Non, le sommeil n’est pas qu’un temps de récupération! Si corps et conscience sont au repos, à l’intérieur du cerveau, c’est plutôt l’effervescence: réorganisation, tri, stockage, nettoyage, régulation. Pour en savoir plus, il faut décrypter une nuit type.
23 h. Nous sombrons dans le sommeil. Sur un électro-encéphalogramme (EEG), on voit les ondes cérébrales ralentir et s’amplifier: le cerveau se met à “battre”. Dans le cortex, des populations entières de neurones se synchronisent, alternant phases de silence et de décharge électrique. D’où le nom donné à cette partie de nos nuits: le sommeil à ondes lentes, divisé en trois stades (1, 2, et 3-4, du plus léger au plus profond).
50% DE NOTRE SOMMEIL EST LÉGER
Vers 23 h 15, au stade 2, surviennent des trains d’ondes à haute fréquence,…