Innholdsfortegnelse for No.1 i Pleine Vie MEMOIRE

«J’ai la mémoire qui flanche, j’me souviens plus très bien… », chantait… — Oh mais qui ça déjà? — Mais si tu vois bien, elle là… Elle jouait dans des films et avait une voix très grave… — Ah oui dans ce film où elle tuait tous les hommes qui avaient descendu son mari à la sortie de l’église… — Oh comment s’appelle-t-elle déjà? Je me souviens, j’ai vu le film dans le petit cinéma de Saint-Brieuc avec mes soeurs — Mais oui avec Gérard nous l’avons bien vu quatre fois… Voilà le genre de conversation que l’on peut avoir aujourd’hui, surtout si on est un adepte du portable et de Google. D’ailleurs, en préambule on pourrait poser que dorénavant nos téléphones n’ont plus de place à table! Vous verrez,…

MOTS RAYÉS Rayez une lettre par mot afin que les lettres restantes forment dans l’ordre un nouveau mot. Notez les lettres rayées à droite pour écrire verticalement un mot de six lettres. LE MOT DE TROP Rayez les lettres qui figurent plus d’une fois sur une même diagonale et formez avec celles qui restent un mot de quatre lettres. CONNEXIONS Placez les neuf groupes de lettres dans le jeu de façon à former au total dix-huit mots de six lettres. DÉFI 6 Trouvez pour chacune des six lignes horizontales et verticales un mot de six lettres. Pour vous aider, les cases marquées d’un point dans les grilles ci-dessous indiquent la place des voyelles dans le mot à trouver. MATHÉMATIX Répartissez entre les nombres les signes proposés pour obtenir le total…

Troubles du sommeil , signes de dépression apparaissent souvent après 50 ans. Liés au grand chamboule-tout des hormones ou aux épreuves de parcours de vie comme un deuil, une séparation, le chômage ou bien parfois le départ à la retraite, nombre de personnes sujettes à ces troubles se font trop fréquemment prescrire des tranquillisants ou des somnifères. Cependant, d’autres alternatives comme les médecines douces sont de bonnes pratiques pour retrouver une vie saine et harmonieuse. Alors, on oublie les médicaments et on change ses habitudes pour redécouvrir les bienfaits de la relaxation ou même la méditation pour retrouver sa sérénité.…

Jonglez si vous n’aimez pas les mots croisés? Des travaux ont montré que, chez les bons jongleurs comme chez les plus malhabiles, 6 semaines d’entraînement suffisent à étirer l’architecture de la matière blanche cérébrale (surtout constituée d’axones) dans le lobe pariétal impliqué dans la connexion de “ce qu’on voit” à “comment on bouge”. Nous, humains, avons tendance à suremployer la vision par rapport aux autres sens. En sollicitant pendant quelques semaines les aires cérébrales allouées à d’autres sens que la vue, l’entraînement favorise le développement d’autres neurones et connexions, et une nouvelle répartition de la capacité de travail cérébral. Cette faculté qu’a le cerveau de redistribuer sa puissance de traitement des infos d’une zone inutilisée à une zone utile est due à la plasticité neuronale qui peut être mise en…

Vous avez publié un article intitulé “Les pratiques méditatives peuvent-elles contrecarrer le déclin cognitif lié à l’âge?”. La réponse de vos recherches est-elle oui ou non? Peut-être. Pas mal d’études commencent à prouver l’efficacité de ces pratiques sur différents processus cognitifs et sur la plasticité cérébrale, mais ce sont des études préliminaires. Soit elles portent sur un petit nombre de participants, soit elles comparent des méditants “experts” à des gens qui n’ont jamais pratiqué. On ne peut pas exclure que les différences étaient préalables à la méditation. Quelles capacités cognitives la méditation améliore-t-elle? Surtout l’attention, mais il y a un biais de recherche. La méditation est considérée comme une pratique d’entraînement attentionnel, et les recherches sont axées sur cela. Mais d’autres études commencent à s’intéresser à d’autres processus cognitifs, comme…

Garder en mémoire un nom ou d’un événement suppose que le cerveau réalise trois processus successifs : l’apprentissage de l’information, son stockage dans les neurones et, enfin, sa récupération. Un défaut lors d’une étape, et c’est l’oubli ! Chacun de nous est fait d’une collection de souvenirs, à l’image des “Je me souviens…”, livre écrit par Georges Perec. Ils déterminent ce que nous pensons, comment nous agissons et prenons les décisions, et ils définissent même notre identité. Ce qui faisait dire à Platon que la mémoire est comme une tablette de cire vierge à la naissance sur laquelle s’impriment lentement les événements de notre vie. Pourtant, les neurosciences démontrent maintenant que notre mémoire n’a rien d’un journal autobiographique dont on pourrait tourner les pages depuis l’entrée en maternelle. Elle est…

