Innholdsfortegnelse for Marzo 2023 - N. 140 i Salud & Bienestar

El Consejo de Ministros ha aprobado el proyecto de ley que prevé la creación de la Agencia Estatal de Salud Pública (AESAP). La misión de este organismo será vigilar, identificar y evaluar el estado de salud de la población y los problemas, riesgos o amenazas en materia de salud pública que puedan surgir para mejorar la respuesta ante emergencias sanitarias. La agencia promoverá acciones de prevención y ofrecerá asesoramiento técnico-científico en materia de salud pública, entre otras acciones. Gracias a este organismo el Gobierno confía en poder dar una mejor respuesta a futuras crisis, como la que provocó la covid-19. Día mundial de… El 9 de marzo se celebra el Día Mundial del Riñón, una efeméride instaurada por la Sociedad Internacional de Nefrología y la Federación Internacional de Fundaciones Renales.…

Los acúfenos, comúnmente conocidos como "zumbidos" o "pitidos de los oídos", son un síntoma relacionado con el sistema auditivo que se percibe en uno o ambos oídos sin que exista, necesariamente, una fuente exterior de sonido. Se trata de un sonido atemporal, intermitente o continuo, de intensidad variable y de tonalidades –graves y agudos– distintas para cada individuo, y su afección está presente en el día a día de entre un 0,5 y un 1 % de la población mundial. En muchas ocasiones, estos pitidos provienen de una percepción subjetiva, es decir, solo los oye la persona que los sufre, por lo que también se los puede conocer como "percepción auditiva fantasma". Este es el caso del 95 % de los diagnosticados, aunque también existen excepciones en UNA que los…

De entre todas las actividades físicas se considera que la de caminar es la más saludable y accesible, así como una forma sencilla de cuidar la salud. Andar es ideal, ya que permite realizar un ejercicio moderado, es decir, una actividad que no agota y que puede adaptarse a las necesidades y capacidades dependiendo de la edad y la forma física. Además de ser bueno para evitar enfermedades, favorece la liberación de endorfinas en el cerebro, lo que hace que nos sintamos más felices. También mejora el equilibrio, fortalece las piernas, reduce las probabilidades de resfriarse, produce efectos favorables sobre el colesterol, protege nuestro sistema inmune, facilita la eliminación de grasas o ayuda a prevenir la demencia. Y aún más: si se anda a la luz del día, se incrementan…

INGREDIENTES NATURALES COMO GINKGO BILOBA, RUSCO O CASTAÑO DE INDIAS FAVORECEN LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA Las venas, arterias y capilares son los encargados de transportar la sangre bombeada por el corazón. A este proceso se lo denomina "circulación". La sangre viaja en un único sentido suministrando oxígeno, nutrientes, dióxido de carbono, hormonas, metabolitos y otras sustancias nutritivas y de desecho. Las arterias, de paredes gruesas y rígidas, llevan la sangre del corazón a los tejidos. Las venas, por su parte, se caracterizan por sus delgadas y flexibles paredes y trasladan la sangre de los tejidos al corazón. Finalmente, los capilares la distribuyen por el interior de los tejidos uniendo arterias y venas. Sus delgadas paredes permiten fácilmente el intercambio de sustancias entre los tejidos y la sangre. Una mala circulación sanguínea…

Llevar una dieta variada y saludable es fácil. Realizando algunos cambios en nuestros hábitos de consumo y tomando conciencia de la importancia de comer bien es posible hacerlo de manera natural, sin que suponga ningún tipo de esfuerzo. FRUTAS Y HORTALIZAS Incluir como mínimo cinco raciones al día (tres de frutas y dos de hortalizas) reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, estreñimiento, obesidad y algunos tipos de cáncer. Son alimentos ricos en vitaminas, minerales, agua y fibra y contienen pocas calorías y grasas. Incorpóralas en tus postres, desayunos, meriendas, comidas y cenas. Las frutas es mejor comerlas enteras, no en zumo, y se pueden consumir deshidratadas. En cuanto a las hortalizas, lo ideal es alternar el consumo en crudo con el cocinado. Tener un bol de fruta fresca siempre…

UN ESTUDIO DE 2004 MOSTRÓ QUE EL 90 % DE LAS MUESTRAS DE BIOPSIAS DE MUJERES CON CÁNCER DE MAMA TENÍAN RASTROS DE PARABENOS Existen dos tipos de parabenos: los orgánicos, que son derivados del ácido parahidroxibenzoico (PHBA) y podemos encontrar en algunos alimentos como los pepinos, las zanahorias o los arándanos; y los sintéticos, que se fabrican de forma química y se añaden al producto para eliminar posibles hongos y bacterias y mejorar su conservación. Generalmente, hallamos estos compuestos químicos en los cosméticos por su bajo precio y la poca cantidad necesaria para que cumpla su función principal. Los encontramos prácticamente en todos los productos cosméticos y de higiene personal (geles, cremas, pasta de dientes…), se presentan con palabras que acaban en "-paraben", "-parabeno" o "-parabens" y están compuestos…

