Innholdsfortegnelse for Nr.4 - 2021 i SuperSanos

Muchas mujeres no se encuentran a gusto con su cuerpo. Podría decirse, la mayoría. Suelen quejarse de estar con sobrepeso, poco estilizadas, con panza. Ante esto, lo primero que hacen es iniciar dietas super-estrictas, monodietas y hasta ayunos que pueden poner en riesgo la salud. Sin embargo, esa imagen que devuelve el espejo no siempre es culpa de los kilos de más. A veces, por ejemplo, la falta de actividad física hace que el cuerpo se vea fláccido y sin energía. Otras, una postura corporal incorrecta da por tierra con la elegancia, además de afectar la salud y el ánimo. Y, en otras oportunidades, se trata de hinchazón, no de sobrepeso. Estados como el síndrome premenstrual y una dieta inapropiada pueden influir para que una persona se vea “gorda”, aunque…

• 30 AÑOS: a partir de esta edad se manifiesta en las mujeres y puede permanecer hasta la llegada de la menopausia. • 5 MUJERES por cada hombre sufren retención de líquido. • AUTOMEDICACIÓN: la mayoría de las mujeres tienen retención de líquido por automedicarse con diuréticos o someterse a tratamientos para adelgazar. • EL EDEMA IDIOPÁTICO CÍCLICO es la causa más frecuente de este problema. • HOMBRE = MÁS RIESGO. Cuando un hombre consulta por retención de líquido hay que preocuparse mucho más que cuando lo hace una mujer, ya que su problema puede estar relacionado con enfermedades renales o cardíacas.…

Un capítulo aparte de la acumulación hídrica El Síndrome Premenstrual tiene dos características bien definidas: 1. Se repite en forma cíclica todos los meses. 2. Aparece en la segunda mitad del ciclo menstrual (denominada fase lútea) para desaparecer por completo durante los primeros días de la menstruación. Es común que en los días previos al período menstrual las mujeres retengan algo de líquido, pero algunas llegan a almacenar hasta tres litros (lo que ocasiona un sobrepeso de tres kilos). La fijación de líquido en estos casos no es grave, los edemas no son severos ni dolorosos, y desaparecen con la menstruación, pero generan angustia en la mujer quien se siente molesta y encuentra que ciertas partes de su cuerpo están deformadas por la hinchazón. ¿POR QUE SE PRODUCE EL SPM?…

Vitamina B6 • Los complejos vitamínicos B6 ayudan a reducir la retención premenstrual de agua. Solo deben ingerirse en las dosis previamente indicadas y controladas por el profesional adecuado. • Se comprobó que esta vitamina aumenta la destrucción del estrógeno en el hígado, desempeña un papel importante en la síntesis de dopamina y reduce los índices de progesterona. • Fuentes: levadura, cereales, germinados, hígado, pescado, legumbres verdes, frutas. Magnesio • Ayuda a la vitmina B6, disminuye la síntesis de aldosterona y controla la secreción de insulina. • Fuentes: legumbres, mariscos, almendras, maní, mandarina, ciruela, damasco. Zinc • Es recomendable porque favorece la acción de la B6. • Fuentes: mariscos, hígado, cereales integrales, germen de trigo, levadura, pera.…

Muchas veces es preciso reducir el consumo de sodio, por ejemplo, cuando se quieren eliminar edemas o mantener a raya la celulitis. Cualquiera sea la causa, hay ciertas exigencias que no pueden estar ausentes de un buen plan de alimentación: • Poco sodio. • Generoso aporte de potasio, magnesio y calcio. • Abundante consumo de fibras. • Bajo consumo de grasas, sobre todo saturadas y colesterol. • Calorías acordes a la actividad y momento biológico que posibiliten mantener o normalizar el peso corporal. • Generoso aporte de nutrientes protectores (antioxidantes y ácido fólico). CÓMO HACER UNA DIETA SANA Estas exigencias se cumplen bastante facilmente si se tiene en cuenta: • Que haya abundancia de verduras y frutas frescas (mucho verde de manera que abunde el ácido fólico, y variedad de colores…