Avant de vous inquiéter d’avoir oublié une information, posez-vous les questions suivantes la concernant : 1. Ai-je bien entendu ou vu l’information ? 2. L’ai-je bien comprise ? 3. M’intéressait-elle vraiment ? 4. Est-elle positive et pas source de contrariété, de regret ou de blocage affectif ? 5. Lui ai-je associé une image mentale ou un moyen mnémotechnique pour la retenir ? Une réponse négative à une seule question suffit à expliquer que vous n’ayez pas retenu l’information. Rassurez-vous. Si toutes vos réponses sont positives, cherchez le responsable de votre oubli parmi les perturbateurs (voir p. 68).…

Quel impact l’hypertension artérielle (HTA) a-t-elle sur le vieillissement non pathologique du cerveau ? Une HTA grave non soignée entraîne un déclin cognitif plus important et surtout plus précoce. Une tension artérielle normale, c’est une tension au-dessous de 140-90 mm de mercure (le médecin annonce 14/9). Si elle est supérieure à ces valeurs, il faut consulter, car on sait maintenant traiter l’HTA par des médicaments qui sont efficaces, ont peu ou pas d’effets secondaires, mais qu’il faudra par contre prendre “à vie”. Qui faut-il consulter ? On consulte son généraliste, un cardiologue ou, mieux, un service hospitalier spécialisé dans le traitement de l’hypertension. Dans ces services, il faut en général trois ou quatre consultations pour faire le bilan d’une HTA et équilibrer son traitement, le plus souvent en moins de…

Nous disposons de douze mémoires pour stocker nos souvenirs. Chacune repose sur des réseaux cérébraux distincts mis ou non à contribution selon que l’on apprend une information, que l’on se rappelle un événement de sa jeunesse, que l’on retient un nom, que l’on effectue un geste automatique… Chaque réseau peut être endommagé indépendamment des autres et entraîner des troubles spécifiques de la mémoire. Au centre de cette organisation, l’hippocampe joue le rôle de chef d’orchestre et des lésions interviennent dans de nombreuses maladies neurodégénératives.…

JEU N°1 (15 minutes) MA LECTURE ENRICHIE L’objectif de cet exercice est d’apprendre puis de restituer les informations du texte. Pour mémoriser, nous allons vous demander d’évoquer tout au long de l’exercice : les évocations sont les traductions mentales des informations reçues par notre cerveau. Elles peuvent être visuelles, auditives, kinesthésiques (toucher), olfactives… Par exemple, évoquez (pensez à) un ballon rouge 5 secondes. Que s’est-il passé ? Avez-vous vu l’image réelle d’un ballon rouge, avez-vous eu la sensation de le tenir, l’avez-vous entendu éclater ? En tout cas, vous avez fait une évocation. AVANT DE LIRE Étape 1 : décidez à qui, quand et où vous allez restituer les informations (parent, ami, etc.). Notez-les sur le bloc-notes. Étape 2 : que savez-vous sur ce sujet ? Que sont…

LABY-CHIFFRES Sans jamais repasser au même endroit, ni utiliser les diagonales, allez du départ à l’arrivée de façon à trouver un total de 65 en additionnant les points des pions traversés. FLEURS DE MOTS Dans chaque fleur, placez les lettres des feuilles dans les pétales jaunes pour reconstituer avec les lettres déjà placées quatre mots de six lettres. DE L’UN À L’AUTRE En ne changeant qu’une seule lettre, inscrivez au fur et à mesure un nouveau mot en dessous du premier, et ainsi de suite jusqu’au dernier. Pour vous aider, certaines lettres ont déjà été inscrites en noir dans la grille. CHIFFRES CROISÉS Placez les cinq pions dans la grille de façon à obtenir le résultat indiqué à l’extrémité de chaque ligne. et de chaque colonne. MULTIMOTS Trouvez sept mots…

Le cerveau est l’organe qui vous permet de lire et d’assimiler les informations de ce texte, de tourner les pages et aussi de vous réjouir (ou de vous inquiéter) de ce que vous y apprendrez sur son compte. Et ce n’est là qu’une infime partie des prodiges dont il est capable. Avec ses milliards de neurones reliés entre eux par des centaines de milliards de connexions, il est l’objet le plus complexe de l’Univers et n’a pas encore révélé tous ses mystères. Mais pour comprendre ses prouesses et ses faiblesses, puis faire en sorte de mieux le traiter afin d’améliorer ses performances, quelques connaissances sont nécessaires. Visite guidée dans les profondeurs de notre boîte crânienne.…

