Innholdsfortegnelse for Fasciculo 4 - 2025 i Salud y Bienestar natural

El Arte de Vivir…

Denominada Virabhadrasana en sánscrito, esta asana está destinada, básicamente, a endurecer las piernas, aunque son muchas las partes del cuerpo que también se ven involucradas con sus beneficios, por ejemplo: mejora el fluir de la sangre, favorece la flexibilidad de la columna, etcétera. Los siguientes movimientos están inspirados en antiguas leyendas hindúes: tradición y sabiduría milenarias para la salud y la juventud del cuerpo del hombre de hoy. POSICIÓN DE PARTIDA Manténgase de pie con los pies juntos, la cabeza y la columna vertebral deben estar en línea recta. Unir las palmas de las manos a la altura del pecho en Pronam Mudra, como si estuviera orando. PARA TENER EN CUENTA A) Cuanto más cerca del piso esté la rodilla (sin apoyarla) en el paso 4, mucho mejor será el…

◗ ¿Qué significa “12 horas sin apetito” en el marco de una alimentación con frutas, verduras y cereales? Implica que no es necesario cargar nuestro organismo con alimentos ricos en grasas saturadas o hidrogenadas, ya que estas son nocivas para el cuerpo; ni tampoco con alimentos pobres en valores nutricionales como, por ejemplo, golosinas, snacks, productos de panadería, fiambres, comestibles sumamente refinados. ◗ ¿Cómo se produce el efecto de saciedad de estos alimentos? Las frutas, verduras y cereales integrales contienen fibra alimentaria. Ésta tiene una mayor capacidad de absorción y retención de agua, y forma un gel cuyo efecto en el estómago genera un elevado grado de saciedad. Además, la fibra alimentaria facilita la ingestión de menor cantidad de alimentos porque prolonga el tiempo de masticación. ◗ ¿Cuáles son las…

CATAPLASMA PARA TRATAR LOS CALLOS Ingredientes 1 Pan Vinagre (cualquier clase), cantidad necesaria. Preparación 1. Se toma un trozo de pan y se humedece en vinagre durante dos días. 2. Luego, se coloca sobre el callo y se deja reposar toda la noche como cataplasma fría (es decir, directamente sobre la zona afectada) manteniéndolo con un pañuelo de algodón. 3. Repetir la misma ope-ración durante tres días seguidos, finalmente, debe sumergirse el pie en agua caliente y, al sacarlo, quitar una capa del callo. El tratamiento debe continuar hasta que este haya desaparecido por completo. AROMAS QUE LEVANTAN EL ÁNIMO La depresión clínica siempre requiere de un tratamiento individual. Sin embargo, existen algunas formas naturales que pueden ayudar: la aromaterapia es un ejemplo. El aceite de jazmín contribuye a levantar el ánimo por sus efectos…

Cuando se escucha la palabra jardín, de inmediato aparece la idea de un lugar verde, con flores y plantas que nos relaja y alegra. Es un lugar de reunión, juego y recreación para muchos, y su cuidado se convierte en un divertido pasatiempo. ALTERNATIVAS A LA SIEMBRA DE CÉSPED HAY MUCHAS PERSONAS A LAS QUE LES ENCANTARÍA ENCARGARSE DE SU JARDÍN, PERO NO TIENEN TIEMPO O SUFICIENTE PACIENCIA. ES POR ELLO QUE EXISTEN ALTERNATIVAS QUE PUEDEN DARLE UNA APARIENCIA SANA A SU JARDÍN. La pradera Mientras el césped es una mezcla de grimeneas compuesta por una variedad que va desde los dos hasta los cinco tipos de ella, las praderas son una mezcla de hierba floral que sólo tienen una variedad (como mucho dos). Nacen de manera espontánea en zonas…

Es importante destacar que vegetariana no es aquella persona que suprime la carne de su dieta, sino que es aquella que tiene el cuidado de remplazarla por alimentos que puedan ofrecer nutrientes necesarios. Su elección radica en un respeto y conciencia por la naturaleza en comparación a quienes no lo hacen, asumiendo de este modo una postura basada en principios nutricionales y éticos. La Licenciada Susana Zurschmitten, especialista en nutrición y naturismo, afirma que “es muy importante determinar previamente qué clase de alimentación vegetariana será la elegida, especialmente cuando se trata de niños, ya que toda decisión sobre nutrición significa asumir la responsabilidad de esta elección de forma de vida, informándose adecuadamente para ver qué alimentos debe ingerir el niño”. Al respecto, existen diversas dietas vegetarianas que se clasifican según…

El hemisferio derecho, es el hemisferio especializado en sensaciones y sentimientos, y además integra varios tipos de información (sonidos, imágenes, olores, sensaciones) y los transmite como un todo. También, incluye al pensamiento intuitivo. Sin embargo, el desarrollo de la intuición está en el uso de ambos hemisferios. Por ejemplo, “yo puedo usar mi intuición para mis asuntos personales y profesionales, pero para explicar y transmitir mis conocimientos, necesito usar la lógica para verbalizar este lenguaje simbólico. Al usar ambos lados del cerebro, genero más capacidad intuitiva.…

