Innholdsfortegnelse for Fasciculo 5 - 2021 i Salud y Bienestar natural

Japonismo y su influencia en el arte* Algunos autores franceses, como Manet, Pierre Bonnard, Renoir, Degas o Toulouse-Lautrec, se vieron atraídos profundamente por el arte japonés. COSTUMBRES ORIENTALES “Inemuri”, el método que permite descansar sin dormir Los japoneses tienen fama de ser eficientes y muy trabajadores, lo que es poco conocido es que para ellos está permitido quedarse dormidos en horas de trabajo, considerando que si estás dormido es porque eres un trabajador responsable, pues si descansas unos 20 o 30 minutos rendirás mejor las siguientes horas de jornada laboral. No es de sorprenderse encontrar personas “dormitando” en espacio públicos, a mitad de la calle, en trenes, subterráneos, parques, en los cafés o lugares de trabajo. Ampliamente difundida y respetada por todos, esa práctica de descanso se llama “inemuri”. Tal…

También conocidos como frutas del bosque, son uno de los alimentos más versátiles. Son apreciados por ser alimentos muy ricos en antioxidantes lo que nos protege frente a la oxidación de las células y al riesgo de padecer enfermedades que afecten al corazón. Se los considera una auténtica fuente de salud que ayuda a eliminar toxinas y a mantener la línea. Descubrí la variedad de ricos postres que podés hacer con frutos rojos. GRANOLA CON YOGUR DE CAJÚ Y FRUTOS ROJOS Ingredientes ▲ 200 gramos de frutos rojos ▲ 1 manzana ▲ 200 gramos de granola ▲ 250 gramos de castañas de cajú ▲ 2 cucharaditas de miel orgánica ▲ Agua cantidad necesaria ▲ 4 cucharaditas de jugo de limón ▲ 2 cucharaditas de extracto de vainilla ▲ 2 cucharaditas…

“Piensa por un momento qué supone para ti deshacerte de aquello que ya no usas. Puede ser que tu respuesta se justifique por falta de tiempo, pereza, etc. Si te lo has planteado varias veces y nunca encuentras el momento ¿Qué estás evitando? ¿Qué te da miedo?”, dice Esther Arias, licenciada en Psicología y experta en Mindfulness-“Uno de los miedos comunes es la sensación de quedarse sin recuerdos y al tirar aquello del pasado como si una parte de ellos se fueran con ese objeto. Al fin y al cabo es miedo a despedirte de lo que formó parte de tu vida e incapacidad de aceptar que ahora no lo necesitas”.…

La leche producida de forma industrial es dañina para la salud debido a que puede contener compuestos como: Hormonas La leche vacuna contiene estrógenos. Algunos tipos de cáncer son más sensibles a las hormonas como es el caso de cancer de mamas o de próstota. Un estudio, con un seguimientode 26 años a 68 mil mujeres, determinó que aquellas con mayor consumo de lácteos tuvieron mayor incidencia de cancer de endometrio. Las vacas viven en permente estado de estrés, generan cortisol y otras hormonas relacionadas. Estas hormonas pasan a la leche que consumimos. Antibióticos Las vacas son generalmente tratadas con antibióticos para controlar las múltiples enfermedades que desarrollan por el tipo de vida y alimentación que llevan ya que geneticamente no están adaptadas para alimentarse de cereales o leguminosas (la…

En varias ocasiones hemos hablado de los beneficios que tiene esta práctica en nuestro organismo, pero cada vez son más los estudios científicos que comprueban lo bien que hace meditar. Ya en el siglo XIX, los teósofos usaban la palabra «meditación» para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. Sin embargo, Occidente tampoco estuvo ajeno a esta práctica, tal como lo muestran los descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura yóguica. Entrevistamos a 2 fuentes entendidas en la materia: Francisco Jaramillo vive en Chile, es Terapeuta Integral e Instructor de meditación y Mindfulness y Anuska Lara Acera vive en España, es profesora de Meditación & Mindfulness y ejerce como Terapeuta de Flores de Bach. Un estudio realizado en…

Cada planta tiene un don y un servicio para compartir con todo su entorno ambiental natural, como nosotros. Una de las principales formas para conocer las propiedades de una planta es a partir de la observación minuciosa, desde la humildad y el silencio. • Antes que todo se debe conocer o investigar dónde crece naturalmente la planta en cuestión, cómo es el suelo y el clima, ya que eso nos lleva a conocer su “hogar”, su espacio natural. • Observar la forma de sus raíces (si se ven a simple vista), del tallo o tronco, ramas, flores y frutos, con qué actitud crece, cantidad y formas de los pétalos. • Mirar atentamente cómo se despliega en el espacio, puede ser vertical hacia el cielo, horizontal cercana a la tierra, trepadora…

