Innholdsfortegnelse for Fasciculo 10 - 2024 i SuperSanos

Ellos usan la expresión de “selección sexual” y aseguran que las mujeres están muy alertas para detectar señales de que un candidato realmente sirve. Entre los indicios que tienen en cuenta, figura justamente la opinión de la pareja o esposa del hombre casado. En otras palabras: si una mujer, al elegir a un hombre, ha determinado que vale la pena relacionarse con él, esa es una información valiosa para el resto de las mujeres, e influirá en la evaluación positiva que harán de ese hombre en particular.…

¿CÓMO ES? Suele generar un gran complejo en las mujeres que la padecen, ya que con respecto a las piernas y a la cintura es una cola grande, y en algunos casos desmedida. Si bien es difícil de disimular, es posible reducirla con un plan de ataque integral. Antes de comenzar con los ejercicios de tonificación y métodos estéticos, hay que seguir un plan alimenticio que permita reducir al máximo las grasas acumuladas. • Soluciones estéticas: ultracavitación y lipoaspiración. La primera trabaja con ultrasonido y disuelve las células grasas. La segunda, es ideal para quienes no tienen sobrepeso. LOS CONSEJOS DE LA PERSONAL TRAINER Profesora Diana Bustamante • La clave es realizar muchas repeticiones con poco peso (trabajos de resistencia) por ejemplo 3 o 4 series de 30 repeticiones sin…

• Respetar las cuatro comidas principales. • Realizar una colación a media mañana y media tarde: frutas crudas o compota, jugos naturales, licuados con agua y sin azúcar, gelatina baja en calorías o yogur bebible descremado. • No “picar” entre las comidas. • Evitar alimentos con alto contenido en grasas: fiambres, achuras, quesos duros, embutidos, lácteos enteros, amasados de pastelería, golosinas, alimentos de copetín, aderezos, etc. • Beber 2 litros de líquido por día: agua mineral o con gas, caldos de verduras caseros o dietéticos y jugos bajas calorías. • Consumir diariamente alimentos ricos en fibra, agua y minerales, principalmente verduras y frutas frescas. • Priorizar el consumo de hidratos de carbono complejos (pastas y cereales, preferentemente integrales) y proteínas de alto valor biológico (clara de huevo, carnes magras y lácteos descremados).…

¿CÓMO ES? Son los típicos glúteos con flacidez, pocitos y piel de naranja. Pero eso no significa que su dueña sea una mujer gorda o con sobrepeso. Al contrario, hasta las mujeres más delgadas pueden padecer esta afección. LOS CONSEJOS DE LA PERSONAL TRAINER Profesora Diana Bustamante • Lo ideal es combinar estos ejercicios con actividades de bajo impacto, una alimentación saludable y desintoxicante, y algún tratamiento localizado. • Los mejores ejercicios de bajo impacto son caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer acuagym, pilates, bailar, y subir y bajar escaleras. • Realizar preferentemente ejercicios de resistencia muscular localizada (muchas repeticiones, poco peso). Evitar el alto impacto. * EL TRUCO Se puede utilizar un bastón como apoyo hasta dominar el equilibrio, y siempre cuidar que la rodilla de adelante no sobrepase la…

DÍA 1 DESAYUNO: Infusión con leche descremada y edulcorante; 1 mignón de pan de salvado o integral; 1 rollito de queso de máquina. ALMUERZO: Sopa de hortalizas; 2 rodajas de peceto al horno con mostaza; calabaza y zanahoria al horno; cóctel de frutas diet con 1 cda. de ricota descremada. MERIENDA: Infusión con leche descremada y edulcorante; 1 pizzeta light (pan de salvado, tomate y queso fresco descremado, gratinado). CENA: Sopa de hortalizas; milanesa de soja al horno con ajo y perejil; timbal de arroz integral; 1 mandarina. DÍA 2 DESAYUNO: Leche descremada con cacao amargo y edulcorante; sándwich de pan árabe con queso blanco descremado y 1 porción de dulce de batata o membrillo light. ALMUERZO: Sopa de hortalizas; pechuga de pollo sin piel grillé al limón; zucchini, morrón…