INGREDIENTES ◗ 3 tazas de harina de trigo integral superfina. ◗ 1/2 taza de fécula de maíz. ◗ 1 cucharada de polvo para hornear o levadura de cerveza. ◗ 1/2 taza de semillas de girasol (peladas y tostadas). ◗ 2 huevos, preferentemente orgánicos. ◗ 1 taza de azúcar integral. ◗ 1/2 taza de aceite de girasol. ◗ 3 cucharadas de miel. ◗ Jugo y ralladura de una lima y un limón, en 2 tazas de agua. ◗ Castañas de cajú, cantidad necesaria. PREPARACIÓN 1. Tamizar la harina de trigo junto con el polvo para hornear o la levadura de cerveza y la fécula de maíz. 2. Mezclar con las semillas de girasol, previamente tostadas, y reservar en un bol profundo. 3. Precalentar el horno y aceitar moldecitos para cocinar…

LUNES DESAYUNO 1 vaso de leche descremada. Tostadas con queso untable descremado y con mermelada dietética. MEDIA MAÑANA 1 pote de yogur descremado. ALMUERZO Pollo a la plancha. Ensalada de zanahoria. 1 mandarina. MEDIA TARDE 1 yogur descremado con cereales. MERIENDA Infusión de menta con leche descremada. Tostadas de pan blanco con queso untable descremado y mermelada dietética. CENA Fideos con salsa bechamel y queso. 1 naranja. MARTES DESAYUNO 1 vaso de jugo de pomelo. 1 pote de yogur descremado con frutas. MEDIA MAÑANA Licuado de leche descremada y fruta a elección. ALMUERZO Ensalada con atún al natural, tomate, remolacha y zanahoria. 1 banana (plátano). MEDIA TARDE 1 pote de flan diet. MERIENDA Infusión de té rojo con leche descremada. Galletas integrales con queso untable descremado y mermelada dietética. CENA…

Vivir en una sociedad de consumo implica tener acceso a numerosos objetos que nos facilitan el trabajo y las tareas diarias y nos permiten lograr una mayor identificación con nuestros pares. Sin embargo, la dependencia de dichos bienes materiales para alcanzar la felicidad puede convertirnos en adictos a las compras. Aprender a convivir con ellos, sin caer en una actitud monástica, es la clave para lograr el equilibrio. Con una importante formación académica y varios libros en su haber, el licenciado Bernardo Stamateas se ha convertido en un verdadero especialista en liderazgo y autoayuda, y sus ideas han impactado en políticos y empresarios de todo el mundo. Con una visión clara sobre las características de la sociedad actual y de quienes la habitamos, Stamateas analiza qué factores influyen en la…

La pregunta que encabeza esta nota expresa un drama común que aparece a veces solapado entre otros conflictos; inadvertido para sus protagonistas quienes no atinan a percibir que el afán de posesión forma parte esencial de su vivencia amorosa y es causa principal de sufrimiento. Otras veces, quienes consultan o comentan, abren el tema: “No puedo tolerar que esté con otra gente”; “lo/la quiero a mi disposición; “sufro si no…”; “¿qué hago? Lo/la amo tanto… ¿Dónde encontrar el límite?” ¿Es el límite el problema? ● En ocasiones, me gusta iniciar el tema planteado a través de una pregunta. Y las mejores preguntas son las que apuntan a lo que damos por sentado. Aquí, ¿Estamos ante un problema de límites? ¿Hay que encontrar el lugar justo para “poner la frontera” entre…

Una investigación demostró que la terapia de la risa también es útil en personas encarceladas. Para la demostración se invitó a un grupo de presidiarios voluntarios a participar de la prueba. Su primera reacción fue de desconfianza y temor. Luego de iniciarse la práctica de reír, el estado del grupo cambió notablemente: se fueron entregando, se sintieron más confiados y en sus rostros aparecieron gestos de alegría. Para estas personas, la cuota de humor que pueda ofrecérseles es esencial, ya que ayuda a bajar el estado de agresión y violencia que allí se vive.…

Era un día igual a cualquier otro, el despertador sonó puntual y el transporte vino sobrecargado con las mismas caras dormidas de siempre. Sin embargo, al llegar al trabajo el ambiente estaba enrarecido. Puede que este se haya deteriorando de a poco o que sólo se haya limitado a ese día, pero nuestra intuición no fallaba: algo no estaba bien. Intentamos engañarnos con que podía tratarse de nuestra imaginación pero no. Luego del mediodía nuestro superior nos comunica que la empresa se encuentra reestructurándose y que no necesitarán más nuestros servicios. Un golpe doloroso Se esté preparado o no, la clave está en saber enfrentar este golpe. Si ya lo preveíamos, es posible que hayamos iniciado acciones. Pero si, durante el ultimo tiempo nuestros esfuerzos se concentraron en mejorar la…

