Innholdsfortegnelse for Octubre 2023 - N. 146 i Salud & Bienestar

Con los términos médicos "trastornos somatomorfos o psicosomáticos" se hace referencia a la relación entre la psique (mente) y lo somático (cuerpo) en aquellos síntomas físicos que sugieren una enfermedad médica, pero que no responden a la presencia de ninguna en concreto. Nunca se trata de simulaciones o de síntomas producidos voluntariamente y la mayoría de estos trastornos corresponden a lo que antiguamente se conocía como "histeria". Las somatizaciones son, por lo tanto, difíciles de explicar si se aíslan o tratan como causa de una complicación física sin tener en cuenta la rama de la psiquiatría. Por ello, desde la psiquiatría tradicional se ha explicado considerando que son la forma que el individuo tiene de enfrentarse a un conflicto emocional. ¿Y qué dice la medicina de todo esto? La somatización…

Las vacunas son medicamentos biológicos que, aplicados a personas sanas, provocan la generación de anticuerpos que actúan protegiendo al organismo de futuros contactos con ciertos agentes infecciosos, con lo que se evitan algunas enfermedades o infecciones. Existen múltiples vacunas recomendadas para los viajeros, que se indican según los diferentes destinos y que funcionan en paralelo a otras medidas preventivas, como la profilaxis para la malaria, las recomendaciones de higiene alimentaria y de bebidas, la protección ante picaduras de mosquitos o el botiquín general de primeros auxilios, las cuales deben seguirse para evitar la exposición a las enfermedades más comunes de algunos países concretos. Las medidas preventivas para viajar incluyen vacunación, higiene alimentaria y protección ante picaduras ENFERMEDADES COMUNES Los países que exigen –y también los que recomiendan– un certificado de…

El estado de ánimo positivo, las emociones y las actitudes optimistas siempre se han relacionado con un mejor estado de salud. Aunque no se ha demostrado que el optimismo o una actitud positiva pueda curar una enfermedad de mal pronóstico, sí es cierto que numerosos estudios concluyen que el optimismo puede tener un papel protector frente a ciertos trastornos psicológicos y físicos, y por ello se aborda desde la psicología de la salud. EL PENSAMIENTO POSITIVO Los optimistas afrontan de manera más efectiva los problemas con los que se encuentran y son más felices porque miran el mundo con mejores ojos. El optimismo y el buen humor fomentan la creatividad y la capacidad de aprendizaje, ayudan a superar el estrés y mejoran nuestra salud, especialmente la mental. LAS CLAVES DEL…

La gran ventaja de las ensaladas es que son sencillas de preparar y su elaboración suele ser libre y muy intuitiva. Podemos usar tan solo alimentos crudos, pero, si decidimos incluir ingredientes cocidos, el abanico de posibilidades para crear un plato único bien completo se dispara. Su base, la lechuga, tiene pocas grasas, muchas vitaminas y abundante agua, por lo que aporta una gran hidratación al cuerpo. Sin embargo, es necesario incorporar alimentos ricos en nutrientes indispensables para la construcción y regeneración de los tejidos y para disponer de energía, como proteínas, grasas e hidratos de carbono. Ensalada de pasta ▶ Rúcula ▶ Pasta ▶ Atún ▶ Queso ▶ Tomate ▶ Maíz ▶ Aceitunas negras La ensalada de pasta es una de las más completas de la lista, con este…

Muchas veces nos ponemos la excusa de no tener tiempo para ir a la compra, y mucho menos para cocinar, y acabamos consumiendo comida preparada o precocinada. Si es algo puntual, no pasa nada, pero está claro que la mejor opción para mejorar nuestra alimentación es la de incluir alimentos poco procesados, reduciendo el consumo de productos ricos en harinas refinadas o de dudoso valor nutricional, así como de aceites de mala calidad. Por ello, una buena planificación es clave para llenar nuestra despensa y nuestra nevera. Además, el hecho de procesar los alimentos en casa ayuda a incluir aquellos que son frescos y de gran calidad nutricional, como frutas, hortalizas, carnes o pescados. COCINA POR LOTES El batch cooking, o cocina por lotes, consiste en invertir un tiempo limitado…

