Innholdsfortegnelse for Fasciculo 2 - 2025 i Salud y Bienestar natural

INTIMIDADES DE ESTA EDICCIÓN ¿Usted sabe cómo lo ven los demás? Este número le ofrece un completo test de autoevaluación para saber de qué manera lo perciben los que están a su alrededor. Recordamos que el lenguaje corporal es nuestra carta de presentación, además es clave para proyectar lo que queremos ser y alcanzar el éxito. TOMAR LAS RIENDAS DE NUESTRO FUTURO En la sección de Filosofía Práctica, el filósofo Alejandro Romero nos enseña el camino para salir finalmente del desaliento, ese sentimiento que nos impide proyectar nuestro futuro. CUIDARSE POR DENTRO Y POR FUERA Esto es así, y en pos de ello, en conjunto con la nutricionista Mariana Acquafresca, hemos elaborado una nota sobre “La geno-nutrición, cómo armar nuestra dieta según el sexo y llegar al peso ideal”. Asimismo,…

Ante este panorama, la Organización Mundial de Gastroenterología propone concientizar a las personas sobre buenos hábitos alimenticios que previenen trastornos digestivos como la indigestión, diarrea, entre otros. Un estudio realizado por la Sociedad Argentina de Gastroenterología asegura que las complicaciones estomacales están asociadas con incomodidad, incapacidad, conflictos familiares, altos costos del sistema de salud, ausentismo laboral e incapacidad de realizar otras actividades productivas. En este sentido, la Organización Mundial de Gastroenterología propone diez consejos para prevenir los malestares digestivos: ● Coma con más frecuencia y menor cantidad en cada comida, sin aumentar la ingesta total de calorías. Es preferible comer menor cantidad cinco veces al día que dos o tres comidas abundantes. ● Aumente el consumo de pescado. Consuma entre tres y cinco veces por semana. ● Reduzca el consumo…

1. ¿CUÁL ES SU SENSACIÓN AL LEVANTARSE POR LA MAÑANA? a) Se siente lleno de energía. b) Piensa en excusas para levantarse más tarde. c) Prepara el desayuno con entusiasmo. d) Reclama cariño a su pareja. 2. PARA VESTIRSE, USTED: a) Se reprocha no tener suficiente dinero. b) Se pone la ropa que había planificado la noche anterior. c) Se prueba casi todo lo que consiga en el placard. d) Se pregunta cómo le gustaría verse hoy. 3. ¿CÓMO DEFINE SU CUENTA BANCARIA? a) Es una caja fuerte. b) Un cofre para utilizar de a dos. c) Un pozo ciego. d) Una manantial de inquietudes. 4. USTED CREE QUE SU PAREJA VE SU CUERPO COMO: a) Su película favorita. b) El reposo del guerrero. c) Un explosivo fuego artificial. e) Un hábito. 5. CUANDO ESTÁ FELIZ, UTILIZA SU BUEN HUMOR PARA: a)…

TISANA PARA LA CONJUNTIVITIS Ingredientes ● 20 gramos de hojas de eufrasia. ● 10 gramos de flores de manzanilla. ● 10 gramos de fruto de hinojos. Preparación: ◗ Mezclar todos los ingredientes. ◗ Tomar 10 gramos de la mezcla y agregar una taza de agua hirviendo. ◗ Dejar reposar por 10 minutos. ◗ Colar y entibiar. ◗ Realizar lavajes tres ó cuatro veces por día. CEBOLLA PARA LOS RESFRIADOS Ingredientes ● 1 litro de agua. ● 1 kilo de cebollas frescas cortadas o ralladas. ● 300 gramos de miel. ● 750 gramos de azúcar. Preparación: ◗ Cocer los ingredientes durante tres horas a fuego lento. ◗ Dejar enfriar, colar y embotellar. ◗ Tomar entre dos y cuatro cucharaditas al día.…