Longtemps, les scientifiques n’ont connu du cerveau que ce qu’ils pouvaient déduire de ses dysfonctionnements. Des déficiences observées à la suite de la lésion de telle ou telle partie du cerveau, on déduisait la localisation des zones responsables de la parole, de la vision, des mouvements, de la mémoire, etc. En revanche, certaines lésions ne provoquant apparemment pas de déficience, on en a conclu que seuls 10% de notre matière grise était utilisée. En fait, les 90% restants servent à façonner la subtilité de l’esprit et les comportements humains, et participent à la personnalité unique de chacun d’entre nous: l’imagination, l’humour, la compréhension des interactions sociales, le sens critique, etc..…

JEU N°1 (15 minutes) MA LECTURE ENRICHIE L’objectif de cet exercice est de mémoriser les informations, puis d’être capable de restituer les 6 points importants du texte en suivant les instructions. Essayez de retenir le maximum de détails. AVANT DE LIRE Étape 1 : décidez à qui, quand et où vous allez réciter ce que vous avez appris (parent, ami, etc.). Notez-le sur le bloc-notes. Étape 2 : Que savez-vous sur la Nationale 7 ? Quelles villes traverse-t-elle ? Notez-le sur le bloc-notes. Lisez le paragraphe suivant avec attention. 1. La route qui relie Paris à la Côte d’Azur s’est d’abord appelée via Aurelia, puis Route impériale, Route royale et, enfin, Nationale 7. Sa construction s’est étendue sur plus de 2 000 ans !…

DÉFI 6 Trouvez pour chacune des six lignes horizontales et verticales un mot de six lettres. Pour vous aider, les cases marquées d’un point dans les grilles ci-dessous indiquent la place des voyelles dans le mot à trouver. MOTS RAYÉS Rayez une lettre par mot afin que les lettres restantes forment dans l’ordre un nouveau mot. Notez les lettres rayées à droite pour écrire verticalement un mot de six lettres. CONNEXIONS Placez les neuf groupes de lettres dans le jeu de façon à former au total dix-huit mots de six lettres. MATHÉMATIX Répartissez entre les nombres les signes proposés pour obtenir le total indiqué sur chacune des deux lignes après quatre opérations successives. MULTIDÉS En suivant l’exemple, partagez la grille en sept groupes de dés voisins comprenant chacun les valeurs…

Dès la naissance, le cerveau a déjà engagé son processus d’apprentissage et de raisonnement depuis 9 mois qui atteindra son apogée peu après l’âge de 20 ans. Cette période faste dure en moyenne une bonne dizaine d’années avant d’entamer une lente régression. Pas de panique, certaines fonctions, importantes, résistent à ce phénomème naturel au-delà de la soixantaine voire s’améliorer. Le cerveau, doué de plasticité, permet le remplacement de réseaux de neurones qui déclinent. Mais pour cela, il faut toujours le garder en pleine forme et le stimuler en pratiquant quotidiennement des exercices.…

Des chercheurs de l’université de Stanford (Californie) ont sélectionné des étudiants habitués à manier de nombreux supports d’information et d’autres qui l’étaient moins. Puis ils les ont soumis à des tests pour évaluer attention, mémoire et vigilance, c’est-àdire la capacité qu’avaient des étudiants plus ou moins multitâches à résister à la distraction en effectuant différents exercices simultanément. Résultat: les sujets réputés les plus multitâches se sont montrés moins concentrés, plus facilement distraits et moins performants que les monotâches, et ce dans de nombreux exercices.…

Votre nouveau livre, Mon programme Gym cerveau, que vous présentez comme un ouvrage d’apprentissage de l’utilisation de son cerveau, est-il destiné aux seniors? C’est un livre pour tous, même pour des jeunes d’une dizaine d’années. Beaucoup de seniors pensent perdre la mémoire alors qu’ils ne savent pas utiliser la capacité qu’ils ont encore. En fait, il n’y a pas de problèmes de mémoire quand il n’y a pas de pathologie cérébrale. La mauvaise utilisation de leur mémoire, le manque de confiance en eux et l’atmosphère d’assistanat dans laquelle ils vivent (par exemple en notant tout sur des petits papiers) font qu’ils sont les artisans de leur propre perte de mémoire. Celle-ci est défaillante parce qu’ils ne savent plus l’utiliser, et à partir du moment où ils ne croient plus dans…

