Innholdsfortegnelse for 02/2022 i NaturApotheke

Mein “richtiger” Name, den mir Carl von Linné gegeben hat, ist Urtica dioica L. Das ist bezeichnend, denn Urtica leitet sich von dem Wort “urere” ab, lateinisch für brennen, und dioica heißt übersetzt zweihäusig. Bin ich ein weibliches Exemplar, dann trage ich etwa von Juni bis Oktober hängende Rispen mit grünen unscheinbaren Blüten, die sich in dreikantige Nussfrüchte verwandeln. Sie lassen sich ernten, sobald sie gut ausgereift, aber noch grün sind. Bin ich ein Männchen, kann man unscheinbare, kugelige, hellgrüne Blüten, die auf einem dünnen Stängel seitlich vom Haupttrieb abstehen, entdecken. Aus ihnen entwickeln sich freilich keine Früchte. MEINE SPITZNAMEN Je nach Region und Verwendung haben sich viele verschiedene Namen für mich ergeben, etwa Donnernessel, Hanfnessel, Saunessel, Haarnessel, Tausendnessel, Scharfnessel, Nettel, Habernessel, Gichtrute oder auch Teufelskraut. WARUM ICH BRENNE Meine…

Setze dich angenehm hin und lasse deinen Atem fließen. Jetzt spüre die Belastung, die du mit dir trägst. Spürst du das Gewicht der Welt auf deinen Schultern? Wie wäre es, wenn du diesen Rucksack einmal abnehmen und anschauen könntest? Welche Verantwortungen stecken in deinem Rucksack? Die Verantwortung für dich selbst. Die Verantwortung für Menschen, die von dir abhängen. Verantwortung für deine Arbeit und deine Aufgaben. Was ist noch in deinem Rucksack? Was davon brauchst du wirklich? Nimm dir einen Moment Zeit zu schauen, welche Verantwortung du wirklich brauchst. Miste alles andere aus. Mach den Rucksack kleiner, sodass der Platz nicht gleich wieder gefüllt wird. Jetzt spüre, wie das neue Gewicht ist. Fühle auch die Leichtigkeit auf deinen Schultern mit dem leichteren Gewicht. Dann komme zurück in diesen Raum und atme…

Die Beobachtung, wie etwa ein Hund auf verschiedene Öle reagiert, ist interessant. Wer sein Tier gut kennt, wird kein Problem haben, den Unterschied zwischen Abneigung und Neugier richtig einzuschätzen, auch wenn der Hund dies nur durch subtile Zeichen wie Anlegen der Ohren oder Blinzeln mit den Augen zeigt. Ein mehrfaches Lecken der Nase und Wegdrehen des Kopfes sollte Zeichen genug sein, um die Präsentation eines Öls für den Hund zu beenden. Werden Aromaöle nicht direkt angeboten, sondern zur Raumbeduftung genutzt, ist es wichtig, dem Tier die Möglichkeit zu geben, den Raum verlassen zu können und selbst zu entscheiden, wann es die Behandlung beendet. MEIN TIPP: HYDROLATE Hydrolate oder Pflanzenwasser beinhalten die wasserlöslichen Bestandteile der Pflanze und duften wesentlich schwächer als die entsprechenden Öle. Gerade diese Eigenschaft macht sie für den…

Es gibt nur wenige Prozesse im Körper, an denen Folsäure nicht beteiligt ist. Sie ist unentbehrlich für die Neubildung von Zellen und Blut sowie für die Entwicklung des zentralen Nervensystems beim ungeborenen Kind während der Schwangerschaft. Sie unterstützt das Immunsystem und kann den Homocysteinspiegel niedrig halten. Ein erhöhter Homocysteinspiegel kann im Gehirn zu Stoffwechselstörungen der Nervenbotenstoffe führen, den Abbau von Knochen beschleunigen oder das Risiko für ei-nen Schlaganfall erhöhen. Sowohl bei Alzheimer-als auch bei Migrä-nepatienten und bei einigen ande-ren Erkrankungen konnte in verschiedenen Studien ein Mangel an Folsäure festgestellt werden. VORKOMMEN Die Bioverfügbarkeit von synthetischer Folsäure ist etwa doppelt so hoch wie die von Folat aus der Nahrung – auf nüchternen Magen verzehrt ist sie zu fast 100 % vom Körper verwertbar (bioverfügbar). Wer besonders folathaltige Nahrungsmittel sucht, kauft am…