Investigadores del Clínic-Idibaps han liderado un estudio internacional, publicado en la revista The Lancet, en el que han diseñado un índice que permite determinar el riesgo de desarrollar cirrosis u otras enfermedades graves en el hígado en la población general. Gracias al uso de ocho variables se podrán aplicar cambios en el estilo de vida de las personas en riesgo, diagnosticar de forma precoz estas enfermedades e iniciar tratamientos que frenen su progresión. El estudio se ha realizado en el marco del proyecto europeo LiverScreen, coordinado por el doctor Pere Ginès.…

El proceso de curación no comienza con la prescripción de medicamentos o la ejecución de procedimientos médicos, sino con el establecimiento de un vínculo humano auténtico. Cuando los profesionales de la medicina se toman el tiempo de escuchar atentamente, muestran empatía y brindan información clara, se crea un espacio propicio para la confianza y la colaboración. Así, los pacientes que se sienten escuchados y comprendidos por su personal médico son más propensos a seguir las recomendaciones que este les da y a participar en su propio proceso de recuperación. La habilidad del facultativo personal es traducir la información técnica y médica a un lenguaje comprensible INFORMACIÓN CLARA Uno de los desafíos de la medicina moderna es la sobrecarga de información. Los pacientes a menudo tienen dificultades para entender los términos…

DURANTE LA MENSTRUACIÓN HAY UN DESPLOME HORMONAL QUE IMPLICA CANSANCIO, DEBILITAMIENTO Y BAJO ESTADO DE ÁNIMO El ciclo menstrual está compuesto por cuatro fases: las dos primeras fases del ciclo son del día 1 al 7 y la fase folicular, del día 7 al 14. La fase menstrual transcurre en los primeros ocho días, siendo de dos a siete días los que corresponden a la menstruación, durante los cuales hay un desplome hormonal que implica cansancio, debilitamiento, bajo estado de ánimo porque se reducen los niveles de serotonina y un aumento de los antojos de alimentos ricos en hidratos de carbono y azúcares. La fase folicular se superpone a la fase menstrual, es decir, al mismo tiempo que se inicia la menstruación, el folículo ya está preparándose para el próximo…

No siempre es fácil detectar el maltrato emocional. Quienes lo ejercen suelen minar tanto la autoestima de los afectados que estos no son capaces de ver si están siendo objeto de abusos o no. La manipulación también desempeña un papel crucial en este tipo de violencia psicológica, hasta el punto de que expresio-nes como "lo hago por tu bien" o "nadie te quiere más que yo" calan profundamente en la víctima y llega a creérselas. LAS SOSPECHAS La degradación, la humillación, la constante crítica o emitir juicios negativos suelen ser tácticas que emplea la persona que ejerce el maltrato emocional. Burlarse delante de los demás y menospreciar, utilizar el sarcasmo para que la otra persona se sienta mal o responder ante la protesta con frases como "era solo una broma"…

La ropa es una de las maneras más evidentes en las que expresamos nuestra personalidad. La escogemos teniendo en cuenta la moda del momento, su diseño, el color o la forma. Pero pocas veces pensamos que el vestirnos de una u otra manera puede condicionar nuestra salud, nuestro estado de ánimo y también nuestro entorno natural y social. Es tiempo de que consideremos no solo cómo nos queda una prenda y si es o no tendencia, sino también cómo nos hace sentir, cómo se ha fabricado y cómo contribuye al bienestar general y a la sostenibilidad del planeta. EL ALGODÓN, EL LINO O LA SEDA PERMITEN QUE LA PIEL RESPIRE MEJOR, REGULAN LA TEMPERATURA Y ABSORBEN LA HUMEDAD TEJIDOS NATURALES Una de las principales recomendaciones para aquellos que buscan ropa…

