Innholdsfortegnelse for Fasciculo 6 - 2021 i Salud y Bienestar natural

a educación y la información son fundamentales para tener la oportunidad de cambiar tanto uno personalmente como la sociedad. No es difícil organizar la educación y la información en bio-regiones. Llamamos bio-región a una asociación de personas que vive en una región natural, cuyas necesidades pueaen ser satisfechas dentro de su propia área. De a poco estamos sembrando las bases para un asentamiento humano más sustentable. Desde la revista nos proponemos vivir en contacto con la naturaleza, siguiendo principios ecológicos, comunitarios, éticos y sociales.…

“Nuestro cuerpo tiene la capacidad de sanar si le apoyamos sus mecanismos naturales. Por ejemplo, la fiebre es un mecanismo muy efectivo, que sirve para eliminar microorganismos y toxinas del organismo. De los casos más impresionantes que he visto en mi experiencia, ha sido un paciente de 67 años que fue capaz de superar una insuficiencia cardíaca de más de 30 años de evolución, sólo con cambios alimentarios, medicina biorreguladora y Terapia Neural”, reafirma la profesional Berenice Riquelme, especialista en Medicina Integrativa de la Clínica Recreo, Viña del Mar, en relación a que el ser humano puede activar su sistema inmunológico y sanarse a si mismo.…

Los pensamientos y creencias, “son los anteojos” con los que las personas perciben e interpretan los hechos de la realidad. Esto significa que no son las situaciones en sí mismas las que perturban a los individuos, sino la forma en que se interpretan. La Terapia Cognitiva nos enseña, que entre un acontecimiento y la respuesta que el sujeto emite, existen siempre pensamientos. Los pensamientos tienen “el poder” de influir sobre el estado de ánimo y las conductas de las personas, pueden activar diferentes emociones como la alegría, ira y miedo, que pueden surgir con o sin la presencia de un hecho externo. Las situaciones que pueden resultar positivas, lo van a hacer o no de acuerdo a la interpretación que cada uno haga, es decir, lo que nos decimos a…

El anacardo (o nuez de cajú) es el lácteo de la alimentación viva, pues con él logramos consistencias cremosas. Igualmente podemos hacer quesos con nueces de macadamia (nueces australianas), piñones, almendras peladas, pipas, entre otras. Y también combinándoles entre ellos. Es importante tener en cuenta que los frutos secos tienen que ser crudos. Este fruto seco posee excelentes propiedades medicinales y nutricionales. La semilla es un fruto seco oleaginoso, rico en ácidos grasos insaturados, como son el oleico y el linoleico. Su contenido en minerales es muy importante, destacando sobre todos el magnesio, uno de los más altos del reino vegetal. A continuación, brindamos varios opciones de quesos a partir de frutos secos. Las mismas llevan el sello del chef naturista Javier Medvedovsky, autor del libro Espiritual Chef. QUESO DE…

Es la energía vital. En el cuerpo humano el Chi circula por todo el organismo y su correcto funcionamiento nos lleva a estar saludables y vitales. Cada órgano tiene su Chi propio con sus características. Al igual que la electricidad, esta energía vital se mueve por todo nuestro cuerpo siguiendo unos circuitos bien definidos. En la medicina tradicional china estos circuitos se denominan meridianos y forman una red de canales invisibles que transportan el Chi a los tejidos de todo el cuerpo. Los meridianos, que son a su vez canales y colaterales, están asociados a un órgano o a una función vital. Cuando la circulación de la energía por estos meridianos deja de ser fluida, esta se estanca, produciendo situaciones de vacío de energía o de plenitud de la misma,…

Dejé de consumir lácteos en 1997, de modo que ya son 20 años. Como punto de partida, en ese momento estaba sensibilizado con el trato que reciben los animales en la industria lechera, y dejar de consumir lácteos era una forma de rechazar dicha explotación. Pero fue más tarde que empecé a indagar sobre los efectos para la salud que pudiera tener el hecho de no incluir los lácteos en mi alimentación. De alguna manera estaba preocupado por si su falta podría repercutir negativamente en mi salud, especialmente en la salud ósea, un tema sobre el que tanto nos han insistido”. RAZONES AVALADAS POR ESTUDIOS CIENTÍFICOS “Mi sorpresa fue mayúscula al comprobar que existe mucha literatura científica que no ha trascendido a la opinión pública, y que realmente apunta a…

