilla casera para el acné y las espinillas, debemos seguir tres sencillos pasos con los que obtendremos los mejores resultados. PRIMER PASO: Preparación de la piel ■ Lavar suavemente el rostro con jabón neutro o de avena. ■ Secar con una toalla…

Las campanas tibetanas (también conocidas como campanas de cristal) provienen del Lejano Tíbet. Allí, los monjes budistas las utilizan desde hace siglos para acompañar sus rezos y plegarias, como así también los momentos de meditación. Este instrumento, a diferencia de las campanas comunes, tiene la forma de una copa, y se obtiene a partir de la aleación de siete metales: plata, oro, hierro, mercurio, plomo, estaño y cobre. PRECEPTOS BÁSICOS Además de utilizarse como una técnica de meditación oriental independiente y autosuficiente, resultan un complemento ideal de la musicoterapia. La base de este método se sostiene en una afirmación de la medicina oriental: “El cuerpo humano no sólo tiene órganos y vísceras, sino también vibraciones y ondas de energía”. Trasladando esto al ámbito de la música, podemos decir que el…

Cuerpo sano Hombros tensos, dolores musculares, contracciones cervicales, cansancio extremo y falta de … ¿Cuántas veces fuimos víctimas de estos malestares? Seguramente una y otra vez. Sin embargo, de la misma forma que nos acostumbramos a las rutinas cotidianas, también nos habituamos a sentir el dolor físico, hasta que se vuelve inconsciente y se incorpora definitivamente en nuestra vida. Pero atención, porque a pesar de que es nuestro cuerpo quien padece estos sufrimientos, no siempre el origen radica exclusivamente en lo físico. Eso mismo fue lo que pensó, alrededor de 1928, uno de los principales colaboradores de Sigmund Freud: el psicoanalista Wilhelm Reich, quien afirmó que las acciones del cuerpo se encuentran condicionadas por mecanismos de defensa, denominados “corazas”. Estas corazas nacen por situaciones de estrés y traumas físicos, psíquicos…

Autoayuda y Psicología Fuera del Diván EN ESTA EDICIÓN Como en cualquier relación, sea laboral, de amistad o entre padres e hijos; en la pareja los límites también son necesarios para construir una relación saludable. definidos estén, más estable y satisfactorio será el vínculo. Pero, ¿cuáles son esos límites?, ¿En qué momento debemos definirlos?, ¿Qué debemos hacer para preservarlos? Estas son algunas de las preguntas que le hicimos a nuestra especialista, la licenciada Claudia De Angelis. En una charla imperdible, nos explica porqué los límites no son solo una señal de una relación saludable; sino que son un señal de que nos respetamos a nosotros mismos. Salud Alternativa: A menudo se idealiza al amor sin límites, al amor incondicional, que todo soporta y tolera. Sin embargo, la pareja, como todas las relaciones…

Un conocido refrán dice: “Dime con quién andas y te diré quien eres”. Hasta ese punto pueden las personas influenciar en nuestra vida. Y eso está muy bien, somos criaturas que nos desarrollamos con y por los demás y que estas puedan entrar y modificar nuestras vidas es algo maravilloso, evidente y real, mucho mejor si se vuelve positivo, ya que sería como una dulce utopia pretender ser sólo influenciados por lo efectivo y descartar fácilmente lo que no lo es o no sirve a simple vista. Cada persona lleva dentro cosas que vamos extendiendo como un niño que arrastra una larga soga vieja por la calle. Lo que llevamos nosotros es un mix que dará frutos positivos y negativos dentro y fuera sin escapar de ello. La victoria es…

”La perversión y la desidia del espíritu corren parejas con las del cuerpo.” Hermann Hesse SANACIÓN Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y somos conscientes de que ese ritual cotidiano es tan importante para el equilibrio de nuestro organismo como respirar, beber y comer. Todos sabemos que de esa manera recuperamos las energías perdidas durante el día, pero no tenemos muy en claro cuáles son los mecanismos que propician el sueño y qué cambios experimentan el cuerpo y la mente durante esas horas en las que descansamos profundamente. BENEFICIOS PARA TODOS LOS ÓRGANOS Mientras dormimos se activan una serie de procesos que permiten la regeneración de todo el organismo. El sueño influye sobre los órganos de la siguiente manera: PIEL Quizás sea el tejido que más se beneficia de la…

■ Una hora al día disparando en juegos de acción puede mejorar un 20% nuestra visión. ■ Mejoran la voluntad de superación personal de forma que si un juego tiene la calidad necesaria el jugador no lo abandone hasta que no haya finalizado su misión. ■ Ayudan a mejorar nuestros miedos mentales o problemas a causa de que los jugadores ya debido a que ya están acostumbrados a hacerlo de manera virtual. ■ Permiten que las personas tomen decisiones con mayor rapidez. A la larga sus jugadores poseen un mayor volumen de materia gris en su cerebro. ■ Desarrolla sus habilidades en relación a la tecnología y los medios electrónicos. ■ Impulsan el sistema visual humana hasta los límites, y el cerebro se adapta a eso. Ese aprendizaje se traslada…

Las etiquetas son un medio de comunicación entre el elaborador y el consumidor; brindan la información básica y esencial del producto. Éstas se encuentran habitualmente en la parte lateral del rótulo, que aparece bajo el título de “Información nutricional”. La nueva etiqueta con datos de nutrición hace que para las personas sea más fácil saber de qué están compuestos los alimentos que comen. Comparar estas etiquetas les ayudará a saber qué alimentos tienen menos grasas o menos calorías, qué alimentos pueden ser colaciones saludables y cuáles son aceptables para dietas especiales. ■ Verificar las etiquetas de datos nutricionales para mantener bajo el nivel de grasas saturadas, grasas trans y sodio. ■ Calorías: permite conocer el contenido de las calorías por porción. Al comparar alimentos similares, asegurarse de comprobar que los…

Feng shui Muchas veces, tratamos de incorporar arte u objetos a nuestra casa sin detenernos a observar qué es lo que realmente estas obras nos transmiten o, mejor dicho, qué es lo que nosotros sentimos ante su presencia.Los cuadros, específicamente las obras de arte pintadas, son excelentes potenciadores de la energía chi (positiva) en espacios de toda índole. De igual modo, los cuadros se utilizan para neutralizar áreas desfavorables o negativas, lo que se convierte en algo realmente sorprendente. AHORA, ¿CÓMO ACTÚA ENERGÉTICAMENTE UNA PINTURA O UN CUADRO? No pienses que una obra es buena para ti por su fama internacional, por su precio o por el éxito del artista que la creó. La obra puede ser técnicamente original o única en algún sentido, pero lo que es importante es…

Cuando hablamos de coraza se hace referencia a ciertas áreas del cuerpo donde las defensas psicológicas han sido fijadas en la musculatura a través del tiempo, por un origen traumático o con la repetición patrones defensivos. Esto Implica el aumento de la musculatura, engrosamiento estructural, menor movilidad y debilidad en los tejidos o grasa subcutánea extra. Ejemplos de algunos estiramientos: Desbloqueo pélvico. Sitúate con los pies separados a la altura de los hombros, con los pies y las rodillas dirigidas hacia afuera. Une las manos y colócalas en ángulo con el codo. Baja la pelvis todo lo posible con la espalda erguida y relajada. Luego, realiza una respiración profunda y al exhalar empuja las rodillas hacia afuera usando los codos. Arraigo. Sitúate de pie con las piernas separadas a lo…