En Japón algunas personas consumen más de diez tazas de té verde al día. Considerando que cada taza equivale a un volumen de 200 ml, estas personas ingieren alrededor de un gramo de EGCG diario. La dosis máxima recomendada es de 500 mg de polifenoles de tres a cuatro veces por día (1,5 a 2 gramos diarios). El EGCG es el ingrediente activo principal del té verde y el más importante cuantitativamente. Se ha podido comprobar que es el responsable, en gran medida, de múltiples beneficios sobre el organismo.…

• Batido Granizado Light Ingredientes: • 100 grs. de la fruta que te agrade. • 100 cc. de leche descremada o yogurt descremado. • Tagatosa a gusto. • Hielo picado a gusto. • 1 clara de huevo batida. Colocar en una licuadora la fruta, leche (yogurt), y la tagatosa, poner en movimiento unos minutos luego agregar la clara y el hielo picado, dando unas pocas vueltas mas y servir ingredientes. • Te frio de limon y menta Ingredientes: • 6 saquitos de te • 1 litro agua • Tagatosa a gusto • 2 limones • 1 puñado de hojas de menta fresca • Hielo en cubos Llevar a hervor el agua, e infusionar con el te, durante 1 minuto. dejar enfriar. Colocar los limones cortados en cubos, las…

Son una alternativa más respetuosa con la madre naturaleza. Con esa etiqueta de presentación, los perfumes orgánicos y naturales están llegando para quedarse. “Creo que cada vez son más las personas que están optando por estos a la hora de usarlos porque no tienen aditivos químicos que puedan generar repercusiones en nuestro organismo como así también en la salud ambiental”, dice Constanza Becerra de la tienda Posana en Santiago. Los perfumes elaborados con componentes ciento por ciento naturales poseen propiedades benéficas para el cuerpo y la mente y existen tres variedades: Los aceites vegetales más aceite esencial, las aguas floridas y los aceites esenciales más alcohol. Este último es el más fuerte y duradero. Los aceites son el ingrediente base para realizarlos. Es necesario que estos sean cien por ciento…

Jalaluddin Rumi Maestro Sufi Del SXIII le habla a nuestro Ser: Tienes una tarea para realizar, desde que has nacido la tienes, pero raramente la descubres. De vez en cuando y como una estrella, alguien la devela. Entonces, con ella, ilumina el mundo. Cuando no la has descubierto, cuando no has puesto en claro tu tarea, entonces vagas sin rumbo, te abandonas a la desidia o a la desdicha, o te empeñas y te afanas y corres y corres y luchas; erras decididamente; o te embarcas perezosamente en tus ensueños o roes amargamente la realidad; como un hueso que se escapa a tus dientes, o persigues la vida desesperado, como a una flor única que te niega a su perfume. Porque hagas lo que hagas, es a tí a quien…

FRUTAS CLIMATÉRICAS Su proceso de maduración sigue después de ser recolectada porque contiene etileno. El etileno (C2H4) es un gas producido de forma natural por frutas y verduras durante su metabolismo. Es la hormona que controla sus procesos de crecimiento, maduración y envejecimiento. • Manzana • Pera • Arándanos • Melón • Papaya • Caqui • Palta • Chirimoya • Mango • Ciruela • Higo • Damasco • Pelones • Durazno • Banana Formas de madurar. • Ponerlas al sol. • Aire Libre (como estaban en el árbol). • Aumentar la temperatura. • Mientras más nivel de O2 presente en el ambiente más rápido madura la fruta. • Se recomienda mantener el nivel de humedad en un 88%-98% (para que no se deteriore su aspecto). FRUTAS NO CLIMATÉRICAS A…

Piensa por un momento qué supone para ti deshacerte de lo que ya no usas. Puede ser que te justifiques por falta de tiempo, pereza, etc. Si te lo has planteado varias veces y nunca encuentras el momento ¿Qué estás evitando? ¿Qué te da miedo? Uno de los miedos comunes es la sensación de quedarse sin recuerdos y al tirar aquello del pasado como si una parte de ellos se fueran con ese objeto. Al fin y al cabo es miedo a despedirte de lo que formó parte de tu vida e incapacidad de aceptar que ahora no lo necesitas. Otro miedo común es sentirse vulnerable sin esos objetos ya que la persona siente que le dan seguridad “por si acaso lo necesito en un futuro”. En realidad es miedo…