VALOR CALÓRICO Stevia: una cantidad ínfima muy cercana al 0 por ciento. Azúcar: 4 calorías por gramo. Edulcorantes: una cantidad ínfima muy cercana al 0 por ciento. DISPONIBILIDAD EN EL MERCADO • STEVIA: ya se encuentra en las dietéticas y supermercados, aunque su precio todavía es algo elevado. • AZÚCAR: es un producto de consumo popular que se encuentra en todos los negocios de venta de alimentos. • EDULCORANTE: se ha transformado en un endulzante de consumo masivo que también tiene una amplia difusión comercial. Información nutricional ■ Stevia: posee cualidades terapéuticas muy importantes, pues contiene hidratos de carbono, proteínas, minerales y vitaminas. Además, es un tónico general, favorece al corazón y estimula la diuresis. ■ Azúcar: nulo, por eso se dice que este endulzante aporta “calorías vacías”. ■ Edulcorantes:…

A) PUBERTAD (HOMBRE Y MUJER) El proceso más influyente es el crecimiento brusco llamado “estirón”. Éste unido a una gran actividad física provocará aumento de apetito en los jóvenes. Para evitar que recurran a alimentos grasos y calóricos, hay que guiarlos de cerca en su alimentación. QUÉ COMER: A) Cereales integrales y legumbres, que ayudan a no tentarse. B) Lácteos descremados, frutas secas, semillas y fruta fresca, para armar un desayuno multinutritivo. C) Alimentos ricos en hierro, sobre todo en las niñas, que con la menstruación pierden hierro. Consumir carnes magras, seguidas de pollo y pescado. D) Alimentos ricos en calcio, lácteos, soja, vegetales de color verde y crucíferas (ver “Alimentos que curan”), que favorecen el adecuado crecimiento óseo B) EDAD FÉRTIL Una alimentación adecuada durante la edad fértil influye…

El alga Kelp (macrocystis pyrifera) es uno de los seres vivos más largos del planeta, ya que puede alcanzar los 150 metros de largo. Es abundante en el litoral patagónico (de allí el mote de “kelpers” a los malvinenses). Su composición en nutrientes y minerales difíciles de obtener en otros alimentos, su capacidad de generar saciedad, su bajo contenido calórico y su ausencia de contraindicaciones la convierten en uno de esos alimentos que no deben faltar en la dieta de personas tanto sanas como enfermas. CÓMO UTILIZARLAS ✔ Para incorporarlasa la dieta cotidiana, la forma más sencilla es espolvorearla sobre las comidas, a modo de sal. ✔ Para uso externo (depurativo y cosmético), realizar emplastos mezclando una parte de kelp con tres partes de arcilla, agregando agua hasta formar una…

A partir de los avances tecnológicos que consiguieron sintetizarlas y estabilizarlas, las empresas apostaron claramente a las vitaminas como un nuevo elixir de la juventud. Y esta apuesta redundó rápidamente en aceptación: en los países desarrollados, las estadísticas indican que los cosméticos con vitaminas están presentes en un 35 % de los hogares. Entre las propiedades rejuvenecedoras de las vitaminas, están la de atenuar arrugas, hidratar la piel e inhibir la acción de los radicales libres. Esto, junto con ciertas propiedades curativas y antisépticas, las hacen muy prometedoras para lograr una piel mas elástica, humectada y firme. Las pieles secas, arrugadas y castigadas son las beneficiarias de esta promocionada panacea. En muchos casos los potes llenos de promesas se alejan de las manos de la mayoría de la población por…

MANTENER LA ENERGÍA Quiere saber que tipo de alimentos debe consumir para mantener la energía durante el día. Tengo dos trabajos, en el día y en la noche, por lo que tengo poco tiempo para preparar comida en mi casa. Últimamente, siento que pierdo energía muy rápido pues no me alimento bien. ¿Qué tipo de alimentos recomienda de fácil preparación y que me mantengan con energía todo el día? Clara Choclín Argentina Clara: La energía que necesita nuestro cuerpo la obtenemos a través de los alimentos, por lo cual, es fundamental tener una alimentación equilibrada. Incluye frutas, verduras, carnes, huevo, lácteos, cereales, legumbres y aceites en tu alimentación diaria, en cantidades adecuadas según tu actividad, peso y estatura. Estos alimentos tienes que incorporarlos a lo largo del día haciendo 6…