JEU N°1 (15 minutes) MA LECTURE ENRICHIE Connaissez-vous l’histoire et l’origine de la reine Élisabeth II ? Ses prédécesseurs sur le trône ? Ce texte vous fait découvrir douze siècles de règne, en étudiant l’histoire de quelques monarques célèbres. L’objectif est de mémoriser, puis d’être capable de restituer les informations. AVANT DE LIRE Étape 1 : décidez à qui, quand et où vous allez réciter ce que vous avez appris (parent, ami…). Notez-le sur le bloc-notes. Étape 2 : que savez-vous des rois et reines célèbres qui ont régné sur le Royaume-Uni ? Qui est le premier roi d’Angleterre ? Quelle reine est l’ancêtre célèbre d’Élisabeth II ? Écrivez ces informations dans le bloc-notes. Lisez le paragraphe suivant avec attention. 1. Le premier roi…

LES DOMINOS Placez les quatre dominos suivants dans le jeu pour que le total des points de chaque ligne et de chaque colonne soit égal à 14. FLEURS DE MOTS Dans chaque fleur, placez les lettres des feuilles dans les pétales jaunes pour reconstituer avec les lettres déjà placées quatre mots de six lettres. CHIFFRES CROISÉS Placez les cinq pions dans la grille de façon à obtenir le résultat indiqué à l’extrémité de chaque ligne et de chaque colonne. MULTIMOTS Trouvez sept mots de sept lettres composés de tous les pions de gauche en vous aidant de la couleur des pions du mot à trouver. LABY-CHIFFRES Sans jamais repasser au même endroit, ni utiliser les diagonales, allez du départ à l’arrivée de façon à trouver un total de 60 en…

Si la recherche sur les traitements curatifs pour la mémoire piétine, celle de la prévention avance à grands pas. Nous vous proposons quelques réflexes à adopter à la maison pour booster vos neurones sans médicament, quel que soit votre âge. De récentes études montrent que l’alimentation concourt à la bonne santé du cerveau, de la mémoire et de nos neurones. Alors, bienvenue aux aliments anti-inflammatoires, riches en micro nutriments, en antioxydants et à faible index glycémique.…

DOMINOS Placez les quatre dominos suivants dans le jeu pour que le total des points de chaque ligne et de chaque colonne soit égal à 14. FLEURS DE MOTS Placez dans chaque fleur, les lettres des feuilles dans les pétales jaunes pour reconstituer avec les lettres déjà placées quatre mots de six lettres. CHIFFRES CROISÉS Placez les cinq pions dans la grille de façon à obtenir le résultat indiqué à l’extrémité de chaque ligne et de chaque colonne. LABY-CHIFFRES Sans jamais repasser au même endroit, ni utiliser les diagonales, allez du départ à l’arrivée de façon à trouver un total de 69 en additionnant les points des pions traversés. MULTIMOTS Trouvez sept mots de sept lettres composés de tous les pions de gauche en vous aidant de la couleur des…

Manque de sommeil et dépression incitent trop souvent à prendre des médicaments au risque d'une accoutumance puis d'un sevrage difficile. LA QUALITÉ DU SOMMEIL S’ALTÈRE AVEC L’ÂGE Le cerveau contient une horloge qui contrôle nos rythmes circadiens et détermine la qualité de nos nuits. Le Nobel de médecine vient d’ailleurs de récompenser trois chercheurs américains pour la découverte des molécules et des mécanismes qui synchronisent cette horloge cérébrale avec le jour et la nuit. Un sommeil fragmenté et léger : En vieillissant, nous avons toujours autant besoin de dormir: 7 à 8 heures par nuit restent nécessaires pour être en forme. Mais, si nous y parvenons, c’est souvent par petites périodes de sommeil entrecoupées d’éveils fréquents. Le sommeil se fait aussi de plus en plus léger au fil des ans,…

Comment fonctionne le neurofeedback? On ne peut pas sentir son cerveau fonctionner, mais on peut l’observer en enregistrant son activité grâce à l’électroencéphalogramme (EEG) et en représentant celle-ci en images sur un ordinateur, par exemple par les mouvements d’une balle. On réalise ainsi que certaines oscillations de l’EEG sont liées à différents états intérieurs. Le neurofeedback permet donc de tester des stratégies cognitives pour être relaxé, améliorer l’attention ou d’autres fonctions cérébrales. Les applications sont multiples, en particulier dans le traitement de l’épilepsie, de la douleur et des troubles de l’attention de l’enfant. Quelle différence avec le biofeedback ? Le biofeedback tel qu’on l’utilise dans l’unité “sommeil” dirigée par Olivier Pallanca à la Pitié-Salpêtrière fait appel à d’autres signaux, plus périphériques. Par exemple la cohérence cardiaque qui indique la relaxation, ou…