Dejé de consumir lácteos en 1997, de modo que ya son 20 años. Como punto de partida, en ese momento estaba sensibilizado con el trato que reciben los animales en la industria lechera, y dejar de consumir lácteos era una forma de rechazar dicha explotación. Pero fue más tarde que empecé a indagar sobre los efectos para la salud que pudiera tener el hecho de no incluir los lácteos en mi alimentación. De alguna manera estaba preocupado por si su falta podría repercutir negativamente en mi salud, especialmente en la salud ósea, un tema sobre el que tanto nos han insistido”. RAZONES AVALADAS POR ESTUDIOS CIENTÍFICOS “Mi sorpresa fue mayúscula al comprobar que existe mucha literatura científica que no ha trascendido a la opinión pública, y que realmente apunta a…

La Plata Coloidal ingresa por el tracto digestivo y no pasa a la sangre. Cumple su función, destruyendo gérmenes, bacterias, virus, hongos, etc, y luego se elimina por la material fecal y el sistema linfático. La plata es insoluble en líquidos orgánicos. La plata coloidal es absolutamente segura para el hombre y todos los seres vivos pluricelulares. SUS BENEFICIOS • Antibacterial: combate y destruye microorganismos patógenos sin que éstos generen ninguna resistencia. • Actúa sobre el sistema respiratorio, sinusitis, otitis, etc y se aconseja en la meningitis. • Cuidado de la piel y heridas: recomendada ante aftas, quemaduras, cortaduras. • Resfriado o gripe. • Antiinflamatorio. • Fortalece nuestro sistema immune y nos ayuda a prevenir numerosas dolencias, especialmente las de tipo infeccioso. • Conjuntivitis aguda e infección de los oídos.…

¿Por qué deberíamos tomar infusión de menta después de comer? Debemos tomar una infusión de menta entre 10 o 20 minutos después de haber cenado o almorzado. Es en este momento cuando se estará llevando a cabo la digestión y es entonces cuando las propiedades de la menta pueden ofrecernos todas sus virtudes con mayor eficiencia. La menta no solo nos ayudará a obtener de una manera más óptima los nutrientes de todos los alimentos que ingerimos sino que, además, su aceite esencial y sus componentes actúan como calmantes y sedantes, lo cual permite que tengamos una mejor digestión. Además, ayudará a reducir la presencia de azúcares y calorías vacías en nuestro organismo, disolviéndolas para evitar así que produzcan un efecto negativo en nuestro organismo. De este modo quedamos saciados…

¿Por qué es importante eliminar la azúcar refinada de la alimentación? Más que eliminarla por completo sugiero limitar su consumo. La azúcar refinada se transforma en grasa y se almacena en el hígado o en los lugares del cuerpo que nos acomplejan. Aumenta los triglicéridos de la sangre (grasas) y produce mayor fatiga y deseo de comer cada vez un poco más. Es adictivamente comparable con la cocaína, produce los mismos síntomas de abstinencia. Su consumo excesivo está relacionado a la aparición de un hígado graso. El rápido aumento de peso que producen los azúcares refinados aumenta todos los riesgos asociados: resistencia a la insulina, diabetes, riesgo cardiaco y cerebro vasculares. Se encuentran en golosinas, bebidas y jugos azucaradas, mermeladas, repostería. Consuma alimentos naturales en los que el azúcar es…

¿Por qué recomienda los perfumes ecológicos? No contienen metales pesados (que quedan en la piel), conservantes ni preservantes dañinos, su olor es natural y real. ¿Qué esencias se impregnan en el cuerpo con mayor facilidad? Depende del PH de cada persona, por eso un aroma puede perdurar más en una persona que en otra. ¿Alguna recomendación de perfume veraniego? Para el verano, los aromas armonizadores de energía (esteres), neutralizan y regulan las reacciones exageradas del cuerpo provocadas por el calor. Recomiendo aromas como la lavanda, ylang-ylang o petitgrain.…

¿Qué recomienda a las lectoras? Realizarse una exfoliación 1 vez por semana. Si tu piel presenta acné o tendencia a la grasitud, hazlo 2 veces por semana. Recomiendo el uso de la arcilla roja, para mascarilla, entrega nutrición y suavidad, además cierra los poros. Encuentra un aceite apropiado para tu tipo de piel y utilízalo de noche. Consume al menos 2 litros de agua. La piel es un reflejo de cuan hidratado está el organismo.…

