Innholdsfortegnelse for Febrero 2023 - N. 139 i Salud & Bienestar

Lo primero que hay que señalar es que la condición de enfermedad rara no tiene que ver con la mayor o menor gravedad de sus patologías, sino con la prevalencia entre la población. Según la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER), una enfermedad específica se considera "rara" o "minoritaria" en Europa cuando afecta a menos de 5 habitantes por cada 10.000; y en los Estados Unidos, a toda aquella que sufran menos de 200.000 personas. Con todo, la mayoría de estas enfermedades son aún menos frecuentes, ya que afectan a una de cada 100.000 personas. Se trata de porcentajes muy bajos. Pese a ello, estas afecciones son una realidad que sufren más de 300 millones de personas en el mundo. La cifra representa entre el 3,5 y el 5,9 %…

En la actualidad se desconocen las causas de lo que se conoce como "demencia senil" más allá de una cierta predisposición genética. Sin embargo y pese a su nombre, la demencia no es exclusiva de edades avanzadas ni es inevitable que se desarrolle con la edad. Ciertamente, la edad avanzada es uno de los factores que incrementan el riesgo de sufrir algún tipo de demencia, pero existen otros. De hecho, aproximadamente un 20 % de los casos de demencia están causados por afecciones médicas sobre las que se puede actuar, tales como traumatismos craneoencefálicos, tumores cerebrales, consumo de drogas o determinados fármacos, abuso de alcohol y deficiencias hormonales o vitamínicas. Solucionados estos problemas por la vía terapéutica habitual, la actividad cognitiva de la persona afectada puede volver perfectamente a los…

La adquisición de hábitos de higiene es fundamental en la infancia. Por un lado, las pautas de comportamiento ayudan a los niños a orientarse en un mundo que aún es desconocido para ellos; por otro, les aportarán beneficios en la salud que les servirán a lo largo de la vida. Uno de los primeros y más importantes hábitos de higiene que suelen aprender los niños es el de lavarse las manos. Hacerlo frecuentemente y de forma correcta es fundamental para reducir la transmisión de enfermedades causadas por bacterias, hongos o virus que circulan por los objetos que tocamos y manipulamos. TRABAJO EN EQUIPO Según la Asociación Española de Pediatría, los niños son capaces de aprender a lavarse las manos a partir del año de vida, con lo que será uno…

Cuando vamos a hacer la comida, nuestra despensa tiene que disponer de la suficiente variedad de alimentos para abarcar todos los macronutrientes y micronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales). Para ello es fundamental que nuestra cesta de la compra sea tan equilibrada como nuestra dieta. Es recomendable que, antes de ir a la tienda o al supermercado, hagamos una lista de la compra revisando previamente qué vamos a necesitar para la semana. De esta manera evitaremos comprar alimentos por impulso y que solo nos acaben aportando calorías vacías o que se vayan a deteriorar rápidamente si no es nuestra intención comerlos en los días siguientes. También es muy importante que no vayamos a comprar con el estómago vacío, ya que el hambre nos puede incitar a que…

El cuerpo humano está compuesto en gran parte de agua y necesitamos beber lo suficiente para mantenernos hidratados y ayudar a nuestro cuerpo a funcionar correctamente. Para empezar, el agua contribuye a transportar nutrientes y oxígeno a las células del cuerpo, eliminar desechos y regular la temperatura del cuerpo. También mejora la digestión, previene problemas como el estreñimiento y es importante para la piel, ya que ayuda a mantenerla hidratada, a prevenir la aparición de arrugas, a eliminar toxinas del cuerpo y a mejorar su apariencia general. La cantidad de agua que necesita cada persona puede variar. En los adultos sanos se cubren las necesidades de este líquido bebiendo la cantidad que indica la sensación de sed. En la infancia o la vejez, cuando se padecen algunas enfermedades, se practica…

El mal agudo de montaña (MAM), llamado coloquialmente "mal de altura o de montaña", es la falta de adaptación del organismo a la falta de oxígeno en la altitud, fenómeno conocido como "hipoxia". En este contexto, a medida que ascendemos en altitud, a pesar de que la concentración de oxígeno es siempre la misma (aproximadamente, 21 %), se produce una disminución progresiva de la presión atmosférica y la presión de oxígeno en el aire que inspiramos. La velocidad de ascenso, la altitud que se alcanza y la altitud en la que se duerme influyen de manera directa en el desarrollo de cualquier forma de mal de altura, pudiendo afectar gravemente al cerebro y los pulmones. SÍNTOMAS Y RIESGOS Los primeros síntomas que suelen aparecer al sufrir mal de altura afectan…

