Women's Health México Especial Detox

La palabra “detox” para nosotras significa deshacerte de lo que a tu cuerpo (o a tu vida en general) no le hace tan bien, como en este caso el azúcar. Si al igual que yo amas comerte un chocolate en la tarde, entiendo que podrías pensar que es una locura pasar 20 días sin él; pero créenos cuando te decimos que hará toda la diferencia en tu cuerpo, energía y hábitos alimenticios. Empieza por conocer todo lo que este dulce (y peligroso) alimento provoca en tu cuerpo y encuentra una relación saludable con él. No se trata de que lo dejes por siempre y que no te des un gustito de vez en cuando, sino de que halles el balance ideal y lo consumas de manera informada y saludable. Aquí…

Tu ‘Detox de Azúcar en 20 Días’ se divide en tres partes principales dentro de las cuales te acompañaremos cada día del plan. Empieza por conocer más sobre tu cuerpo, resuelve nuestro quiz y anota lo que comes normalmente (y cuánta hambre te da y en qué horarios) en la tabla de la p. 31 con toda honestidad. Después encontrarás la primera y segunda fase, en las que te aconsejaremos qué comer, te daremos tips para mantenerte motivada y las mejores rutinas para acompañarte. No existe una manera correcta o incorrecta de utilizar tus diarios de alimentación durante la guía: el objetivo es registrar la información de lo que comes, cómo te sientes y los tips que te han funcionado. Esto te ayudará a mejorar tus hábitos alimentarios, lograr tus…

Antes de que digas que no, considera lo que te has llevado últimamente a tu boca. Si puedes poner una palomita a los cereales del desayuno, los cafés con leche, las salchichas o la catsup, existe una posibilidad decente de que estés en una carrera de aumento de azúcar en cualquier momento. No sólo eres tú: la investigación muestra que casi una cuarta parte de la ingesta de calorías (512 en promedio) proviene del azúcar. Pero es posible liberarse de las cosas dulces que destruyen la dieta. Este libro, traído para ti por el equipo de Women’s Health, está aquí para mostrarte cómo. NADA DULCE Los alimentos cargados de azúcar generalmente proporcionan una carga de calorías mientras ofrecen poca o ninguna nutrición a cambio. Y, a medida que aumentas tu…

Ya sea luciéndose en pasteles o escondida en tus sabrosos snacks, no estás bajo ninguna ilusión de que llenarte de azúcar no le está haciendo ningún favor a tu cuerpo-los dentistas te advirtieron cuando eras niña, tus papás mantenían los dulces como una recompensa. Pero el cambio de juego viene cuando te das cuenta de por qué el azúcar es una sustancia que es mejor evitar. La respuesta está en la diferencia entre la grasa alrededor de tu parte media y la del resto del cuerpo. La última es grasa subcutánea y puede ser bastante amigable en pequeñas dosis, pero le gusta multiplicarse y daña la salud. Esto se conoce comúnmente como “cintura de azúcar”. ¿Cómo se desarrolla la grasa del abdomen? Todo comienza con la capacidad de tu cuerpo…

¿Cómo liberarte del ciclo aparentemente interminable de hábitos de azúcar poco saludables? El éxito de tu plan de desintoxicación de azúcar de 20 días se basa en una combinación de comer alimentos enteros y naturales, actividad física, estrategias de afrontamiento emocional y otros consejos para engañar los antojos de azúcar sin sentirte hambrienta o privada de algo. Gradualmente, elimina los azúcares obvios y ocultos y los carbohidratos refinados para que vuelvas a introducir el azúcar en tu dieta de una manera saludable y equilibrada. ¿Cómo debes definir el éxito? Por supuesto, verás cambios en tu peso y tus medidas. Pero los efectos secundarios de tu abdomen más delgado deberían ser igual de agradables: más energía, mejor sueño, piel más sana y menos antojos. Este plan está diseñado para ayudarte a…

Rechazar el azúcar es un buen objetivo, pero poco realista, si aún no sabes por qué no quieres detenerte en una trufa. En algún momento has aprendido a buscar alimentos azucarados o azúcar. Han forzado su camino sin ser invitados. Este plan está diseñado para ayudarte a olvidar esas preferencias y redefinir el papel del azúcar en tu dieta, como una parte pequeña pero agradable de una forma de comer saludable y nutritiva (¡y deliciosa!). Por lo tanto, antes de comenzar la fase uno, es importante que te tomes unos días para prepararte y aclimatarte para lo que se avecina. Al igual que sumergirte en un baño de hielo después de hacer ejercicio, pasar de una dieta rica en azúcar a una dieta inteligente de azúcar en un solo salto…