03 30 minutes de sport, c’est bon pour...
La peau
Etonnant, mais le sport est un bon antirides, à raison de 30 minutes, 5 jours sur 7, ou au moins trois heures par semaine. Une étude canadienne menée en 2014 a révélé que les sportifs de plus de 40 ans avaient une peau 10 à 20 ans plus ”jeune” que les sédentaires. La raison: les protéines nommées myokines, sécrétées par les muscles lors de l’exercice physique, ralentiraient le processus de vieillissement de la peau. K.J.
Le moral
C’est bon pour le moral, oui, mais à condition de tenir au moins 30 min dans la zone d’endurance, c’est-à-dire à 60-75 % de la FCmax (fréquence cardiaque maximale). Un effort qui va produire jusqu’à 5 fois plus d’endorphine (l’hormone du bonheur)…