Innholdsfortegnelse for Septiembre 2023 - N. 145 i Salud & Bienestar

El uso de aparatos electrónicos, como móviles y ordenadores, ha aumentado los trastornos del sueño, que afectan a un tercio de la población. Las pantallas estimulan la retina y alteran la secreción de la melatonina, hormona que regula el ritmo circadiano del sueño. Así lo ha expuesto el neurólogo Emilio Gómez en el XXIX Congreso Nacional de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia. Además de este tercio de la población, otro 10 % de los españoles tiene insomnio crónico, es decir, que duerme mal más de tres veces a la semana durante un mínimo de tres meses.…

Quien más, quien menos ha sufrido la gripe o la covid-19 alguna vez en su vida. Son dos enfermedades que suelen ser muy molestas e incapacitantes, habitualmente de gravedad leve o moderada, pero que en algunos casos pueden desarrollar cuadros graves, sobre todo en personas mayores o con patologías previas. ¿CÓMO SE TRANSMITEN? Ambas afecciones son víricas y se propagan fácilmente. La transmisión de la covid-19 (SARS-CoV-2) sucede principalmente por gotas emitidas al hablar, respirar, estornudar o toser, que pueden ser inhaladas por personas que están en contacto cercano. Asimismo, el contagio también puede ser por aerosoles en espacios interiores y con poca ventilación en los que se concentra mucha gente. Además, la gripe se transmite con facilidad de una persona a otra de tres formas: ⬤ Por pequeñas gotas…

Durante las últimas décadas, las técnicas de reproducción asistida han ofrecido distintas soluciones de fecundación para aquellas parejas con problemas de fertilidad, del mismo sexo y, últimamente, también para mujeres que quieren ser madres en solitario o que han atravesado problemas graves de salud. Este sistema, que lleva en funcionamiento cincuenta años, sigue siendo un reto científico que ahora también cuenta con aplicaciones en inteligencia artificial para mejorar su rendimiento. Pero, a pesar de sus claros avances, los números de la natalidad hace años que se ven afectados por muchos factores que parecen amenazar la cadena reproductiva tal y como la conocíamos hace años atrás. Según la Organización Mundial de la Salud, cerca del 17,5 % de las parejas en edad fértil experimenta problemas de fertilidad en algún momento de…

En un mundo cada vez más dominado por las pantallas y la tecnología, paradójicamente, la afición a los juegos de mesa no para de sumar aficionados en todas las franjas de edad. Se trata de una alternativa de ocio económica que fomenta la sociabilización. Disfrutar de partidas en compañía nos permitirá desconectar del omnipresente mundo digital y estrechar lazos con nuestros seres queridos. Se trata de una actividad que no requiere demasiada planificación y que puede comportar grandes beneficios para nuestra salud mental. Más allá de fortalecer las conexiones sociales, cada jugador tiene la oportunidad de trabajar la memoria, la lógica y el razonamiento, además de fomentar la comunicación entre los participantes y la capacidad de concentración durante un breve período de tiempo. Según el psicólogo Antonio Gata, los juegos…

Tal y como explica la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), el anisakis es un parásito que se encuentra exclusivamente en el pescado, cuyas larvas pasan activas al aparato digestivo humano al ingerir pescado crudo o poco cocinado. Este parásito puede encontrarse en todo tipo de especies, pero es muy frecuente en el bacalao, la sardina, el boquerón, el salmón, la caballa, el bonito, la merluza, el jurel y el calamar. LA ENFERMEDAD La anisakiasis tiene una notable incidencia en países como Japón (donde se registran el 95 % de los casos de todo el mundo), Holanda (porque allí es frecuente el consumo de arenques), Escandinavia (país en el que se toma hígado de bacalao) o Sudamérica (donde se come ceviche). En España, los primeros casos de anisakiasis…