Es innegable la concepción personal acerca de una habilidad o aptitud adquirida. De esta forma, si pensamos que somos capaces de internalizar un aprendizaje, cumplir un objetivo, superar un defecto o que no lo somos, estaremos en lo cierto. El poder de exoneración es el exponente más puro de la autenticidad. Este se manifiesta tanto en las elecciones cotidianas como trascendentes que afrontamos a lo largo de la vida. Su trasfondo psicológico está vinculado a la resiliencia, que es la capacidad de afrontar las adversidades de nuestro entorno, superarlas y ser transformadas positivamente mediante el desarrollo de potencialidades intrínsecas. En ocasiones nos preguntamos: 1. ¿La templanza puede prevalecer ante la evidencia? 2. ¿Es posible que sigamos empecinados en lograr una meta inasequible excepto para nuestra convicción de lograrla? 3. ¿Hay…

Si quieres que haya paz en el mundo, debe haber paz en tu hogar, y para que haya paz en tu hogar, debe haber paz en tu corazón. PROVERBIO CHINO Una casa será fuerte e indestructible cuando esté sostenida por estas cuatro columnas: padre valiente, madre prudente, hijo obediente, hermano complaciente. CONFUCIO Antes de iniciar la labor de cambiar el mundo, da tres vueltas por tu propia casa. PROVERBIO CHINO La calumnia se muere de cansancio bailando en la punta de las lenguas. No le hieras el corazón, que recobra fuerzas. RABINDRANATH TAGORE Si hay luz en el alma, habrá belleza en la persona; si hay belleza en la persona, habrá armonía en el hogar; si hay armonía en el hogar, habrá orden en la nación; si hay orden en…

Un ruiseñor decía, cierta vez, a un pavo real: -Cuando trino, la gente me rodea para escuchar la belleza de mi canto. El hombre tal vez sea asesino pero también esteta. El pavo real después de escuchar con atención, decidió atraer a la muchedumbre para que admirara su hermoso plumaje, incomparablemente más exquisito y que ningún ruiseñor podría exhibir. Con ése propósito acudió a un lugar donde se congregaban seres humanos. Se pavoneó tanto frente a ellos, plegando y desplegando su cola, escondiendo y extendiendo sus plumas ante la mirada de todos, que uno de los espectadores dijo: -Ese infortunado pavo real tiene algo que no anda bien. No puede quedarse quieto. Debe ser alguna enfermedad. En vista de lo cual tomaron al pavo real y lo mataron, no fuese…

INTIMIDADES DE ESTA EDICIÓN Nuestra vida corre a la velocidad de la luz: trabajamos, vamos a una reunión, estudiamos, nos juntamos con nuestros amigos o pareja, jugamos con los chicos…En el medio de todo de ello hay que comer. El problema es ¿qué? Tenemos que admitir (todos, nosotros desde la redacción también) que, inevitablemente, nos tentamos con comida rápida, golosinas, chocolates y sandwiches que nos otorgan muchas calorías y pocas nutrientes. Por este motivo, consultamos con una especialista y ella nos propuso un régimen basado en frutas, verduras y cereales que nos producen sensación de saciedad para evitar las tentaciones que nos acechan. Nosotros ya pusimos manos a la obra, ¿Qué espera usted? Ahora comemos cosas que nos gustan y seguimos con todas nuestras actividades alimentándonos correctamente. Sexto Sentido ¿Alguna…

El vértigo, un trastorno del oído interno que constituye una causa común de mareo, puede tratarse con una simple serie de movimientos en la cabeza y el cuerpo, realizados mientras se está sentado en la cama o en una mesa. La American Academy of Neurology (AAN) ha dicho que el mejor tratamiento para el vértigo es el más sencillo. Los expertos de la AAN concuerdan que hay varias maniobras que se pueden emplear para tratar el vértigo: - El reposicionamiento canalicular (también llamado maniobra de Epley) es seguro y efectivo en pacientes de todas las edades. - La maniobra de Semont, una maniobra secuencial de la cabeza en cuatro posiciones, es posiblemente un tratamiento efectivo. Los expertos analizaron si los pacientes podían hacer las maniobras de manera segura y efectiva…

• Pasar “12 horas sin apetito” es muy diferente de estar “12 horas sin comer”. Es importante recordar que una dieta no puede causar angustia ni un profundo malestar por la prohibición de comer. Los planes demasiado restrictivos no pueden sostenerse en el tiempo y crean una ansiedad que inducen a una ingesta aún mayor que antes en cuanto se abandona la dieta. • Por el contrario, “12 horas sin apetito” es una situación de saciedad en la que la persona no se siente ansiosa y puede eludir los alimentos hipercalóricos con los que se tentaba habitualmente. • Durante esas 12 horas, deben consumirse las comidas diarias, basadas en alimentos saludables y bajos en calorías, sin tratar de pasar el mayor tiempo sin ingerir nada. • Este plan es ideal…

