Innholdsfortegnelse for Fascículo 9 - 2025 i SuperSanos

POTENCIALES RIESGOS DEL ORLISTAT La droga provocaría daño hepático grave El Orlistat apareció hacia 1999 en el mercado farmacéutico como una de las drogas más prometedoras en la lucha contra la obesidad. El Orlistat actúa inhibiendo la lipasa pancreática, una enzima que descompone los triglicéridos en el intestino. Sin esta enzima, los trigliceridos de la dieta no se absorben y se excretan sin digerirse. De este modo, el medicamento evita el 30% de las calorías consumidas. Uno de los principales inconvenientes de esta droga es que no permite absorber la vitaminas liposolubles, por lo cual hay que consumir complementos de Vitamina A, E y betacaroteno, cuando se la utiliza. Pero ahora la FDA (Food and Drug Administratio) de EE.UU. emitió un comunicado informando que se registraron 13 casos de daño…

EN UNA ACCIÓN TENDIENTE A CONCIENTIZAR A LA POBLACIÓN SOBRE LOS BENEFICIOS DE LLEVAR UNA VIDA ACTIVA Y SALUDABLE, LA ASOCIACIÓN AMERICANA DEL CORAZÓN (AHA) DETERMINÓ QUE LA VIDEOCONSOLA WII ES UNA HERRAMIENTA SALUDABLE PARA PONERSE EN MOVIMIENTO. LOS VIDEOJUEGOS ACTIVOS, QUE PUEDEN USARSE EN CASA, SON UNA EXCELENTE MANERA DE SACAR A LA GENTE DE LA INERCIA DEL SOFÁ. LA AHA JUNTO CON NINTENDO ESTÁN TRATATNDO DE ORGANIZAR TORNEOS Y EVENTOS A LO LARGO DE TODO EL TERRITORIO ESTADOUNIDENSE PARA QUE LOS CONSUMIDORES PUEDAN ELEGIR DIRECTAMENTE SU MODO DE PRACTICAR UNA ACTIVIDAD. TANTO ESTOS JUEGOS, COMO EL LOGO DE LA AHA QUE ACOMPAÑARÁ EL ENVOLTORIO DE LA WII, TIENEN COMO OBJETIVO RECORDAR A LA GENTE LOS BENEFICIOS DE LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE Y CÓMO ESTE TIPO DE…

El New England Research Institute de Massachusetts estudió durante 16 años a 1000 hombres de entre 40 y 70 años y concluyó que aquellos que mantenían relaciones sexuales con regularidad, al menos dos veces por semana, tenían un 45% menos de probabilidades de sufrir un infarto. El estudio tuvo en cuenta las variables de edad, estilo de vida, peso, niveles de colesterol, etc. En este mismo sentido, el Instituto Nacional del Cáncer en EEUU reveló que los hombres que eyaculan al menos cinco veces por semana tienen un riesgo muchísimo más bajo de contraer cáncer de próstata.…

El equipo de la Dra. Sandra Hummel, de la Universidad Técnica de Munich, Alemania, llevó a cabo un estudio con 1500 niños nacidos entre 1989 y 2000. Tras un seguimiento de 14 años, determinaron que los hijos de mujeres obesas tienen más riesgo de sufrir sobrepeso a los 11 años que los hijos de madres delgadas. El equipo observó que el peso materno al comienzo del embarazo fue el principal predictor del sobrepeso del niño. Hace poco, la primera dama Michelle Obama impulsó un plan de acción para luchar contra la obesidad infantil. La primera de las recomendaciones es la necesidad de reconocer la importancia de comenzar el embarazo con un peso saludable y mantenerlo durante toda la gestación. “Para prevenir la obesidad en la próxima generación, tenemos que trabajar…