JEU N°1 (15 minutes) MA LECTURE ENRICHIE L’objectif de cet exercice est de mémoriser, puis d’être capable de restituer les 15 informations du texte en suivant les instructions. AVANT DE LIRE Étape 1 : décidez à qui, quand et où vous allez réciter ce que vous avez appris (parent, ami, etc.). Notez-le sur le bloc-notes. Étape 2 : que savez-vous sur Georges Brassens ? Sa vie et son oeuvre ? Notez-le sur le bloc-notes. Lisezle paragraphe suivant avec attention: 1. Georges Brassens est né dans le quartier populaire du port de Sète, le 22 octobre 1921. 2. Il est loin d’être un élève studieux ; ses amis le décrivent plutôt rêveur et bagarreur. 3. Il découvre la poésie grâce à son professeur de français,…

L’origine de l’expression “cordon-bleu” remonte à l’ancien régime. Le cordon-bleu était une distinction réservée aux rares membres des chevaliers de l’ordre du Saint-Esprit, institué en 1578 par Henri III. La croix des chevaliers était attachée par… un cordon bleu. L’expression a longtemps servi à désigner les personnes de grand mérite. Aujourd’hui, elle est réservée aux bonnes cuisinières (et bons cuisiniers). Essayez de retenir cette anecdote et d’en restituer tous les éléments à des proches.…

Si vos petits oublis vous préoccupent, cherchez d’abord un autre coupable que votre âge. Il y a bien des raisons de ne pas se souvenir, et beaucoup de perturbateurs de la mémoire. À chaque problème son explication, en voici quelques exemples. J’ai un nom sur le bout de la langue Normal. Retrouver un nom ou une autre information archivés dans sa mémoire fait appel aux capacités d’analyse. Dans 70 % des cas, celles-ci suffisent pour que l’information revienne dans la minute. Un indice tel que la première lettre du nom suffit. En revanche, trop d’indices peuvent gêner la récupération. Le stress ou la crainte d’avoir oublié, au point d’en faire une fixation, ont le même effet perturbant. Plus vous vous focalisez sur ce mot enfoui dans un réseau de neurones,…

Les souvenirs personnels perdurent d’autant plus longtemps qu’ils sont chargés émotionnellement. Jusqu’à un certain point cependant. Car une très vive émotion peut provoquer un déclin de la mémoire épisodique, celle de notre histoire, afin d’éviter au cerveau l’accumulation de souvenirs pénibles. Toutefois les souvenirs de grands événements, chargés émotionnellement comme a pu l’être la mort de Lady Diana en 1997 ou la destruction des Twin Towers le 11 septembre 2001, résistent à l’oubli comme des souvenirs flash. Au point que, longtemps après, on se souvient encore où et avec qui l’on était lorsqu’on a appris ces nouvelles. Et l’on s’en rappelle avec force détails. Pourtant ceux-ci peuvent ne pas dater de l’événement mais être en réalité des enrichissements ultérieurs de notre mémoire par une connaissance générale des faits. En particulier…

Notre cerveau abrite un enchevêtrement de différentes composantes de mémoire difficiles à catégoriser. Pour l’aborder simplement, retenez que les souvenirs et les apprentissages y sont stockés d’au moins trois manières : par la mémoire à court terme, par la mémoire à long terme et par la mémoire sensorielle. LA MÉMOIRE À COURT TERME Nous disposons de deux types de mémoire capables d’un stockage très provisoire : la mémoire immédiate et la mémoire de travail. L’une et l’autre sont liées et on parle souvent de l’une pour l’autre. Toutefois, elles sont différentes : l’immédiate est ce qui vous permet de vous souvenir de ce qu’une personne vient juste de vous dire. Celle de travail, de le réciter par exemple à l’envers ou en énumérant les premières lettres de chaque mot. LA…

Un neurotransmetteur est une petite molécule porteuse de messages d’un neurone à un autre au niveau des synapses. On connaît actuellement une soixantaine de neurotransmetteurs, comme l’adrénaline, la dopamine, la sérotonine, le GABA, le glutamate, etc. Un neurotransmetteur est une langue commune à tous les neurones d’un même réseau, mais un neurone pouvant appartenir à plusieurs réseaux, il est susceptible de parler plusieurs langues. De nombreuses maladies neurodégénératives et psychiatriques sont liées à une production ou à une circulation défaillante de neurotransmetteurs, telle la dopamine dans la maladie de Parkinson.…