La linfa está compuesta por una cantidad de sustancias (células, líquido, proteínas) y recorre todo nuestro cuerpo a través de un sistema circulatorio paralelo al venoso. Es la encargada de devolver a la circulación sanguínea las proteínas que pudieran haber salido al espacio intersticial. Cuando por alguna razón no cumple bien su función, las proteínas pueden salirse del espacio intravascular, pasar al intersticial y ahí acumularse y producir el edema inflamatorio, la retención hídrica. Recordemos que las proteínas y el sodio atrapan líquidos entre ellos. Además, existe una íntima relación entre el sistema circulatorio sanguíneo y el sistema circulatorio linfático. Si el sistema venoso es lento, el retorno linfático también, y viceversa. La presión que ejercen los vasos linfáticos y sanguíneos entorpecidos por toxinas impide una correcta eliminación de los…

Sus remedios favorecen las defensas del cuerpo Los sistemas holísticos de medicina, como la homeopatía, toman en cuenta algo más que los síntomas físicos de una enfermedad: ponen el acento en la prevención y en la participación del individuo en su propia curación. Los remedios homeopáticos funcionan ayudando al sistema de defensas del organismo para que se ayude a sí mismo. LOS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LA HOMEOPATÍA • En homeopatía no hay un medicamento para cada enfermedad o síntoma sino un medicamento para cada persona. Para este arte de curar es válido eso de que “no hay enfermedades, sino enfermos”. Y cada forma de enfermar es propia e indiscutiblemente individual en cada persona. Otro dicho indudablemente que los homeópatas utilizan para explicar su enfoque sobre la salud, dice que “nadie…

1) ¿QUÉ ES UN “DIURÉTICO”? La palabra “diurético” proviene de “dia” (que en griego significa “ampliamente, exhaustivamente”) y “ourein” (orinar); es decir, “orinar mucho”. Un diurético es, precisamente, una clase de medicamento cuyo efecto en el cuerpo es la reducción del volumen de agua. Esto se consigue por el incremento de la producción de orina, por parte de los riñones, y su posterior evacuación. Además, los diuréticos incrementan la excreción de sodio. La diuresis (aumento de la secreción y excreción de la orina) puede deberse a muchas causas, no sólo a la ingesta de drogas diuréticas. Existen trastornos metabólicos que pueden conducir a una diuresis, entre ellos: • La diabetes mellitus (afección en la cual el nivel incrementado de azúcar en la sangre hace que aumente la cantidad de agua…

• En general, los pacientes renales despiertan con las piernas deshinchadas, porque durante el reposo el líquido se acumula en la zona dorsal. Pero al final del día, presentan importantes edemas, especialmente en los miembros inferiores. Pueden llegar a retener hasta 20 litros de agua. • En estos casos el paciente debe, en lo posible, ser internado para recibir un tratamiento diurético controlado e intensivo que le permitirá rebatir el síntoma al cabo de un mes. También se indica una dieta pobre en sodio. • En el caso de los edemas por insuficiencia renal, mientras la retención de líquido no se revierta el paciente debe restringir la ingesta de líquidos hasta que equilibre su función renal. • La reposición de líquidos es gradual, y debe ser controlada por el médico…

El 70 por ciento de nuestro organismo es líquido. Vitales fluidos que se renuevan en forma constante a través de la alimentación recorren nuestro cuerpo y le aportan los nutrientes esenciales para su óptimo funcionamiento. El agua que bebemos viaja hacia el intestino y una vez que éste la absorbe pasa al torrente circulatorio. ¿Qué ocurre entonces? Aumenta el volumen de sangre, los riñones registran ese incremento y, luego de un determinado lapso, provocan la necesidad de orinar. Pero para poder funcionar normalmente, el organismo debe poseer, además, un correcto balance de agua y sal, lo que clínicamente se denomina osmolaridad. Durante el día consumimos una gran cantidad de líquidos y de alimentos que contienen sal. Por ejemplo, si se ingiere mucha agua y poca sal, rápidamente aumenta la diuresis…