Manéjese con astucia Si nota que uno de estos productos le da buenos resultados, úselo con confianza, pero sólo durante el tiempo que necesita para bajar de peso. Luego abandónelos sin culpa alguna y trate de volver a una alimentación normal. Consuma alimentos frescos Estos métodos son verdaderamente efectivos combinados con una dieta adecuada y equilibrada, rica en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales que se encuentran en los vegetales, frutas, cereales, huevos y carnes. Haga ejercicio físico El que usted prefiera según sus posibilidades y su personalidad le servirá para aumentar su masa muscular y la elasticidad de su cuerpo. De este modo, perderá grasa y no músculos. Respete los principios de una buena nutrición Nada puede sustituir a una buena dieta, nutritiva y controlada, tanto en lo que respecta…

PERSONAS CON SOBREPESO: Quienes quieren ejercitarse para descender de peso, se les recomienda que usen los distintos tipos de bicicleta para no lastimarse las rodillas y la columna. A medida que se van sintiendo más seguras con su cuerpo, pueden empezar con otras máquinas, como la cinta, escalador y elíptico. DEPORTISTAS: Quienes acuden a las tecnologías del deporte para mejorar su performance, deben buscar entrenamientos específicos para la disciplina que practica y complementarios para desarrollar el resto del sistema muscular. Por eso deben asesorarse con un personal trainer. PERSONAS MAYORES: Las personas mayores van al gimnasio buscando mejorar su calidad de vida y bajar el nivel de estrés. Lo aconsejable es que utilicen máquinas no demasiado exigentes, como el remo, la cinta o la escaladora. El programa de trabajo debe…

Abusar del consumo de alimentos dietéticos, pensando que no contienen calorías. Pasar varias horas sin comer nada. Saltear comidas y no llevar un orden alimentario. No comer variado ni equilibrado, suprimiendo grupos de alimentos necesarios para el organismo. Compensar atracones con ayunos prolongados. Pretender descensos de peso rápidos y abruptos. Comer cuando estamos ansiosos o angustiados. Vivir con culpa sin poder disfrutar de lo que se come o hace. No realizar ninguna actividad física placentera con regularidad…

Hoy en día los problemas de salud que afectan a los empleados de oficinas se relacionan con múltiples factores. • Todos ellos se engloban en la ergonomía del puesto de trabajo; un concepto que abarca temas como el ruido en el ambiente, la iluminación, la manera de cargar objetos y sus pesos, la ventilación y otros. • Mantener un espacio de oficina seguro y saludable puede parecer costoso para las empresas, pero no lo es. Los resultados se ven en el corto plazo. • Ventilar los ambientes regularmente, 4 ó 5 veces al día. Y siempre a primera hora. • Verificar el sistema de aire acondicionado central del edificio. •La presencia de plantas verdes mejora la calidad de aire y le da vida al lugar.…

PROBLEMAS DE EYACULACION P ¿Existe una disfunción en la que no se puede eyacular? R Sí. Ocurre cuando el hombre encuentra gran dificultad o imposibilidad en eyacular, después de una adecuada estimulación sexual. Se define como una inhibición específica del reflejo eyaculatorio. La creencia de que todas envidian a la esposa del eyaculador tardío no es cierta. La verdad es que la compañera tiende a interpretar el problema como un rechazo personal y a perder placer al disminuir el del esposo. Por esta razón, algunos eyaculadores tardíos simulan el orgasmo, exactamente igual que la mujer anorgásmica. DISFUNCIONES FEMENINAS P ¿Hay disfunciones sexuales femeninas? R Sí, las hay. Los problemas sexuales femeninos son menos conocidos que los masculinos y, por esa razón, menos tratados. En este sentido también influye que a ellas les…

• Nombre: vino tinto o vino blanco Cantidad: una copa de 150 cm3 • Calorías: 126 aproximadamente • Observaciones: Hace unos años se descubrió que el vino posee una sustancia, la flavona, que actúa como antioxidante frente al ataque de los radicales libres de oxígeno, que son los que dañan la membrana que envuelve cada uno de los tejidos. • Nombre: cerveza • Cantidad: lata chica (355 cm3) / lata grande (473 cm3) • Calorías: 160 y 213 • Nombre: leche entera / leche semidescremada • Cantidad: un vaso de 200 cm3 • Calorías: 118 y 90 • Observaciones: es el alimento líquido más completo para los chicos porque es rica en hidratos, proteínas, grasas, minerales, calcio, sodio, potasio y vitaminas. • Nombre: caldo • Cantidad: una taza de 250 cm3 • Calorías: 15 a 23 • Nombre: gaseosa • Cantidad: una lata de 355 cm3 •…