Lo más seguro es pensar que no podemos vivir sin comer, pero existe una corriente alimenticia que nos invita a conocer que sí se puede, comprendiendo que el ser humano es mucho más que el cuerpo físico; esta es la alimentación pránica. Solo debemos estar abiertos a nuevas formas de entendimiento y como dijo Nikola Tesla “Si lo que quieres es encontrar los secretos del universo, piensa en términos de energía, frecuencia y vibración”. En esta búsqueda por comprender este sistema, conocimos a Gastón Bacchiani. Licenciado en Administración de Empresas, especializado en finanzas internacionales. Argentino de nacimiento pero residente en el viejo continente, vive en Berlín hace 15 años. Estuvo compartiendo su experiencia en Santiago de Chile, Viña del Mar y Mendoza (Argentina) dando charlas y talleres sobre “DETOX3: Físico,…

ASESORES DE ESTA NOTA: Alfredo Silva. Médico Psiquiatra, Instituto del BienEstar Argentina. Tatiana Vogel. Diplomada en Psicología Positiva. Instituto del BienEstar Chile. Mónica López. Psicóloga clínica. Directora Instituto del BienEstar Chile. Jaqueline Fazzolari. Médica psiquiatra, Instituto del BienEstar Chile. Según el diccionario de la Real Academia de la lengua, Optimismo es la predisposición a entender y a analizar la realidad desde su aspecto más positivo. Martín Seligman, padre de la Psicología Positiva, define Optimismo como la disposición a la interpretación constructiva de los acontecimientos externos, incluidos los conflictos y las pérdidas. Seligman plantea que el optimismo y el pesimismo surgen como estilos a través de los cuales interpretamos y nos explicamos los eventos de la realidad. Así, la vamos construyendo según el cristal con que la miramos. ASÍ ES EL…

Claudia Ferrer Lillo, Psicóloga Clínica, Terapeuta Familiar y de Parejas, aconseja lo siguiente a la hora de abordar la infertilidad desde las emociones: • Lo primero es darse el permiso para hablar sobre la imposibilidad de no poder tener hijos, porque sigue siendo un tabú. Cuando nos disponemos a ponemos en palabras lo que experimentamos en nuestro interior, podemos ser conscientes de las creencias que albergamos y que pueden estar atrapándolos en el sufrimiento impidiéndonos integrar la vivencia de la infertilidad desde un lugar de mayor liviandad. Considerar hablar de la infertilidad normaliza la vivencia y abre la posibilidad nuevas visiones. • En segundo lugar, elegir con quién conversaremos de nuestra infertilidad, no es lo mismo hablar con alguien que nos critique constantemente o se incomode con nuestras emociones; que…

● En cuanto a las vitaminas que contiene el tomate, la más abundante es la vitamina C (26,6 mg). ● Un tomate de 100 g cubre el 45% de las necesidades diarias de esta vitamina para un adulto sano. Resulta muy interesante que el tomate se pueda consumirse en crudo o en jugo, porque de esta manera su contenido en vitamina C se mantiene prácticamente intacto y se aprovecha mejor. Es conveniente consumir el jugo inmediatamente para evitar las pérdidas de esta vitamina. ● Entre los minerales, se destaca su contenido en potasio (250 mg).…

Por una palabra a veces un hombre es considerado sabio, y por una palabra a veces se le considera estúpido. Debemos entonces tener cuidado con lo que decimos. Confucio Siempre imaginé que el Paraíso sería algún tipo de biblioteca. Jorge Luis Borges Un necio encuentra siempre otro necio aún mayor que le admira. Nicolas Boileau Despréaux Personalmente siempre estoy dispuesto a aprender, aunque no siempre me gusta que me den lecciones. Winston Churchill El hábito convierte los placeres suntuosos en necesidades cotidianas. Aldous Huxley La zorra y las uvas Una zorra hambrienta vio en una parra, en lo alto de una tapia, un apetitoso racimo de uvas negras listas para comer. Pero por más que saltó y porfió, no pudo alcanzar la rama donde estaban colgadas. -!No importa! – se…