La retención de »íquidos no es una patología común en los hombres, pero puede presentarse cuando éstos padecen de várices. Debido a la posición erecta del ser humano, la presión de cualquier líquido será mayor en la parte más baja. Cuando esto ocurre en personas con várices, se produce a veces la salida del líquido de los capilares ante ese aumento de la presión venosa y, por lo tanto, se crean edemas, es decir que el líquido se aloja en el famoso tercer espacio. Pero la retención de líquidos también puede ser ocasionada por enfermedades, como insuficiencias renales o cardíacas. ● Cuando los riñones pierden la facultad de regular los volúmenes de líquido, entran en insuficiencia y dejan de excretar orina con normalidad, por lo que debe intervenir el nefrólogo.…

Ellos pueden variar de mujer a mujer, pero en general son los siguientes: Físicos • Aumento de peso. • Dolor en los pechos. • Aumento del tamaño mamario. • Tensión e hinchazón abdominal. • Hinchazón de los párpados, manos, dedos y parte inferior de las piernas. • Aumento del apetito y de la sed. • Trastornos gastrointestinales (náuseas, diarrea o constipación y meteorismo). • Cefaleas. • Taquicardia, con o sin palpitaciones. • Presión arterial baja. • Mareos. • Cansancio. • Calores con transpiración. Psíquicos • Cambios de humor. • Irritabilidad emocional. • Episodios de llanto. • Estados de cólera y agresividad. • Dificultad en la concentración. • Ansiedad. • Estados angustiosos. • Cambios en la conducta. • Falta de deseo sexual. • Depresión.…

Puede haber mujeres delgadas con retención de líquidos, o siempre hay un exceso de peso previo? Cuanto mayor es el peso corporal, mayores son las probabilidades de retener líquidos; esa predisposición disminuye si la persona es delgada, excepto que haya causas directas: toma de anticonceptivos, insuficiencias renales o afecciones cardíacas, por ejemplo. Pero cuando no hay causas clínicas, la persona excedida de peso es la que más retiene líquido, porque tiene más “espacio”. ■ En los hombres, ¿la retención de líquidos no es tan frecuente? Entre un hombre y una mujer sanos, la mujer es la que tiende a retener más líquidos, por un efecto hormonal; los estrógenos tienen incidencia en este trastorno. ■ ¿Qué ocurre con este problema después de un embarazo? Nada especial: después de los nueve meses…

Con algunos agregados debemos tener especial cuidado: hay que evitarlos o minimizarlos. Son los siguientes: • Pan rallado: (tiene sodio), mejor reemplazarlo por avena arrollada. • Polvos leudantes: (todos tienen sodio), mejor es agotar la técnica de incorporar aire por medio del batido. • Caldos concentrados (cubitos, polvos etc.) • Verduras enlatadas: Todos tienen sodio entre los conservan tes. • Agua mineral: Deben ser bien elegidas porque algunas son muy ricas en sodio. Lea las etiquetas, y escoja con bajo con tenido en sodio. • Consumo de platos listos o semilistos congelados: (milanesas, croquetas etc), y de masas pre listas (tapas de empanadas, masas etc. Todos son ricos en sodio. • Cereales para desayuno: suelen tener bastan te sodio • Aderezos: cuidado con el uso de mostazas, ketchup y salsa de soja, aceitunas pickles y encurtidos y…