Worum geht es denn? Um dich, ganz einfach. Und urns Merken. Jeder merkt was. Und wie geht das? Jederzeit. Besonders, wenn du was wiedererkennst. Warum? Weil du irgendwie eine UnterstOtzung suchst, vielleicht aber bisher nicht wirklich fiindig geworden bist. Oder gern was loswerden mochtest oder wissen mochtest, wie was funktioniert, was nicht klappt. Oder weil du gehort hast, dass man da was macht, was sich nicht so richtig in Worte fassen lasst. Vielleicht fa.lit dir das Sitzen schwer oder deine FiiBe tun immer mal wieder weh. Du bist manchmal unsicher und kannst dich nicht so richtig entscheiden. Mal echt in Ruhe gelassen sein, weil du im Gedankenkarussell feststeckst … Soll ich was mitbringen? Ein bisschen Zeit bitte. Was hab ich davon? Bewusst da zu stehen mit vielleicht ein bisschen mehr…

Als ich den Garten meiner Großmutter übernahm, war mir der Giersch ein Dorn im Auge. Lässt man ihn walten, bildet er rasch ganze Teppiche in Gartenecken, unter Hecken und in den Beeten. Der Versuch, seiner mit Schaufel und Krampen Herr zu werden, ist kläglich zum Scheitern verurteilt. Durch akribisches Ausgraben und Sieben der Erde – um jedes noch so kleinen Wurzelstücks habhaft zu werden – habe ich es tatsächlich geschafft, den Giersch zu verbannen. Ein paar Jahre später jedoch änderten sich meine Lebensumstände und der Garten wurde mehr oder minder sich selbst überlassen. Diese Chance ließ sich der Giersch nicht entgehen und eroberte in Windeseile sein voriges Territorium und mehr zurück. Der Giersch (Aegopodium podagraria) ist ein altes, nahezu vergessenes Heilkraut. Er gehört zur großen Familie der Doldenblütler. Sowohl der…

Die Wahl zum Tier, Vogel oder Insekt des Jahres weist leider meist darauf hin, dass es um diese Spezies schlecht bestellt ist. Wie schön, dass dies auf die Kamelhalsfliege, 2022 das Insekt des Jahres, nicht zutrifft. Sie ist zwar nicht mehr so artenreich vertreten wie vor 66 Millionen Jahren, aber wo sie Fuß fasst, lebt sie in mehr als 200 Arten stillvergnügt vor sich hin. Die Fliege reist nämlich nicht gern. Sie zieht es vor, ihr Fliegenleben dort zu leben, wo sie geboren wurde – und sei es auf einer Kiefer am vom Verkehr umtosten Maria-Theresien-Platz mitten in Wien. Ansonsten liebt sie wie wir eine intakte Natur. Sie raspelt die Eier des Apfelwicklers weg, die Larven des Borkenkäfers oder Blattläuse. Mit einer einzigartigen Verpuppungsstrategie – die Puppe bewegt sich vor…

Kennen Sie das Märchen vom Schlaraffenland, in dem seinen Bewohnern die gebratenen Tauben in den Mund fliegen? So einfach haben es die ersten Bienen und Hummeln nicht. Sie müssen bei Märzenbecher und Schneeglöckchen erst einmal den Griffel in der Mitte der Staubgefäße anbohren. Dann allerdings fallen ihnen reichlich Pollen auf Kopf und Rücken. Wie sehr sich alle über die Frühlingsblumen freuen, merkt man an den liebevollen Namen für die Pflanze. In Italien heißt sie beispielsweise – Campanellino? – Campanula? – Campanile? – Campana? Tragen Sie die richtige Antwort im Rätsel auf unserem Blog ein, www.naturapotheke-magazin/raetsel. Einsendeschluss ist Freitag, 3. Juni 2022. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter von Falkemedia und ihre Angehörigen dürfen nicht teilnehmen. Die Gewinnerin der letzten Ausgabe wurde von uns informiert. Richtig war Hamamelis virginiana.…