¿Cree que la menopausia sigue siendo un tema tabú? Desgraciadamente, aún existe todo un estigma social con esta etapa de la vida, que va más allá de algunas manifestaciones que la han hecho popular. La menopausia es algo de lo que apenas se habla fuera del entorno médico y mucho menos entre mujeres que aún no han llegado a esa edad, está prácticamente invisibilizado. ¿Qué mitos diría que son los más extendidos? El más extendido de todos es que, cuando llega la menopausia, ya eres vieja. Asociar la vejez con la menopausia, además de obsoleto, es tremendamente misógino. Otro mito es el de que todos los síntomas nos van a pasar a todas las mujeres sin excepción. Si hacemos una búsqueda en Internet, seguramente leamos que el deseo sexual desaparece,…

El Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud (CISNS) ha aprobado el calendario de vacunación común a lo largo de toda la vida, que incluye cuatro nuevas vacunas. En primer lugar, se establece la recomendación de vacunar a la población infantil frente a la enfermedad meningocócica invasiva con la vacuna 4CMenB, debido a la alta gravedad y las secuelas de esta afección. Estas vacunas se irán incorporando antes de final de 2024 para los niños de 2, 4 y 12 meses, aunque es especialmente importante vacunar en el tiempo estipulado a los pequeños de 2 y 4 meses. En segundo lugar, se incluye también en el calendario la vacunación frente a la gripe en la población infantil entre los 6 y los 59 meses, una recomendación de la OMS…

El virus del papiloma humano también es conocido por las siglas VPH. Se han estudiado más de cien tipos de esta enfermedad, que se transmite tanto por vía sexual como por simple contacto piel a piel con una persona infectada, tanto en hombres como en mujeres. Se suele manifestar por provocar la aparición de un tipo de verrugas en diferentes partes del cuerpo, especialmente en los genitales, el ano, la boca o la garganta. DISTINTOS TIPOS DE VPH ¿Es grave? No todas las infecciones de VPH comportan la misma gravedad. La mayoría acaba desapareciendo por sí sola o con los tratamientos antiverrugas habituales, pero las que se prolongan durante muchos años pueden provocar cambios celulares que deriven en el denominado "VPH de alto riesgo" y varios tipos de cáncer en cuello…

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada cuatro personas sufre trastornos de la conducta relacionados con las "adicciones sin sustancias", un tipo de adicción que surgió a finales del siglo XX. Se caracteriza por su elemento dependiente hacia una actividad o comportamiento cotidiano que, convertido en repetitivo y compulsivo, impide llevar una vida satisfactoria y atenta contra nuestra salud. Aunque no existe un patrón biológico relacionado con las adicciones sin sustancias, sí existe una relación estrecha con la vulnerabilidad genética, y su principal motor de influencia suele ser el entorno personal. El aspecto clave de la adicción comportamental no es el tipo de conducta implicada, sino la forma de relación que se establece con ella, con una cierta pérdida de control sobre la actividad y una…

En nuestro país existen más de 2,5 millones de personas con movilidad reducida (PMR), de los cuales más de 1,5 millones necesitan ayuda para salir de sus hogares debido, principalmente, a problemas de accesibilidad. Esto deja constancia de la necesidad imperante de apostar por ayudas sociales a la accesibilidad en los diferentes espacios públicos y privados. Sin embargo, es cierto que para acceder a la mayoría de las ayudas públicas es necesario tener un grado de discapacidad mínimo del 33 %. Esta condición se cumple en muchas de las ocasiones que hablamos de PMR, pero es cierto que hay parte de la población que no cuenta con el certificado de discapacidad y aun así tiene problemas de movilidad. Este es el caso, por ejemplo, de los mayores de 65 años,…

Todo lo que comemos influye y determina nuestra salud. Por lo que una buena alimentación es de vital importancia para nutrirnos y sentirnos enérgicos y fuertes. Nuestra dieta debe ser una mezcla equilibrada de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua. La variedad de nutrientes se obtiene comiendo todos los grupos de alimentos (cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, carnes…), ya que ningún alimento contiene por sí mismo todos los nutrientes necesarios. Sin embargo, existen alimentos que, además de los meramente nutritivos, contienen distintos componentes que nos ayudan a mejorar el funcionamiento de diversos órganos de nuestro cuerpo. Estos alimentos (generalmente frutas, granos, semillas o hierbas) se conocen popularmente como "superalimentos". En realidad, no existe una definición oficial de lo que constituye un superalimento y, además, la evidencia científica sobre sus…