Para ingresar a alguno de los superexclusivos clubes de “mentes prodigiosas” deben reunirse muchos requisitos. Antes de la determinación exacta del cociente intelectual –requisito básico de selección-, quienes creen estar en condiciones de pertenecer, deben completar tests similares al siguiente: 1 En una cuadra hay cuatro casas. Los Garmendia viven al lado de los Rodríguez, pero separados de los Gutiérrez. Los Gutiérrez no viven al lado de los Rivas. ¿Quiénes son los vecinos más próximos de los Rivas? Los Garmendia Los Rodríguez No hay datos suficientes. Los Garmendia y los Rodríguez 2 ¿Cuál de las siguientes palabras no pertenece al grupo? avión rueda mesa rojo ala 3 Si un terreno tiene 26 metros de largo y 10 metros de ancho, ¿cuál debería ser el largo de un terreno de 15…

NOMBRE: APARATOS COMPUTARIZADOS AERÓBICOS • Descripción: se trabaja con máquinas simuladoras. Las hay de distintos tipos: cinta para correr, escalador, remo, bicicleta, sky, elíptico y patinaje. • Qué parte se trabaja más: depende del aparato elegido. La mayoría se centra en piernas, como todas las disciplinas aeróbicas. Algunos aparatos incluyen dispositivos para trabajar brazos. O pueden complementarse con mancuernas. • Duración del ejercicio: para que sea óptimo, hay que ejercitar de 3 a 5 veces por semana entre 30 y 50 minutos, con una intensidad baja o media, de acuerdo con la condición física de cada persona. • Se recomienda: para todos. Deben aprovechar uno de los grandes beneficios del trabajo con aparatos: la atención personalizada, lo cual no sucede en las clases ya que hay que adaptarse al nivel…

LA EMPANADA ES, SIN DUDA, LA MEJOR ELECCIÓN PARA UNA REUNION DE AMIGOS O PARA UNA VELADA DE CINE EN CASA. Y YA ES UN RITO DEL DOMINGO A LA NOCHE. Claro que la empanada de “delivery” es un plato lleno de calorias grasas de las peores. Para que no se prive de este manjar nacional ni lo coma con culpa, aquí le traemos las mejores recetas tradicionales en su versión bajas calorías. Y también un par de opciones novedosas para los que evitan las carnes. Prepárelas y freezelas. Siempre listas para disfrutar. TIPS PARA EMPANADAS LIVIANITAS No utilice aceite para cocinar el relleno. El spray vegetal es perfecto para las verduras y las carnes, usando sartén de teflón. Puede agregar a cualquiera de los rellenos una cuchara de salvado…

Una lectora quiere hacernos una consulta sobre el significado de un término gastronómico. “Hola. Les escribo para sacarme una duda. Cuando voy al supermercado, a veces, veo que en algunas etiquetas dice que se trata de un alimento orgánico. ¿Qué significa eso?”. Valeria. Argentina. Querida Valeria: se trata de una corriente que cada día cobra más fuerza, y se ocupa del cultivo de alimentos de manera absolutamente natural, sin plaguicidas ni fertilizantes químicos.…

OBSTETRICIA SEXO DURANTE EL EMBARAZO UN HOMBRE ESCRIBE PARA PREGUNTAR SI PUEDE HACER EL AMOR CON SU ESPOSA EMBARAZADA DE 8 MESES. Tengo 37 años y leo siempre su revista, de lejos la mejor en el campo de la salud. Estoy muy contento porque estoy a punto de ser padre por primera vez. Les quiero preguntar si existe algún riesgo para hacer el amor con mi mujer, ya que está transitando el octavo mes de embarazo. Espero que me contesten en el próximo número de Súper Salud. Muchas gracias. Juan Zanabria, Argentina R En condiciones normales, las relaciones sexuales en los últimos tiempos del embarazo no son peligrosas. Sin embargo, si existe riesgo de aborto es probable que el médico recomiende abstinencia. Es importante saber que en ciertas culturas, las…