Bald ist es wieder so weit! Ende April beginnt die Spargelzeit, die traditionell bis zum 24. Juni, dem sogenannten Spargelsilvester, dauert, und von Spargelfans schon sehnlichst erwartet wird. Ob filigrane oder dicke Triebe, weiße, grüne oder violette Gemüsestangen oder Spargelspitzen – jeder hat seine Lieblingsgerichte. Und Spargel lässt sich vielseitig zubereiten. Ob als Vorspeise, Salat, Suppe oder klassisch als Hauptgericht – wenn der erste Spargel auf den Tisch kommt, ist das immer ein besonderes Highlight des kulinarischen Küchenjahres. Doch auch in der Naturheilkunde erfreut sich der Spargel einer langen Tradition. Spargel (Asparagus officinalis L.) gehört zur Familie der Spargelgewächse (Asparagaceae), die mehr als 200 Arten umfasst. Allerdings sind nur wenige essbar, wie beispielsweise der in den Mittelmeerländern wild wachsende, spitzblättrige Spargel (A. acutifolius L.), ein immergrüner Halbstrauch, oder der bei…

www.naturapotheke-magazin.de/2jahre *Aktionspreis gilt für ein Jahr. Preis im zweiten Jahr: 23,90 €. ABO-ID: NA2JA20E…

Nachdem wir uns in der ersten Folge unserer Serie mit der Entstehung der Alexander-Technik (AT) beschäftigt haben, ging es in der zweiten Folge darum, die Methode zu beschreiben. Mary Holland, eine Grande Dame der Alexander-Technik, die F. M. Alexander persönlich kannte und deren Leben und Wirken eng mit der AT verbunden ist, führte uns anschaulich vor Augen, was die Alexander-Technik ist und was sie bewirken kann. Der Weg ist das Ziel. So lädt die Alexander-Technik uns ein, unsere Sinne zu verfeinern, unseren Körper zu erfrischen, statt ihn zu überlasten, unbewusste Bewegungsmuster zu erforschen und tief in das Lebendigsein einzutauchen. In dieser Folge teilen Alexander-Lehrer: innen ihre Sichtweise mit uns, wie AT uns heute helfen kann. So erhalten wir einen Einblick in die Vielschichtigkeit der Alexander-Arbeit. Bei uns ist sie besonders…

Hier vor Ort, im tertiären Hügelland zwischen Isar, Inn und Donau, präsentiert sich die Gegend sanft wellig durchzogen von asymmetrischen Bach- und Flusstälern. Auf den fruchtbaren Böden der Hügellandschaft überwiegt der Ackerbau und saftige Wiesen überziehen die Flussund Bachtäler. Dort finden sich kleine Gräben, überschwemmte Standorte, kleine Seen, Löschteiche und Weiher. An diesen Standorten halten wir Ausschau nach essbaren Wasserpflanzen, die uns munter machen. Am Anfang unserer Kräuter-Erkundungstour besuchen wir einen nahe gelegenen Teich, der von einem kleinen wasser-führenden Graben gespeist wird. Die Weiher liegen eingebettet von Laubund Nadelwald unterhalb eines Hügels, an den Wiesenufern wachsen Frühlingskräuter wie Löwenzahn, Gänseblümchen und Gundelrebe. Auf der Wasseroberfläche bewegen sich, wenn es warm genug ist, kleine langbeinige Wasserläufer und manchmal landen hier Kanadagänse für eine kurze Rast auf ihrem Weg. Vom hier ansässigen…

Nachdem wir Freunden und Familie strahlend mitgeteilt hatten, dass bald Nachwuchs das Leben bereichern wird, waren wir sicher nicht die Einzigen, die mit folgenden Sätzen Bekanntschaft gemacht haben: “Genießt die letzten Wochen ohne Baby!” und “Sobald das Kind auf der Welt ist, habt ihr keine Zeit mehr für euch!” Zu Beginn habe ich diese Sätze noch überhört, doch dann bin ich ins Grübeln gekommen. Freunde, die bereits Kinder haben, müssen es ja eigentlich wissen, oder? Warum sagt die Familie so etwas? Und schon ist sie da, diese Verunsicherung… WAS IST DER BABYMOON? Das hat sich auch die Reiseindustrie zunutze gemacht und neben dem Honeymoon (Flitterwochen) den Ba bymoon erfunden: spezielle Reiseangebote für werdende Eltern. Noch ein letztes Mal in Ruhe zusammen essen, weich gebettet die Nacht durchschlafen und traute Zweisamkeit…