Comer pistachos para mantener la presión arterial normal Es uno de los frutossecos que más fibra y energía aporta Cada vez son más las investigaciones científicas que demuestran los beneficios para la salud que aporta la ingesta moderada de pistachos, un producto que ayuda a regular el estrés, a combatir la obesidad e, incluso también, a disminuir el dolor producido por la menstruación. Además, aporta otras ventajas al organismo, como, por ejemplo, regular el colesterol o mantener una presión arterial normal, tal y como ha mostrado una investigación liderada por la profesora universitaria de Nutrición Humana en la Universidad Rovira i Virgili (URV), Mònica Bulló, y publicada con motivo de la celebración del Día Mundial del Pistacho. FOOD ENTREPRENEURSHIP, PROGRAMA DE LICENCIATURA EN HOLANDA Los Slow Food Youth Network en…

El abdomen suele ser una zona en donde la mujer tiene a concentrar la grasa. Para muchas es sinónimo de complejos. “Hay mujeres en que esto no es un problema, pero de cualquier modo, es una zona que acompleja a muchas y hace que caminemos con menos confianza. Desde el yoga hay ejercicios que pueden ayudarnos, siempre que complementemos el ejercicio con una nutricióno adecuada”, dice Javiera Torres, instructora de yoga. Los ejercicios que se sugieren sirven principalmente para fortalecer y tonificar los abdominales, además ayudan a perder grasa y adelgazar esta zona. POSE INICIAL: Toma de conciencia. Parados, pies separados al ancho de las caderas, hombros arriba, atrás y abajo, alargando así la columna vertebral; brazos sueltos a los costados, comenzamos a percibir el cuerpo: la respiración es nasal,…

■ Mantener una comunicación consciente con mi cuerpo, pensamientos y emociones. ■ Conocer qué creencias y emociones sustentan mi vida y revisar aquellas que son limitantes de mi liderazgo ante la vida. ■ Desarrollar alguna disciplina mental como meditación, respiración, silencio. ■ Elegir semanalmente actividades que nos conecten con el placer de vivir, con emociones de disfrute y no de evasión. ■ Disfrutar de la compañía de amigos, la naturaleza, la música, o aquello que me conecte con el esparcimiento saludable. ■ Comunicar las emociones que estamos sintonizando en nuestras relaciones significativas. Es relevante poder mantener la capacidad de escuchar y retroalimentarnos de esas relaciones. Por lo general, quienes más cercanos están en nuestra vida, son quienes tienen una…

Historia tibetana Mientras meditaba, un estudiante creía ver una araña descendiendo en frente de él. Tan asustado estaba el estudiante, que fue de su profesor a contarle su dilema. Le dijo que planeaba colocar un cuchillo en su regazo durante la meditación, así cuando apareciera la araña la mataría. El profesor le sugirió que trajera un pedazo de tiza a la meditación, y que cuando apareciera la araña, marcara una X en vientre de la araña... Cuando volvió a aparecer la araña, hizo lo qué el maestro sugirió. Luego fue a contarle al profesor como le había ido, el maestro le dijo que se levantara su camisa y mirara su Técnicas terapéuticas chinas para curar enfermedades A menudo reciben el nombre de “enfermedades del corazón” El médico chino posee un…

La técnica metamórfica, con la misma raíz que la reflexología, se fundamenta en el trabajo en zonas del pie que tiene influencia y relación con los aspectos mentales y emocionales del individuo. “Más que un masaje o una técnica, el metamórfico es un arte, una mane ra de entender la vida, y de entender que somos seres espirituales viviendo una experiencia humana”, explica Véronique Batter, diplomada en Psicología Infantil y formada en masaje metamórfico. No se practica el metamórfico para sentirse mejor, o para curarse de una enfermedad. En este sentido no es una terapia porque no trata un problema, sino que la técnica metamórfica (similar a la reflexología) ayuda a despertar nuestras áreas dormidas y permite eliminar las tensiones. La técnica metamórfica es un arte de presencia, de consciencia…

