Innholdsfortegnelse for Fasciculo 10 - 2021 i Salud y Bienestar natural

La zumoterapia, la limpieza y desintoxicación del cuerpo o el mismo Ayurveda han usado la técnica de los jugos y preparaciones líquidas para inyectar vitaminas al organismo. Sofía Pacheco Vega es Terapeuta en Medicina Complementaria y comenta que “la calidad de la alimentación es vital en el equilibrio del sistema digestivo, debe ser una alimentación balanceada con un porcentaje importante de frutas y verduras no sólo por los nutrientes y fibra sino también para mantener activa la flora intestinal y sus probióticos, pues del sistema digestivo depende más del 70% de la respuesta inmune del cuerpo.” Y como un gran porcentaje de que nuestro sistema inmunológico responda adecuadamente radica en nuestro sistema digestivo, la profesional recomienda “comenzar el día tomando un vaso de agua con limón es ideal para alcalinizar…

Se compone de ejercicios basados en estiramientos, tonificación y movilidad articular acompañados de respiraciones profundas y un buen control postural. El objetivo es restaurar la función corporal a través de un movimiento que desarrolle la fuerza, la flexibilidad y la coordinación, pero poniendo especial atención a la postura del paciente en la ejecución de los movimientos y al trabajo respiratorio. SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD • Tomar conciencia de nuestro cuerpo y así tener un buen control corporal • Control de la respiración • Aumenta la flexibilización, equilibrio y coordinación • Favorece el descanso y reduce el estrés • Mejora la circulación sanguínea • Potencia la musculatura del suelo pélvico, es decir, previene futuros problemas de incontinencia urinaria. INDICADO PARA PERSONAS CON: • Patologías de columna vertebral (cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias,…

La práctica del yoga deportivo desarrollan el cuerpo en todas sus facetas, y además enseña a respirar y a concentrarse, y fundamentalmente a dominar nuestros sentimientos y emociones utilizando la inteligencia sentimental, la afectiva y la emocional, que en yoga están diferenciadas entre si”, explica Yogacharini Eugenia Salas (Sw. Lakshmi) de la Federación Argentina de Yoga. Se basa en posturas de flexibilidad, equilibrio y fuerza, más la correcta respiración, concentración y actitud. No puede haber en la competencia ningún tipo de conducta agresiva o violenta, no sólo contra los seres humanos, sino contra animales y vegetales. No pudiendo ni siquiera tirar un papel al suelo o agredir de forma irresponsable la ecología. Los yoguis competidores están entrenados en aceptar y no protestar jamás el resultado de un juez, ni discutir…

El sexo y el gozo de la vida Ana María y Juan llevan cuatro años de relación. Han sido buenos compañeros, apoyándose el uno al otro a lo largo de los días, viajando, disfrutándose, pero últimamente han caído en un descenso de su sexualidad. El ritmo acelerado de la ciudad, la tecnología, la vida social, el trabajo, etc..por lo que pareciera ser que las relaciones sexuales se van dejando de lado, muchas veces vistas como un ingrediente extra de nuestro cotidiano. Y entre el dejar de lado y el no funcionar al ritmo del deseo, los medicamentos o alimentos afrodisíacos aparecen como opción para despertar el fuego interior. Desde Salud Alternativa, quisimos ir más allá y decidimos indagar en una práctica milenaria que ha sabido conservar la esencia de la…

El magnesio, zinc y calcio son fuente de minerales y también de energía, ya que contienen hidratos de carbo no. Además, el contenido calórico de estas semillas es mucho menor cuando se le compara con el de otras especias o hierbas. Este simple hecho, las hace un aditivo muy querido para todos los tipos de alimentos horneados o cocidos. Las semillas de amapola también contienen ácido oleico, que es una sustancia preventiva para quienes padecen cáncer de mama, e incluyen, aproximadamente, 55% de ácidos grasos insaturados. Además de estos beneficios nutricionales, las semillas de amapola tienen otros beneficios para la salud. Con ellas se puede elaborar una pasta que se aplica sobre lesiones en la piel o articulaciones inflamadas. Se obtiene alivio del dolor y puede disminuir la inflamación en…