¿SABIA QUE… Trabajar sin luz solar afecta al sistema nervioso y al sistema inmunitario? Esto es debido a que algunos neurotransmisores se sintetizan en poca cantidad en ausencia de luz natural. Después de padecer una faringitis es aconsejable cambiar el cepillo de dientes? Esto se debe a que las bacterias pueden sobrevivir en él por un tiempo. Los óvulos se crean en el momento de la gestación de la niña? LA LECCION DEL NADADOR Del escritor Lie Zi. Siglo II. Regresaba Confucio a Lu, cuando se detuvo a descansar en un puente. Desde allí contempló las aguas del río. Estas se desplomaban desde gran altura. Los peces y las tortugas no podían nadar en esas aguas ni los cocodrilos habitar en ellas. Un hombre se disponía a cruzar el río.…

REDUCE LA INFLAMACIÓN Y ALIVIA EL DOLOR en los casos de gota. 1 TAZA DE CEREZAS CONTIENE: Calcio 32 mg Fósforo 28 mg -Hierro 0,6 mg Sodio 3 mg Potasio 277 mg Vitamina A 160 U.I. Vitamina C15 mg ALIADAS PARA BAJAR DE PESO Aportan sólo 82 calorías cada taza. PODER ANTIINFLAMATORIO También parece ser un antiinflamatorio adecuado para el tratamiento del reumatismo y el ácido úrico acumulados en las articulaciones PURIFICAN LA SANGRE El jugo de cerezas constituye un remedio eficaz para purificar la sangre y eliminar, así, esos desechos perjudiciales. Gracias a esta desintoxicación, es aconsejable para luchar contra el acné.…

Tras un estudio de siete semanas sobre 250 mujeres, un equipo de investigadores publicó en el Journal of Clinical Oncology que el antidepresivo citalopram reduce la incidencia de los sofocos de la menopausia, por lo menos en el corto plazo. Es cierto que otros antidepresivos como la paroxetina, la fluoxetina y la venlaflaxina ya habían probado el mismo efecto. Pero el citalopram aventaja a éstos porque se puede administrar a mujeres tratadas con tamoxifeno, droga que se emplea para reducir el riesgo de cáncer de mama que tiene el efecto adverso de producir frecuentes sofocos. Las dosis utilizadas fueron más bajas que las que se indican en el tratamiento de la depresión. Aunque los profesionales precisan que serán necesarias más investigaciones al respecto, los resultados sugieren que el citalopran sería…

Sí, ya sabemos, está haciendo la dieta a la perfección, cumple con todas las instrucciones que le dio su nutricionista. Sin embargo hay algo que lo tiene mal, especialmente después de terminar su ensalada. ¿Qué es? Una sensación en el estómago que es muy fácil de reconocer: se trata, nada más ni nada menos, de un cosquilleo que indica hambre y que no sabe cómo solucionar sin salir corriendo a la heladera y echar por la borda todo el sacrificio que ya lleva haciendo, desde que comenzó la dieta. Esta vez la solución no está en distraerse después de comer ni salir de paseo, aunque no viene nada mal. La clave es, como siempre, comer con inteligencia y saber ayudarse. ¿Qué significa? Muy simple: saber elegir los alimentos y productos…

Si usted se siente identificado con esta situación, probablemente haya ingresado a un círculo vicioso de culpas y quejas interminables por su mala suerte, por lo injusto que es que algunos coman de todo y no engorden y usted, que vive privándose, no logra bajar ni medio kilo. “¿Por qué, si hago dieta, no adelgazo?” La solución de este interrogante es compleja y antes de encontrar la respuesta correcta hay que empezar por otras preguntas: ¿hace todas las comidas?, ¿trata de variar todos los alimentos o suprimió muchos de su dieta?, ¿se siente más cansado?, ¿está ansioso?, ¿no puede realizar actividad física?, ¿tiene alguna enfermedad que le impide bajar de peso? En algunas personas, la dificultad para disminuir de peso puede originarse a partir de trastornos hormonales tiroideos o -más…

