Innholdsfortegnelse for Enero 2023 - N. 138 i Salud & Bienestar

El tabaquismo tanto activo como pasivo es el causante o factor agravante de más de 40 patologías diferentes, desde numerosos tipos de cáncer a enfermedades respiratorias, cerebrovasculares, cardiovasculares o del aparato reproductor, y afecta también a la fertilidad y el embarazo. Pese a la evidencia de su toxicidad, según la Encuesta europea de salud en España del año 2020, entre los 25 y los 64 años fuman alrededor del 30 % de los hombres y el 20 % de las mujeres, con una edad media de inicio al consumo de 14,1 años. Esta adicción provoca anualmente la muerte de 60.000 personas en nuestro país y de 8 millones de individuos en todo el mundo. No podemos olvidar que la nicotina es una droga con una capacidad de adicción tres o…

Al oír la alarma del termómetro, lo retiramos de la axila del niño o del bebé. Vemos que su temperatura corporal es superior a 37,2 ºC. Tiene fiebre. No hay que asustarse. Para empezar, hay que saber que la fiebre no es una enfermedad en sí misma, sino una respuesta defensiva del organismo debido a causas patológicas. Hay que descubrir la causa y buscar maneras de aliviar el malestar que provoca la subida de temperatura: aceleración del pulso y de la respiración, dolores musculares, dolor de cabeza, somnolencia, disminución del apetito, cansancio, escalofríos y en algunos (pocos) casos convulsiones. La observación y la atención plena de los síntomas del infante serán vitales para decidir qué necesita para sentirse mejor. En términos generales, funciona mantener una temperatura agradable en casa,…

CADA AÑO SE PRODUCEN 3 MILLONES DE MUERTES EN EL MUNDO POR CAUSAS DERIVADAS DEL CONSUMO DE ALCOHOL En ocasiones, cuando se habla de drogas, no se piensa en el alcohol pese a que es la droga más consumida y aceptada socialmente. Cada año se producen 3 millones de muertes en el mundo por causas derivadas del consumo de alcohol, lo que representa un 5,3 % de todas las defunciones, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). En Europa mueren 291.103 personas por esta causa, un 5,5 % del total. De estas muertes, el 74 % fueron de hombres; el 26%, de mujeres; y el 23 %, de jóvenes de entre 20 y 24 años. Está comprobado que el consumo inmoderado de bebidas alcohólicas perjudica el hígado y el…

El consumo de bebidas vegetales ha aumentado considerablemente en los últimos años. Son muchas las personas que buscan una alternativa saludable a la leche de vaca y encuentran en este tipo de líquidos elaborados a partir de ingredientes vegetales un sustituto al vaso de leche que antes tomaban por las mañanas o para merendar. En ocasiones, este tipo de bebidas suelen estar enriquecidas con vitaminas y calcio y, además, al no contener lactosa, son una opción adecuada para las personas con intolerancia a la lactosa o a la proteína de leche y una buena opción para aquellos que buscan reducir su consumo de productos de origen animal por razones éticas o de salud. En general, como parte de una dieta equilibrada son buenas para la salud, pero en ningún caso…

El sedentarismo es la falta de actividad física regular, entendida como menos de 30 minutos diarios de ejercicio y menos de tres días a la semana. Esta inactividad se encuentra entre los cinco principales factores de riesgo cardiovascular, así como de sufrir enfermedades como hipertensión, cáncer (vejiga, mama, colon, endometrio y estómago, entre otros) y diabetes mellitus de tipo 2. También influye en la salud mental, aumentando el riesgo de padecer ansiedad y depresión, así como en el sueño y el rendimiento cognitivo general. Y, por supuesto, existen evidencias de una relación directa con la obesidad y la esperanza de vida. PRIMEROS PASOS La tecnología ha supuesto un cambio radical en nuestras vidas, ofreciéndonos productos y servicios tan cómodos que podemos realizar prácticamente cualquier tarea o actividad estando sentados. Y,…