● Se habla de “el poder de los medios” por ser estos los que nos trasmiten mensajes y proponen valores o regulaciones sobre cómo debe ser nuestro cuerpo. A toda hora, se observan las pantallas de televisión colmadas de cuerpos esbeltos y modelados que, en muchos casos, han recurrido a la cirugía estética a muy corta edad. La pregunta que surge es… ¿cómo los jóvenes ven esto que se les presenta? ● Según estudios sobre comunicación y cultura llevados a cabo en la escuela de Birmingham, las personas no funcionan como “pantallas blanco”, que absorben como si estuvieran envilecidas por todo lo que los medios les presentan. ● Por otra parte, tampoco son completamente autónomas y hacen lo que quieren. Si bien se habla de un receptor activo, capaz de…

(Prunnus mume) ESTE TIPO DE CIRUELA SIN MADURAR, SE ENCUENTRA DENTRO DE LAS HIERBAS ASTRINGENTES, ES DECIR QUE EVITAN LA PÉRDI- DA DE LÍQUIDOS. OTRA DE SUS ACCIONES ES ELIMINAR LA PRESENCIA DE CIERTOS PARÁSITOS EN EL INTESTINO, SOBRE TODOS LOS PERTENECIENTES A LA FAMILIA DE LOS NEMATODAS (QUE TAMBIÉN SUELEN AFECTAR A PERROS Y GATOS). ADEMÁS, PUEDE USARSE PARA LA TOS CRÓNICA Y LA DIARREA. SU DOSIS VARÍA ENTRE 3 Y 9 GRAMOS POR DÍA Y SU USO NO ES RECOMENDADO DURANTE RESFRÍOS, FIEBRES O ENFERMEDADES VIRALES.…

A la hora de practicar un deporte o realizar largas caminatas, es fundamental contar con vestimenta y calzado cómodos que acompañen nuestro ejercicio y nos permitan disfrutar a pleno de la actividad que estamos haciendo. Pero, además de buscar la comodidad, es necesario, si está la posibilidad, elegir prendas y zapatillas confeccionadas con productos de origen natural. CÓMO VESTIRSE Y CALZARSE CON MATERIA PRIMA 100% NATURAL ■ Investigadores chinos han desarrollado un estilo de ropa “ecológica” deportiva con fibras de bambú y maíz. Este tipo de prenda es ideal porque: 1. Es cómoda y resistente a las arrugas. 2. Conserva los colores después de continuos lavados. 3. Es poco inflamable. 4. Puede teñirse con facilidad. 5. Resiste la acción de los rayos ultra-violeta. ■ También, son de excelente calidad las…

■ TAQUICARDIA (ACELERACIÓN DEL PULSO) Y AUMENTO DE LA PRESIÓN SANGUÍNEA. ■ ACELERACIÓN DE LA FRECUENCIA RESPIRATORIA. ■ MAYOR SECRECIÓN ÁCIDA DEL ESTÓMAGO Y DE HORMONAS SUPRARRENALES. ■ DISMINUCIÓN DEL ESTADO DE ALERTA, MENOR CONCENTRACIÓN Y RENDIMIENTO INTELECTUAL. ■ INQUIETUD, IRRITABILIDAD Y FATIGA. ■ A LARGO PLAZO, LA EXPOSICIÓN PROLONGADA AL RUIDO DEBILITA TAMBIÉN EL SISTEMA INMUNOLÓGICO Y AFECTA LOS PROCESOS DE RENOVACIÓN CELULAR.…

Ingredientes ◗ 1/4 taza de aceite de oliva. ◗ 1/4 taza de semillas de sésamo. ◗ 3/4 taza de semillas de girasol. ◗ Hojas de albahaca fresca. ◗ 1 cucharadita de pimienta. ◗ 1 cucharadita de sal. ◗ 1 cucharadita de jengibre en polvo. ◗ Una ramita de romero. ◗ Jugo de 2 limones. Preparación 1) Hidratar en agua las semillas de girasol y de sésamo, dejándolas reposar durante toda la noche. Colar. 2) Licuar las semillas junto con el resto de los ingredientes. 3) Una vez que la preparación está bien licuada, acomodar en una salsera.…

Escribir a Salud y Bienestar Natural- E-mail: produccion@mediacontenidos.com NIÑOS CON PALADAR SELECTIVO Está preocupada por su hija, porque no quiere comer aquello que antes le gustaba. Quiere saber cómo “disfrazarle” la comida para que coma de todo. Mi hija tiene 8 años, y desde hace semanas tiene una extraña forma de inapetencia: no quiere comer alimentos que antes le gustaban mucho. Me han dicho que esta situación es normal en los niños, porque tiene que ver con su desarrollo, pero igual me preocupa un poco. ¿Qué alimentos le puedo dar que ayuden a su apetito y cómo “adivinar” qué le va a gustar cada vez? Marina Herrera Argentina Marina Es verdad que este tipo de comportamientos suele presentarse en los niños. Esto, en parte tiene que ver con que se…