1. No pierdas de vista el motivo por el cual decidiste comenzar a ejercitarte. 2. Convence a algún amigo o amiga para que te acompañe, e intenta conocer gente nueva en el gimnasio. 3. Inscríbete en una maratón, carrera, caminata etc. Así tendrás una motivación más para entrenar. 4. Arma una lista con las canciones que más te gusten para escuchar mientras te ejercitas. La música distrae y estimula el movimiento. 5. Si el gimnasio te aburre, opta por las clases. Son igualmente efectivas pero pueden resultar más entretenidas. 6. No tengas miedo de cambiar. Si una rutina o un ejercicio no te convence, consúltalo con tu profesor y busquen juntos otra opción. 7. Que ir al gimnasio no sea una obligación, sino un disfrute. No seas ni muy rígido…

La manipulación es un mecanismo de dominación que suele ser sutil y tramposo, para poder pasar inadvertido. Generalmente, los manipuladores son personas astutas, que emplean su inteligencia en el arte de manejar al prójimo sin que éste se dé cuenta, a fin de conseguir sus propios objetivos. Sin embargo, en el fondo -y aunque ellos ni lo sospechen- son personas con cierto grado de inmadurez afectiva y de inadaptación a la realidad. No saben afrontar los problemas de una forma ética y creativa, ni son capaces de sentir auténtico afecto por nada ni por nadie. Los manipuladores son especialistas en el arte de la persuasión. De esta manera, desarrollan una personalidad envolvente, seductora y carismática, que les permite atraer a los demás hacia sus redes. No obstante, siempre existen “manipuladores…

ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL (ETS) Causas y contagio ¿Cuáles son las principales ETS? La sífilis, gonorrea y chancroide son generalmente consideradas como las principales ETS, pero una gran variedad de patógenos también son sexualmente transmisibles, incluyendo el virus Herpes simple tipo 2, clamidia trachomatis, virus papiloma humano, virus linfotrópico T humano tipo 1, virus de inmunodeficiencia humana y el virus de la hepatitis B. ¿Cómo se transmiten? Las ETS pueden ser causadas por bacterias (gonorrea, sífilis, clamidias, chancroide), parásitos (tricomoniasis) o virus (virus papiloma humano, herpes genital, VIH), y son infecciones adquiridas generalmente por contacto sexual. De ser así, los organismos que las causan pueden pasar de una persona a otra en la sangre, semen, o fluidos vaginales o corporales. Pero algunas de estas enfermedades pueden también transmitirse no sexualmente,…

Aunque la operación de mamas no se diferencia de otras cirugías (requiere anestesia, cuidados previos y posteriores), son muchas las mujeres que eligen pasar por el quirófano para estar a gusto con su delantera. Los nuevos modelos y perfiles ofrecen resultados sorprendentes y cada vez más naturales. A continuación, respondemos a todas tus preguntas sobre esta intervención. LA VIDA DE LA MAMA TIENE CUATRO ETAPAS: 1) Cuando la mujer es adolescente, es muy fibrosa y con poco tejido glandular ya que hay pocas hormonas. 2) En la juventud se produce el desarrollo mamario junto con el tejido glandular ya que hay mayor cantidad de hormonas -los estrógenos- y esta situación persiste hasta la madurez. 3) Durante la lactancia: en esta etapa los lobulillos aumentan en número y tamaño. Trabajan en…

Las manos son la parte de nuestro cuerpo que probablemente más maltratamos. No sólo las usamos en todo momento y para hacer cualquier cosa, sino que también las exponemos a jabones fuertes, sustancias químicas, bajas temperaturas y otros tantos factores que hacen que el daño sea constante. Sin embargo, no debemos olvidar que la piel de las manos es muy fina y delicada, y por eso requiere un cuidado especial. Usar cremas todos los días puede ser de una gran ayuda para mantenerlas sanas, jóvenes y hermosas. Pero tan importante como su elección, es la forma en que las aplicamos. Te explicamos qué sustancias deben contener para ser efectivas y cómo realizar unos sencillos automasajes para que las cremas penetren mejor y logren el efecto deseado. ¿Qué sustancias deben contener…