¿TIENE DIFICULTAD PARA RECORDAR NOMBRES, NÚMEROS DE TELÉFONO, FECHAS Y CITAS IMPORTANTES? ¿CONSTANTEMENTE SE OLVIDA DONDE DEJO EL AUTO? CUANDO SALE DE CASA DE VACACIONES, ¿TIENE QUE REGRESAR A MEDIO CAMINO PARA COMPROBAR SI DESCONECTÓ SUS APARATOS ELECTRODOMÉSTICOS?, ¿A VECES OLVIDA CÓMO DELETREAR LAS PALABRAS MÁS COMUNES? Si responde sí a la mayor parte de estas preguntas, anímese, porque le tenemos muy buenas noticias: ¡la mala memoria es curable! Con unos cuantos sencillos consejos, casi toda la gente puede tener la capacidad de adquirir una supermemoria. ¿Qué clases de consejos? Con gusto le diremos. 1) REAGRUPAR PARA RECORDAR Pongamos por ejemplo que está usted concursando en un programa televisivo y a punto de ganar un viaje por todo el mundo con todos los gastos pagados. Sólo necesita recordar el nombre…

1.Exceso de sal: si elimina de su menú la gran variedad de snacks y las comidas muy saladas, evitará los dolores de cabeza provocados por esta sustancia. 2.Abandono repentino de la cafeína: se recomienda dejar de a poco para evitar el síndrome de abstinencia. 3.Embutidos: todos los embutidos (fiambres, salchichas) contienen conservantes que dilatan los vasos sanguíneos. En grandes cantidades, pueden provocar cefaleas. Por eso, como prevención, es mejor evitar su ingesta. 4.Queso: causa más dolores de lo que usted podría sospechar porque contiene tiramina, un producto que se usa en el proceso de fermentación. El queso amarillo posee mayor cantidad de esta sustancia que el blanco. No se exceda en picadas y pizza. 5.Hambre: si la cantidad de azúcar en la sangre disminuye, se desarrolla una hipoglucemia y dolor…

Sin los líquidos, no podríamos vivir: representan el 70 por ciento de nuestro peso. Por ejemplo, una persona de 70 kilos posee un total de 50 litros. Entonces, como el cuerpo elimina constantemente agua por varias vías (orina, materia fecal, transpiración), hay que reponerla para no alterar el normal funcionamiento del organismo. Como la pérdida más importante la provoca la orina -oscila entre un litro y un litro y medio diario- hay que ingerir aproximadamente esa misma cantidad para estar en equilibrio (no menos de 5 vasos por día). Esto no significa que la única manera de reponer líquidos sea bebiendo agua. Existen diferentes formas: mate, café, té, gaseosas, caldo, jugos, leche, las distintas bebidas alcohólicas y los líquidos agregados (los que se extraen de los alimentos). Desde ya que…

1. MANTEGA LA PRESION ARTERIAL EN NIVELES NORMALES. La hipertensión, o alta presión sanguínea, es una enfermedad que puede causar infartos y diversos males cardiológicos. Muchos creen que es imposible prevenir la aparición de esta enfermedad. Están equivocados: el exceso de peso, por ejemplo, acrecienta entre dos y seis veces los riesgos de desarrollarla. Según recientes investigaciones de una universidad francesa, perder cinco kilogramos en el transcurso de dieciocho meses reduce el nivel de presión sanguínea de elevada a normal. PLUS Reducción de hasta dos pun- tos en la presión arterial máxima o mínima, si se mantiene el peso sin excesos significativos. 2. PRESTE ATENCION A SUS PIES. Vivir con los pies atrapados dentro de los zapatos tiende a producir alteraciones en los mismos y, más grave aún, en la espalda.…