Hans Selye, médico y fisiólogo húngaro, fue el primero en utilizar el término estrés para referirse a la capacidad de adaptación de una persona a distintas situaciones. Las vacaciones nos enfrentan con una situación nueva. Por más deseosos que estemos de romper con la rutina, es menester admitir que esta organiza nuestra vida. Perderla, nos obliga a adaptarnos y este esfuerzo puede generar frustración y angustia, sobre todo para aquellos cuya vida es demasiado estructurada o necesitan organizarse todo el tiempo (no sólo el trabajo sino también el tiempo libre). En esta vorágine diaria, las relaciones con la pareja, los hijos o los amigos se vuelven escasas y los conflictos pasan desapercibidos o muchos roces quedan irresueltos. Durante las vacaciones, al pasar las 24 horas del día juntos, los problemas…

✔ Todos los días, trate de tomarse un tiempo para usted, cumpla únicamente con sus necesidades para su propio placer personal. Cuando usted comience a observarlas y deje de demandar atención por parte de los demás, ganará autoestima y será tratado con más respeto. ✔ Poco a poco, comience a romper con los eslabones mundanos que lo atan, verá que más allá de sus pensamientos, sentimientos y deseos, se adentrará en su ser cada vez más. ✔ No se resista, intente convertirse en observador de lo que pasa en su interior. Cuando sea realmente usted, sin ninguna barrera ni emociones negativas, será más fácil hacer conexión directa entre su persona, su ser espiritual y el mundo que lo rodea. ✔ Un cambio en la conciencia puede ser provocado por: un…

El amor así entendido choca con la posesión. Privarlo, aun en parte, del núcleo de ser desde el que elige amarnos, cada día de nuevo. Poseer al otro es quitarle la libertad de no amarnos, de ignorarnos o rechazarnos y en el mismo acto su libertad de amarnos. Puede que eso nos reasegure, pero sin esa libertad el amor del otro no es tal, sino simple esclavitud. De allí que cuando se consigue “poseer” a quien se ama, siguen a la satisfacción de la seguridad la caída del deseo y, por fin, la muerte del amor. Amar es correr el riesgo de dejar de ser amado y de dejar de amar. Pero ¿no hemos oído hasta el cansancio las palabras de Hölderling?: “Donde abunda el peligro crece lo que salva”.…

Quién nunca convivió con un malhumorado en la vida? Por supuesto, a todos nos puede pasar que alguna vez estemos de malhumor. La falta de dinero, los problemas domésticos, los trastornos premenstruales, el tránsito o las colas para hacer trámites no ayudan a mantener el buen humor de nadie. Sin embargo, de una manera o de otra, la mayoría de las personas consiguen superar todo eso. El que “es” malhumorado, no. Esta forma de ser puede tener o no motivos que la generan. Si los hubiera, lo mejor es intentar descubrirlos para modificar las consecuencias que puede provocar en las relaciones interpersonales y en el propio desarrollo. RADIOGRAFÍA DE UN MALHUMORADO 1) La mayoría de las veces no tienen mayores motivos para su estado de ánimo. 2) Les molesta la…

Si estamos abiertos a registrar sensaciones, el placer puede estar disponible en nuestra vida. Desarrollar la sensibilidad a través del trabajo corporal nos estimula a percibir sus mensajes y a recuperar la disponibilidad del cuerpo. Las tensiones que nos afectan en nuestra cotidianeidad se anclan en nuestros músculos y atentan contra nuestro nivel de conciencia personal suspendiendo nuestra capacidad de disfrute. Como lo hemos dicho en otra oportunidad, “necesitamos permitirnos sentir” para volver a la capacidad de disfrute natural. Las integración de técnicas de trabajo corporal conscientes son las que nos conducirán a experimentar la sensación de placer. El placer es expansivo: promueve sensaciones de bienestar. Se puede percibir como una excitación que nos recorre y nos impulsa a salir a conectarnos e intercambiar con el mundo. Esta “ola” se…

Pasada la puerta hay un sendero y el sendero debe ser sinuoso. Junto al recodo del sendero hay un tabique al aire libre y el tabique debe ser pequeño. Detrás del tabique hay una terraza y la terraza debe estar bien nivelada. A los bordes de la terraza hay flores y las flores deben ser frescas. Más allá de las flores hay un muro y el muro debe ser bajo. Junto al muro hay un pino y el pino debe ser viejo. Al pie del pino hay rocas y las rocas deben ser raras. Sobre las rocas hay un pabellón y el pabellón debe ser simple. Detrás del pabellón hay bambúes y los bambúes deben ser delgados. Donde terminan los bambúes hay una casa y la casa debe estar aislada.…