¿Alguna vez te preguntaste por qué los nutricionistas recomiendan tanto su consumo? Justamente el consejo se debe a que son ricas en nutrientes esenciales y, por lo tanto, su ingesta moderada protege contra ciertas enfermedades y promueve la salud en general. Las de lino, chía, sésamo, girasol y amapola son las más conocidas y utilizadas. La composición química y las calorías son similares, es decir, existen diferencias poco significativas entre una y otra. Te invitamos a conocerlas y a comenzar a incluirlas en la alimentación diaria. *RADIOGRAFÍA DE LAS SEMILLAS ∎ HIDRATOS DE CARBONO: Los contienen en forma de almidón, en promedio: 22 gramos. ∎ PROTEÍNAS: son incompletas porque no poseen los 8 aminoácidos que el organismo no puede producir por sí mismo. Aportan alrededor de 20 gramos. Es bueno…

¿Con qué alimentos combina mejor cada una? Canela: con zanahorias, cebolla, calabaza y arroz. Ideal en dulces y postres de manzana y chocolate. Comino: albóndigas, currys. Con gambas y langosta. Con canapés de queso y dulces. Cúrcuma: currys de carne o pollo. Arroces. Da un vivo color amarillo a muchos platos. Jengibre: con carnes, pollo y zanahorias. Aporta sabor oriental. Nuez moscada: albóndigas, berenjenas, espinacas, bechamel, dulces y postres de manzana. Sésamo: pollo asado, pescado a la brasa, gambas. Pan y bollería.…

■ Las pastillas de cinc pueden contribuir a detener un resfriado. Antes de consumirlas, lea la lista de componentes porque solamente el gluconato de cinc, el ascorbato y el glicinato son efectivos para este fin. ■ La vitamina C también es efectiva. Aunque no sirve para prevenir la aparición del resfrío, sí contribuye, una vez que se presenta, a reducir su duración o disminuir los síntomas que aparezcan.…

DR. GOYCOCHEA - Médico clínico Mn: 71888-Mp Bs. As.: 1400 Exija que su salud esté en manos de un médico Reumatismo • Alergias • Asma • Problemas circulatorios • Presión Arterial • Enfermedades Nerviosas TRATAMIENTO INTEGRAL DE AFECCIONES CRÓNICAS CELULITIS - TRATAMIENTO NATURAL ATENCIÓN: Bahía Blanca • Isidro Casanova Virreyes • Remedios de Escalada • Ituzaingó México 1774 Piso 2º - CA BA Tel.: 011-4381-5492 ó 011-154408-5492 E-mail: medico_goycochea@hotmail.com www.doctorgoycochea.com.ar Aceptamos tarjetas de crédito y débito…

Siempre Delgado Cómo estar… QUERER ADELGAZAR SÓLO HACIENDO ACTIVIDAD FÍSICA Es cierto que el ejercicio es uno de los pilares para bajar de peso, pero no el único. Entrenar no será suficiente para adelgazar, a menos que se combine con un plan alimentario apropiado. NO COMER PARA PERDER PESO Pasar más de 4 horas sin alimentarnos convierte al apetito en hambre. Mientras que el primero nos permite ser conscientes de lo que debemos comer, el segundo es un impulso incontenible y no da lugar a la reflexión. CONSUMIR SÓLO ALIMENTOS LIGHT SIN CUIDAR LAS CANTIDADES Confiar en que por comer sólo alimentos dietéticos bajaremos de peso puede perjudicarnos. Al aumentar las porciones de estos productos, se puede igualar o superar la cantidad de calorías de los alimentos comunes. REEMPLAZAR ALIMENTOS POR…

