1 FRUTAS
Las bananas, peras y naranjas son excelentes fuentes de potasio, uno de los principales minerales anti-cansancio. Las naranjas, damascos, cerezas, melones son abundantes en betacaroteno, anticancerígeno precursor de la vitamina A. Los cítricos, naranjas, mandarinas, pomelos, y uvas contienen mucha vitamina C. Las naranjas, además, tienen altas proporciones de calcio. Si prefiere pelar las frutas, hay que hacerlo inmediatamente antes de comerlas.
2 ATÚN AL NATURAL
ES una fuente de proteínas de máxima calidad. El aceite que contiene, que es el propio del pescado, presenta elevadas cantidades de ácidos grasos omega 3, principal protector contra las enfermedades cardiovasculares.
3 ARROZ INTEGRAL
Importante fuente de zinc, carbohidratos complejos y fibra, elementos indispensables para una buena nutrición.
4 CLARAS DE HUEVO
Su variedad de aminoácidos las convierten en uno de…
