Innholdsfortegnelse for Fasiculo 2 - 2024 i Salud y Bienestar natural

Vale la pena, siempre vale la pena soñar y luchar por lo que creemos. Aún más cuando nuestro sueño tiene que ver con una vida saludable y equilibrada. Igualmente, nadie está ajeno de cometer algún exceso de comidas, principalmente en estas vacaciones, dónde la oferta de alimentos calóricos aumenta. Si bien podemos darnos ¨un gustito¨ de vez en cuando con algún postre. Siempre hace falta una buena dosis de fuerza de voluntad y disciplina para acompañar nuestro ¨permitido¨ con una rutina diaria de ejercicios. Para construir el cuerpo de nuestros sueños, no sólo basta con una dieta saludable (a base frutas, verduras y cereales) sino que es necesario complementar el tratamiento con la práctica de algún deporte, caminata diaria y/o masajes relajantes. Actuar con inteligencia esa es la clave. La…

El masaje tailandés se remonta a la medicina tradicional tailandesa, originado en India, allá por los tiempos de Buda. Se trata de una técnica corporal que tiende a recuperar la energía vital. ¿Cómo es el masaje? Se trata de presiones que se hacen sobre el cuerpo del masajeado con dedos, manos, codos, rodillas o pies del masajista, según la fuerza requerida. Estos estiramientos pasivos que siguen las líneas energéticas del cuerpo, devuelven la flexibilidad perdida y relajan de una manera profunda y sostenida. La técnica de este masaje es similar al yoga, en cuanto a estiramientos, meditación y ese dúo de concentración que forman el paciente y el masajista. Los beneficios más salientes, luego de una práctica consciente y regular, son: • Mejorar los sistemas nervioso, respiratorio, circulatorio, digestivo e…

Escribe a:produccion@mediacontenidos.com asunto: correo de lectores Salud y Bienestar natural SOLUCIÓN CONTRA LA INSOLACIÓN Esta lectora quiere saber qué remedio casero puede emplear para prevenir el acaloramiento. P: Hola Revista: Salud y Bienestar, El fin de semana en la playa estuve tomando sol y creo que me insolé ¿Qué puedo hacer para aliviar el fuerte dolor de cabeza que tengo, sumado al mareo? Gracias, Mabel Silvia, Argentina R: Querida Mabel: La insolación tiene relación directa con el tiempo de exposición solar (sobre todo en la cabeza). Si padeces de mareo, dolor de cabeza y vómitos es muy posible que estés en presencia de un fuerte acaloramiento. Por eso, es importante saber cómo prevenirla. Ante todo, es necesario que la persona insolada se encuentre en un lugar de sombra, fresco y…

Hombre Alternativo Siempre, se recomienda acudir a un profesional, ante una anomalía de este tipo. Pero sí de prevenir se trata, hay muchas cosas que se pueden hacer para evitar la aparición de esas molestias. El cálculo renal más frecuente se forma a partir de calcio y oxalato (toxinas vegetales) A veces, es necesario tomar medicamentos y/o ayudar con un tratamiento especial, según el tipo de cálculo del que se trate. En esta nota, te explicamos qué dietas convienen realizar y así evitar la aparición de piedras en los riñones. QUÉ ALIMENTOS SE DEBEN ELIMINAR • Modificar la cantidad de sal • Reducir calcio, oxalato y potasio CÁLCULOS DE CALCIO • Reducir la cantidad de sal y sodio. • El sodio hace que se pierda calcio extra en la orina…

1) Coloque el dedo pulgar a unos cinco centímetros de la muñeca, entre los tendones. Presione firmemente sobre este punto durante un minuto. Repita la operación tantas veces como vaya sintiendo algún alivio. Esto calmará su sensación de mareos y náuseas. 2) Ejerza una ligera presión sobre la zona carnosa entre los dedos índice y pulgar, ya que esto lo ayudará a apaciguar el dolor de cabeza. Afloje su cuello y respire. Luego de cinco repeticiones, descanse. 3) Con las yemas de los dedos: índice, mayor y anular, aplique suaves movimientos circulares sobre sus vértebras cervicales. Hágalo desde la unión del cuello y la espalda para luego ir subiendo hasta la raíz del cuero cabelludo. Repita tres veces cada seis horas. Sirve para ir aclarando la visión y contribuye a…