La práctica de actividad física forma parte de la naturaleza humana, pero, con la tecnificación e intelectualización del trabajo en la sociedad contemporánea, cada vez más cosas se hacen con menos desplazamiento y fuerza corporal. Esto, sumado al estrés a que nos sometemos a diario, hacen de nuestro cuerpo un depósito continuo de tensiones y toxinas que perjudican indefectiblemente el normal funcionamiento de nuestros órganos. Para oxigenar y depurar el organismo se debe respirar adecuadamente -no fumar, claro- y realizar el tipo de gimnasia que se prefiera y que no implique movimientos bruscos o con rebote. Lo más aconsejable es una actividad física moderada y periódica que active la circulación, fortalezca y tonifique la musculatura y le ayude a descargar tensiones. La caminata, como la práctica de bicicleta (fija o…

- CIMICIFUGA: el rizoma de esta planta fue utilizado por los aborígenes americanos para curar las mordeduras de la serpiente de cascabel (de ahí su nombre vulgar, raíz de cascabel) y para los dolores menstruales y del parto. La raíz también se masticaba para utilizarla como sedante y para aliviar la depresión. El té elaborado con esta hierba se esparcía por las habitaciones, para evitar la entrada de los malos espíritus. En herboristería, la raíz aun se utiliza como diurético, para suprimir el reflejo de la tos, y para reducir la inflamación y el dolor reumático. - ARUM MET: El oro era apreciado por los médicos árabes del siglo XII para el tratamiento de afecciones cardíacas. Actualmente se usa en casos de congestión de sangre en diversos órganos asociados con…

1 ¿POR QUE SE PRODUCE LA RETENCION DE LIQUIDOS? Básicamente, se genera un desequilibrio entre la cantidad de líquido ingerido y el eliminado mediante distintos mecanismos, (dependiendo del trastorno o enfermedad que están ocasionando los edemas). 2 ¿QUÉ ENFERMEDADES O TRASTORNOS PUEDEN PROVOCARLA? Existen diversas patologías o trastornos metabólicos que producen, en distinto grado y gravedad, la retención de líquidos. Puede tratarse de una retención pasajera (como la que sucede debido al síndrome premenstrual, que desaparece con la menstruación). U otro tipo de trastornos hormonales, como el hipotiroidismo, o los que suceden durante el embarazo. También una mala circulación sanguínea produce edemas de tipo linfático. Hay enfermedades más serias, como la insuficiencia cardíaca, hepática y renal que tienen como uno de sus síntomas la retención de líquidos. 3 ¿CÓMO SE…

• LAS PATOLOGÍAS HEPÁTICAS REQUIEREN LA ATENCIÓN DE UN MÉDICO, YA SEA CLÍNICO, HEPATÓLOGO Y/O NEFRÓLOGO. • EL EDEMA HEPÁTICO ES UN TANTO COMPLICADO DE TRATAR, POR EJEMPLO EN LA CIRROSIS, (CUANDO SE ACUMULA EL LÍQUIDO EN LA ZONA ABDOMINAL, REAPARECE CONSTANTEMENTE A PESAR DEL TRATAMIENTO CON DIURÉTICOS). • UNA DE LAS RECOMENDACIONES MÉDICAS ES QUE LAS PERSONAS QUE ORINAN CON ESPUMA DEBERÍAN ACUDIR AL MÉDICO PARA REALIZAR UN ANÁLISIS DE PROTEINURIA EN ORINA.…

Radiografía del problema 1- ROSTRO, MENTÓN Y CUELLO CAUSAS • Síndrome premenstrual • Reacciones alérgicas: Esta respuesta orgánica también puede darse en todo el cuerpo, pues es un problema sistémico. 2- ABDOMEN CAUSAS • Síndrome premenstrual • Toma de anticonceptivos Ambos factores dan sensación de hinchazón, aun que la retención no tenga signos clínicos. Sin embargo, el aumento de peso y la hinchazón dependen de la superficie corporal (cuanto mayor es, más líquidos puede acumular) y de la alteración particular de hormonas. • Ascitis: Afección que forma un cúmulo de líquido en la zona abdominal. • Afecciones renales 3- CADERAS Y MUSLOS CAUSAS • Obstrucción de los conductos linfáticos Provoca que el líquido pase de las células y arterias al espacio intersticial formando un edema localizado. • Trastornos venosos o…