Aunque se tire o se olvide, no se puede perder lo que pertenece a uno realmente. El auto conocimiento no consiste en ocuparse de los propios pensamientos, sino de los ecos que emanan de uno. El honor mas grande es conservar la modestia en la plenitud de la posesión. Permite que tu corazón sea grande y amigable con todos. Esta es la enseñanza más elevada. Hay una cosa confusamente formada, anterior al cielo y a la tierra. ¡Sin sonido, sin forma! de nada depende y permanece inalterada, se la puede considerar el origen del mundo. Yo no conozco su nombre, lo denomino tao. Forzado a darle otro nombre lo llamaría lo grande. No es el boxeador el peligroso, sino más bien el hombre débil. Inseguro de sí mismo, este debe…

La mujer Perfecta Nasrudin conversaba con un amigo. -Entonces, ¿Nunca pensaste en casarte? - Sí pensé- respondió Nasrudin-. En mi juventud, resolví buscar a la mujer perfecta. Crucé el desierto y conocí una mujer muy espiritual y linda; pero ella no sabía nada de las cosas de este mundo. Continué viajando y fui a Isfahan; allí encontré una mujer que conocía el reino de la materia y el del espíritu, pero no era bonita. Entonces resolví ir hasta El Cairo, donde cené en la casa de una moza bonita, religiosa y conocedora de la realidad material. -¿Y por qué no te casaste con ella? -¡Ah, compañero mío! Lamentablemente, ella también quería un hombre perfecto. Oir Un visitante que había llegado de muy lejos dijo a Bahaudin Shah: “Permíteme sentarme en…

EL TRIE (RISE HUDSON) Este test les servirá de guía para leer o aplicar el Eneagrama. El objetivo es conformar el código que corresponde a su tipo de personalidad. En cada número, se publica un tipo de Eneatipo (personalidad) distinto. Aquí les presentamos un breve resumen, a modo de recordatorio. Instrucciones: elija de cada grupo la letra que mejor refleje sus actitudes y comportamientos. Las dos letras que escogió forman un código, estas corresponden a un tipo y a una personalidad como figuran en la tabla al final (le sugerimos consultar nuestro número anterior para más detalles). Grupo 1 A. Independiente y confiado. Sabe lo que quiere y va por ello. B. Callado y solitario. Poco competitivo. C. Responsable y entregado. Realiza grandes sacrificios por otros. Grupo 2 X. Positivo. Entusiasta y…

Huevos, productos lácteos, lechuga, soja, espinaca, coles de brusela, ananá (piña), almendras y nueces, son alimentos enriquecidos en Omega-3. Pero, fundamentalmente, esta sustancia se encuentra en el pescado azul, como el salmón o el atún. Los alimentos ricos en Omega-3 son esenciales para mejorar la salud de las arterias y para retrasar o corregir la aparición de diabetes en adultos. Así lo dio a conocer un estudio dirigido por el Servicio de Investigación Agrícola de Estados Unidos. Los científicos encontraron que los voluntarios del estudio redujeron en un 22 por ciento la cantidad de partículas pequeñas de colesterol, luego de una dieta rica en pescado. Por otro lado, un estudio sobre una muestra de más de 400 personas entre los 50 y los 70 años de edad realizado en Holanda,…

FASE 1: FRUTAS Incluir las frutas en la dieta cotidiana es una opción imprescindible para controlar el apetito y fortalecer al organismo. Incorpore las frutas de la lista siguiente en forma alternada y con diferentes formas de preparación. CIRUELA ◗ Una unidad mediana aporta 30 calorías. ◗ Contiene potasio, un mineral que contribuye al equilibrio celular. ◗ Posee acción desintoxicante y depurativa. ◗ Consumo sugerido: 2 ó 3 unidades medianas por día. POR QUÉ SE LA INCLUYE EN EL PLAN 4: Su cáscara comestible es rica en fibras y, por eso, aumenta la sensación de saciedad. Además, contrarresta la hinchazón abdominal y la pesadez porque estimula la diuresis y combate el estreñimiento. NARANJA ◗ Una unidad mediana aporta 70 calorías. ◗ Su mayor aporte es el de la vitamina C,…

Escribir a Salud y Bienestar Natural E-mail: produccion@mediacontenidos.com EXPRESAR O CALLAR El filosofo alemán Frederich Nitzche en Zarathustra afirma “Hablemos, por más que sea desagradable. Callar es peor… Todas las verdades silenciadas se vuelven venenosas”. Siempre es mejor expresar lo que sentimos aunque muchas veces sea difícil y nos haga sufrir. No hay que perder la esperanza de encontrar un amigo que nos escuche y aconseje. Esto podrá ayudarnos a ver nuestros problemas de otra manera. ACOSADA POR SU EX ESPOSO Se separó hace más de un año y su ex insiste en verla. Este comportamiento constante le provoca temor. Tengo 3 hijos y estoy divorciada desde hace un año y medio. Mi separación fue muy traumática: mi ex esposo me acosa todo el tiempo con llamadas telefónicas y aparece en la…