Mininota La planta del hinojo, también conocida como hierba santa y cuyo nombre científico es Foeniculum vulgare, posee varias propiedades medicinales, entre las que se destacan las carminativas y antiespasmódicas. Por otra parte, debido a sus componentes, es también antioxidante, antianémico y diurético. Es originaria del mediterráneo y se ha extendido en casi todos los países del mundo. Se cultiva en Italia, Francia, Polonia, Argentina y Japón. Crece en climas templados. Su tallo es muy fino puede alcanzan 1 o 2 mts. de altura, está ramificado y en lo alto tiene unas agrupaciones de florós diminutas, de color amarillo, en forma de paraguas. Sus hojas son muy aromáticas y los bulbos se comen crudos, pues contienen vitaminas y minerales en cantidad. PROPIEDADES MEDICINALES -Esta planta contiene grandes cantidades de vitamina…

-Olfato: El olor natural de un hombre o mujer puede desencadenar una gran excitación. Es importante apreciar el olor natural de su pareja. -Oído: Los sonidos de la fricción de los cuerpos, los gemidos, jadeos son una fuente de enriquecimiento sensual ayudando a aumentar la excitación y el placer. -Vista: No apague la luz en un acto íntimo. La observación del cuerpo, del cabello y cara de una mujer puede ayudar a sostener la erección del hombre. La ropa interior ayuda mucho también. -Tacto: Una caricia o roce en el momento y sitio adecuado pueden respetar el interés de la otra persona. -Gusto: Preserve su higiene bucal. Una boca mal cuidada o con aliento, puede echar a perder todo proceso de aproximación.…

Mininota Mantener una piel en buen estado no sólo depende de factores hereditarios o de no sufrir alteraciones cutáneas como por ejemplo, dermatitis o psoriasis, sino que gran parte de su aspecto obedece directamente a los cuidados que le dispensamos. Una dieta y estilo de vida equilibrados serán grandes aliados para que luzca saludable. Además del agua, las frutas nos aportan vitaminas (como la A, B, C y E) y lo mismo puede decirse de minerales como el selenio, el zinc o magnesio. Por ejemplo: - CEREZAS Y MELÓN: aportan Pro-vitamina A o beta-caroteno que se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita y posee, además, tiene acción antioxidante. - SANDÍA, PAPAYA Y POMELO ROSADO: aportan abundante licopeno, esencial para prevenir el cáncer e incrementar la…

Ahora bien, el crecimiento espiritual, -no hablo aquí de la práctica religiosa que cada uno haya elegido-, sino del crecimiento en áreas que tienen que ver con el sentir profundo: con valores, integridad, transparencia, con la fuerza que late dentro de cada uno y que nos guía a ser lo mejor que podemos ser como seres humanos. A realizar nuestros anhelos más elevados y a desear cambios por el bien general - el cultivo de lo sensible, el cultivo del amor conciencia-, aunque lo llames de otra manera, es nuestra esencia, es lo que nos une. Generalmente damos por sentado el tiempo que pasamos junto a nuestra familia o a los amigos. Entramos en la inercia, en la monotonía, y ya no compartimos suficientemente momentos que permitan hacer crecer el…

“Había algo entre ella y la vida que era hipnótico. Como esos cantos rodados que el mar deposita en la playa, esas pequeñas piedras sometidas durante quién sabe cuánto tiempo a la abrasión malina, hasta que su forma, su textura, su color (es decir, la suma de su hermosura) es efecto de ese desgaste; así era ella. Esa sensación producía. Todo lo hermoso en ella había sido tallado por la enfermedad, por su resistencia a esa enfermedad. Y uno sentía que iba a ser cada día más hermosa, hasta el último. A su lado, el desgaste de la vida no roía: pulía. A su lado no había lugar para el miedo”. Artículo La mariposa negra de Juan Forn USAR EL DOLOR PARA BUENOS PROPÓSITOS Es el dolor la puerta al…