CUÁLES SON SUS FACTORES CAUSALES? La retención de líquidos es un síntoma de: • Trastornos orgánicos o errores en el estilo de vida y alimentación. • Desequilibrio entre la cantidad de líquido ingerida o producida y el grado de eliminación de esos líquidos. • Concentración de agua no eliminada en el espacio intersticial, ubicado entre las células y los vasos sanguíneos. CAUSAS ORGANICAS 1 – Inflamación: En articulaciones, por traumatismos o golpes. 2 – Alergias: En este caso, la retención de líquidos es denominada “angioedema”, y es una hinchazón pasajera debido al contacto con el agente que causa la reacción alérgica. 3 – Circulación lenta: El enlentecimiento del retorno sanguíneo y linfático “empuja” el líquido hacia los compartimientos intersticiales, causando la hinchazón. EFECTO “ESPONJA” ES LA CAUSA DE: • AUMENTO…

■ Durante la menopausia: Aquellas mujeres que atraviesan la menopausia y reciben un tratamiento de reemplazo hormonal con estrógenos, también pueden retener líquido en su cuerpo. ■ Durante el embarazo: Aparece sobre todo en el tercer trimestre. Es de causa multifactorial y entre los mecanismos de producción intervienen la retención renal de agua y sodio por efecto de los desequilibrios hormonales. Además, el aumento de tamaño del útero favorece el éstasis circulatorio. La presión que ejerce el vientre sobre las venas enlentece el retorno sanguíneo y de los líquidos del cuerpo, produciendo edemas en las piernas.…

Para eliminar el exceso hídrico Vigilar el peso y cuidar el modo de alimentarse son dos pilares básicos para mantener a raya la acumulación de líquido y adiposidades. Para comprender su importancia basta tener en cuenta que la excesiva ingestión de grasas y azúcares aumenta el tamaño de los depósitos grasos (adipocitos) de 25.000 millones a 80.000 millones. Su formación en nódulos comprime los vasos sanguíneos y linfáticos, llenando los tejidos de toxinas mal evacuadas. RECOMENDACIONES: • Incremente la ingesta de frutas y verduras. • Elimine el consumo de café, alcohol y el tabaco, los tres grandes productores de toxinas. • Reduzca la ingesta de azúcar y todos los alimentos dulces y golosinas. • La falta de minerales como el magnesio o el calcio pueden producir retención de líquidos; entonces,…

Buenas ideas para comer bien y adelgazar Las ensaladas son importantes por su alto contenido en vitaminas y otros nutrientes, pero además, se pueden preparar recetas exquisitas con poco o nada de sal, la aliada de la retención. Como la mayoría de los ingredientes son verduras frescas, con lo único que debemos tener cuidado es con el agregado de aderezos (no más de una cucharada por plato). En cada receta se mencionan a la sal y la pimienta como ingredientes: se les puede poner muy poquita cantidad o directamente obviarlas ya que el empleo de vegetales y hierbas aromáticas no las hace necesarias para condimentarlas. Crear una ensalada es todo un arte y la cocina es el atelier donde podemos reinventar otras variantes, a partir de estas ensaladas, con un…

La caminata es un efectivo medio para reducir la hinchazón y la acumulación de líquidos. Pero para realizarla correctamente se deben tener en cuenta la postura corporal y el plan que explicamos más adelante. Una correcta postura maximiza los beneficios de la caminata. Imagine una línea vertical que recorre el interior de su cuerpo desde la parte superior de la cabeza hasta los pies. Mantenga ese centro, avanzando desde las caderas con cada nuevo paso. Balancee su brazos en forma enérgica ¡No se olvide de respirar! Estas son las recomendaciones en cuanto a la postura. ERRORES FRECUENTES Mover demasiado los codos Para aumentar el esfuerzo físico, creyendo que el gasto calórico será mayor, muchas personas mueven los codos hacia adelante y hacia atrás y a la altura del hombro, movimientos…