En la primera parte de esta nota sostenía que cuando nos sentimos desa-lentados y eso nos impide “tener ganas” y hacer proyectos, es porque la realidad choca con nuestras expectativas y fantasías; se nos opone. Sin embargo, abogaba por la importancia de no dejarnos caer en el “¿qué se le va a hacer?” derrotista, formulando –en cambio- la pregunta en positivo: “¿Qué vamos a hacer?”. Pasar de una formulación a la otra –decía–, es pasar de una actitud reactiva a una programática. La primera condición para eso es salir de la posición de víctima, siempre pasiva. La segunda, es superar la tentación de la culpa, que nos lleva a castigarnos, pero no a ocupar el lugar de quien puede “hacer algo”. Y ya sobre el final, decía que hay una pregunta clave:…

Nos enferma vivir con miedo a la incertidumbre del futuro, a la soledad, a los desafíos que debemos enfrentar y al cambio permanente que nos exige la Vida. Negar nuestra inseguridad, nuestra falta de centro personal en la tormenta de la vida, hace que nos aferremos a cualquier cosa para creer que tenemos dirección y poder. Del miedo a la CONFIANZA no es más que un cambio de actitud hacia la vida, que sobreviene espontáneo cuando logramos percibir quiénes somos realmente y cómo posicionarnos en el mundo. Para ello es necesario: ● Enraizarnos en la vida con una base segura en nuestro propio cuerpo. ● Transformar la energía del deseo (nuestros deseos) en su forma más pura, de amor y aceptación a nosotros mismos: la autoestima, madre de la capacidad…

Por la noche, durante el sueño, la red de la vitalidad y la conciencia individual se repliegan. Entonces, es el momento de reparar las fuerzas y recuperar las energías. Y para ello hay que depositar la red enmarañada, rasgada y manchada por las actividades del día en manos del regenerador supremo. En el curso de las horas en que, poniendo fin a las actividades cotidianas, dejamos la propia existencia al cuidado de la vida universal, formamos uno con los árboles y las plantas. Toda distinción entre la naturaleza y el hombre se desvanece; la persona parece dejar de existir y puede degustar el bienestar sin falla que llena el universo. Al despertar uno presiente que, lejos de haberse perdido en alguna ignota nada, el ser entero ha gozado, durante ese…

REIKI PARA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS Remitiéndose a ejercicios previos, consulta sobre cómo aplicarlos. Estimados señores: Esta es la segunda carta que les remito. Tengo una duda y me gustaría que me la aclarase el maestro de Reiki Dr. Claudio Márquez, si pudiera ser, claro está. En la revista de este mes habla sobre la retención de líquidos y mi pregunta es con qué frecuencia se pueden hacer estas posturas con las manos y si se pueden hacer las tres posiciones una tras otra, con su tiempo correspondiente cada una (…). Muchas gracias por adelantado. Regina Mas Balbuena España REGINA: Todas las aplicaciones de Reiki tienen su efecto en la medida en que se puedan ir realizando aplicaciones de tres veces semanales al menos, dentro de lo posible en días sucesivos.…

Escribir a Salud y Bienestar - mail: produccion@mediacontenidos.com E- AQUÍ Y AHORA En tanto Escuela de vida, el Zen no rehuye la realidad: se sumerge con fuerza en las múltiples caras que conforman su trama. Es una profunda filosofía de estar “aquí y ahora”, estar enteramente en lo que se hace y no pensar en el pasado o en el futuro. Estar aquí y ahora implica aceptar al otro en sus complejidades sabiendo que “yo no soy el otro y el otro no es yo”. AMOR Y RELIGIÓN La lectora nos consulta sobre la mirada del budismo con respecto al amor de pareja. Estoy en pareja desde hace dos meses. Yo soy católica y mi novio es budista. Tengo miedo por el futuro de la relación, ya que él me habla…