Queridos lectores/as! Muchas gracias por sus comentarios y consultas. Hemos recibido varias cartas con el problema que preocupa al común de nuestros consultantes. Se trata sobre qué sugerencias implementar ante la llegada del invierno. En esta oportunidad, consultamos al psicólogo Santiago Gómez. (Matrícula: 15.159) Director de Decidir Vivir Mejor y del Centro de Psicología Cognitiva. “La actitud que tengamos frente a la llegada de ésta estación del año es fundamental, ya que la forma en que percibimos los cambios climáticos y los diferentes hechos del exterior, va a depender de nuestros pensamientos y creencias, que son cómo interpretamos las situaciones de la realidad. Por lo tanto, cuando dichos pensamientos son negativos, van a generar emociones y sensaciones de angustia y malestar. Algunas sugerencias que se pueden implementar son: • Mantener una…

LA FUNDADORA DE ESTA PRÁCTICA, FRIDA KAPLAN: insiste en que practicar eutonía, conduce a encontrar las posturas correctas para aliviar y corregir las cervicales ya que se logra el ansiado equilibrio psicofísico. EU: Recordemos que significa: justo, equilibrado. ENFOCA LA MEMORIA con el objetivo de encontrar hechos puntuales que le impiden llevar una vida normal. ESTA PRÁCTICA AUMENTA LA CAPACIDAD DE REACCION: porque alivia tensiones y dolores. MEJORA LA POSTURA CORPORAL: y en consecuencia, el cuello acompaña, desapareciendo las molestias contracturas. RECUPERA LA MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES: lo que favorece el descanso, despierta la sensibilidad y equilibra el tono físico…

Buenos Días, Salud y Bienestar natural: Les comento que me siento muy identificada con la temática de las notas. Quiero compartir con ustedes una anécdota sobre cómo los conocí. Esperando para entrar a una cita médica, encontré la revista vía internet y me entretuve con el artículo sobre: la importancia de comer legumbres. Desde ese día, me di a la tarea de leer sus notas semanal mente, participar en sus encuestas, y aquí estoy buscando la manera de hacerme su suscriptora. Gracias por atender mi comentario. Saludos Laura Obregón, México Le agradecemos a nuestra lectora por su carta que nos ha llegado vía e-mail, e invitamos a todos nuestros lectores a que nos escriban, ya sea para contarnos si han tenido experiencias con productos o servicios que les hicieron daño,…

Mujer Alternativa Hay un sinfín de preparados caseros que pueden ayudar. En poco tiempo, notarás cambios sorprendentes y muy económicos, sólo echando mano de ciertas hierbas, aceites y frutos. En la actualidad hay una variada oferta de cosmética química disponible en farmacias y perfumerías para combatir todo tipo de problemas en el cabello: caída, puntas secas, pelo fino, rizado, lacio, castigado por las tinturas, falto de queratina, etc. Sin embargo, muchas veces, no lo embellecen como nos gustaría. A continuación, te presentamos algunas recetas para poner en práctica: COMBINACIÓN DE 3 ACEITES • Mezcla en un pote aceite de coco, de ricino y de oliva • Masajea con esta pasta todo el cabello y detente con más fuerza en los folículos pilosos (parte de la piel que da crecimiento al…

La aromaterapia produce bienestar, a través de los aromas que emplean el aceite que se libera de las plantas. Es útil para tratar todo mal físico, psíquico y espiritual porque actúa de forma inmediata e integral. Además del equilibrio entre las relaciones, también influye en el aspecto físico de las personas, porque trata las dolencias más comunes en el ámbito de una oficina como resfríos, dolores de cabeza, cansancio, aburrimiento. Está más que comprobado que las relaciones laborales son generadoras de cambios de ánimo que se van retroalimentando. La idea es utilizar esta terapia como reguladora de los estados de ánimo, y aprovechar sus beneficios. CÓMO "INSTALAR" AROMATERAPIA EN LA OFICINA El uso de la aromaterapia en los ambientes laborales puede darse de diversos modos. Uno puede ser aprovechar el…