Si la génétique est certainement impliquée dans nos performances intellectuelles et notre risque de souffrir de certaines maladies psychiques ou neurologiques, rien n’est écrit d’avance. Le cerveau est l’organe qui change le plus au cours de la vie. Au fil des cinq grandes phases – la période prénatale, l’enfance, l’adolescence, l’âge adulte et la vieillesse –, il est sans cesse remodelé en fonction de l’usage qu’on en a et des traitements, bons ou mauvais, qu’on lui impose. Ainsi, nos comportements, nos idées et nos capacités cognitives vont sans cesse se modifier jusqu’à nous transformer radicalement en quelques décennies. À chaque étape de la vie, on peut toujours agir pour améliorer les chances d’avoir un cerveau efficace jusqu’à un âge avancé. PREMIER ÂGE, LA VIE PRÉNATALE : UNE CROISSANCE PRODIGIEUSE Lorsque le…

Chassez de votre esprit l’idée que l’âge s’accompagne d’une baisse inéluctable des capacités cérébrales. Si le déclin débute bien dès la trentaine pour certaines d’entre elles, d’autres, à l’inverse, s’étoffent avec le temps. UNE INTELLIGENCE QUI PALLIE LES DÉFICITS DE L’AUTRE. Selon les dernières théories nous sommes dotés de deux formes d’intelligence qui se développent au même rythme pendant la jeunesse, puis suivent des évolutions différentes. L’une, l’intelligence fluide, qui sert pour les apprentissages, la résolution de problèmes et les raisonnements sur le vif, décline avec l’âge. Elle fait appel à la mémoire, à la logique, à la concentration et à un traitement rapide des informations par le cerveau. Et toutes les capacités qui composent cette intelligence fluide semblent décliner ensemble, peut-être simplement parce que la vitesse de traitement cérébral…

JEU N°1 (5 minutes) (5 minutes) MA MÉMOIRE ÉPISODIQUE La mémoire épisodique est celle des événements de votre vie. Concentrez-vous et essayez de répondre à ces questions : ➔En quelle année avez-vous (ou auriez-vous eu l’âge de) passé le bac ? ➔Si vous l’avez passé, quelle est (à peu près) la moyenne générale que vous avez obtenue ? ➔Quel est le nom du lycée dans lequel vous étiez scolarisé ? ➔Qui était votre meilleur(e) ami(e) à cette époque ? JEU N°2 (10 minutes) ÉPREUVE DE PHILOSOPHIE : TESTEZ VOS CONNAISSANCES Retrouvez les auteurs de ces citations. Il y a 3 noms cachés dans chaque grille, un seul est le bon ! 1. “ L’obéissance au devoir est une résistance à soi-même. ”…

DÉFI 6 Trouvez pour chacune des six lignes horizontales et verticales un mot de six lettres. Pour vous aider, les cases marquées d’un point dans les grilles ci-dessous indiquent la place des voyelles dans le mot à trouver. MOTS RAYÉS Rayez une lettre par mot afin que les lettres restantes forment dans l’ordre un nouveau mot. Notez les lettres rayées à droite pour écrire verticalement un mot de six lettres. CONNEXIONS Placez les neuf groupes de lettres dans le jeu de façon à former au total dix-huit mots de six lettres. MULTIDÉS En suivant l’exemple, partagez la grille en sept groupes de dés voisins comprenant chacun les valeurs un, deux, trois, quatre et cinq. MATHÉMATIX Répartissez entre les nombres les signes proposés pour obtenir les totaux indiqués sur chacune des…

Respirez lentement et profondément afin d’activer les ondes thêta du cerveau, qui devient alors plus réceptif pour retenir de nouvelles informations. Serrez le poing de votre main dominante avant de mémoriser une information précise. Serrez votre autre main au moment où vous voudrez vous en souvenir. Bougez rapidement les yeux d’un côté à l’autre durant 30 secondes une fois par jour. Une gymnastique bénéfique pour les muscles oculomoteurs et pour assouplir la mémoire. Respirez 3 gouttes d’huile essentielle de romarin, réputée depuis l’antiquité pour booster et tonifier le cerveau et la mémoire. Faites une pause juste après avoir appris quelque chose. Selon les études du Sergio Della Sala, professeur de neuropsychologie à l’université d’Édimbourg et Nelson Cowan, professeur de psychologie à l’université du Missouri, ont montré que passer 10 minutes au calme après…