La sangre es un tejido líquido indispensable para vivir. Es necesaria para el tratamiento de muchas enfermedades que producen anemia y para distintos tipos de cáncer. También es vital para intervenciones médicas, como trasplantes de órganos y operaciones quirúrgicas, y ante accidentes, hemorragias y quemaduras. Es irremplazable y tan compleja que no se puede fabricar. La única manera de conseguirla es mediante las donaciones voluntarias y altruistas de personas solidarias. DEMANDA EN AUMENTO Cada año se donan en todo el mundo alrededor de 120 millones de unidades de sangre. El 40 % de ellas en países de ingresos altos, donde vive el 16 % de la población mundial. Aun así, la demanda de sangre sigue en aumento y muchos países no pueden hacerle frente. En España, en el período entre…

En el gráfico de la izquierda se refleja cómo el cigarrillo con filtro sustituyó al cigarrillo sin filtro en la década de los cincuenta, cuando comenzaron a surgir los primeros estudios que advertían de los riesgos de fumar para la salud. En él de la derecha tenemos una estima- ción del mismo proceso con el cigarrillo electrónico. Aunque todavía no se ha cumplido, el rápido aumento del consumo del cigarrillo electrónico en los últimos años es real y se prevé que de aquí a 2027 crezca un 16,9 %. La mayoría deestos nuevos consumidores estarán en la franja de los 15 a los 24 años, los cuales gracias a las sales de nicotina que contienen adquirirán una dependencia mucho más fácilmente al estimular de forma más rápida y eficiente las…

Según la Organización Mundial de la Salud, "los trastornos del espectro autista son un grupo de afectaciones que se caracterizan por algún grado de dificultad en la interacción social y la comunicación. Además, presentan patrones atípicos de actividad y comportamiento, como dificultad para pasar de una actividad a otra, gran atención a los detalles y reacciones poco habituales a las sensaciones". El trastorno del espectro del autismo (TEA) tiene una raíz neurobiológica y afecta al sistema nervioso y al cerebro. ¿CÓMO SE DIAGNOSTICA? El autismo se identifica en edades tempranas por un retraso en la maduración y en los ciclos evolutivos del niño al expresar emociones. Aunque el retraso en el lenguaje es el motivo más frecuente de consulta médica, las alteraciones varían mucho de unas personas a otras y…

El ejercicio es una de las bases para mantener una buena salud, pero puede suponer un esfuerzo considerable para alguien que nunca lo ha incluido en su rutina. Ponerse en forma desde cero es todo un desafío y requiere un compromiso especialmente estrecho con uno mismo. Es necesario buscar una actividad que sea motivadora y que no suponga un sacrificio excesivo realizarla tanto en tiempo como en espacio e intensidad. DE LA RUTINA AL HÁBITO El primer paso para formar el hábito de entrenar es crear una adaptación adecuada, teniendo en cuenta que se necesitará un período de adaptación y transición, habitualmente de unas cuatro o cinco semanas, y es importante centrarse en algún objetivo para conseguir promover la motivación durante esta primera etapa. El ejercicio físico como hábito cuesta…

El alzhéimer afecta a más de 55 millones de personas en el mundo. Es una enfermedad neurodegenerativa irreversible que destruye lentamente la memoria y la habilidad para realizar tareas. La Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA, en inglés) ha aprobado el uso de un medicamento que ralentiza los síntomas del alzhéimer, tras verificar su eficacia. El fármaco lecanemab, que recibirá el nombre comercial de Leqembi, fue desarrollado por la farmacéutica japonesa Eisai y ha mostrado ser eficaz a la hora de ralentizar los efectos de la enfermedad neurodegenerativa.…