Nahrung liefert insbesondere Energie, jedoch auch Geschmacks-und Geruchsstoffe, die unsere Verdauung und den Appetit anregen. Sie bildet zusammen mit den Mikronährstoffen die Grundlage für alle Stoffwechselvorgänge in unserem Körper, was bedeutet, dass sie sowohl auf die körperlichen als auch auf die seelischen Vorgänge Einfluss nimmt. Zunächst besteht unser Essen grundsätzlich aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Darüber hinaus nehmen wir mit der Nahrung Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe auf. 1. Eiweiß Eiweiße oder Proteine gehören zu den wichtigsten Bausteinen des Körpers und wir können sie aus tierischen und pflanzlichen Quellen zuführen. Proteine sind unter anderem für den Aufbau von Muskeln, Organen, Blut, Hormonen und Enzymen erforderlich und sie liefern wertvolle Energie. 2. Kohlenhydrate Den weitaus größten Teil an Energie gewinnen wir allerdings aus Kohlenhydraten, also verschiedenen Zuckerarten, wie sie…

Energie durch Fasten Auch wenn es erstmal anstrengend ist, bringt Fasten Schwung in den Stoffwechsel und belebt die Gedanken. Sind die ersten Tage ohne Essen geschafft, fühlt man sich nicht nur leichter, sondern viel lebendiger. Viele Hersteller bieten mittlerweile Unterstützung mit speziellen Fastenpaketen, beispielsweise zum Fasten nach Hildegard von Bingen (etwa gutsmiedl.de/hildegard-spe zialist/fasten-detox) oder zum Basenfasten (www.basenbox.life). Schlehenblütenwein Wer sich im Frühjahr müde und schlapp fühlt, kann dem mit einem täglichen Stamperl (Schnapsglas) Heilwein aus den Blüten des Schwarzdorn entgegenwirken. ZUTATEN › 2 Handvoll Schlehenblüten› 2 EL Kandiszucker› 250–500 ml Weißwein ZUBEREITUNG Die Blüten und den Kandis in ein verschließbares Glas füllen. Das Glas sollte zu einem Viertel mit den Blüten gefüllt sein. Mit dem Weißwein auffüllen. Das Glas zwei Wochen an einem warmen, aber dunklen Platz aufbewahren und einmal…

TIPP Frische Mairüben sind knackig fest und glatt mit einer gleichmäßigen, weißen Farbe. Die Blätter sollten frisch sein. Im Kühlschrank lassen sie sich etwa eine Woche lang lagern. Die Mairübe (Brassica rapa subsp. rapa var. majalis) ist eine Gemüsepflanze mit essbarer Wurzel und ursprünglich in Indien und China beheimatet. Die rund 5 cm großen Knollen haben einen kräftigen Blattansatz mit dichtem Blattwerk. Die kleine Schwester der Speiserübe gehört zur Familie der Kreuzblütengewächse und ist auch als weiße Rübe beziehungsweise in der rötlichen Färbung als Navet (französisch: Rübe) oder Navette bekannt. Nah verwandt ist die Mairübe mit den Teltower Rübchen, einem Lieblingsgemüse von Goethe, und den Herbstrüben. Kulinarisch wird sie zu den Wurzelgemüsen gezählt. Hauptsaison hat die Mairübe im Mai und Juni. Geschmacklich zeigt sie aufgrund der vor allem in der…

Aus unserem aktuellen Prämienshop: Gratis für Sie Weitere Prämien finden Sie in unserem Shop. * Prämienverfügbarkeit, solange der Vorrat reicht. Gleich versandkostenfrei bestellen: +49 711 / 72 52 291 www.naturapotheke-magazin.de/abo „NaturApotheke” auch auf Ihrem Tablet oder Smartphone in der Kiosk-App “falkemedia” lesen!…