La Anticoncepción Oral de Emergencia (AOE), mejor conocida como la píldora del día después, es una hormona sintética en concentraciones muchísimo mayores que la de los anticonceptivos comunes, y presenta más efectos secundarios. La AOE está compuesta por levonorgestrel, el único fármaco aprobado para la píldora. Este método de uso ocasional en ningún caso puede sustituir a los medios habituales de anticoncepción. Además, por ser de “emergencia” no puede evitar el embarazo en el 100% de los casos. ¿CÓMO FUNCIONA? ■ Impide la ovulación (anovulatorio). ■ Espesa la mucosidad cervical (anti-conceptivo). ■ Impide la anidación del óvulo fecundado (abortivo). EVITE TOTALMENTE SU USO REGULAR… Por su fuerte contenido de hormonas la AOE, puede causar: ■ Nauseas y vómitos fuertes. ■ Sangrado abundante. ■ Desencadenar diabetes. ■ Embarazos ectópicos (fuera del…

■ NICOTINA: macerar un puñado de tabaco de pipa en un litro de agua. Se utiliza para combatir insectos perforadores-chupadores: pulgones, moscas blancas, tisanópteros y saltadores de las hojas. Aplicar de noche con fumigador. Se puede utilizar sin restricciones en plantas aromáticas y huertas. ■ TABACO COMPUESTO: hervir durante media hora una mezcla de 250 gramos de tabaco, 30 gramos de jabón de lavar y 4 litros de agua. Colar. Utilizar una parte de esta mezcla por 4 de agua. Se recomienda aplicar con pulverizador sólo donde se encuentra la plaga. Repetir cada 15 días hasta la eliminación de las plagas. Durante la aplicación proteja sus manos con guantes, ya que la piel absorbe la nicotina. ■ CUASIA: hervir cuasia amarga (se vende en farmacias) en agua y utilizar en…

EL CUIDADO DEL CUERO Las tapicerías de cuero son duraderas pero necesitan un mantenimiento adecuado y muchos cuidados. Se recomienda frotar los muebles con un paño y clara de huevo o con aceite de linaza. LABIOS HUMECTADOS Para cuidar y embellecer la zona de los labios hidrate siempre con cremas protectoras o vaselina aplicándolas con la yema de los dedos, especialmente cuando hace mucho frío o calor. Busque barras de labios que, además de dar color, nutran e impidan el paso de los rayos UV. MASCARILLA PARA PIELES SENSIBLES Prepare una mezcla de arcilla fina de uso interno con salvado de avena molido finamente, aceite de almendras dulces y unas gotas de aceite esencial de caléndula. Deje actuar sobre el rostro durante 20 minutos y, luego, retire con un algodón…

◗ AGUA: Agua mineral, jugos de frutas naturales, sopas, caldos, té, frutas y vegetales. ◗ VITAMINA A: Hígado, pescados grasos, yema de huevo, lácteos, zanahoria, calabaza, espinaca, perejil. ◗ VITAMINA B1: Levadura, cereales, integrales, nueces, yema de huevo. ◗ VITAMINA B6: Pescado, carne, semillas, espinaca, etc. ◗ VITAMINA B12: Hígado, pescado (caballa, sardina), huevo, leche y derivados. ◗ VITAMINA C: Naranja, mandarina, pomelo, tomate, brócoli, coliflor, kiwi, limón, frutillas, etc. ◗ VITAMINA D: Hígado, lácteos fortificados, pescados grasos (salmón, arenque), etc. ◗ VITAMINA E: Aceite de girasol, aceite de maíz, nueces, aceite de soja, aceite de oliva, legumbres, aceitunas, etc. ◗ CALCIO: Principal fuente: leche, yogur, muzzarella, ricota. También, en vegetales de hojas verdes, mariscos, etc. ◗ FIBRA: Frutas, vegetales, cereales integrales, legumbres, frutas secas, etc. ◗ COBRE: Hígado, frutas…

