Innholdsfortegnelse for Julio/Agosto 2022 - N. 134 i Salud & Bienestar

La carga de trabajo mental de las enfermeras de la unidad de cuidados intensivos se puede evaluar con éxito utilizando gafas de seguimiento del movimiento ocular. Así lo ha demostrado una investigación llevada a cabo por el Instituto Politécnico Rensselaer en colaboracióntal se con el Centro de Investigación de Resultados de Houston Methodist. Los datos indican que la carga cognitiva de las enfermeras del turno de noche es mayor que la de sus compañeras de día, y que el momento de mayor estrés men concentra en el cambio de turno.…

La ingesta adecuada de agua al día es de 3,7 l para hombres adultos y de 2,7 l para mujeres adultas. El 80 % de esta agua deberíamos ingerirla bebiendo y el resto, el equivalente a 1 l de agua, a partir del consumo de alimentos; en especial, de frutas y verduras. La hidratación es básica para un correcto funcionamiento del organismo si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo se compone en un 65 o 75 % de agua y que las células hospedan el mayor porcentaje de este líquido vital. 1 PEPINO. El ranking de las hortalizas más ricas en agua lo encabeza el pepino. A diferencia de otros vegetales, su bajo contenido calórico también se debe a su reducido contenido en hidratos de carbono (apenas 1,9 g por…

Apesar de que popularmente se los asocia con agentes lumínicos o incluso electromagnéticos, los ultrasonidos son simplemente ondas sonoras que se mueven en frecuencias superiores (por encima de 20.000 hercios –Hz–) del umbral que nuestro oído es capaz de captar. • Así actúan. Son ondas que se propagan especialmente bien en sólidos y líquidos, por lo que, al ser aplicadas sobre el cuerpo humano, penetran hasta la zona interesada por el profesional y llevan a cabo una acción de masaje celular e intercelular de alta frecuencia. Las células empiezan a vibrar, con el consiguiente gasto de energía y producción de calor, que mejora el flujo sanguíneo. A este efecto se lo llama "hiperemia" y suele producirse a partir de los 40 o los 45 oC. • Sus efectos. La combinación…

Hay quien todavía piensa que cuanto más suda mientras practica ejercicio, más calorías pierde y más eficazmente está haciendo deporte. Nada más lejos de la realidad. Sudar en exceso no implica ni quemar más calorías ni realizar deporte de una forma más efectiva. El sudor es el mecanismo que tiene el cuerpo de regular su temperatura. Lógicamente, cuando realizamos ejercicios de alta intensidad, sudamos más, pues nuestro cuerpo genera más calor. Pero no es necesario empapar la camiseta de sudor para mantenernos en forma. Toma nota de qué ejercicios y dinámicas te permitirán ejercitar el cuerpo sin sudar ni una gota, o casi. EJERCICIOS ISOMÉTRICOS Este tipo de ejercicios aumentan la fuerza muscular sin movimiento. Consisten en realizar una fuerza contra una resistencia sin mover la articulación. De ahí que…

Cada año, al comenzar la temporada de verano, los profesionales de la salud y la belleza insisten en los peligros de tomar el sol en exceso. Y cada temporada, al llegar el otoño, las consultas relacionadas con la salud dermatológica se llenan igualmente de personas angustiadas por la presencia extraña de algún lunar o mancha antes inadvertido. Obviamente, la prudencia es siempre la primera y más esencial de las medidas de protección al tomar el sol. No obstante, una vez que han saltado las alarmas, es clave reconocer los primeros indicios de un cáncer de piel. TIPOS DE CÁNCER DE PIEL El cáncer de piel se debe a un crecimiento anormal de las células epidérmicas, generalmente en las zonas más expuestas al sol y por un exceso de exposición a…

La regla dolorosa es tal vez el mal más conocido de la endometriosis, una enfermedad crónica y benigna en la que un tejido similar al revestimiento del útero crece fuera de esta cavidad. La sufren 190 millones de mujeres en edad reproductiva, el equivalente a cerca del 10 % de la población femenina, según datos recientes de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Resolvemos algunas de las cuestiones más frecuentes en torno a ella. ¿TENER MENSTRUACIONES DOLOROSAS IMPLICA TENER ENDOMETRIOSIS? No siempre. De hecho, algunas mujeres con endometriosis tienen menstruaciones sin dolor. No obstante, la endometriosis agrava la dismenorrea –dolor severo menstrual–, además de provocar otros síntomas como dolor pélvico crónico, dolor durante o después de las relaciones sexuales, dolor al orinar y al defecar, cansancio, depresión o ansiedad,…

La popularmente conocida como "otitis del bañista" es un motivo de consulta pediátrica frecuente durante la temporada estival y multiplica por cinco su incidencia en los nadadores, aunque puede afectar a cualquier edad y a quienes no se sumergen en el agua. Se trata de una inflamación y/o infección del conducto auditivo externo, en la mayoría de los casos de origen bacteriano. • Causas. El exceso de humedad, ya sea por inmersión como por no secarse bien los oídos tras la ducha, no es su única causa. Junto con ello debe haber una pequeña lesión en el oído. Otras combinaciones que también pueden derivar en esta otitis son la suma de una lesión previa con la ausencia o exceso de cerumen (un protector natural del oído) o la presencia de…