Alimentos ATÚN EN AGUA (100 g) 125 cal. Es una pescado rico en ácidos grasos omega3. Es ideal consumirlo fresco o enlatado al agua. En caso de comerlo al aceite, escurrirlo previamente muy bien. BRÓCOLI (1 plato tamaño postre) 40 cal. Aporta betacarotenos, ácido fólico, vitamina C, potasio, magnesio y fotoquímicos protectores. ACEITE DE SOJA (1 cda. tamaño postre) 90 cal. Tiene ácidos grasos omega-3 y vitamina E, beneficiosos para la salud cardiovascular. Utilizarlo siempre crudo. AVENA (4 cdas. soperas) 240 cal. Posee hidratos de carbono, fibra, vitaminas del grupo B, potasio, fósforo y magnesio. ANANÁ (1 rodaja gruesa) 35 cal. Contiene fibra, hidratos de carbono y potasio. Tiene acción antioxidante por su contenido en betacarotenos y vitamina C. GALLETAS DE ARROZ (1 unidad) 33 cal. Aporta vitaminas del complejo…

Se trata de una gran decisión, y empezar a correr es la terapia adecuada para cambiar hábitos y comenzar a vivir de una forma más saludable. Este plan incluye caminatas de distintas intensidades que se alternan con trote. Luego de haber terminado la sexta semana, retomar desde la tercera. semana 1 Día 1 Caminata tranquila 12’, descanso 5’, caminata 10’ Día 2 Caminata moviendo los brazos rítmicamente 12’, descanso 8’, caminata tranquila 10’ Día 3 Caminata con pasos largos 15’, descanso 6’ caminata a ritmo 8' semana 2 Día 1 Caminata 10’, descanso 4’, caminata a ritmo 5’, descanso 5’, caminata 8’ Día 2 Caminata tranquila 8’, caminata enérgica con brazos 5’, caminata tranquila 10’ Día 3 Caminata a pasos largos 8’, caminata y trote 6’, descanso 6’, caminata a…

SON ESENCIALES PARA SU CRECIMIENTO Y BUEN DESARROLLO. AQUÍ LAS ENUMERAMOS Y EXPLICAMOS DÓNDE ENCONTRARLAS PARA LOGRAR LA MEJOR ALIMENTACIÓN. La mejor manera de que el organismo reciba las vitaminas necesarias para su correcto funcionamiento, es a través de una dieta variada y armónica. La mayoría de las vitaminas se encuentran en el reino animal y vegetal, por esta razón deben consumirse diariamente alimentos que pertenezcan a ambos grupos. Si se combinan bien, se consigue un aporte vitamínico de mayor valor biológico que si se comen por separado. Por otra parte, las ensaladas deberían formar parte del almuerzo y cena, mientras que las frutas tendrían que ser el postre ideal y un buen recurso para los ataques de hambre que suelen ocurrir a lo largo del día. Éstas son las…

■ Se expresa haciendo que sean los demás quienes adquieran compromisos mientras él se desliga de sus responsabilidades. ■ Nunca se arriesga en las relaciones, por eso siempre son los otros los que pierden. ■ Atribuye a otras personas sus rasgos, intenciones y deseos negativos. Ignora y minimiza a los otros, llegando incluso al maltrato psíquico. ■ Se enoja, se hace el agraviado, para hacer sentir culpable al resto. De esa forma, consigue que actúen de la forma en que le conviene. ■ Difama, descalifica y cuenta historias negativas sobre las personas que le interesa neutralizar. Con frecuencia, pretende sentirse superior. ■ Amenaza abiertamente, sugiriendo que si no se hace lo que recomienda, se sufrirán temibles consecuencias. ■ Cuando no sabe algo, proyecta su ignorancia en los demás y presupone…