Los beneficios de dejar de fumar se perciben desde el primer momento en que se abandona esta extendida adicción. Y esos beneficios se van haciendo cada vez más numerosos a medida que pasan los años. Por ejemplo, a los 15 años de cesación tabáquica el riesgo de padecer cáncer pulmonar se iguala al de un no fumador. Sin embargo, el dejar de fumar, puede traer aparejado el aumento de algunos kilos que pueden poner en riesgo el entusiasmo por continuar en abstinencia. Se estima que el aumento promedio del peso corporal en la personas que dejan de fumar es de 4 a 5 Kg, y que en las mujeres este aumento es algo superior que en los hombres. POR QUÉ AUMENTAMOS El aumento de peso posterior a la cesación tabáquica…

MÁSCARA DE NUTRICIÓN COMPLETA INGREDIENTES ◗ Media taza de semillas de calabaza. ◗ Un cuarto de taza de crema de leche. ◗ Una cucharada de aceite de rosa mosqueta. ◗ Dos cucharadas de agua de rosas. PREPARACIÓN Pasar por licuadora las semillas de calabaza y la crema de leche hasta formar una pasta. Retirar e incorporar el aceite de rosa mosqueta. Llevar un minuto a horno microondas o entibiar ligeramente en baño Maria. Dejar enfriar y agregar el agua de rosas. Aplicar sobre el rostro, especialmente en el contorno de los ojos y en las zonas más resecas. Dejar actuar durante media hora. No usar en zonas donde la hidratación es normal, especialmente en la zona de la “T” (nariz y parte superior de los pómulos). MÁSCARA DE PALTA Pelar…

Ingredientes ◗ 40 gramos de copo de avena. ◗ 200 mililitros de agua caliente. ◗ 10 gramos de manteca (mantequilla). ◗ Una pizca de sal. ◗ Un vaso de leche. Preparación 1) Agregar los copos de avena al agua y dejar que se cocinen durante diez minutos. 2) Dejar que reposen durante treinta minutos. Luego, agregar la manteca y la sal. 3) Colocar esta crema sobre un plato y sumarle la leche. SI LO DESEA, PUEDE AGREGAR DOS CUCHARADITAS DE MIEL O DE AZÚCAR INTEGRAL DE CAÑA.…

Un régimen adelgazante basado en alimentos disociados contribuye a desintoxicar el cuerpo de manera natural, siempre y cuando no se mezclen la ingesta de proteínas con la de carbohidratos, ya que ambos nutrientes son de metabolismo lento. En este tipo de dietas es necesario consumir cada grupo de alimentos por separado, y siempre acompañarlos con vegetales. SANA COMBINACIÓN Es muy recomendable ingerir las frutas crudas con el desayuno y no mezclarlas entre sí. Si son orgánicas pueden consumirse con la cáscara, masticándolas bien, ya que ésta es rica en pectinas y fibras insolubles que normalizan el tránsito intestinal. En cuanto a los cereales y pseudocereales, se sugiere ingerirlos en la cena. Las leguminosas (soja) o porotos (frijoles) negro, blanco, aduki, garbanzo, etcétera, son ricas en proteínas, por lo que su…

No posterguemos para mañana la necesidad de cambiar, tiene que ser ya, no busquemos excusas, (“empiezo el lunes” o “cuando termine lo que estoy haciendo”). Comencemos hoy a tener una nueva mirada de nuestra existencia: la que nos lleva a conectarnos con la risa. Abrámonos, fluyamos. El reír nos ayuda y guía en este presente, la alegría es el camino no la meta. Animémonos a soltar todo lo viejo que no sirvió, para crecer en el Ser. Dicen que hay secretos para tratar de vivir mejor. Aquí compartiremos algunos, como la actitud, el momento, el humor, el perdón o el dar. LA ACTITUD: cómo se cambia Imaginemos que estamos en un camino, que nos lleva donde está nuestra plenitud, pero para lograrlo debemos sacar un montón de rocas (los pensamientos…