Estimados lectores: Como siempre, seguimos recibiendo y contestando todas las consultas que nos envían a través de nuestro correo electrónico: redaccionsaludalternativa@gmail.com Nuestros asesores aguardan sus consultas, a fin de aportarles una solución natural a sus inquietudes. Propuesta de una seguidora de la revista Hola! Mi nombre es Anahí Arauz soy escritora independiente y lectora de la revista hace tiempo. En primer lugar, quisiera decirles que sigan así con las publicaciones, ya que son de mucho interés y hacen bien al público. En segundo lugar, les paso una frase mía corta para que publiquen en el próximo número de la revista. Podrá ser? “Ser feliz no es tener una vida perfecta. Ser feliz es reconocer que la vida vale la pena vivirla a pesar de todas las dificultades”. Desde ya muchas gracias…

El 85% de los niños españoles se excede con la sal La ingesta de sal puede contribuir a elevar la presión arterial en los niños, lo que les predispone a ser adultos hipertensos La sal es un enemigo oculto en la alimentación de los niños. Así concluye un estudio, realizado por investigadores de la Universidad Complutense de Madrid, que apunta cómo más del 80% de los escolares españoles toma una excesiva cantidad, lo que se asocia con un aumento en el riesgo de hipertensión, osteoporosis u obesidad. Los resultados, publicados en el European Journal of Nutrition, afirman que los niños toman de media 7,8 g de sal al día, lo que supone que el 84,5% de los menores de 10 años y el 66,7% de los mayores de 10 consume…

Conversamos con la profesional para saber cuál es la mirada del Ayurveda en materia de digestión y defensas del organismo. P: Francisca, ¿de qué manera la alimentación ayurvédica nos puede ayudar con temas digestivos? R: La medicina ayurvédica nos enseña que es clave cuidar nuestro sistema digestivo y tener una digestión saludable, esto ya que cuando nuestra digestión presenta problemas y no es posible digerir adecuadamente los alimentos, el cuerpo comienza a acumular toxinas. Para la Ayurveda todas las enfermedades pueden ser entendidas a raíz de la acumulación de toxinas. Es por esto que nos entrega herramientas para cuidar nuestro sistema digestivo, ya que piensa que esta es la clave para mantener la salud de todo el organismo. Una de las grandes herramientas para estos fines es el uso de…

El veganismo va más allá de la alimentación y apela a generar conciencia respecto al trato con los seres que habitan el planeta Tierra. Al ser una filosofía de vida, no sólo se ocupa de instaurar el debate respecto a lo que comemos, sino en cómo nos vestimos, en qué nos divertimos y cómo nos relacionamos con los animales no humanos. María González Sola es veterinaria y activista por los derechos animales. Desde el viejo continente porta la bandera de lucha por el respeto hacia los otros seres sintientes. Para ella, desde su doble rol como veterinaria y activista, es clave debatir este tema que se instaura a diario en las mesas de conversación. “Ante todo, mascota es un término despectivo al igual que animal de compañía; (y los animales…

MEJORA LAS DIGESTIONES Y ES SACIANTE Esta sensación de saciedad y la mejora en el proceso digestivo viene determinada por su contenido en fibra. Además, la lechuga alivia las flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo frente a problemas de inflamación abdominal. EFECTO SEDANTE Y SOMNÍFERO Debido a sus propiedades relajantes, que nos pueden ayudar a calmar los nervios y las palpitaciones, es excelente tomada or la noche, en ensalada o en crema, para estimular el sueño y favorecer un buen descanso. ÍNDICE GLUCÉMICO BAJO Por su bajo índice glucémico (15 por cada 100 gramos), está especialmente indicada para personas como las diabéticas que desean controlar sus niveles de azúcar. HIPOCALÓRICA El primer buen motivo para introducir la lechuga a nuestra dieta es su bajo contenido en…