Ideal para sumarlas a la dieta diaria. Algunas nutricionistas recomiendan incorporar las semillas de sésamo como condimento de pastas o bien espolvorearlas sobre ensaladas de verduras y frutas, añadirlas al pan o en alguna que otra galleta. Crudas, molidas o tostadas, lo importante es consumirlas. Conozcamos más acerca de sus propiedades nutritivas… LOS SECRETOS DEL CHEF NATURISTA LIMPIA COMO NUEVA Antes de utilizar una esponja de cocina conviene desinfectarla. Para ello, es preciso sumergirla en una solución de 1/2 litro de agua caliente (no hirviendo) con una tapita de cloro y un poco de jabón. Después enjuagar muy bien con agua pura. Eso sí, eliminar cualquier resto de cloro u jabón. Quedará como nueva. CÓMO SABER SI UN HUEVO ES FRESCO En un vaso casi lleno de agua, agregar un…

Termoterapia El calor es un agente terapéutico que ha sido aprovechado como recurso de salud. Se lo conoce como termoterapia y se aplica a diversos tratamientos, en los que la temperatura se eleva por encima de los niveles fisiológicos (37° C). Este método es una excelente herramienta para diversos procesos traumatológicos y reumáticos ya que uno de sus efectos inmediatos, es el alivio del dolor. ¿CÓMO SE PRODUCE LA CURA POR EL CALOR? El calor se propaga de un cuerpo a otro por medio de diferentes mecanismos, produciendo una elevación de la temperatura y, como consecuencia, surgen los efectos curativos. Para que el transmisor se considere caliente debe estar entre los 34 y 36° C, como mínimo, y no sobrepasar los 58° C, dependiendo de la sensibilidad cutánea de cada…

Autoayuda y Psicología Fuera del Diván EN ESTA EDICIÓN Cuando sentimos ira es como si un animal salvaje, una fiera, nos invadiera y se apoderara de nuestro accionar. El sentimiento se vuelve difícil de controlar hasta que explotamos y terminamos generando una situación que lastima a personas de nuestro entorno e, incluso, a nosotros mismos. Pero más allá de ser una emoción extrema, la iratal como sostiene nuestra especialista- es un sentimiento que oculta otro más profundo. De allí la importancia de aprender a reconocerla porque, cuando aparece, en realidad nos está avisando que algo no anda bien en nuestro interior. En esta charla imperdible, la licenciada Claudia De Angelis nos explica cómo canalizar la ira en positivo, cómo liberarla sin hacer daño ni hacernos daño y, sobre todo, cómo dejar…

Cada vez que miro a mi vida con un no, O con una idea mejor de cómo las cosas deberían ser, estoy rechazando la vida. Como no puedo controlar el juego, no jugaré. No puedo entender, así que no aceptaré. Así de extremo llega a ser la obsesión de un intelecto miedoso; sus complicaciones drenan la alegría de la vida. La conciencia vive en la unidad del corazón. Cuando se vive desde el corazón, no quedan más preguntas. Cuando tu eres lo absoluto, la necesidad desesperada de entender desaparece, absorbido por la alegría plena del ser puro. El corazón no quiere nada más cuando ha encontrado el amor. ¿Cómo puedes pasar de ser una víctima a un creador? Enfocándote en la conciencia, en la profundidad silenciosa que yace dentro de…

Son muchos los motivos por los que las personas no se animan a cambiar el rumbo de sus vidas, aunque éste no las satisfaga, o peor aún, las haga infelices. Nuestra especialista nos explica por qué es bueno escucharse a uno mismo y enfrentar el miedo a la incertidumbre. En mi vida profesional, suelo mirar con asombro cómo las personas vienen a pedir ayuda, pero tratan de defender y sostener la vida que llevan. Quieren cambiar, pero sin arriesgar nada. Y si finalmente lo hacen, y el cambio les afecta, suelen señalar a su psicólogo, o a quien acudieron en busca de consejo, como la causa de sus modificaciones y, por lo tanto, de sus consecuencias. Creen que han sido llevados a esa situación nueva, y no que ellos ya…

