Consumir alimentos con bajo contenido en grasas (frutas, pescados, huevos, pollo, cereales, hongos), para que sea menor el tiempo de su digestión. Y a su vez se aconseja el consumo de alimentos que aumenten los niveles de serotonina (es decir, ricos en triptófano). También se puede optar por el agregado de germen de trigo y levadura de cerveza en ensaladas, pan integral y frutos secos.
Teniendo en cuenta el tiempo de digestión de los alimentos, podemos escoger cereales integrales, pastas, arroz, acompañado con vegetales (ensaladas) en una porción moderada con poco contenido en grasa y sin exceso en condimentos, ya que facilita la digestión, y provoca saciedad inmediata luego de su consumo.
Evitar el exceso de alimentos que causen sensación de hinchazón estomacal por producción de gases, tales como porotos,…