Mediante un profundo diálogo y recorriendo la biografía del paciente, surgen acontecimientos del pasado y del presente que pueden develar el origen de un malestar, el inicio de una enfermedad y su eventual curación La señora Julia tiene un pequeño de dos años. Se ha pasado el último mes a punta de fiebre y gripes, además de mucho dolor de oídos. Ella preocupada por la salud de su hijo, ha querido investigar sobre las corrientes más alternativas, con una mirada alejada del occidentalismo de la salud tradicional. Pablo Moche es médico con orientación en Antroposofía. Para él, comprender el por qué de una enfermedad en un niño es clave para obtener respuestas. “El instrumento se hace en los siete primeros años y luego se toca toda la vida, fue una…

Los alimentos de la huerta son únicos, de diferentes formas, nutritivos, frescos, crujientes, con sabores intensos. Si aseguramos no agregarle químicos ni venenos, son sanos y naturales. Y para sumarle a la lista son gratis, es un regalo de la tierra, solo hay que buscar el espacio para crearlas y ubicarlas. Si contamos con un terreno en un pequeño espacio de entre 1 y 1.20 metros cuadrados, podremos distribuir las semillas de los vegetales de manera que no haya impacto sobre los nutrientes que toman de la tierra: Plantas de fruto (tomate, berenjena, pimentón, etcétera), junto a plantas de hoja como la lechuga, rúcula, acelga y entre medio de raíz como la cebolla, rabanitos, zanahoria. Para la Ingeniera Agrónoma, María Edith Jiménez hay algunos tips que recordar. “Si se siembran…

El glifosato es el principal componente del herbicida denominado Roundup, que ha sido desarrollado por Monsanto, y resulta ser uno de los productos que mayores beneficios le genera a la compañía. Millones de hectáreas de tierras de cultivo, e incluso parques y aceras, se rocían con Roundup cada año para matar las llamadas “malas hierbas”. Y acaba llegando también a los productos con los que nos alimentamos. Ante este anuncio de la OMS, que pone en riesgo su lucrativo producto, Monsanto está ya tratando con todos sus medios de desacreditar dicho estudio. Sin embargo, los gobiernos y autoridades europeas deberían escuchar las evaluaciones de la OMS muy en serio y definir ya una hoja de ruta para comenzar a actuar cuanto antes. Es necesario que se adopten rápidamente medidas de…

NOMBRE CIENTÍFICO: Physalis peruviana L PRINCIPALES CONSUMIDORES: • Inglaterra • Alemania CALORÍAS: 53 USO: Se puede consumir en jugos, licores, mermelada, jarabes, compotas, postre y también secos (snack) TAMBIÉN SE CULTIVA EN: Perú (Arequipa, Junín, Ayacucho, Cusco, Cajamarca), Ecuador, California, India, Egipto, Asia, Sudáfrica, El Caribe. ORIGEN: Los Andes Peruanos SABOR: Agridulce y amargo COLOR: Amarillo FORMA: Las bayas maduras son de amarillas a anaranjadas. 1-2 cm de longitud y 1-1.5 cm de ancho (diámetro) y pesan 4-10 gramos. LAS BONDADES DEL AGUAYMANTO 1- Cicatrizador natural. Ayuda a cicatrizar heridas y previene el envejecimiento natural de las células. 2- Es un diurético. Mejora el sistema urinario y reduce los niveles de grasa en el organismo. Lo que remueve las sustancias gracias a su alto contenido de flavonoides. 3- Arma natural…