1- CARNES: ROJAS, DE AVE Y PESCADO DE MAR Todas las carnes contienen hierro de excelente calidad, un mineral fundamental para prevenir la anemia y sus síntomas. Además, poseen un aminoácido llamado triptofano, encargado de aumentar la producción de serotonina, la cual actúa como antidepresivo natural y colabora en el tratamiento del insomnio y el dolor. El pescado -a diferencia de la carne vacuna y el pollo- es rico en ácidos grasos omega-3 que, según varios estudios, mejorarían el estado de ánimo. ¿Cuánto comer? La cantidad de carne de pescado, pollo o vacuna (una u otra) a consumir por día es de 1 porción mediana, preferentemente al mediodía. En lo posible, tratar de comer pescado dos veces por semana. 2- NUECES Todas las frutas secas poseen función energética debido a…

1. Mantenga relaciones con una sola pareja. Evite contactos sexuales anónimos y casuales. 2. Vacúnese tempranamente, antes de la exposición sexual. La vacuna para el virus papiloma humano (VPH) es recomendada para las mujeres entre 9 y 26, y la de la hepatitis B suele aplicarse a recién nacidos. 3. Espere y verifique. Evite el contacto vaginal y anal con nuevas parejas hasta que ambos hayan sido examinados. 4. Use condones sistemáticamente y de manera correcta. 5. No tome alcohol en exceso y no use drogas: estará más expuesto a tomar riesgos sexuales. 6. Hable con la pareja acerca de practicar sexo seguro, antes de cualquier contacto sexual serio. 7. La circuncisión, según estudios, reduciría el riesgo del hombre de adquirir VIH en un 50%.…

■ DEPENDIENDO DE LA FORMA DEL PECHO QUE SE DESEA LOGRAR, SE PUEDE ELEGIR CON LA AYUDA DEL MÉDICO UN IMPLANTE REDONDO O ANATÓMICO. LOS IMPLANTES ANATÓMICOS TIENEN FORMA DE LÁGRIMA Y PUEDEN APORTAR A LAS PACIENTES UN PECHO DE ASPECTO MÁS NATURAL. ■ EN EL MERCADO EXISTEN CON DIVERSOS GRADOS DE PROYECCIÓN: NORMAL, MODERADO Y ALTO. UNA ADICIÓN RECIENTE SON LOS IMPLANTES DE PERFIL ALTO PARA MUJERES QUE DESEAN UNA MAYOR PROYECCIÓN Y TIENE UNA PARED PECTORAL ESTRECHA.…

◆ Hidratación: con una crema dos veces al día. Las fórmulas con vitamina E son las mejores. ◆ Una vez a la semana realizar una exfoliación para eliminar todas las células muertas y mejorar el aspecto de la piel. ◆ Baños de parafina. Se hacen en los centros de belleza. Rejuvenecen la piel, ya que hidratan, y suavizan. Además, mejoran el flujo sanguíneo. ◆ Lavarse las manos con jabones suaves que respeten el PH de la piel. Además, el agua no debe estar muy caliente y siempre hay que secarlas muy bien. ◆ Utilizar guantes siempre que realice alguna tarea doméstica, y si es muy prolongada, tome descansos ocasionales y quíteselos para prevenir la acumulación de sudor dentro de ellos. Sales del Mar Muerto: para exfoliar y suavizar Los productos…

ARIES En este mes los arianos deberán disminuir el consumo de hidratos de carbono y optar por las verduras crudas y las frutas. Eviten excederse en la sal. TAURO Problemas de acidez, algunos malestares. Un consejo: díganle no por unos días al mate o al café; tomen yogur y no salteen el desayuno. GÉMINIS A disfrutar. En este mes los geminianos no se privarán de nada. Los gourmets de alma gozarán y complacerán a los demás con sus creaciones. CÁNCER Cuidado con comer en horas inapropiadas. Conviene ordenar un poco los hábitos y resistirse -en lo posible- a la tentación por lo dulce. LEO Basta de rutina. Los leoninos se inclinarán por los platos más exóticos que puedan imaginarse. Las hierbas serán las protagonistas en sus comidas. VIRGO Aunque les…