Las enfermedades respiratorias son habituales en esta época del año, por lo que conviene aplicar rigurosamente las medidas de prevención establecidas para evitar la expansión de los virus, así como vacunarse cuando corresponda. Asimismo, el cambio de estación y la bajada de temperaturas pueden favorecer la aparición de enfermedades relacionadas con la climatología y algunos trastornos del estado de ánimo. ¿Cómo prevenir y evitar riesgos para nuestra salud? Toma nota… EVITA contagios La gripe, el resfriado o la covid-19 están causados por virus que se transmiten a través del aire y el contacto. Un ejercicio tan sencillo como lavarse las manos a menudo, con agua y jabón, y durante unos 20 segundos, o con un preparado con alcohol, ayuda a prevenir el contagio. ▶ Es importante lavarse las manos después de……

Podemos establecer dos tipos de personas que se dedican al cuidado de otra. Por un lado, los profesionales de centros hospitalarios o residencias y que ya están preparados para esta labor. Por otro, personas que, sin ser profesionales, adaptan sus rutinas diarias para hacerse cargo de un paciente. Tradicionalmente, y en una gran mayoría, se trata de miembros de la familia que, hasta la llegada de la enfermedad o el inicio del deterioro del familiar, se dedicaban a las labores domésticas y ahora las compaginan con estos cuidados. Sean quienes sean, estos cuidadores informales realizan todo tipo de tareas que el paciente no puede hacer por sí mismo. La realización de estas tareas supone un desgaste físico, psicológico y social que puede derivar en un diagnóstico de estrés conocido como…

Uno de los principales problemas de combinar ibuprofeno y codeína es el riesgo de toxicidad hepática. Este tipo de toxicidad se produce cuando el hígado se inflama o se daña debido a la acumulación de sustancias tóxicas, lo que provoca dolor abdominal, náuseas, vómitos, pérdida del apetito o coloración amarillenta de la piel y los ojos. En casos graves, la toxicidad hepática puede causar insuficiencia hepática y, en casos extremos, la muerte. COMBINACIÓN, A EXAMEN El ibuprofeno es un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) utilizado para tratar el dolor y la inflamación. La codeína es un medicamento analgésico que se emplea para aliviar el dolor de moderado a intenso. Los mecanismos de acción de ambos medicamentos son distintos, por lo que usándolos juntos se obtiene un mayor efecto terapéutico y…

Todo lo que comemos influye y determina nuestra salud. Por lo que una buena alimentación es de vital importancia para nutrirnos y sentirnos enérgicos y fuertes. Nuestra dieta debe ser una mezcla equilibrada de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua. Esta variedad de nutrientes se obtiene comiendo todos los grupos de alimentos (cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, carnes…), ya que ningún alimento contiene por sí mismo todos los nutrientes necesarios. Sin embargo, existen alimentos que, además de las propiedades meramente nutritivas, contienen componentes que nos ayudan a mejorar nuestro organismo, favorecer la capacidad física o el estado mental de una persona e incluso previenen enfermedades. Aunque no existe una definición universalmente aceptada, habitualmente se suelen diferenciar dos tipos de alimentos funcionales: los naturales y los modificados. SIN ADITIVOS Los…

Aunque la cosmética elaborada a partir de productos naturales y sostenibles parece únicamente una tendencia actual, que lo es, tiene una infinidad de beneficios en la piel y el medioambiente. Ya en el antiguo Egipto, el uso de productos naturales para embellecer el aspecto físico era un hábito diario para sus habitantes, como los aceites vegetales, ta. aguas florales, ceras, extractos de plantas, arcillas o sales e incluso pintura negra para los ojos y polvos para maquillarse. En la actualidad, sin embargo, debemos distinguir entre la denominación de "cosmética natural" y "cosmética ecológica", aunque esta segunda es mucho más eficiente y beneficiosa para el plane La cosmética natural especifica únicamente el origen de los ingredientes, que son de procedencia natural, sin garantizar que durante el proceso de producción de esos…