Raw Milk. La leche “cruda”, no pasteurizada, es mucho más nutritiva ya que contiene intactas todas sus enzimas y nutrientes. La pasteurización reduce los niveles de B1, B2, B12, Vit. E entre otros. La homogenización termina de desnaturalizar la leche. La pasteurización es un proceso reciente, se introdujo a principios del siglo XIX, antes de eso los humanos consumieron leche “cruda” por más de mil años. La mayoría de bacterias contenidas en la leche “cruda” son benéficas para la salud, hoy la llamamos “probióticos” y ayudan a mantener el balance y controlar la proliferación de bacterias patógenas. Leche de Cabra. Súper cargada de nutrientes, la leche de cabra contiene un 35% de los requerimientos de calcio diarios, 20% de los requerimientos diarios de Rivoflavina, está compuesta de un 35% de…

Estamos viviendo la Era cósmica de Acuario, donde las personas ligadas al mundo espiritual han recalcado que es el tiempo para elevar la frecuencia, que la Tierra está sufriendo cambios justamente con el fin de despertar, de prestar atención a lo que nos pasa, de compartir el conocimiento y avanzar en el estado evolutivo. Preguntamos a Gastón qué opina de esto y nos contó que “Sí, lo que está pasando es que el Planeta está subiendo de frecuencia, los Hertz están subiendo y eso repercute en toda la naturaleza y los seres, por eso sentimos que todo va más acelerado. La elevación de la conciencia es parte de la evolución humana. Pasa lo mismo que cuando llega la primavera: algunas flores comienzan a brotar antes, pero finalmente toda la naturaleza…

Los nudos mentales son esas ideas que no nos permiten avanzar. Se trata entonces de ideas, creencias, que nos traen dolor, sufrimiento, limitaciónes múltiples y/o angustia. Cuanto más tiempo tenemos una idea dando vueltas en nuestra mente, más pensamos que es verdadera. En el area donde no logramos liberar el potencial es porque hay una creencia que nos limita y no nos permite desarrollarnos. Las ideas nos hacen sobrevivir o no. La calidad de las ideas es, por lo tanto, la calidad de nuestra vida. 1) Por qué no nos animamos a hacer determinadas cosas? En nuestras vidas, hay una constante tension entre el miedo y las ganas. Nos animamos a hacer las cosas porque tenemos una necesidad que está insatisfecha y deseamos satisfacer. Ahora bien, ¿como contribuye el miedo…

Nacer, crecer, reprodu cirse y morir. Pareciera ser el ciclo de la vida al cual todos vinimos a encarnar, pero hay un paso dentro de este ciclo que no es vivido por todos de la misma forma; hablamos de la reproducción. Según los últimos datos del año 2016, ofrecidos en el marco del Congreso de la Sociedad Española de Fertilidad, el número de procedimientos de reproducción asistida que se realiza en España es el más alto de Europa, siendo éste el país del viejo continente donde más se realizan fecundaciones in vitro. A nivel mundial, y según fuentes del diario El Mundo, se calcula que hay más de 48 millones de parejas infértiles en todo el mundo. Pero ¿qué entendemos por infertilidad? ¿Concebimos el mismo problema en cualquier parte del…

Cuando una mujer logra equilibrar ambas energías dentro de sí, femenina y masculina, recupera su centro de poder albergado en su útero y se vuelve un ser fértil capaz de procrear no sólo vida humana, sino proyectos laborales y una expresión de sus talentos. Sara Gutiérrez de la Mata nos cuenta que “ha trabajado con varias mujeres, algunas en terapia personal y otras en un programa de ocho círculos de mujeres, en donde va trabajando el recuperar la fertilidad, porque todas las mujeres somos fértiles, siempre, solo que debemos volver a recuperar esa energía que está dormida, que está opacada por diferentes cosas. Y bueno, hoy puedo decir que de cuatro mujeres a las que he acompañado, dos ya están gestando.”…