ESPECIALIDAD CARDIOLOGÍA TRATAMIENTO NATURAL PARA LA HIPERTENSIÓN Queridos Supersanos: Sufro de hipertensión y realmente me gustaría saber de qué manera puedo bajarla naturalmente. Actualmente sigo una dieta especial para hipertensos, pero creo que debe existir otro tipo de “armas” naturales para combatir este problema. Ernesto León, de Colombia Ernesto: Además de los tratamientos ortodoxos habituales, hoy se usan terapias de apoyo basadas fundamentalmente en lo natural, como la aplicación de fitoterápicos, yuyos o preparados magistrales con pocos efectos secundarios. A modo de ejemplo, podemos mencionar la utilización de crataegus, aloe vera, hamamelis, tilo, valeriana, pasiflora, etc. También son de suma importancia la actividad física y las terapias complementarias como el yoga, el reiki, la meditación y la expresión corporal. Es indispensable que cada paciente tenga su propio programa de tratamiento, y…

¿CUáI ES TU ESTADO DE ánIMO ACTUAI? TEST Elegí el color que te atrae “a primera vista” y conocé tus sentimientos. Violeta: es el color de la mística y la magia. Sugiere transformación y cambio. Su elección indica que hoy tenés un alto grado de sensibilidad. Rojo: representa energía, actividad y expansión. Hoy te sentís llena de entusiasmo y con la confianza necesaria para alcanzar tus objetivos. Azul: Su elección indica deseos de paz y tranquilidad. Buscás la armonía con los demás y con vos misma. Verde: hoy te sentís estable y sólida. Buscás el respeto y reconocimiento de los demás. Y lo vas a lograr. Amarillo: es el color de la inspiración Las personas que lo eligen buscan desarrollarse libremente. Tal vez necesites expresarte por el arte. Negro: este…

¿CÓMO ES? Es un mal de muchas mujeres de mediana edad, aunque también puede presentarse en chicas jóvenes. Es aquella cola que ha perdido su firmeza y su batalla contra la gravedad. En el pasado, es posible que hayan sido unos glúteos firmes, pero el paso de los años, el sedentarismo o una mala dieta, los hicieron caer. LOS CONSEJOS DE LA PERSONAL TRAINER Profesora Diana Bustamante • La mayoría de las colas caídas son el resultado de una incorrecta posición de la pelvis, haciendo ver la cintura achatada y la cola para adelante. • En estos casos lo mejor es realizar más cantidad de sentadillas y peso muerto, con sus variantes. * EL TRUCO Para parar la cola es muy importante mantener la espalda derecha. Así el trabajo será de…

¿CÓMO ES? También llamada plana o chata, es la típica cola que sigue la línea recta de la espalda. No posee volumen ni curvas. Es decir, no existe la típica redondez que caracteriza a los glúteos “manzanita”. LOS CONSEJOS DE LA PERSONAL TRAINER Profesora Diana Bustamante • Se recomiendan los ejercicios donde se trabaja la postura: al tonificar la espalda se logra esa curva que se continúa con una cola parada. • Sentadillas, subidas al banco, peso muerto y sentadilla a 1 pierna son las mejores opciones. * EL TRUCO Sujetarse de un bastón o una silla si perdemos el equilibrio. * PARA QUÉ SIRVE Similar a la sentadilla, pero más intensa: implica mayor trabajo para glúteos, cuádriceps y espalda. Al usar una sola pierna se estimula el equilibrio y también…

Cuando finalizamos la actividad física llega el momento de la recuperación. Para ello, es importante devolver al organismo los minerales perdidos con el sudor, y brindar a los músculos las proteínas que necesitan para nutrir las fibras y reponerse. Debe tenerse en cuenta que el descanso y la reposición de energía son tan importantes como el ejercicio mismo. Los mejores alimentos para tal fin son: • La banana: tiene un alto contenido de azúcares que ayudan a recuperar la energía y las reservas de glucosa. Su efecto es rápido, dado que es de fácil asimilación. • El huevo: es rico en proteínas. Estas últimas brindan a los músculos los aminoácidos que necesitan para nutrir las fibras. • La leche (y sus derivados): posee proteínas, vitaminas y minerales, y repone las…