Seit Jahrzehnten beschleunigt sich unser Leben. Daran können auch persönliche Auszeiten und Lockdowns in der Pandemie wenig ändern. Ein Alltag, der von Computer und Smartphone geprägt ist, scheint unmittelbare Reaktionen zu fordern. Unmittelbares Reagieren auf äußere Reize, etwas erledigen oder gut machen wollen, nannte F. M. Alexander “Zielstreben“. Schon vor hundert Jahren war er der Meinung, unser “Zielstreben” sei schlimmer als eine Droge. Was würde Alexander wohl heute sagen? Rastloses Eilen ist normal geworden. Wir sind ihm verfallen – wie dem angestrengten Bemühen –, weil unsere Aufmerksamkeit allein auf das Ergebnis unseres Handelns gerichtet ist. Doch es scheint paradox: Gerade zielfixiertes Handeln bringt oftmals keine guten Resultate, vor allem aber schadet es uns. Ganz anders das Nicht-Tun: Hier sind Körper und Geist so mit der Umgebung in einem Zusammenspiel vereint,…

Nirgendwo ist die Nacht klarer, der Schnee leuchtender und die Freiheit und Weite spürbarer als bei Vollmond in den Bergen. Zugegebenermaßen eine etwas extravagante Art, Natur zu erleben. Doch damals war allein die Nacht nicht reglementiert und zudem menschenleer. Unter der Führung eines guten Freundes, der viele Wege auf viele bayerische Gipfel auswendig kennt, suchten wir im Schutz der Dunkelheit einfach Erdung, Abenteuer und ein bisschen Luft zum Atmen. Gefährdungsfrei liefen wir des späten Abends von einem leeren Parkplatz los. So oft wie möglich vermieden wir die Stirnlampen, gaben unseren Augen die Möglichkeit, sich an die nächtliche Szenerie zu gewöhnen. Und unseren Ohren die Zeit zum Hören: im Wind rauschende Wipfel hoch über uns, das stetige Knacken der Fichtennadeln unter unseren Füßen, die vielschichtigen Geräusche der Waldbewohner um uns herum.…

Hoffnung VI Das erinnerte Heim im Vergangenen Dein gebrochenes Jetzt hinkt in die Hoffnung Vielleicht wieder ein menschlicher bewohnbarer Raum Rose Ausländer Wir stehen immer wieder einmal vor einem Neuanfang, ob wir das nun wollen oder nicht. Das Büchlein von Verena Kast ist ein guter Ratgeber für solche unruhigen Zeiten. Es bringt die Dinge auf den Punkt: Begegnen wir einem Neuanfang mit Angst oder mit Mut? Anhand vieler Fallbeispiele verstehen wir besser, woher unsere Haltung dem Neuen gegenüber kommt, wohin sie uns führen kann und wie es uns gelingt, sie zu verändern. “Zuversicht ist eine Stimmung und eine Haltung dem Leben gegenüber, die auf Hoffnung und Vertrauen basiert.” Ein Neuanfang kann uns begeistern oder Angst machen. Ist die Begeisterung groß genug, tritt die Angst zurück. Bei Menschen, die grundsätzlich ängstlich…

Manche unserer Leser:innen werden sich vielleicht fragen, warum ich gerade jetzt über die Linde schreibe, wo ihr zartes Blättergrün noch lange auf sich warten lässt und wir von ihrer Blütenpracht nur träumen können. Noch hat der Winter sich nicht ganz verzogen und wir müssen geduldig warten, bis sie im Juni oder Juli ihren Dufthimmel über uns ausbreitet, stets vom Summen der Bienen begleitet… DIE MITTE DER GEMEINSCHAFT Die Linde, die unsere Vorfahren in die Mitte des Dorfes oder des Hofes pflanzten, stand dort nicht ohne Grund. Denn sie stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl. Sie öffnet die Herzen und hilft uns dabei, uns unseren Mitmenschen wieder zuzuwenden. Sie verbindet die Generationen und macht weich und offen, sodass wir wirklich zuhören können, wirklich gewillt sind, unser Gegenüber zu verstehen. Überdies fördert sie als Familientee…