• Muchos occidentales asocian la práctica de las artes marciales con la defensa personal frente a situaciones delictivas. Los chinos también la han concebido como defensa pero contra la enfermedad y la degeneración. • Siguiendo esta misma línea de pensamiento, se concibe que las artes marciales son el complemento (Yang) de las artes médicas que alimentan la esencia y de las artes meditativas que cultivan el espíritu (estas dos últimas son artes Yin). • Como en todos los aspectos del taoismo, el ejercicio es un “lote completo” donde la totalidad es siempre más que la suma de la suma de las partes. A continuación, algunos beneficios de las Artes Marciales… Beneficios físicos: 1. Tonifica músculos y mejora huesos y articulaciones. 2. Aumenta la agilidad, la flexibilidad y la agudeza visual.…

A)Infusión de ginseng Ingredientes 1 gramo de raíz de ginseng. 200 mililitros de agua. Preparación Hervir la raíz de ginseng y dejarla reposar. Beber una taza durante unos días. B)Jarabe de ajo Ingredientes 20 gramos de ajo. 1 litro de agua. 600 gramos de azúcar. Preparación Trozar los ajos y hervirlos en agua, dejándolos en infusión durante 12 horas. Luego, exprimir los ajos en el agua, después filtrarla. Agregar el azúcar, removiendo para que se disuelva bien. Tomar una copita antes de las comidas para estimular el apetito. C)Cura de Cebolla (utilizar si se buscan efectos diuréticos) Ingredientes 50 gramos de cebolla. 1 litro de vino. Preparación Machacar toda la cebolla en trocitos bien pequeños. Macerar durante toda la noche y verter el vino sobre las cebollas. Consumir tres copitas…

La forma de reducir la contaminación sonora es tan obvia como difícil: producir menos ruido en todos los aspectos de la vida cotidiana. Sin embargo, como éste es un proyecto colectivo y de largo plazo, aquí se reseñan algunas opciones para incorporar en la estructura de su casa y reducir la intensidad del ruido, así como sus efectos. ● La fibra de vidrio, el poliestireno expandido, la espuma de poliuretano o las espumas fenólicas son materiales protectores que, con un precio moderado, pueden resultar aislantes en techos y paredes. ● Los paneles de corcho y los aglomerados de madera y fibras minerales tienen el mismo efecto y no es necesario levantar el revestimiento de las paredes o modificar los techos para aplicarlos. ● Verifique que los burletes de goma de…

• Escoja un momento para usted y disfrute de este ejercicio. • Tiene que haber mucha tranquilidad. Por eso, apague el celular, la computadora y no deje que nada lo interrumpa. • La idea es que grabe las indicaciones que aparecen a continuación para conservar toda la atención y concentración durante el ejercicio y, luego, se escuche. Si no puede grabarse, relea las preguntas en voz alta más de una vez. A continuación, siga las consignas de los enunciados: 1) El área de mi cuerpo que me suele doler o molestar es… 2) Cierre sus ojos y tome tres inhalaciones profundas. Sienta cómo el aire entra y sale de su cuerpo. Relájese. 3) Ahora deje que las imágenes aparezcan en su imaginación. Obsérvelas sin interpretarlas. Si no surgen imágenes, conéctese…

“Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento” Hipócrates, 400 a.C. (El Padre de la Medicina) El girasol es una planta originaria de México y Perú llamada Helianthus Annus, que fue cultivada por los aborígenes con fines similares a los que conocemos hoy (alimento o aceite) y también como tintura. Los españoles la incorporaron durante la conquista y las gitanas la tienen como alimento primordial en su dieta, de allí deriva la creencia de su tradicional fertilidad. El motivo es la cantidad de vitamina E que proporcionan las pipas. Durante mucho tiempo, se las ha comparado con otros frutos secos motivo por el cual la han considerado como un alimento que engorda. Sin embargo, una investigación llevada a cabo por el instituto politécnico de la…

La osteoporosis es la enfermedad ósea más común. Ésta se caracteriza por la pérdida de la densidad de los huesos con el tiempo, al encontrarse alterado el metabolismo óseo, formándose menos cantidad de hueso del que se destruye. El calcio y el fósforo son dos de los minerales más importantes que intervienen en la formación de los huesos a lo largo de toda la vida, pero sobre todo durante las etapas de crecimiento. Por tal motivo éstos, y fundamentalmente el calcio, deben ser incorporados en cantidad suficiente según la edad, a través de los alimentos para cubrir la demanda de nuestro organismo en el mantenimiento de huesos sanos. LA ALIMENTACIÓN: UN FACTOR CLAVE EN EL DESARROLLO DE LA ENFERMEDAD La pérdida de densidad ósea que conduce a la osteoporosis, ocurre…