¿A QUIÉN NO LE GUSTA ESTAR SALUDABLE Y CON EL CUERPO BIEN TORNEADO? A TODOS, CLARO. PERO A TODOS NOS CUESTA ANOTARNOS EN UN GIMNASIO. LA OFERTA DE TÉCNICAS Y DISCIPLINAS ES CADA VEZ MÁS AMPLIA. LES EXPLICAMOS EN QUÉ CONSISTE CADA UNA Y CUÁL ES MEJOR PARA CADA CASO. Constantemente aparecen nuevas disciplinas de gimnasia con técnicas súper modernas. También se multiplica la oferta de aparatos simples y computarizados. Un gimnasio de hoy no tiene nada que ver con el de hace unos años. Es un ámbito dinámico y alegre con las más variadas propuestas. Hay para todos los gustos y posibilidades. SuperSanos le explica en qué consiste cada una, qué resultados se obtienen y cuáles son sus beneficios y contraindicaciones. Un verdadero mapa de la actividad física. PARA…

ARIES Mucho cuidado con las torceduras y los problemas óseos. Frenar esta tendencia consumiendo toda clase de lácteos y huevos. TAURO El exceso de carnes rojas en su dieta puede traerle algunos inconvenientes. Dosifique ese menú y agregue a su vida pescado y ave. GÉMINIS Un mes muy sedentario. Trate de hacer gimnasia al aire libre. Sus músculos y pulmones se lo agradecerán. CÁNCER Ciertos trastornos gástricos pueden aparecer si se consumen excesivamente dulces o pasteles. Cubrir deficiencias en la dieta con proteínas. LEO Débiles ante las inclemencias del frío, deben acumular buenas dosis de vitaminas para contrarrestar eficazmente resfríos y catarros. VIRGO Los nativos de este signo necesitan de potasio. Todo aquello que contenga este elemento -zanahorias ralladas, lechuga, jugo de limón- será bienvenido por su organismo. LIBRA El…

Los médicos de la Universidad De Bristol aislaron células de cartílago en buen estado y las cultivaron durante 14 días. Luego las sembraron en soportes hechos de ácido hialurónico esterificado, crecieron en ellos por otros 14 días y se implantaron en las rodillas dañadas de los pacientes. La maduración de los implantes del tejido fue evidente 11 meses después. La nueva técnica será útil para mejorar los resultados de las intervenciones de reparación del cartílago.…

Todo se encuentra en estudio y hay varias teorías. Por empezar, el psicoanálisis cree que estos errores son producto de pensamientos inconcientes solapados. Los neurólogos y lingüistas creen en la hipótesis de un “embotellamiento”: una especie de nudo en las redes cerebrales que impiden decir lo que realmente queremos. Dos teorías, o quizá las dos juntas para poder explicar lo que recién se está investigando.…

Las investigaciones alimentarias determinaron que hay ciertos alimentos que contribuyen a que el organismo enfrente con mayor fortaleza las situaciones de estrés. No dude en incorporarlos a su dieta. El agua. Una correcta hidratación mejora el funcionamiento del sistema nervioso. Los frutos secos tienen un alto contenido proteíco, vitaminas del grupo B y minerales como calcio, potasio, hierro o fósforo. Las almendras y las pasas son los alimentos más importantes de este grupo. El plátano es imprescindible: contiene casi todas las vitaminas del grupo B, vitamina C y A, y minerales. Las espinacas son ricas en vitamina A, vitaminas del grupo B, hierro, cobre, magnesio, calcio y potasio. La leche también es un alimento muy importante que no debe ser olvidado, ya que al contener fósforo, potasio y vitamina B12,…

Cuidado con los productos mágicos No crea en los productos que prometen una solución para todos, porque por lo general no sirven para nada. A la hora de elegir un producto, debe estar seguro de que esté avalado por una empresa o laboratorio serio. No todo lo que viene del exterior es bueno Se tiende a creer que, como viene de Europa o Estados Unidos, es un buen producto y muchas veces se trata de un preparado de muy mala calidad que tiene éxito sólo porque sus etiquetas están en inglés. Tome el control de la situación Generalmente quien consume suplementos adelgazantes deposita una especie de fe ciega en sus bondades y cree que el producto hará todo el trabajo. Esto no es así. Todo puede ayudar, pero nada puede…