Son ideales para aquellas personas que están realizando una dieta o que suelen tener hambre constantemente, ya que calman, retrasan o inhiben la sensación de apetito. El valor de saciedad es propio de cada alimento y difiere entre ellos aunque se consuma la misma cantidad de calorías. A continuación, le contamos cuáles son los que más rápidamente nos hacen sentir satisfechos. • PRODUCTOS INTEGRALES (PAN, ARROZ, CEREALES). • CALDOS DE VERDURAS. • INFUSIONES. • MEMBRILLO AL NATURAL (EL DULCE POSEE MUCHO AGREGADO DE AZÚCAR). • ESPINACAS. • LEGUMBRES, CHAUCHAS (PREFERENTEMENTE AL VAPOR) Y ARVEJAS. • SOJA. • NUECES. • DÁTILES. • FRUTAS Y HORTALIZAS EN GENERAL.…

Las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud indican que cada vez son más las personas que sufren dolores corporales. Por ejemplo, los dolores de espalda, que afectan a alrededor de 9 de cada 10 personas en el transcurso de su vida, son los más frecuentes. El dolor es una experiencia emocional (subjetiva) y sensorial (objetiva) desagradable asociada a una lesión o expresada como si ésta existiera. Es un mecanismo esencial de supervivencia y tiene un propósito vital al señalar que “algo se debe hacer”. Es como un alerta que describe que algo no está bien en el organismo. PRINCIPALES CAUSAS Las causas del dolor son innumerables. A veces, el dolor tiene más de una causa posible. Y, en otras, no puede identificarse ninguna. La artrosis, la artritis, la…

1. ¿En qué casos los chicos deben tomar un suplemento vitamínico? Cuando presentan una patología que provoca deficiencias de vitaminas o cuando su alimentación no es variada, armónica y en cantidades suficientes, causándoles una mala progresión en el peso y la talla. Es muy importante aclarar que siempre estos suplementos deben estar indicados y controlados por el médico. 2. Existe la creencia popular que si los chicos toman vitaminas los hace engordar excesivamente. ¿Es cierto? No es así. Las vitaminas no contienen valor energético, o sea que no engordan. Su función es ayudar al niño a lograr el peso y la talla que le corresponde, al igual que el resto de los nutrientes que forman parte de la dieta diaria, siempre y cuando ésta sea armónica y variada. 3. ¿Cuáles…

A veces es difícil aceptar que estamos siendo manipulados, pero existen ciertos síntomas típicos de esta forma de dominación: sentirse culpable, hacer cosas que en el fondo no desea, estar incómodo con usted mismo, tener extrañas molestias físicas o incluso ataques de pánico. Todos estos sentimientos se deben a que, conscientemente o no, está renunciando a sus valores, principios y objetivos para satisfacer los de otra persona. Ante esta situación, lo primero que debe hacer es identificar quién lo manipula. Luego, para enfrentarse a esa persona es fundamental protegerse y fortalecer aquellos puntos débiles que le permiten al otro apoderarse del control de su vida. Siga estos pasos: Fortalezca sus puntos débiles • Si tiene baja autoestima: piense que no es ni bueno ni malo; en todo caso, lo son…

1. “No TOMO SUPLEMENTOS PORQUE NO LOS NECESITO: COMO BIEN TODOS LOS DÍAS” FALSO. Estudios alimentarios demuestran que un bajo porcentaje de la población tiene una alimentación saludable. La mayoría de la gente tiene un alto consumo de carne, carbohidratos y no ingiere las 4 a 5 porciones diarias de frutas y verduras recomendadas. 2. “LAS VITAMINAS Y MINERALES ENGORDAN” NO. Las vitaminas y minerales no aportan calorías, por lo tanto, no engordan. Al contrario, ayudan a convertir los alimentos en energía. Existen cuadros de sobrepeso y/o obesidad con un bajo aporte de vitaminas y minerales asociado. Algunos médicos que tratan la obesidad recomiendan a sus pacientes el consumo de vitaminas y minerales para suplir la pérdida de ellos, debido a las dietas para bajar de peso. 3. “LAS VITAMINAS…