DE L’UN À L’AUTRE En ne changeant qu’une seule lettre, inscrivez au fur et à mesure un nouveau mot en dessous du premier, et ainsi de suite jusqu’au dernier. Pour vous aider, certaines lettres ont déjà été inscrites en noir dans la grille. FLEURS DE MOTS Dans chaque fleur, placez les lettres des feuilles dans les pétales jaunes pour reconstituer avec les lettres déjà placées quatre mots de six lettres. CHIFFRES CROISÉS Placez les cinq pions dans la grille de façon à obtenir le résultat indiqué à l’extrémité de chaque ligne et de chaque colonne. MULTIMOTS Trouvez sept mots de sept lettres composés de tous les pions de gauche en vous aidant de la couleur des pions du mot à trouver. LABY-CHIFFRES Sans jamais repasser au même endroit, ni utiliser…

Les recommandations de la Haute Autorité de santé sont claires. La durée de prescription d’un antidépresseur ou d’un anxiolytique ne doit pas dépasser 12 semaines, période de sevrage comprise. Elle est de 4 semaines pour un hypnotique (ou somnifère), voire 2 semaines pour certains (triazolam, zaléplone, flunitrazépam).Dans le cas d’un épisode dépressif majeur ou caractérisé de faible intensité, une psychothérapie est recommandée avant la prescription d’un antidépresseur.…

Les pensées qui soignent, dirigé par Michel Le Van Quyen et Christophe André, Éd. Belin/Cerveau & Psycho, 190 p., 18 €. Pour comprendre les mécanismes d’action des médecines “douces” modernes sur le cerveau, neurofeedback, EMDR, remédiation cognitive, Qi gong, hypnose, etc, par les meilleurs spécialistes. Améliorer son cerveau, oui mais pas n’importe comment, de Michel Le Van Quyen, Éd. Flammarion, 272 p., 20 €. Pour découvrir la “neuroamélioration”, une capacité inouïe à la portée de tous pour mieux dormir, modifier son humeur, se relaxer, méditer mais aussi réduire le risque de maladie neurodégénérative.…

Il consiste à tenir un grain de raisin entre le pouce et l’index en pleine conscience, à le regarder avec attention de tous les côtés comme si l’on n’en avait jamais vu, le sentir, le palper, le regarder à nouveau, puis observer le bras le porter à sa bouche, le mordre consciemment, goûter, mâcher lentement pour distinguer les saveurs subtiles et les changements de consistance, remarquer sa salive, l’intention d’avaler et les sensations produites par le passage vers l’estomac. Le tout lentement, entrecoupé de petites pauses régulières de près de 10 secondes. Sans jamais réfléchir ni juger ses réactions.…

Si notre mémoire nous semble défaillante à certains moments, il ne faut pas croire pour autant que nous perdons la tête. En effet, le cerveau est un organe de tri et il ne sélectionne que les informations qui lui paraissent importantes. Mais pour cela, il faut ne pas être distrait au moment de l’enregistrement sinon, celles-ci ne sont pas correctement codées par nos neurones et se perdent. Heureusement, il y a différents moyens très faciles de remédier à ces désagréments.…

Ces deux décennies sont cruciales pour la constitution de notre personnalité et de notre identité, car elles correspondent aux plus grands changements anatomiques pour le cerveau. C’est aussi la période où les événements et les apprentissages – diplôme, amour, apprentissage de la conduite, d’un métier, premier emploi, début de la vie de couple, premier enfant… – ont une signification émotionnelle particulière et des conséquences déterminantes pour l’avenir. Plus tard, on se souvient mieux des événements de cette période que de ceux qui se sont déroulés avant ou après. D’où son nom de “pic de réminiscence”.…

En termes scientifiques, on dit que la mémoire immédiate est implicite, c’est-à-dire que la mémorisation et les rappels d’informations du passé immédiat se font passivement, sans qu’on en prenne conscience. À l’inverse, la mémoire de travail est explicite, puisque la récupération des informations mémorisées et leur manipulation sont conscientes et font appel à des processus actifs. Les mémoires à long terme peuvent aussi être catégorisées en explicites et implicites par leur influence sur nos comportements : on les dit explicites lorsqu’elles concernent des événements ou des éléments d’information dont on se souvient consciemment. La mémoire implicite fait référence aux événements ou aux faits qui influencent nos comportements, sentiments ou pensées sans avoir à s’en rappeler activement. Par exemple, vous passez devant une rôtisserie le matin et dans la soirée, vous…

1. Une image choc ou une musique entraînante qui attire notre attention et suscite une émotion positive autour d’un produit pertinent qui apporte un bénéfice. 2. Une répétition forcenée plusieurs fois par jour: cela fait entrer l’information dans notre crâne et améliore le stockage. 3. Un indice ou un début de slogan comme “Des pâtes, oui…” ou quelques notes de musique (ré sol la si ré mi) de la pub pour les collants, et vous retrouvez aisément ensuite l’accès aux réseaux de neurones où est stockée cette publicité. Des réseaux auxquels on peut accéder de plusieurs façons: par le son, par l’image, par des mots (mémoire sémantique) ou par une émotion comme le plaisir de savourer un plat de pâtes ou de retrouver un sympathique personnage iconique tel Don Camillo…