Controversial ingrediente que incluimos en nuestra dieta Alta presión sanguínea, problemas al corazón, irritabilidad ¿algo de todo esto te suena familiar? Cada vez se va creando más conciencia respecto a lo que comemos y cómo nos alimentamos. El etiquetado de productos, hoy en día es vital para poder conocer de qué están hechos los alimentos que ingerimos a diario, pero muchas veces solemos desconocer la real importancia que ejercen cada uno de estos en nuestro cuerpo. Uno de los más debatidos, junto con el azúcar, ha sido y aún sigue siendo, el sodio, un mineral que en las cantidades adecuadas resulta ser indispensable para nuestro organismo. De acuerdo a la Organización Come Sano, “el sodio es un mineral que se encuentra naturalmente en los alimentos – por eso NO deberíamos…

ASESORES DE ESTA NOTA: Está demostrado científicamente que la meditación y mindfulness tienen un gran valor en la construcción de nuestra felicidad. Nos permiten fortalecer la salud física y mental y lograr un mayor bienestar. Son una herramienta más para sentirnos cada día mejor. La práctica de la meditación, se cree que existe desde antes que la historia escrita. Aunque las formas y objetivos de la meditación varían ampliamente a través de las culturas y tradiciones religiosas, la práctica de la meditación busca un desarrollo mental, espiritual y/o fisiológico. La Meditación empezó a popularizarse en la cultura occidental hacia los años 60, al crecer el interés por las filosofías orientales. Como una necesidad del momento actual de Occidente, está creciendo un tipo de meditación llamada Mindfulness, que proviene originalmente de…

La compasión es una variante en la práctica del Mindfulness que hace que aumentemos nuestros buenos deseos hacia los demás y hacia nosotros mismos cuando sufrimos. Utilizaremos la respiración, tomando conciencia de inhalar el sufrimiento, y lo exhalamos en forma de comodidad y bienestar. La magia de esta meditación reside en que en cada inspiración invertimos nuestra tendencia a resistirnos a la experiencia que consideramos desagradable o inadecuada. Al inspirar de manera consciente el dolor, la resistencia cesa, la aceptación ocurre. Al dejar de luchar por no sentir el sufrimiento, al llevarlo hacia adentro, el sufrimiento “curiosamente” se va diluyendo. ”en cada inspiración invertimos nuestra tendencia a resistirnos a la experiencia que consideramos desagradable”. Esta meditación nos ayuda a aumentar nuestra capacidad para permitir integrar y liberar sentimientos desagradables. Una…

Las olas de calor que se producen durante el verano, hacen que las personas tomen mejores y efectivas precauciones y se ocupen de su piel e hidratación, pues es fundamental para enfrentar las altas temperaturas. El calor del sol provoca la evaporación de agua de nuestro cuerpo por lo que es necesario reponerla. Por este motivo, la piel requiere un cuidado específico para recuperar su humedad, elasticidad y equilibrio, previniendo el fotoenvejecimiento. En ese sentido, el uso de geles y emulsiones post solares otorga el balance adecuado, evitando la des camación excesiva. Elaborados con diversos principios activos, actúan a fin de calmar la quemazón cutánea y disminuir las patologías originadas por la agresión solar. Sin embargo, no reemplazan a los protectores solares que deben aplicarse antes de la exposición al…

Al igual que yo no soy este cuerpo, tampoco soy esta mente. La mente es maleable porque nuestras ideas, nuestro sentido del yo cambia según nuestras experiencias. Nuestra mente se adapta porque está hecha para adaptarse. Pero cuando nuestra mente cambia, ¡no desaparecemos de ella! De modo que mientras nuestra mente cambia, hay una parte de nosotros que no lo hace. Yo sigo siendo yo, y tú sigues siendo tú. Naturalmente, un aspecto de la labor de la tradición tolteca y de la de otras grandes tradiciones espirituales es purificar la mente. Es como mantener tu auto en buen estado: cambias el aceite y funciona mejor. Con tu mente ocurre lo mismo. Cuando te despojas de la negatividad, los juicios de valor y el amor condicional, tu mente cristalina hace…