Estimada Salud Alternativa. Una de mis bebidas favoritas es el café, lo consumo a toda hora y no puedo prescindir de él. Me pueden ayudar a reemplazarlo? Saludos Oscar Gonzalez (Uruguay) Querido Oscar: Cuando no se tiene sed, no hay necesidad de beber, visto que el organismo no lo pide. Ten en cuenta que la verdadera y única bebida natural es el agua pura. Además del agua pura recomendamos limonada al natural, horchata con nada o una pizca de azúcar o también una fruta fresca. Según los casos se puede beber la leche y el café de cebada. ¿Por qué evitar el café negro? El café es un veneno blanco, especialmente para el corazón y los nervios. Su uso diario produce poco a poco e inevitablemente la intoxicación de cafeína,…

Recientes estudios clínicos dan cuenta de que los ácidos grasos esenciales de Omega 3 servirían como ayuda en el trastorno bipolar. Enfermos con este desorden manifestaron menos cambios de humor y desajustes emocionales, tras ingerirlo. El Omega 3 puede hallarse en alimentos como salmón, trucha, atún blanco y sardinas. Recordar que: el consumo de pescado y de aceite de pescado, es un complemento de la medicación y las terapias tradicionales. Y conviene, si se tiene alguna enfermedad del corazón, siempre consultar antes a un nutricionista.…

Pertenece a la familia de las Valerianáceas y su uso como hierba medicinal se remonta al menos a la antigua Grecia y el Imperio Romano. Esta planta es muy común en los bosques húmedos, en prados pantanosos, bordes de ríos y arroyos de Europa, Asia y América. Su tallo simple que alcanza los 20 - 120 cm de altura. Sus hojas son pinnadas con foliolos dentados. Las flores son pequeñas de color rosa pálido, aparecen en primavera-verano. La raíz es aromática especialmente cuando está fresca, al desecarse aparece un olor fétido que atrae poderosamente a los gatos, de ahí su nombre “hierba de los gatos”. La valeriana es utilizada en las afecciones del sistema nervioso. Actúa como sedante, soporífero, calmante, muy eficaz en estados de hiperexcitabilidad, jaquecas, palpitaciones o espasmos…

PUNTO 1 Dolor de Codos A dos dedos de la punta del codo, sobre la hendidura que se forma al doblar ligeramente el codo. PUNTO 2 Dolor de Hombros En la parte exterior del brazo, sobre la punta del músculo deltoide (el músculo en forma de triángulo). PUNTO 3 Dolor de Cabeza, Dolor en los Brazos Dolor de Oídos En la parte interior del antebrazo, a una mano y un pulgar arriba de la unión de la muñeca con la mano en línea recta con el dedo medio. PUNTO 4 Dolor de las Manos Mareos y Vértigo Una mano y dos pulgares arriba de la unión de la muñeca con la mano, en línea recta con el dedo meñique. PUNTO 5 Dolor en los Codos En la parte interior del…

Estética integral de cuerpo, mente y espíritu Cosmética Natural Las uñas que se presentan lisas y dé colores uniformes son saludables. Es bueno cuidarlas de los detergentes, abrasivos y otros químicos, usando guantes de buena calidad para las tareas de la casa o del trabajo. Algunos problemas de las uñas se pueden solucionar fácilmente en casa, aunque a veces, hay que acudir al dermatólogo o al profesional que corresponda, ya que muchas anomalías responden a patologías complejas. A cada problema, una solución UÑAS SECAS: Son síntoma de sequedad en piel y mucosas. Solución: Aplicar diariamente crema hidratante para manos o masajear con vaselina o aceite de almendras, antes de acostarse. UÑAS CON ESTRÍAS LONGITUDINALES: Esta anomalía puede deberse a desmineralización orgánica, reumatismo crónico, funcionamiento deficiente de la glándula tiroides o…

■ Establezca -y respete- un horario para descansar. ■ Expóngase a luz brillante en el día y evítela en la noche. ■ Haga ejercicio regularmente. ■ Establezca una rutina de relajación antes de dormir. ■ Cree un espacio para dormir que no tenga distracciones. ■ Trate su cama como a un santuario. ■ Escriba en una libreta sus preocupaciones, si éstas lo despiertan. ■ No beba cafeína, ni fume ni coma chocolate en la noche. ■ Evite comer y beber mucho antes de ir a la cama. ■ No beba alcohol antes de dormir. ■ No tome una siesta después de las 3 pm. Fuente: Fundación Nacional del Sueño, EE.UU.…