NO TODO EL MUNDO NECESITA DORMIR LA MISMA CANTIDAD DE HORAS. LA MEDIA DE LAS PERSONAS ADULTAS ES DE ENTRE SIETE Y OCHO HORAS Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Hay quien podría pensar que se trata de una gran pérdida de tiempo; sin embargo, la ciencia afirma todo lo contrario: dormir mucho y bien comporta muchos beneficios a nuestra salud física, mental y emocional. Por mencionar algunos, contribuye al crecimiento, aumenta la esperanza de vida, incrementa la capacidad del sistema inmunitario para combatir infecciones, mejora el estado de ánimo, ayuda a producir masa muscular y potencia la capacidad de concentración, aprendizaje y memoria. Está comprobado que tener un sueño de calidad y dormir las horas suficientes es vital para nuestra salud, pero ¿cómo sabemos si dormimos lo necesario…

Todos los meses, el cuerpo de una mujer en edad fértil se prepara para un embarazo y, si no esto no llega a suceder, la vagina expulsa el óvulo no fecundado, y ya maduro, acompañado mayormente de sangre y otras sustancias procedentes del útero. Los artículos menstruales tradicionales, aquellos que ayudan a absorber o retener la sangre menstrual, no han sido considerados productos de primera necesidad en España hasta finales del año pasado, con un precio medio actual de 3 euros la caja. Por esto, en los últimos años, la creciente demanda de productos alternativos ha ido haciéndose espacio en el mercado con las diferentes ofertas de este tipo de artículos, que responden principalmente a estos tres factores: Comodidad. Algunos productos pueden tener cierta dificultad para introducirse en la cavidad…

abitualmente, un desmayo no suele tener consecuencias graves ni estar causado por enfermedades o patologías severas. Una persona puede tener un síncope debido a diversos aspectos que a menudo forman parte de nuestra vida diaria: movimientos repentinos, emociones intensas, momentos de tensión, períodos de ayuno, visiones impactantes, ambientes calurosos, escasa hidratación, ejercicio intenso, dolor, miedo… Sin embargo, en contadas ocasiones, existen desmayos por causas más graves como arritmias cardíacas, bajadas de tensión, problemas neurológicos u otras enfermedades. Sea como sea, se trata de una situación aparatosa que llega de manera repentina y que a menudo llena de dudas a quien la presencia. SÍNTOMAS DE ALERTA Existen algunas señales que pueden alertarnos de que una persona está a punto de desmayarse. Las más comunes son: • Pérdida del tono muscular o…

Cuando realizamos la compra, nos encontramos con una gran variedad de productos que son realmente parecidos, aunque nos decidimos por uno u otro según su precio, cantidad y empaquetado. Este último es, de hecho, el factor clave para ayudar al consumidor a decidirse por un producto, no solo porque nos muestra una idea de cómo será, sino porque nos muestra su información y valor nutricional. Pero ¿conocemos la información que nos está proporcionando exactamente? TIPOS DE ETIQUETAS Etiqueta de marca. Muestra el nombre del producto o la empresa a la que pertenece. Etiqueta descriptiva/informativa. Proporciona los datos principales del producto y el fabricante, como el nombre del productor, el lugar y fecha de fabricación, fecha de caducidad, alergias… En el caso de los productos alimenticios, se añade una lista de…

El gluten es una proteína que se encuentra en la semilla de distintos tipos de cereal, como el trigo, la cebada, el centeno o incluso en algunos derivados de la avena. Se usa principalmente por su consistencia en panes y masas horneadas, pero produce una atrofia de las vellosidades del intestino delgado a aquellos sistemas digestivos intolerantes a este alimento. Sin embargo, aunque el gluten carece de valor nutricional, no es recomendable llevar a cabo una dieta de este tipo si no se padece una enfermedad o intolerancia, ya que supone un componente esencial de la mayoría de los productos alimentarios, estrechamente relacionado con alimentos que contienen una gran fuente de fibra. La única solución que se conoce en la actualidad una vez diagnosticada una intolerancia, o la enfermedad celíaca,…