Hay personas a las que les encanta criticar a los demás. Les hace sentirse bien y les da sensación de poder. Al igual que un bravucón sólo atormentará a una víctima fácil, cuanto mayor sea la reacción de la persona afectada, más se ensañará el crítico con ella. Repita muchas veces que “todo ha ido mal desde que me cambié de casa” y así sucederá. Convénzase de que está teniendo “uno de esos días” y lo tendrá. Su visión negativa no sólo le hará ver el lado negro de las cosas, sino que también hará aflorar los aspectos más negativos en los demás. pero, ¿qué es lo que verdaderamente ha ido mal desde que se mudó de casa? ¿Habrían sucedido, de todos modos, en su anterior domicilio, algunas de esas…

Toda persona puede preguntarse cuál es la línea que divide a aquellos que realizan una mejoría o corrección estética, de aquellos que son “esclavos” de una adicción con el sólo fin de corregir, cambiar, eliminar, borrar una y otra vez, las múltiples imperfecciones que perciben de sí mismos. Amedida que nos vamos desarrollando, vamos conformando nuestra imagen corporal, que es sencilla y claramente la representación mental y afectiva que tenemos acerca de nuestro propio cuerpo. Nuestro aspecto físico tiene características que nos agradan y otras que no. Si poseemos una saludable integración psicofísica, podremos aceptarnos tal como somos, y construir una buena autoestima corporal. En cambio, si tenemos la mirada puesta de manera obsesiva sobre aquellos aspectos que nos desagradan y el sentimiento primario es de autorechazo permanente, nuestra valoración…

Los inalterables Estaba Nawab Mohammed Khan, JanFishan, paseando cierto día por la calle en Nueva Delhi, cuando encontró a un grupo de personas al parecer enzarzadas en una disputa. Le preguntó a un transeúnte: ¿Qué pasa aquí? El hombre respondió: Sublime Alteza, uno de tus discípulos está reprobándole a la gente de este barrio su comportamiento. Jan-Fishan se abrió paso entre la muchedumbre y le dijo a su seguidor: Dime qué pasa.” Él respondió: Estas personas se han mostrado hostiles conmigo. La gente exclamó: Eso no es verdad: por el contrario, le estábamos rindiendo honores, por respeto a ti. ¿Qué te han dicho?, le preguntó el Nawab a su discípulo. Me han dicho: ¡Hola, Gran Erudito! Yo les estaba explicando que es la ignorancia de los eruditos la responsable a…

Cuidar la higiene al extremo puede ser perjudicial. El uso de productos “comunes” es suficiente para garantizar la limpieza doméstica, aseguran las autoridades alemanas ante el uso excesivo de bactericidas y otros productos de limpieza que perjudican la salud y el equilibrio ecológico. El Instituto Federal para la Protección Sanitaria del Consumidor y los departamentos de Medio Ambiente y de Medicina Veterinaria del Instituto Robert Koch de Berlín advierten que el ansia por la desinfección en el hogar puede dar lugar a bacterias resistentes a los artículos de limpieza más potentes. Además, los productos bactericidas son una carga innecesaria para el medio ambiente. Los especialistas aseguran que el uso de estos desinfectantes no es indispensable en el ámbito doméstico, a diferencia de lo que ocurre en medicina, donde sí lo…

Los soutiens armados, con aros metálicos y encajes que comprimen y levantan el busto son ya una moda impuesta en materia de corpiños. Por otra parte, la ropa interior masculina ha sufrido varias transformaciones con el tiempo. Los clásicos calzoncillos blancos de otra época han cedido su espacio a los ajustadísimos slips. Así como también las amplias bombachas de algodón se han reemplazado por otras muy pequeñas, tipo cola-less. ÍNTIMAS Y FEMENINAS Los especialistas desaconsejan el uso de cola-less, porque sostienen que pueden formarse migraciones microbianas en la zona, con efectos perjudiciales similares a los que producen los jeans ajustados. Esto se debe a que el elástico produce una gran presión sobre los genitales y el ano, aumentando también las posibilidades de que aparezcan hemorroides o algún tipo de infección.…