En general, pensamos demasiado en lo que va mal y no lo suficiente en lo que va bien. Para estar más sanos y ser más felices, podemos pensar más en lo que ha ido bien y practicar la gratitud. Cada noche durante una semana, dedica 10 minutos antes de acostarte a escribir 3 cosas que te hayan ido bien durante el día. Anótalas en algún soporte físico como un diario en papel, en tu computadora o en la aplicación de notas de tu móvil. Las tres cosas que han ido bien pueden ser pequeñas o grandes, importantes o insignificantes (por ejemplo: el tren llegó puntual; Mi esposo ha cortado el pasto del jardín; La operación de mi sobrina ha salido bien; Mi jefe ha premiado a nuestro departamento con una…

BAYAS DE GOJI El súper alimento milenario que promueve la longevidad Es venerado por la sabiduría oriental. De sabor dulce, pero intenso, agradable al paladar y suave para masticarlo. Estos pequeños frutos de un característico color rojo intenso contienen fibras, vitaminas (b1, b2, b6, c y e) y tienen infinitas propiedades como calcio, potasio, hierro, zinc y selenio, etcétera. Son el principal “tónico cerebral” en Asia, ya que mejora la memoria y la capacidad de recordar. Contiene betaína, que se convierte en colina, una sustancia que mejora la capacidad de recordar. Las bayas de goji sobresalen en: Longevidad (son ideales para quienes deseen mantenerse jóvenes); mejoran el libido y el funcionamiento sexual; protegen el ADN (antioxidantes); ayudan a regular el apetito; optimizan la visión; mantienen sanos los órganos vitales; disminuyen la…

Los dientes desgastados o con falta de esmalte, la tensión muscular en el rostro o el dolor de cabeza al levantarse ¿le ha pasado? Es el bruxismo, muy común por estos tiempo, y que guarda un componente emocional que hoy queremos revisar. Más allá del dolor provocado en la dentadura, el bruxismo conocido por apretar y rechinar los dientes, nos habla de un factor emocional no atendido y que busca una forma de liberarse del cuerpo. Danesa Guerrero es Terapeuta Floral y ha trabajado el tema del bruxismo en varios de sus pacientes. Ella nos comenta que “hoy en día, el ser humano se ve afectado por situaciones de estrés cotidiano, que lo lleva a manifestar emociones negativas, como son la ansiedad, el temor, la frustración, la ira, el resentimiento,…

Entre sus muchos aportes promulgó “las Siete Reglas” para la vida práctica. 1. Lo primero es mejorar la salud. Para ello hay que respirar con la mayor frecuencia posible, honda y rítmica, llenando bien los pulmones, al aire libre o asomado a una ventana. Beber diariamente en pequeños sorbos, 2 litros de agua, comer muchas frutas, masticar los alimentos del modo más perfecto posible, evitar el alcohol, el tabaco y las medicinas, a menos que estuvieras por alguna causa grave sometido a un tratamiento. Bañarte diariamente, es un hábito que debes a tu propia dignidad. 2° Desterrar absolutamente de tu ánimo, toda idea de pesimismo, rencor, odio, tedio, tristeza, venganza y pobreza. Huir como de la peste de toda ocasión de tratar a personas maldicientes, viciosas, ruines, murmuradoras, indolentes, chismosas,…

Por qué atrae tanto? El azúcar ejerce un poder calmante porque eleva el nivel de glucosa en la sangre. Estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor vinculado estrechamente con las sensaciones de placidez, saciedad y bienestar emocional. Además, reduce la tensión nerviosa, la agresividad y calma el apetito. Cuando hablamos de azúcar, hablamos de carbohidratos, y existen naturalmente de diferentes formas y en toda clase de comida: Sacarosa (azúcar de mesa), fructosa (de la fruta), lactosa (de la leche). “El azúcar es la fuente de energía necesaria para que podamos realizar nuestras actividades del día a día. Es el único combustible que puede utilizar el cerebro –como glucosa–, proveniente casi en su totalidad del azúcar de los alimentos (hidratos de carbono complejos y refinados). Si nuestro organismo carece de azúcar no…

Estimados lectores: Como siempre, seguimos recibiendo y contestando todas las consultas que nos envían a través de nuestro correo electrónico: redaccionsaludalternativa@gmail.com Nuestros asesores aguardan sus consultas, a fin de aportarles una solución natural a sus inquietudes. Emociones positivas Estimados editores! Ustedes sabrían decirme si tanto el enojo como la tristeza tienen algún costado positivo? En estos tiempos, estas dos emociones parecen ser moneda corriente en la sociedad en la que vivo. Aspiro a ver el vaso medio lleno Gracias por el tiempo Saludos cordiales Matilda González Querida lectora: Tanto el enojo como la tristeza son emociones displacenteras, aún así, éstas pueden convertirse en funcionales para encarar el año, y comenzarlo de manera positiva. • El enojo es una emoción que, aunque no sea agradable, tiene su parte funcional. Cuando nos enojamos…