Si tiene dudas, consulte a su médico Esta frase, que de tan repetida ya casi no resuena en nuestros oídos, evitaría muchos problemas si se la tuviera más en cuenta. Es la forma más sensata de asegurarse que está haciendo las cosas bien. En algunas etapas de la vida están prohibidos los ayuda-dietas sintéticos La mujer embarazada o que da de mamar, los menores de 18 años o las personas mayores de 65 no deben consumir estos productos. Controle su provisión de vitaminas En los casos en que los complementos de fibra se ingieren de un modo continuado, masivo o junto con las comidas principales, puede hacerse necesario proceder a la suplementación de la dieta con preparados que permitan cubrir lo que se deje de absorber por efecto de la…

Cuando se obstruyen las vías aéreas con algún alimento u objeto hay que actuar rápidamente para evitar la asfixia. Conocer la maniobra de Heimlich puede ayudarlo a salvar una vida. ¿Qué es la Maniobra deHeimlich? Es una técnica que, por medio de la compresión del abdomen, crea una fuerza expulsora que actúa desde los pulmones hasta las vías superiores. ¿Cómo se hace? Colóquese detrás de la víctima y pase ambos brazos alrededor de la cintura. Cierre un puño colocando el lado del pulgar del puño justo encima del ombligo y por debajo de la punta del esternón. Cubra el puño con la otra mano. Haga una única compresión, fuerte y rápido, hacia adentro y arriba. A veces puede necesitar una serie de dos o más empujones, hasta expulsar el objeto…

Desde hace más de diez años que los investigadores de la Fundación Favaloro comprobaron los beneficios que supone bailar tango: entre otros, previene patologías cardíacas, reduce la hipertensión y es útil para tratar la depresión, el Parkinson y el Alzheimer. Los doctores Ricardo Comasco y Roberto Peidro, autores del libro Con el corazón en el tango, aseguran que previene deficiencias fisiológicas en adultos sanos y retarda el proceso natural de envejecimiento. Pero no sólo en nuestro país ha alcanzado el tango este reconocimiento. Tanto en Europa como en América del Norte funcionan talleres de tango con fines terapéuticos. TANGO QUE ME HAS HECHO BIEN… Usted se preguntará, ¿por qué el tango y no otro tipo de danza?. Los doctores Comasco y Peidro aseguran que, como se trata de un ejercicio…

Las gaseosas, así como todas las bebidas que poseen gas carbónico, ocupan espacio en el aparato digestivo y por eso se dice que “hinchan”. La manera que tiene el organismo para eliminarlo es mediante eructos o gases. Cuando por alguna razón esto no se hace, los intestinos se distienden y el estómago responde con más secreción de jugos digestivos. En este caso, si no se tiene comida, la ingestión de gaseosas con la “panza vacía” favorece el desarrollo de gastritis, dispepsias y demás problemas digestivos. Por eso, se recomienda que los niños no tomen gaseosa en exceso, y mucho menos en las comidas (se llenan con el gas) o en entre horas. Además, y esto es importante para todas las edades, hay que tener cuidado de no acostumbrarse a tomarlas…

Cerca de 20% de los matrimonios consultan en algún momento por la dificultad o incapacidad para concebir y la tendencia es cada año mayor. La incapacidad de tener un hijo es muchas veces la primera gran experiencia frustrante que debe atravesar una pareja en los primeros años de vida matrimonial. Todas las personas asumen naturalmente que tienen capacidad para reproducirse, por lo que habitualmente nadie está psicológicamente preparado para sufrir el impacto de enterarse que no puede concebir. Cuando una persona o una pareja se enfrentan con esta realidad surgen fuertes sentimientos de frustración, rabia, bronca, dolor, confusión y culpa. El impacto de estos sentimientos puede ser destructivo para la persona o la pareja si no son reconocidos, comprendidos y reencauzados mediante una ayuda terapéutica. Muchas personas que consultan por…