Gran parte de lo que la vida amorosa tiene para ofrecer quizá ya son cosas bastante comunes para usted y su pareja. Aquí les ofrecemos algunos consejos para animar la relación con su esposo ó novio y al mismo tiempo disfrutar y divertirse. 1. EJERCICIOS EN EL ESPEJO. Sitúense frente al espejo, mírenlo y simultáneamente mírense a los ojos. Los espejos aumentan la luz en aproximadamente 30%, por lo que verán más profundamente el alma de su ser amado. 2. ABRAZO HACIA ATRÁS Párense espalda contra espalda y tómense de las manos. Sienta a su pareja desde esta nueva perspectiva. Hablen de las sensaciones y emociones que perciben al tiempo que conocen otra parte de su ser amado. 3. VISUALIZACIÓN FUTURA. Siéntense frente a frente, tómense de las manos, cierren…

Según un estudio de la Universidad de California, cuando una persona sonríe se producen una serie de cambios en su psicología, los cuales permanecen durante largo período de tiempo. ¿ Por qué? Porque al sonreír estimulamos la producción de las llamadas betaendorfinas (una especie de morfina natural del organismo que genera un efecto analgésico en la respuesta del sistema nervioso al dolor). Por lo tanto, esta sustancia produce los siguientes beneficios en aquellas personas que sonríen con frecuencia: Aumenta las defensas naturales del sistema inmunológico. Genera un estado general de relajación. Mejora el descanso. Disminuye la ansiedad, etcétera. Y lo más notable, es el cambio favorable que se produce en el carácter y comportamiento humano. SONRÍA Y CONTAGIE ESPERANZA Hoy vivimos en una sociedad preocupada por la violencia y agresividad…

Busquemos lo bueno de la vida, ella sabe y nos mostrará el camino para utilizar nuestros tesoros del interior (paz, alegría) y así encontraremos sólo lo bueno delante nuestro. Cuando Louise Hay cumplió 75 años (ahora tiene 81), comenzó a ver la vida desde una perspectiva diferente. Dejó su trabajo diario de 10 horas porque sintió que necesitaba tiempo para oler el aroma de las rosas que cultivaba y disfrutar de la vida, y se interesó en conocer cómo son las personas cuando van envejeciendo. Un número enorme de personas nacidas en los sesenta se están aproximando a su mediana edad. Louise Hay vio que había, innecesariamente, mucho temor entre los mayores. Era hora de revertir los aspectos negativos del proceso de envejecer. La segunda mitad de nuestras vidas puede…

HEXAGRAMA N° 26 Montaña Cielo Con la transparencia y pureza del alma podremos cultivar las virtudes, nos explicaba el hexagrama anterior Nº 25, La Inocencia. En cambio éste, nos habla de ejercer dominio sobre lo instintivo, a los efectos de canalizar las energías indómitas hacia aspectos más útiles y civilizados, a través del entrenamiento y la educación. Se trata de domesticar los impulsos animales, sujetando y controlando. Es necesario almacenar las propias energías mediante un constante esfuerzo, autodisciplina, concentración y perfeccionamiento. Los grandes descubrimientos de la humanidad son el resultado de la perseverancia y una adecuada instrumentación y adiestramiento de las energías Yang, creativas. El signo promete éxito aun en empresas difíciles “es propicio atravesar las grandes aguas”, “es favorable ganarse el pan en la vía pública”, así lo expresa…

John Cage nació en Los Angeles el 5 de septiembre de 1912. Desde el comienzo de su carrera musical, fue un revolucionario tanto de la estructura como de la forma composicional, pero más importante fue su aporte al cambio de la estética musical al concebir el silencio como parte de toda creación. Cage se había dado cuenta de que, a pesar de que le habían enseñado que la música era un medio de comunicación, cuando escribía una pieza triste, la gente reía, (y vicerversa). En consecuencia, concluyó: “La música no comunica realmente. O, si lo hace, es de manera diferente de la que existe de persona a persona”. En 1946 conoció a una estudiante Hindú que lo introdujo al propósito de la música en Oriente. A partir de entonces Cage…

PSORIASIS PERSISTENTE Nuestra lectora ha intentando varios tratamientos para combatir esta enfermedad y el problema persiste. Me fascina la revista y me ayuda mucho. Les escribo porque quisiera que me den alguna solución para la psoriasis. La padezco hace años, ya probé de todo sin resultados exitosos para mi cuerpo y mente. No se qué hacer, quiero mucho a mi piel, me preocupo por mi cuerpo y me encantaría verlo lindo y limpio. Estaré esperando la respuesta, muchas gracias. Carolina Quiroga Argentina ESTIMADA CAROLINA: La pronta solución no sería en principio tan fácil. Como sabrá, cuanto más tiempo haya pasado desde que empezó la psoriasis hasta que se inició un tratamiento, más ha de demorarse también la solución. Con respecto a qué tipo de sustancia podría recurrir, dentro del terreno…