Hace muchos años, una princesa llamada Achicoria vivía con su padre en el Palacio Real. De brillantes ojos azules, piel blanca y cabello rubio, su belleza dejaba a todos los hombres enamorados. Tenía todo lo que quería, era la única hija del rey y era muy mimada por su padre, quién atendía todos sus deseos. Cierto día, apareció en el palacio un adorable poeta medieval, que recorrió el mundo con su lira bajo el brazo, cantando canciones sobre el amor y las grandes batallas. Su nombre era Berenguere, un cantante bohemio que por donde pasaba dejaba a todas las mujeres enamoradas. Y su llegada al palacio, no fue diferente. Princesa Achicoria pronto se enamoró perdidamente de Berenguere y le pidió a su padre que los casara. El poeta medieval, sin…

PARA EVITAR LA CAÍDA DEL PELO ■ Albahaca Preparar una infusión con las hojas y con el líquido resultante se fricciona bien el cabello. ■ Hojas de tilo Sus hojas machacadas son aplicadas como mascarilla, hacen renacer los cabellos e impiden que se caigan. CONSEJOS PARA UN PELO SALUDABLE ■ Un buen shampoo de hierbas. ■ Realizar un cepillado diario, inclinando la cabeza hacia adelante. ■ Exposición al aire libre y al sol con frecuencia. ■ Evitar uso del secador. ■ Tratar de no usar el pelo atado, es preferible dejarlo suelto. TINTURAS CASERAS Infusiones: 1) Hojas de té y mondaduras de cebolla: da color caoba, aclara el pelo castaño; protege de rayos ultravioletas, broncea la piel blanca y alivia ojos cansados. 2) Hojas de salvia y té negro: oscurecen…

Medicina Biorreguladora, nuevo sistema natural que busca estimular la capacidad curativa que tiene nuestro organismo. Esta novedosa terapia apunta con énfasis a fomentar un estilo de vida saludable, donde estén presenten buenos hábitos alimenticios y una rutina de actividad física constante. A diferencia de la medicina convencional, esta terapia busca estimular la capacidad curativa que tiene nuestro organismo, haciendo uso de conceptos y principios inmunológicos para lograr que sea nuestro cuerpo quien se recupere a través de su propio mecanismo de defensa. Es muy habitual en el mundo occidental que cada vez que nos duele algo o que nos sentimos enfermos, vayamos al médico para que nos recete un medicamento. Esa simple dinámica fue aprobada y ejecutada por generaciones, sin mayores cuestionamientos. Sin embargo, llegada la era astrológica de acuario…

SI UNA RECETA REQUIERE SUSTITÚYELO POR • MARGARINA Aceites saludables como el de oliva, el de cáñamo, el de coco, el de girasol, el de linaza, el de borraja, el de almendra o el de pepitas de uva. • LECHE Prueba con la harina de espelta, trigo serrajeno o mijo, con una mezcla de ellas. • VINAGRE Leche de soja, de arroz, de almendra, o de sésamo. • QUESO Brotes (esto no funciona en todos los casos, como, por ejemplo, cuando el queso tiene que derretirse). • CARNE Productos derivados de la soja (asegúrate de que no contengan levadura). • NUECES Almendras, avellanas, piñones. • ARROZ BLANCO Arroz integral ecológico, arroz integral, espelta, sémola de trigo serraceno, mijo, kamut, kinoa, amaranto. • PAN Panes no leudados, sin levadura y elaboradoros…

Nada más desagradable que un fuerte dolor de cabeza; nos paraliza hasta el punto de querer abandonar nuestras labores cotidianas, muchas veces arrojándonos a la cama sin siquiera recibir la luz del sol... ¿Le suena familiar? Lo bueno es que hoy podemos acudir a muchos tratamientos que no son tan invasivos y buscan, en principio, erradicar el dolor sin enfermar otras áreas de nuestro cuerpo, entendiendo que somos un todo que incluye mente, cuerpo y espíritu. LA CRANEOPUNTURA El uso de la técnica de la acupuntura en China data de hace cinco mil años. Sin embargo, se conoció en Europa en el siglo XVII gracias a misioneros jesuitas. Hoy en día su práctica se ha popularizado en todo el mundo y cada vez son más los pacientes que confían en…