El enfoque holístico del naturismo abarca lo físico, psíquico, social y cultural que rodea al individuo. Sus tratamientos terapéuticos ponen mucho énfasis en el aspecto alimentario del paciente, y en la medicación natural proveniente del mundo vegetal (fitoterapia), del mundo animal (céluloterapia) y de origen mineral. Sólo en casos extremos o de emergencia, el médico naturista, ante todo médico, receta medicamentos químicos para lograr efectos inmediatos, pero luego continúa con el tratamiento natural. MÉTODO DE DIAGNÓSTICO La historia clínica, producto de las consultas con el médico naturista, incluye un diagnóstico que abarca los ocho sistemas del organismo humano, a saber: ❚ El sistema hemocirculatorio ❚ El sistema digestiv ❚ El sistema respiratorio ❚ El sistema mio-ósteo-articular ❚ El sistema inmuno competente EL ESTRÉS ES UNO DE LOS PRINCIPALES DESENCADENANTES DE…

UVAS 9 GRAMOS CONTIENEN 83,5 MG DE AGUA. PEPINO 8 GRAMOS CONTIENEN 96,7 MG DE AGUA. APIO 6,5 GRAMOS CONTIENEN 95,4 MG DE AGUA. SOPA 100 GRAMOS CONTIENEN 90,7 MG DE AGUA. LECHUGA 6 GRAMOS CONTIENEN 95,3 MGDE AGUA. LECHE DESCREMADA 100 MG CONTIENEN 91,5 MG DE AGUA. alguna frase o cosa por el estilo…

• El médico debe pesar al paciente cardíaco con frecuencia y, en cuanto note un aumento de peso desproporcionado con la ingesta, debe aplicar el tratamiento, que variará de acuerdo a las características del cuadro. • La base de la terapéutica para combatir el síntoma edematoso son los diuréticos, los vasodilatadores y la dieta baja en sodio con control de potasio. También se recomiendan ejercicios moderados como la caminata y los masajes suaves. Si no existen problemas de presión arterial alta, el drenaje linfático puede ayudar a eliminar el exceso de líquidos. • En los regímenes con poco sodio se recomienda consumir alrededor de 4,5 gramos de cloruro de sodio promedio por día, bastante menos de lo que algunas personas acostumbran ingerir (hasta 12 gramos por día). Si se tiene…

La celulitis, uno de los problemas estéticos más acuciantes y más comunes en la mujer, es una alteración del tejido adiposo. Un diagnóstico correcto puede llevarse a cabo de tres formas diferentes: 1) Test de la caricia Apoye los dedos de la mano en la zona afectada y deslícelos suavemente sobre la piel, modificando la presión con movimientos circulares. Si la celulitis ya está presente, se percibirán gránulos más o menos gruesos bajo la piel. Es el mejor modo de descubrir la celulitis en sus comienzos (fase edematosa). 2) Test de la palmada Para detectar la celulitis, todavía en su fase inicial, se puede comprobar la presencia de agua en los tejidos simplemente golpeando la piel con una ligera palmada: si la piel vibra o la maniobra resulta dolorosa, hay…

• Vitaminas y minerales: se destaca la vitamina C y el potasio. • Contiene una sustancia llamada bromelina, que estimula la digestión y la actividad del estómago e intestino; su jugo es antiséptico y mejora la inflamación de garganta. • Es un laxante natural suave y normaliza la flora intestinal. • Aporte calórico: 2 rodajas aportan 40 calorías. DIETA de agua, ananá e infusión • Al levantarse: un vaso de agua con un chorrito de limón. • Desayuno: té verde + yogur descremado + 1 rodaja de ananá. Otra opción: té verde + 2 tostadas integrales + queso fresco + 1 rodaja de ananá. • Media mañana: 3 rodajas de ananá o jugo natural de cítricos o yogur descremado. • Almuerzo: - 3 días a la semana: ensalada variada +…