«Fuerzas maravillosas del amor, avivad los fuegos sagrados para que mi conciencia despierte». Oración metafísica En las relaciones sexuales la mujer goza reluciendo y expandiendo su energía. Para lograrlo, debe estar muy relajada para poder abrirse y entregarse, sino no goza puede llegar a tener dificultades físicas. El orgasmo es como una ola de energía, similar a inyecciones de vitamina B12. Es recomendable la estimulación entre ambos amantes para conseguir el orgasmo, porque sí el varón ha eyaculado antes que la mujer, éste estimule el clítoris de aquella hasta que obtenga el éxtasis. No es recomendable para el varón la intensa masturbación, ya que produce un desequilibrio del sistema nervioso. En el caso de la mujer, la masturbación no lo afecta. ENCUENTRO DE LA INTIMIDAD En la escena del contacto…

Cada persona nace con una bioquímica determinada que puede predisponer al individuo a desarrollar ciertas enfermedades o síntomas. Debido a esta identidad bioquímica, en esta terapia no existen reglas sobre alimentación. No todo el mundo se beneficia con la ingesta de alimentos considerados sanos. Este tipo de nutrición óptima acentúa el uso de las sustancias naturales tales como vitaminas, minerales dietéticos, enzimas, antioxidantes, aminoácidos, ácidos grasos esenciales, fibra dietética, oligoelementos… A propósito, la terapia de “megavitaminas”, (se trata de ingerir una cantidad mayor que lo usual) es un puntal en este tipo de plan. ANÁLISIS MÚLTIPLE De dieta: El tratamiento inicial consiste en averiguar los desequilibrios nutricionales. Esto se lleva a cabo a través de un cuestionario, creado por el Institute for Optimum Nutrition de Londres. De síntomas: Se basa…

Un antiguo cuento popular relata cómo la ira puede disfrazarse de otros sentimientos, ocultando así emociones más profundas como, en este caso, la tristeza. Cuenta la leyenda que un día la rabia y la tristeza fueron juntas a bañarse a un lago. La rabia, como siempre, tenía prisa y salió rápidamente del agua. Pero como le cuesta distinguir bien la realidad, y en muchas ocasiones es ciega, se puso sin notarlo la ropa de la tristeza y así vestida se fue. Perezosa y lentamente, la tristeza terminó su baño y no halló su ropa. Pero como no le gusta quedar al desnudo, decidió ponerse el vestido de la rabia. Desde entonces, en ciertas ocasiones nos topamos con una rabia terrible y cruel tras la cual se oculta la tristeza o…

El prejuicio se magnifica en el escenario mundial: como la guerra, el racismo, el extremismo religioso y la desigualdad social. Podemos hacer una campaña para cambiar estas cosas, pero la forma más efectiva para transformar estos aspectos de la humanidad es tomando conciencia de ellos en nosotros mismos y hacer un cambio interno. Puede que vos no seas racista, clasista o sexista en sí, pero podrás encontrar lugares dentro de ti mismo donde discriminas. Puede ser que lo hagas comparando tu trabajo con el de otra persona, o juzgando el nivel de inteligencia de alguien más. Incluso si es mucho más sutil que la opresión abierta, sigue siendo discriminación. Al hacer el cambio en nosotros mismos, podemos empezar a asumir la responsabilidad de las cosas que deseamos cambiar en el…

Estimados lectores: Como siempre, seguimos recibiendo y contestando todas las consultas que nos envían a través de nuestro correo electrónico: saludalternativa@xyzeditora.com.ar Nuestros asesores aguardan sus consultas, a fin de de aportarles una solución natural a sus inquietudes. Muchas gracias y hasta la próxima edición. Claves saludables para no teñir la vida de negro Estimada Revista Salud Alternativa! Los sigo desde hace años y la temática que tratan la considero interesante. Les cuento lo siguiente mi Cuñada no se caracteriza precisamente por ser una persona positiva. Ella observa el presente y el futuro de forma dramática, ve todo negativo…y la verdad, ya me cansa. Mi consulta es la siguiente: ¿es cierto que cuanto más intentamos apartar un pensamiento negativo, éste más nos acompaña? Aguardo una solución por favor. Muchas gracias!! Cariños.…