• Semillas. Avellanas, nueces, pistaches, almendras, castañas, de girasol… Incrementan la liberación de neurotransmisores, tienen antioxidantes, vitaminas, minerales y reducen la inflamación, entre otras ventajas.
• Manzana, plátano y moras azules.
• Yogur. En tu intestino viven millones de bichitos (bacterias), son tu flora intestinal y son buenos para ti. No sólo te ayudan a digerir los alimentos y obtener todos sus nutrientes, sino que te dan energía, te hacen sentir bien y mejoran tu estado de ánimo –lo que es bueno para tu cerebro, sobre todo en época de exámenes–. Así que sé bueno con ellos y disfruta del yogur fermentado, griego o con probióticos.
• Cúrcuma. Esta planta generalmente la encuentras entre las especias. Agrégala a tu comida –por ejemplo al arroz y otros guisados–.
• Pescados grasos, como el arenque, las anchoas,…