Ante una picadura, los niños tienden a rascarse desesperadamente la zona afectada sin saber que esto podría ocasionarles una irritación; por eso lo más importante es calmar al pequeño para saber qué insecto provocó la picadura. Si no se puede determinar su origen, entonces hay que estar atento a síntomas como fiebre, irritación o vómitos. Señales de envenenamiento ◗ Picazón en todo el cuerpo. ◗ Fiebre. ◗ Náuseas. ◗ Vómitos. ◗ Mareos. ◗ Dificultades respiratorias. ◗ Pérdida del conocimiento. ¿Qué hacer? ◗ Si se trata de un insecto con aguijón, extraerlo lo antes posible. Aunque el insecto ya se haya desprendido, el veneno puede seguir inoculándose. ◗ Lavar la zona afectada con abundante agua y jabón. ◗ Aplicar un antiséptico. ◗ Usar hielo para reducir la inflamación. ◗ No darle…

LUNES DESAYUNO ● 1 taza de trozos de ananá (piña), 2 almendras ● 1 café de Malta. MEDIA MAÑANA ● 1 vaso de jugo de cítricos a gusto. ● 100 gramos de yogur con 1 cucharadita de levadura de cerveza. ALMUERZO ● 1 ensalada de vegetales a gusto ● 2 cucharadas de porotos (frijol) aduki. ● 1 té de cedrón. MEDIA TARDE ● 1 vaso de leche de soja con 1 cucharadita de maca en polvo. ● 1 galleta de arroz con queso untable descremado y con 1 cucharadita de semillas de sésamo integral. CENA ● 1 porción abundante de vegetales grillados con 2 albóndigas de arroz integral. ● 1 té de menta. MARTES DESAYUNO ● 1 taza de trozos de melón, 2 medias nueces y 1 café de Malta…

El Eneagrama es una forma práctica de llegar al entendimiento personal, ya que es filosofía y técnica que estudia el comportamiento humano y las relaciones interpersonales. Este método observa y agrupa las conductas humanas con el fin de comprender mejor la naturaleza del hombre y establecer relaciones individuales y sociales más armónicas, productivas y tolerantes. Se trata de una técnica milenaria que se aplica para delinear los procesos cosmológicos y el desarrollo de la conciencia humana. Hoy que las preocupaciones cotidianas, el estrés y las presiones de múltiples fuentes constituyen modos casi inevitables de perderse de vista a uno mismo, con sus cualidades, sus deseos y sus objetivos, una corriente antiquísima de conocimiento personal propone detener por un minuto el juego e indagar sobre nuestras motivaciones, nuestros rasgos esenciales de…

a) Para trazar su meta, deberá trabajar de atrás hacia adelante, vislumbrando su objetivo ya consumado. b) Esto le asegurará que lo que usted planea conduce hacia su objetivo y no hacia otra dirección. ¿Qué debería hacer para alcanzar finalmente su objetivo? ¿Qué “cosas” deberían estar en su lugar? c) Sea sincero consigo mismo, no proyecte objetivos inalcanzables, usted siempre debe estar seguro de que puede realizarlos. d) Deje asentado por escrito su objetivo, y plantee su plan a aquellas personas que lo apoyarán. e) Identifique sus miedos, aceptélos y libérelos. Reconozca qué otras cosas que hace habitualmente pueden dificultar la posibilidad de alcanzar su objetivo; intente dejar de hacerlas. f) Una vez que ponga en práctica estos primeros pasos, encontrará compatibilidad con su plan inicial; las ideas y los…

La experiencia y las vivencias de la especialista en terapias con ballenas en diferentes lugares del mundo la ha llevado a comprobar que el contacto con estos nobles cetáceos permite el autoconocimiento. El mundo actual -necesitado de cuidado, amor y armonía- es también la morada de las ballenas, esas grandes maestras. Ellas recorren los mares limpiándolos, alimentándose donde la abundancia les permite hacerlo sin luchar por la supervivencia. Se acoplan sin enfrentamientos, formando una sociedad misteriosa. Como seres “evolucionarios”, transcurren su larga vida en generosa y conciente entrega: concientes hasta para respirar, pues cada inspiración es una decisión entre la vida y la muerte. Luego de presentar a las ballenas sucintamente, explicaré ahora mi contacto con ellas y el desarrollo de una nueva disciplina que he dado en llamar “ballenoterapia”…