Si bien muchas veces no le damos a la ropa deportiva la misma importancia que a las prendas para salir o para ir a la oficina, sentirse cómoda y bien con una misma al momento de hacer actividad física puede hasta ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento. A continuación, la licenciada y asesora de imagen Laura Malpeli de Jordaan nos brinda sus consejos para elegir el outfit que más nos favorezca según nuestra figura: • Silueta: CADERAS MÁS ANCHAS QUE LOS HOMBROS. • Objetivo: disimular el ancho de las caderas y crear la ilusión de hombros más amplios. • Recomendación: elegir colores oscuros para las prendas inferiores y claros para las superiores. Optar por las musculosas que dejen ver los hombros y los omóplatos. • Silueta: HOMBROS Y CADERAS DE ANCHO…

• ¿Cuánto duran los implantes de mama? Las prótesis actuales cuentan con un forro de silicona más grueso y fuerte que anteriormente, y en su interior, en lugar de silicona líquida, llevan material cohesivo. Antes la cobertura era más fina y permitía migraciones del interior al exterior, y entre los 10 y 14 años había que cambiarlas. • ¿Puede producirse ruptura de la prótesis? ¿por qué motivos? En la actualidad es rara una ruptura por accidente. De fábrica se promete una duración de por vida. Antes el organismo realizaba alrededor de la prótesis una cápsula fibrosa que generaba una deformación y la separaba del cuerpo en forma visible. La fibrosis es normal ya que se trata de un cuerpo extraño. Pero ahora se usan implantes texturados que, se ha comprobado…

Lo más conveniente es armar una mezcla o mix de semillas y consumirlas procesadas o molidas para su mejor digestión y asimilación, ya que al ser la mayoría de ellas muy pequeñas, no llegan a masticarse adecuadamente, cabiendo la posibilidad de eliminarlas tal como se las consume. Se pueden incluir en cualquier tipo de preparación, dulce o salada. Algunos ejemplos pueden ser: • sopas • budines • omelettes • tortillas • purés • vegetales rellenos • ensaladas • hamburguesas caseras • con queso blanco • con fideos • con arroz • con legumbres • en licuados • con yogur • con frutas frescas • en compotas • helados caseros • incluidas en el pan • con galletitas CANTIDAD RECOMENDADA Y CONSERVACIÓN La ingesta media diaria recomendada para una persona con sobrepeso es…

MINICORREO Hola, amigos de Supersalud: ¡Cada día me gusta más la revista! Quisiera que me dieran ideas de dips para una reunión de amigos: con qué se hacen, qué salsas preparar, etc., etc., etc. ¡Gracias por todo! Un beso. Cinthia, Capital, Argentina. Querida Cinthia: Los dips son preparaciones saladas para untar, que generalmente se ubican en pequeñas cazuelas. Resultan un recurso fácil y tentador. Y, en vez de rodearlos de galletitas y pancitos, también se pueden servir acompañados de tallos de apio, trocitos de pepino, morrón y otras verduras crudas o cocidas. Algunas mezclas ricas: * Queso crema y cebollitas pickles picadas. * Mayonesa light y atún al natural desmenuzado. * Ricotta, ciboulette y una pizca de pimentón dulce. ¡Que los disfrutes con tus amigos! Saludos de SuperSalud…

ESTÉTICA Cosmética bajo cero Cómo prevenir las consecuencias del frío en la piel. Cuidá tu cara en invierno.¿Sabés cómo? ¡teniendo en cuenta nuestros consejos del próximo número! SUPERNUTRIDÓN 10 ALIMENTOS ANTI-PICOTEO En Supersalud 31 te decimos los aliados para bajar de peso y evitar comer de más. PSICOLOGÍA Ser la amante PERFIL DE QUIENES ADMITEN EL ROL DE “SEGUNDAS” ¿Por qué no ser la “primera dama”? En el próximo número te decimos cómo conseguirlo.…