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Gobierno indio organizaron el pasado mes de agosto en Gandhinagar (la India) la primera Cumbre Mundial sobre Medicina Tradicional. Asistieron el director general y los directores regionales de la OMS, ministros de salud de los países del G20 y altos dirigentes de estados de las seis regiones de la Organización, así como científicos profesionales de la medicina tradicional, trabajadores de la salud y representantes de organizaciones de la sociedad civil. En la cumbre se estudiaron distintas maneras de aprovechar los avances científicos y el potencial de los conocimientos basados en la evidencia para aplicar la medicina tradicional a fin de mejorar la salud y el bienestar de las personas en todo el mundo.…

El diagnóstico precoz de cualquier tipo de cáncer es la mayor herramienta para prevenir o asegurar una cura completa a un paciente que presenta anomalías en alguna parte del cuerpo. El de mama es el tipo de cáncer más común, con más de 2,2 millones de casos registrados, por última vez, el pasado 2020, una enfermedad que padece aproximadamente una de cada doce mujeres en algún momento de su vida, según la Organización Mundial de la Salud. Para su detección, las mamografías son el mayor recurso de prevención con el que cuenta el sistema sanitario. En la actualidad, la edad de cribado para esta prueba en el sistema sanitario público de España está en los 50 años (45 en algunas comunidades autónomas). ¿QUÉ ES? Una mamografía es una imagen de…

En muchas ocasiones, la ciencia da la razón a la tradición, ya que numerosos estudios defienden que echarse una siesta puede ser beneficioso para la salud. En general, siempre que no sean demasiado largas o se realicen demasiado cerca de la hora de acostarse para no interferir con el sueño nocturno, la siesta puede ser una excelente aliada para mantener una buena salud del sueño. ● Mejora de la memoria y el aprendizaje: durante el sueño, el cerebro procesa y consolida la información recién adquirida. Una breve siesta puede ayudar a solidificar lo que hemos aprendido y mejorar la retención de memoria. ● Recuperación física: al igual que el cerebro, el cuerpo se beneficia del descanso. Una siesta puede ser beneficiosa después de una actividad física intensa, ya que facilita…

Desde la boca hasta el recto, pasando por el esófago, el estómago y los intestinos, el aparato digestivo es el encargado de transformar los alimentos en sustancias simples que proveen de energía a nuestro cuerpo. Además de formar parte de esta función clave para nuestra supervivencia, los intestinos y los microorganismos que viven en él desarrollan un papel fundamental en más partes de nuestro organismo, como el sistema inmunitario o incluso el cerebro, tal y como lo demuestran estudios recientes que vinculan la microbiota intestinal con la salud mental. Por todo ello es buena idea incorporar y mantener en nuestra rutina hábitos que nos permitan cuidar de nuestros intestinos, como dormir un mínimo de siete horas al día que garanticen el descanso y la recuperación del cuerpo o introducir ciertas…

La piel es, con diferencia, el órgano del cuerpo más versátil de todos y el único que está constantemente expuesto al exterior. Al igual que las uñas o el pelo, es un reflejo directo de la salud física y mental, ya que avisa de enfermedades internas con cambios en su color o textura o la aparición de pequeñas lesiones como granos o manchas. También protege de agentes externos –el calor y el frío, el aire, las bacterias–, se repara y se lubrica a sí misma, además de adaptarse a las necesidades adversas y a la edad con el sentido del tacto. EL OTOÑO EN LA PIEL Con el cambio de estación, la piel debe adaptarse a las nuevas condiciones externas. Las dos principales adversidades serán las bajas temperaturas y la…

¿La infertilidad es un tabú? ¿Por qué no se habla de ella? Así lo considera la mayoría de las mujeres españolas de entre 20 y 45 años según una encuesta realizada recientemente por la empresa Merck. Esa encuesta demuestra que la infertilidad es difícil de asumir y de explicar para quienes la sufren, y las principales razones son la vergüenza que sienten, la presión social recibida y la sensación de fracaso personal que muchas de estas personas sufren. ¿Qué mitos sobre fertilidad desmonta tu libro? El principal es que la infertilidad sea una cosa de mujeres (en la mitad de las parejas que la presentan, el hombre está implicado). También que sea un problema raro: 800.000 parejas españolas (una de cada seis) la sufren según la Sociedad Española de Fertilidad.…