• Se queman calorías. • Se acelera el metabolismo. • Se mejora la capacidad cardiovascular-respiratoria. • Todas tienen el acento puesto en el tren inferior del cuerpo: las piernas, razón por la cual se mejora su resistencia. Ejemplos: en el step se sube y se baja de un banquito; en el slide hay constantes desplazamientos sobre una especie de alfombra; en el spinning se pedalea todo el tiempo; en aerobics, la intensidad de la clase está dada por el movimiento de las piernas. • No mejora los tonos musculares en otras partes del cuerpo que no sean las piernas. • Todo el mundo se beneficia con los trabajos aeróbicos. • Los principiantes o los que no hacen ejercicio hace mucho tiempo deben empezar con clases de nivel inicial, suaves. Pueden hacer aerobics, step, combo o spinning. No se les…

Por alguna razón al ser humano le cuesta muchísimo negarse a los pedidos de los otros, aún en los casos que nos convienen o nos convencen. ¿Por qué se produce esta reacción? Ahora trataremos de comprenderlo mejor. A casi todos nos gusta complacer, pero a veces no saber decir “no” significa algo más: quiere decir que hay una falta de autoestima y de autoafirmación y una excesiva necesidad de ser aceptado por los demás. ¿Cómo superarlo y recuperar el respeto por nosotros mismos? Veámoslo ya mismo. DEFENDER UNA DECISIÓN A veces decir NO es un derecho y no tenemos por qué sentirnos mal por haber tomado una decisión de la cual estamos seguros. No se trata de ser insensible a los deseos y necesidades de los demás, sino de aprender…

Una lectora quiere alguna receta que lleve yogur. “Me encanta el toque que le da el yogur natural a las comidas saladas. Suelo emplearlo en tartas de verdura y algunas ensaladas. ¿Tienen alguna sugerencia para hacerme?”. Mirtha. Argentina. “Querida Mirtha: tome nota de los ingredientes y disfrute de esta magnífica y original comida”. INGREDIENTES: 1 taza de yogurt natural. 1/2 taza de leche en polvo. 3 pepinos picados. 2 dientes de ajo. 5 cucharadas soperas de nueces picadas. 2 cucharadas soperas de vinagre blanco. 4 cucharadas soperas de aceite. Sal y pimienta a gusto. Pimentón dulce. PREPARACIÓN Licuar el ajo, el aceite y las nueces junto con la leche y el vinagre. Mezclar con el yogur y el pepino. Añadir sal y pimienta, y dejar enfriar por lo menos una…

La deshidratación es provocada por una gran pérdida de agua del organismo. Esta puede ocasionarse de diversas maneras: diarrea, vómitos, excesiva transpiración, quemaduras graves o hemorragias. Para frenar este proceso, siempre hay que tener presente la reposición de líquidos y sales. Si no se consigue que el afectado mejore, recurrir urgente a un médico. Además, existen enfermedades que generan eliminación de grandes cantidades de líquido, como la diabetes, las afecciones renales y la insuficiencia suprarrenal; en estos casos siempre se debe estar controlado por un especialista. Los primeros síntomas de deshidratación son: •Falta de retención de líquidos. •Sequedad de boca y mucosas y labios agrietados. •Pérdida de lucidez. •Estado de somnolencia, palidez y debilidad corporal. •En algunos casos, estado febril intenso.…

Hay pruebas consistentes de que los antiguos ya usaban aceites y unguentos. Aún así, las damas egipcias tendían a raparse la cabeza y a usar pelucas. Los asirios solían sujetar sus abundantes cabelleras. Fue en la antigua Grecia, hace unos 2.500 años, que las mujeres comenzaron a adornarse el pelo con flores y hojas de laurel. Para el lavado utilizaban sustancias exóticas como la jojoba, ciertas hierbas aromáticas y agua de flores. En el siglo XIV, las damas se hacían traer de Francia un jabón especial que no sólo las ayudaba a eliminar la grasa del cabello, sino que además le daba un cierto tono entre rubio y blanco. En 1880 se lo comenzó a llamar shampú, una palabra que procede de la voz hindú shampo, que significa “apretar y…