Cuando realizamos ejercicios o actividades que requieren un esfuerzo físico intenso, las fibras musculares se contraen repetidamente. Esto puede causar pequeñas lesiones, lo que provoca inflamación y dolor en la zona afectada. Esta inflamación es una parte normal del proceso de reparación y regeneración muscular y se conoce como "agujetas". Científicamente se denomina "dolor muscular de aparición tardía" (DOMS en inglés: delayed-onset muscle soreness). Según la Declaración de Consenso de Múnich, el DOMS se clasifica como un trastorno muscular funcional por sobreesfuerzo. ¿CÓMO PREVENIRLAS? Para prevenir las agujetas, es importante hacer un calentamiento adecuado antes del ejercicio y estirar los músculos después de realizar la actividad. También es importante aumentar la intensidad del ejercicio de manera gradual para evitar lesiones musculares. Calentamiento apropiado. Antes de comenzar a hacer ejercicio, es…

Crear sangre humana artificial para resolver el problema del suministro y evitar el riesgo de infecciones transmitidas por transfusiones. Este es el objetivo de SynEry, el proyecto europeo en el que participa un equipo de investigadoras del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC). Esta tecnología tiene un gran potencial para mejorar la medicina transfusional y la seguridad de los trasplantes en el futuro. El proyecto de investigación cuenta con un presupuesto de 3,2 millones de euros y finalizará en marzo de 2026. En datos A finales de 2022, la supervivencia de niños menores de 14 años con cáncer es del 82 % a los cinco años, según la Sociedad Española de Hematología y Oncología Pediátricas. Hay 13 millones de mascotas registradas en España y más de la mitad son perros. La…

El trabajo administrativo es sedentario, por lo que tiene asociados riesgos para la salud. Estar mucho tiempo sentado puede provocar dolores de cabeza, mala circulación o dolores lumbares; el uso excesivo del ratón de ordenador podría ser causa de padecer el síndrome del túnel carpiano; y la exposición constante a la pantalla produce problemas de fatiga ocular y sequedad de ojos. ¿Qué podemos hacer para minimizar estos riesgos? TRABAJO SEGURO Y CÓMODO Ergonomía La ergonomía tiene como objetivo la adecuación de los productos, sistemas y entornos laborales a las características y necesidades de los trabajadores para que puedan realizar sus tareas de manera segura y cómoda. Para tener una buena ergonomía en la oficina y evitar distintas dolencias y patologías, se han de tener en cuenta distintos aspectos en el…

La evidencia científica ha demostrado que el tabaco provoca más de cuarenta enfermedades diferentes o está relacionado con ellas. Aunque normalmente se hace más hincapié en las patologías más mortales y perjudiciales para la salud, fumar también produce un enorme efecto nocivo en la piel y ayuda a su envejecimiento prematuro. Esto último es tan cierto que fumar durante una década acelera el envejecimiento hasta dos años y medio más. Esto es debido a múltiples factores que alteran el buen funcionamiento de este órgano. Sin embargo, la parte positiva es que, cuando se deja de fumar, la piel es de los primeros órganos de nuestro organismo que consiguen recuperarse. Por esto, muchas veces, explicarles a aquellos a los que el riesgo de padecer una enfermedad a largo plazo no les…

La yerba o hierba mate es una bebida tradicional en muchos países de América del Sur que ha traspasado fronteras y que hoy en día se bebe en muchos rincones del planeta. Se hace a partir de las hojas de la planta Ilex paraguariensis, después de ser secadas, tostadas y trituradas para crear un polvo fino. La yerba se disfruta en un recipiente llamado "mate" a través de una "bombilla", una pajita de metal o caña. PROPIEDADES Protección frente a enfermeda des crónicas: contiene altos niveles de antioxidantes, incluyendo polifenoles, vitamina C y ácido ascórbico, que ayudan a proteger el cuerpo de los daños celulares y pueden contribuir a prevenir enfermedades crónicas. Control de peso: en su composición encontramos cafeína, que puede aumentar el metabolismo y favorecer la quema de grasa.…

El contorno de los ojos es la primera zona del rostro en mostrar los signos del envejecimiento. Además, se trata de la piel más fina del cuerpo (lo es cuatro veces más) y está expuesta a todo tipo de factores externos, como la calefacción, el viento o las radiaciones solares. Esta zona se ve afectada por los guiños y las contracciones musculares de expresión, pierde colágeno y en ella aparecen arrugas y párpados caídos. A ello se suma el hecho de pasar horas frente a un ordenador, móvil o tableta, que hace que la microcirculación vaya más lenta y el líquido linfático se estanque, lo que provoca hinchazón y ojeras. De ahí que los productos para el contorno de ojos sean muchas veces necesarios antes de llegar a la cuarentena.…