Notre cerveau fonctionne à plein régime même quand nous ne faisons rien, en laissant notre esprit vagabonder. Alors, le “réseau par défaut”, constitué de plusieurs régions dans le plan médian du cerveau, est en pleine ébullition. Plus les pensées s’égarent, plus ces zones cérébrales sont actives. L’une d’elles, le cortex frontal médian, sert à réfléchir à soi et à évaluer si une chose est bonne ou mauvaise pour soi-même. Elle est fortement connectée avec l’hippocampe, qui enregistre et rappelle les souvenirs autobiographiques. Le réseau par défaut pourrait donc être responsable des rêves éveillés et aiderait à déterminer si les souvenirs sont bons, menaçants ou douloureux, en évaluant des expériences passées sur la base de leur importance pour soi avec les spéculations pour le futur. C’est l’outil ultime pour intégrer les…

La cognition est l’ensemble des processus mentaux relatifs à la connaissance. Elle a recours à des capacités plus qu’intellectuelles: les fonctions cognitives permettent de communiquer, de se concentrer, d’accumuler des savoirs, de se souvenir du passé, d’analyser des événements, d’organiser sa vie, etc. L’intelligence n’est pas l’une des capacités cognitives, mais le fruit de l’interaction de beaucoup d’entre elles. Les neuroscientifiques n’ont cessé de chercher à les dénombrer, en multipliant les théories sur l’intelligence. Aucune n’est plus juste qu’une autre, car chaque capacité cognitive a plusieurs composantes, et le fonctionnement du cerveau est si complexe que nous ne sommes peut-être pas assez intelligents pour le comprendre. Exemple avec le petit test page suivante, version en deux étapes du test de Stroop (voir chapitre 5, p. 123), qui demande un effort…

JEU N°1 (15 minutes) MA LECTURE ENRICHIE L’objectifde cet exercice est de mémoriser, puis d’être capable de restituer les 14 informations du texte en suivant les instructions. AVANT DE LIRE Étape 1 : décidez à qui, quand et où vous allez réciter ce que vous avez appris (parent, ami, etc.). Notez-le sur le bloc-notes. Étape 2 : que savez-vous sur Michel-Ange ? Sur sa vie et son oeuvre ? Notez-le sur le bloc-notes. Lisezle paragraphe suivant avec attention. 1. Michelangelo di Lodovico Buonarroti Simoni, dit Michel-Ange, est né le 6 mars 1475 en Toscane. 2. En 1481, il perd sa mère et grandit chez une nourrice, femme et fille de tailleurs de pierre. 3. Malgré les réticences de son père, Michel-Ange choisit de se…

• Le stress maternel peut être à l’origine d’un comportement anxieux et d’hyperactivité chez l’enfant après sa naissance. • Les carences alimentaires de la mère durant la grossesse peuvent gravement altérer le développement du cerveau du foetus. Le manque d’acide folique (vitamine B9) et de vitamine B12 est à l’origine d’anomalies comme le spina bifida ou l’anencéphalie. Une carence en protéines peut aussi altérer la croissance des neurones et de leurs connexions. Le fer ou le zinc sont nécessaires pour la migration des neurones de leur zone de production à leur localisation finale, et les acides gras polyinsaturés à longue chaîne (oméga-3, oméga-6…), pour le développement des connexions entre neurones. • Un diabète mal contrôlé expose le cerveau du foetus à un excès toxique de glucose. • La consommation régulière d’alcool, même à petites…

On n’a pas encore déterminé exactement quand commence le déclin des capacités cognitives. Ce qui est clairement établi, c’est qu’il est déjà perceptible à l’âge de 45 ans. C’est le résultat d’une étude menée par une équipe de l’Inserm dirigée par Archana Singh-Manoux à partir des données médicales issues de la cohorte britannique « Whitehall II ». Elle porte sur près de 7500 adultes âgés de 45 à 70 ans qui ont été suivis pendant dix ans. Au cours de cette décennie, leurs fonctions cognitives ont été évaluées à trois reprises à l’aide de tests de mémoire, de vocabulaire, de raisonnement et de fluence verbale. L’étude ne permet pas de savoir si la baisse des capacités cognitives a commencé avant, mais on peut déjà observer un déclin de 3,6 %…