Las vitaminas son sustancias orgánicas presentes en cantidades muy pequeñas en los alimentos, pero muy necesarias para nuestro metabolismo. Sin duda, lo más recomendable y sencillo para no tener ningún tipo de déficit vitamínico es llevar una dieta equilibrada. TIPOS DE VITAMINAS ⬤ Vitaminas liposolubles: se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpo. Las cuatro vitaminas liposolubles son la A, D, E y K. Estas se absorben más fácilmente por el cuerpo en la presencia de la grasa alimentaria. ⬤ Vitaminas hidrosolubles: no se almacenan en el cuerpo. Las nueve vitaminas hidrosolubles son la C y todas las del grupo B. Los excedentes o las cantidades excesivas de estas vitaminas salen del organismo a través de la orina. Deben consumirse regularmente para evitar carencias o deficiencias de…

LAS REVISIONES AYUDAN A HACER UN SEGUIMIENTO DEL ESTADO DE SALUD Y A DETECTAR ENFERMEDADES Durante la infancia pasamos por distintas revisiones pediátricas de forma regular, en las que el personal médico hace un seguimiento de la evolución de nuestra salud y crecimiento. La prevención y los controles continúan durante la edad adulta, pero ya no son tan regulares y calendarizados. Y lo más habitual es que solamente acudamos al médico cuando existe alguna dolencia o señal de enfermedad. CHEQUEOS MÉDICOS La mejor medicina preventiva es llevar una vida saludable, con una dieta equilibrada y ejercicio físico moderado. Pero, además, las revisiones ayudan a hacer un seguimiento del estado de salud y son útiles para detectar de forma precoz cualquier enfermedad, ya que los problemas de salud que se detecten…

Como todos los medicamentos, los "bio" también sirven para curar o prevenir enfermedades y para aliviar síntomas. No obstante, antes de entrar en detalle en su significado, conviene explicar que los fármacos se clasifican en función del proceso seguido en su desarrollo. ⬤ Sintéticos: dentro de esta categoría encontramos los medicamentos que se han formado sintéticamente a partir de procesos químicos. Al desarrollarse desde cero en un laboratorio, presentan una estructura y unas características muy definidas, por lo que se pueden reproducir tantas veces como sea necesario. Tal vez los ejemplos más famosos sean el paracetamol o el ibuprofeno; ambos, compuestos químicos. ⬤ Biológicos: como su propio nombre indica, estos fármacos provienen de la biología. Se componen de moléculas formadas por proteínas que tienen su origen en organismos vivos. En…

Yes que, con ingredientes básicos, podemos preparar diferentes combinaciones llenas de sabor e ideales para combatir el calor. Incluso podemos incluirles como plato principal gazpacho, salmorejo o ensaladas mixtas. Muchas veces recurrimos a los menús del día, pero si queremos ahorrar dinero y disfrutar de platos más sanos podemos dedicarnos a cocinar un poco a diario o incluso hacer batch cooking y así aprovechar y ahorrar tiempo que luego se puede emplear en disfrutar con actividades al aire libre. Estas ideas son tan prácticas que incluso las podemos elaborar para una jornada en la piscina o la playa. Fran Sabal, nutricionista experta en gestión emocional y fundadora de la Escuela de Nutrición Emocional. escueladenutricionemocional.com TUPPER 1: ▶Espaguetis integrales ▶Atún ▶Calabacín ▶Tomate ▶Aguacate TUPPER 2: ▶Arroz integral ▶Huevo a la…

En tu último libro, Sintiéndome mejor, amándome mejor, hablas de cómo validar nuestras emociones y las de los demás. ¿Por qué es tan importante? Porque la validación emocional logra crear conexiones profundas entre las personas. Una relación sin validación es una relación con carencias importantes. Es una necesidad básica humana el sentir que hay otra persona que logra ver cómo te sientes, lo acepta y te apoya sin juzgarte ni minimizar tus sentimientos. Es imprescindible para lograr construir relaciones sanas. Creemos que lo más importante es el amor, pero ese amor sin un “veo cómo te sientes, estoy a tu lado si me necesitas” es un amor vacío. "LA VALIDACIÓN EMOCIONAL LOGRA CREAR CONEXIONES PROFUNDAS ENTRE PERSONAS" Nuestra vida está llena de formas de invalidación emocional. ¿Nos puedes dar algunos…