El cuidado de la piel del rostro es esencial si queremos tener una cara limpia, hidratada y protegida. Y, además, nos puede ayudar a prevenir y tratar problemas como arrugas, manchas o acné. ¿Cómo debemos hacerlo? Para empezar, buscaremos los productos que se adapten a nuestro tipo de piel y a nuestras necesidades específicas. Por ejemplo, para las pieles sensibles, es recomendable usar cremas hipoalergénicas y sin fragancia ni alcohol; para las secas, mejor que sean con aceites y humectantes; y, en el caso de las pieles grasas, lo ideal son cremas ligeras y no comedogénicas (con tendencia a obstruir los poros de la piel). Con estos parámetros básicos podremos adquirir todo lo que necesitamos para limpiar, tonificar, hidratar y proteger nuestro cutis. RUTINA DIARIA ● Limpieza. Es importante limpiar…

La compañía biotecnológica Transmural Biotech ha completado el proceso que establece la normativa europea para comercializar QuantusMM, un test no invasivo basado en IA que permite diagnosticar con una precisión del 92 % patologías mamarias –entre ellas, el cáncer de mama–a partir de las imágenes obtenidas en una mamografía. QuantusMM es compatible con la mayoría de los mamógrafos actuales y detecta en menos de dos minutos la presencia de nódulos o microcalcificaciones malignas, lo que ayuda a la identificación del riesgo de cáncer de mama. La obtención del marco CE es un paso decisivo para el desarrollo de esta tecnología, puesto que este distintivo europeo es válido también para la mayor parte de los países asiáticos y latinoamericanos.…

El electroencefalograma o EEG es la representación gráfica en tiempo real de la actividad eléctrica de la corteza cerebral obtenida a través del electroencefalógrafo. La prueba permite detectar la actividad de las neuronas en los dos hemisferios cerebrales y sus cuatro lóbulos –frontal, temporal, parietal y occipital–, aprovechándose de que dichas neuronas cerebrales se comunican a través de impulsos eléctricos y están siempre activas, tanto si la persona está despierta como dormida. Esta actividad eléctrica se manifestará en forma de ondas de distinta intensidad –baja, moderada y alta–según los estados del sujeto. En un adulto normal y sano que se encuentre en estado de calma, el EEG mostrará ondas oscilantes y regulares; las denominadas "ondas alfa". Durante el sueño, las ondas se vuelven muy lentas, mientras que, si el individuo…

Los excipientes son todos los componentes de los medicamentos distintos a su principio activo o sustancia responsable de su efecto farmacológico. Se trata de colorantes, conservantes, sustancias aromáticas, diluyentes, saborizantes o compuestos que se emplean para recubrir las cápsulas. En general se utilizan para mejorar la distribución del medicamento en el organismo y para conseguir la presentación deseada en cada caso, ya sea en pastillas, jarabe, supositorios, inyectables, pomadas… Además, facilitan la conservación de los medicamentos. LEER EL PROSPECTO Por ley, en el prospecto y en el etiquetado del medicamento debe detallarse la presencia de los excipientes susceptibles de provocar reacciones adversas. Es obligatorio expresarlos de forma completa, con la denominación común internacional o nombre común, la letra E, si existe, y su número correspondiente. En el embalaje del medicamento…

En la actualidad existen numerosas críticas hacia los métodos de manipulación de los alimentos que usan las grandes factorías desde la Revolución Industrial. De estas precisamente nacen estilos de alimentación que fomentan una dieta lo más natural posible e incluso que buscan corregir los abusos causados en el ecosistema y el medioambiente. Este es el caso de la dieta del Paleolítico (o "dieta paleo"), que defiende el consumo únicamente de alimentos procedentes de la naturaleza, tal como –suponen– se comía en el Paleolítico, hace unos 2,5 millones de años. Según esta teoría, nuestro sistema digestivo y nuestra genética no han tenido el tiempo suficiente para adaptarse a los cambios surgidos a partir de la generalización de la agricultura (con la aparición de legumbres, cereales y lácteos) hasta la actualidad, con…

El principal error que cometen muchas personas a la hora de cuidar su higiene dental es creer que solo es necesario mantener un correcto hábito de cepillado. Por el cepillo de dientes pasa, efectivamente, buena parte de la salud bucal, pero puede resultar insuficiente si no va acompañado de otra serie de rutinas que son la mejor manera de asegurarse una correcta salud bucal. UNA BUENA ALIMENTACIÓN La mejor manera de asegurarse un perfecto estado bucal es mantener unos hábitos alimentarios saludables, restringiendo la ingesta de productos azucarados, alimentos con colorantes artificiales y bebidas como el café, el té o zumos de limón cuyo abuso daña el esmalte. Siempre hay que realizar un cepillado y un enjuague después de consumirlos. El lúpulo de la cerveza sin alcohol es un poderoso…

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