Según la Sociedad Española de Medicina Interna, la ansiedad es un mecanismo adaptativo natural por el que nuestro cuerpo y nuestra mente se ponen en estado de alerta ante sucesos comprometidos. Cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas. Sin embargo, un estado de extrema ansiedad puede acompañar síntomas físicos como la sensación de falta de aire, mareos e incluso miedo a morir. En estos casos, se consideran síntomas propios de una crisis o ataque de ansiedad, que suele durar de 10 a 45 minutos desde que alcanza su máxima intensidad. El tratamiento, tanto psicológico como farmacológico, ofrece resultados para evitar que se complique con otros trastornos de ansiedad, como la agorafobia o el trastorno de ansiedad generalizada. Consecuentemente, no tratarlos durante mucho tiempo…

Los materiales que se usan para conservar o empaquetar alimentos deben cumplir con normativas y requisitos de calidad para garantizar que los alimentos se mantengan en buen estado, limpios y sean seguros para el consumo y la salud humana. Aunque actualmente la seguridad está garantizada en la mayoría de los casos (en España, la ley de envases alimentarios establece normas como la prohibición de fabricar envases con sustancias tóxicas o la obligación de contar con certificaciones de seguridad y etiquetado), su mal uso o la falta de información pueden causar problemas de salud. PLÁSTICO El plástico es un material ligero y resistente y se utiliza en la industria alimentaria para el embalaje de alimentos envasados. Es habitualmente impermeable y puede adquirir diferentes formas, lo que lo convierte en versátil y…

Este tipo de dieta solo es beneficiosa en personas que sufren alguna patología, no para la población en general, y hay que tener en cuenta que otras enfermedades (cardíacas, renales, hepáticas…) también se pueden beneficiar de la dieta hiposódica. Si bien es cierto que en nuestra sociedad se abusa de la sal o de alimentos con alto contenido en sodio, en población sana no supone un riesgo y el organismo es capaz de regularlo. En circunstancias normales, el sodio se elimina a través de la orina, las heces y el sudor, y normalmente la cantidad excretada es igual a la ingerida, por lo que se mantiene un equilibrio. La sal está compuesta por cloruro sódico (NaCl). El sodio se encuentra en grandes concentraciones en la sal marina y también en…

SEGÚN LA OMS, UNA PERSONA SALUDABLE DEBE POSEER UN ESTADO COMPLETO DE BIENESTAR FÍSICO, MENTAL Y SOCIAL La salud abarca diversos factores que intervienen en la calidad de vida de cada individuo. De hecho, si nos remitimos a la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona se considera saludable si posee "un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades", una de las razones por las que los cánones de belleza actuales se encuentran en pleno movimiento social tras décadas de estigmatización. En 2015 se creó el concepto body neutrality, una respuesta alternativa al movimiento del body positive, que se abrió paso a finales de los noventa con un fuerte discurso que planteaba amar incondicionalmente nuestro cuerpo sin importar el…

Entrevistamos a Antonio Vallejo Domingo, que es enfermero de atención primaria con más de 15 años de experiencia en tabaquismo. Ha cursado el Máster de Tabaquismo por la Universidad de Cantabria y actualmente es vicepresidente de la Sociedad Española de Especialistas de Tabaquismo (Sedet), cocreador de la aplicación S'Acabó y también autor del libro El reto de los fumadores. ¿Cuál es la situación actual del consumo de tabaco? Según el Observatorio de la Asociación Española contra el Cáncer, hay unos 8,8 millones de fumadores en España y somos el noveno país de la Unión Europea donde más se fuma. ¿Hay diferencias según sexo y edades? Sí. Fuman más los hombres que las mujeres, y las tasas más altas las encontramos entre los 25 y los 35 años en hombres…