El tomate es una fruta que, al igual que el aguacate, la berenjena, el calabacín o el pepino, se considera como un vegetal desde el punto de vista culinario por su gran versatilidad en la cocina. Tanto podemos prepararlo crudo como al vapor, frito o guisado… y en numerosas combinaciones. VALOR NUTRICIONAL Está compuesto sobre todo de agua, y su principal macronutriente son los hidratos de carbono. Entre sus vitaminas cabe destacar su contenido en vitamina A (básicamente en forma de carotenoides provitamina A) y en C (una ración cubre el 61 % de la ingesta recomendada de esta). • Fuente de licopeno. El tomate es la fuente alimentaria más sobresaliente de licopeno, un pigmento rojo con propiedades antioxidantes que también puede ser anticancerígeno. No en vano, un elevado nivel de…

El calor y la exposición al sol son dos factores que propician la dilatación y la circulación lenta de la sangre por las venas, cuya función consiste en llevarla de vuelta al corazón. Cuando este retorno venoso es insuficiente, aparecen síntomas como hinchazón y pesadez. Con el tiempo, las paredes de las venas que están sometidas a una mayor tensión pierden elasticidad y, con ello, su capacidad de contener la sangre, por lo que afloran las varices. Ambos síntomas, cansancio y dilataciones venosas, son los más característicos de la insuficiencia venosa crónica, una enfermedad que, según datos de la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria, afecta a entre un 20 y un 30 % de la población adulta, a la mitad de los mayores de 50 años, y es cinco veces…

El Centro Nacional de Medicina Tropical tiene el foco puesto en las afecciones transmitidas por vectores como los mosquitos. Algunas de estas enfermedades han resurgido en nuestro país tras su erradicación; otras han dejado de ser únicamente "exóticas" para nosotros. ¿De qué enfermedades hablamos? ¿Cómo se transmiten? ¿Representan un grave peligro para la salud? Lo analizamos. 1 Zika El Ministerio de Sanidad considera "poco probable" infectarse en nuestro país por el virus Zika, pero no imposible. Los casos que hasta ahora se han detectado aquí son de personas que ya venían infectadas de países donde hay transmisión de este virus. ▶ El mosquito tigre, el primero del género Aedes en llegar a España, puede transmitir el virus si se infecta al picar a una persona infectada. ▶ ¿Es grave? Casi…

CUANDO LAS PERSONAS EXPERIMENTAN SENTIMIENTOS POSITIVOS, SE MODIFICAN SUS FORMAS DE PENSAMIENTO Y ACCIÓN La ciencia atesora ya un enorme caudal de conocimiento sobre lo que causa tristeza, angustia y dolor. Sin embargo, paradójicamente, no sabe tanto sobre lo que causa la felicidad. De ese estudio se encarga la psicología positiva –también denominada "salutogénica"–, la rama de la especialidad que desde una perspectiva científica investiga qué valor universal puede asociarse a una vida feliz, más allá de las diferencias culturales. SUMAR EN POSITIVO Los estudios realizados hasta la fecha por los profesionales de la salutogénica demuestran que cuando la persona pone el foco en sus fortalezas, virtudes, motivaciones y capacidades obtiene mejores resultados profesionales, aumenta su rendimiento y su autoestima y, en general, se nota más optimista y preparada para…

ESTA SUSTANCIA NO PUEDE ADMINISTRARSE POR VÍA ORAL DEBIDO A QUE EL INTESTINO NO LA ABSORBE CORRECTAMENTE Se calcula que la heparina salva más de 100 millones de vidas cada año gracias a su capacidad de inhibir la coagulación sanguínea. Descubierta en 1916 por el por entonces estudiante de segundo de Medicina Jay McLean en la Universidad John Hopkins, se usó en un principio como un reactivo de laboratorio para prevenir la coagulación de las muestras de sangre. Con el tiempo se observó su enorme potencial terapéutico, hasta convertirse en un medicamento de primera necesidad. CUESTIÓN DE FRACCIONES Esta sustancia, de origen natural –procede de la mucosa intestinal de los cerdos, entre otros mamíferos–, actúa principalmente sobre la trombina, una enzima con un papel destacado en la formación de coágulos…

A PARTIR DE LOS 25 AÑOS EL COLÁGENO COMIENZA A REDUCIRSE, POR LO QUE PUEDE SER CONVENIENTE INGERIR PERIÓDICAMENTE SUPLEMENTOS QUE LO CONTENGAN Según el informe Uso de suplementos nutricionales en la población española, realizado en mayo de 2021 por la Academia Española de Nutrición y Dietética, el 75 % de los españoles consume algún tipo de suplemento alimenticio. De ellos, el 60 % toma vitaminas como la C y la D; minerales como el magnesio, el hierro, el calcio y el zinc; o probióticos o ácidos grasos tipo omega-3. Un 30 % opta por los derivados de plantas –fibra, polen o jalea real– y un 10 % ingiere productos específicos para deportistas o para perder peso. Y, aunque a menudo se emplean como sinónimos, lo cierto es que "complemento"…

Perdemos de forma natural entre 50 y 100 cabellos cada día, que son reemplazados por otros en crecimiento. El cabello humano tiene su propio recorrido vital, denominado "ciclo capilar". En circunstancias normales, el cabello permanece en el cuero cabelludo entre 5 y 7 años y se reemplaza por completo de 20 a 25 veces a lo largo de la vida. No obstante, hay personas que, por diferentes razones, tienen el ciclo capilar acelerado y la caída de los cabellos se produce antes de que puedan ser reemplazados. Es la temida alopecia, que en el caso masculino se muestra en estos porcentajes: • El 25 % empieza a perder cabello entre los 25 y los 30 años. • El 30 %, entre los 30 y los 50 años. • El 45…