“Cuando yo aprendí la técnica, mis hijos tenían 5 y 1 año –dice Véronique Batter, formada en masaje metamórfico-recuerdo que solía darles masajes metamórficos en los pies cuando se iban a dormir. Si estaban en crisis o en rebeldía, a la mañana siguiente mostraban alegría, amor, dulzura. Siempre me ha impactado los resultados que se logra con el masaje metamórfico. Personalmente, me encanta enseñar la técnica a los padres, a fin de darles masajes a sus hijos, ya que les permite lograr una conexión profunda”. –Véronique, ¿en qué consiste la sesión y cuál es su duración? Hay varias maneras de realizar el masaje metamórfico. Personalmete, me focalizo en los pies, dando suaves caricias. La sesión suele durar 1 hora, 30 minutos por cada pie en personas adultas (en bebés y…

Las varices son una insuficiencia venosa, que se produce cuando la circulación sanguínea disminuye la velocidad. En este caso, la sangre se estanca en las venas e inhibe su recorrido al corazón. Una manera de tomar conciencia para retrasar su aparición es dejar de consumir completamente carne roja, ya que contiene grasas saturadas. Éstas aumentan los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre, lo que hace más espesa, dificulta el retorno venoso y favorece la aparición de trombos. El problema se agrava por estar mucho de pie, por el sedentarismo y la obesidad. “La mujer consulta y se trata mucho más frecuentemente que los hombres, las várices tienen un efecto estético indeseable y es lógico que la mujer le de mayor importancia. Pero en este tema se debe considerar…

Los nudos más frecuentes que hemos tenido, tenemos o tendremos en algún momento de nuestra vida. Algunos de ellos son: Nudo Mental 1: Los miedos Ideas liberadora: Los miedos no se superan, se les pone al lado un sueño más grande Solución: El miedo es un mecanismo fisiológico de defensa. Es normal y beneficioso si la amenaza es real, puesto que nos ayuda a preservarnos, al permitir actuar rápidamente y con eficacia. Una persona en busca de sus sueños, no aplaca sus miedos, los reconoce. ¡No debemos tener miedo de tener miedo! Todos tenemos un anhelo de superación, pero si ese anhelo está disminuído el miedo nos gana. Necesitamos soñar cosas más grandes que los miedos que tenemos, porque cuanto más grande soñanos, más grande seran los mamuts que nos…

Arbusto trepador de la familia de las bigoniáceas. Es de tallo leñoso, posee ramas cilíndricas y algunas raíces aéreas. Las hojas están compuestas por dos folíolos y un zarcilla terminal con ganchos que le sirven para aferrarse. Las flores son de color amarillo claro, y los frutos son cápsulas lisas, de color morado. Con fines terapéuticos, se usan las hojas y las cortezas. Reconocido como planta medicinal por la Organización mundial de la Salud (OMS) en 1994, actualmente está incluida en la Lista Nacional de Plantas Medicinales de Interés para el Renisus (SUS). Y según la OMS, la uña de gato es la única planta, después del descubrimiento de la quinina, que logró despertar el interés de todo el mundo gracias a los alcaloides que contiene en su raíz, ya…

La psoriasis es una enfermedad que básicamente provoca inflamación en distintos sectores de la epidermis, pudiendo producir lesiones con escamas y enrojecimientos. Además, se puede desarrollar en distintos sitios de la superficie del cuerpo, como codos, manos, rodillas, pies, entre otros. Existen distintos tipos de psoriasis que varían según su gravedad. Por más de que al principio no parezca peligrosa, hay que prestarle mucha atención ya que puede empeorar. Las causas de este padecimiento varían, mayormente, se atribuyen a factores hereditarios, problemas de infecciones por bacterias o virus, el estrés y temperaturas muy bajas. Hay distintas alternativas desde la medicina tradicional y complementaria a la psoriasis, entre ellas podemos mencionar: • El sol: Un remedio 100% natural, que ayuda en gran medida a reducirla. Está comprobado que los rayos solares…