Innholdsfortegnelse for Diciembre 2025-Enero 2026 i Men's Health México

Eso es algo que los apasionados de los deportes invernales llevan meses esperando para escuchar. Finalmente, podemos decirlo oficialmente: la temporada de nieve está en su apogeo. Es momento de tomar los esquís o la tabla de snowboard y salir a disfrutar. No importa tu edad o nivel de experiencia, deslizarte montaña abajo por pistas inmaculadas, rodeadas de árboles cubiertos de blanco y con picos nevados de fondo, es una experiencia memorable. Alguien que sabe mucho de esto es el veterano creador de contenido, viajero empedernido y apasionado del esquí: Andy Zurita. El entusiasmo con que aborda cada cosa que hace, su alegría y sonrisa fácil lo hacen todo un ejemplo a seguir. Hablamos con él sobre su gen aventurero, su amor por la naturaleza, su destino invernal favorito y…

SOBRECARGA PROGRESIVA Si la carga no se siente suficientemente retadora, añade más peso. CONSISTENCIA Si continúas trabajando día con día, eventualmente verás los resultados. CERCANÍA AL FALLO Es decir, intensidad. Si el ejercicio no te está empujando, no verás adaptaciones. CONSUME PROTEÍNAS Ya sea que provengan de animales, plantas o suplementos. Son la base de la ganancia muscular. Sin discusión.…

EL RELOJ DEFINITIVO Hay elementos de diseño que resultan inconfundibles incluso a la distancia: la silueta de una Eames Lounge Chair, los faros de un Porsche 911 o la nariz del mítico Concorde, por ejemplo. Algo similar ocurre con el protector de corona de Panerai. Es simplemente único. Está presente en este espectacular Luminor GMT Ceramica. Pero no es lo único que lo hace atractivo. Destaca también el tamaño de la caja. Mientras que esta manufactura presenta referencias de hasta 47 mm, la pieza que ves aquí tiene un tamaño más manejable: 40 mm. Es decir que incluso quienes tienen una muñeca de mediana a pequeña se sentirán cómodos con él, sin tener que renunciar al estilo masculino y robusto que caracteriza a esta casa relojera. Hay que destacar, por…

CADA SEGUNDO CUENTA Para que todo lo anterior funcione se requiere un cronometrador de alto nivel. Ese es el rol que juega Tissot en la liga de basquetbol más importante del mundo: la NBA. Es cronometrador oficial y patrocinador internacional. La casa relojera suiza, que firmó una extensión a su contrato multianual con la liga a principios del 2025, es reconocida por su ADN deportivo, su calidad y precisión. Esto queda claro al ver las piezas conmemorativas de la NBA (abajo más detalles al respecto), pero sobre todo al tomar en cuenta el “Tissot Shot Clock”. Se trata del reloj de tiro ubicado en la parte alta de cada tablero. Además de llevar un registro del tiempo que resta en cada cuarto, permite a jugadores y aficionados tener claro en…

¿QUÉ TAN COMÚN ES LA VIRGINIDAD EN PERSONAS ADULTAS? En el mundo actual, son muchos los hombres que no experimentan intimidad real. La tecnología juega un rol importante aquí: pueden consumir pornografía cuando quieran y con esto evitar la vulnerabilidad que viene al interactuar con personas reales. Al mismo tiempo, el sistema educativo no te prepara para el sexo en la vida real. ¿HAY AYUDA ALLÁ AFUERA? Sí, pero no siempre es obvio para quienes la necesitan. Existen terapeutas psicosexuales entrenados, además de educadores y espacios comunitarios que trabajan específicamente con los hombres y su sexualidad. ¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A ESTOS HOMBRES? Primero, no hay nada malo con ellos. El sexo no es una habilidad que tendrías que haber dominado antes de una edad específica. Es una experiencia emotiva…

TYLER KAMINSKI, de 27 años, es la mente detrás de Chef Tyler, una marca multiplataforma con más de un millón de seguidores en las redes. En su feed verás un montón de posts dedicados al queso: pan rebanado con mozzarella derretido, cheddar añejo y mucho más. “El queso, especialmente cuando está derretido, es como un abrazo”, dice. Aquí un dato sorprendente: cuando estaba en la escuela secundaria, Tyler se dio cuenta de que es intolerante a la lactosa. Para lidiar con esto, aprendió a elegir con cuidado. Algunos quesos, dice, no contienen la enzima que genera la respuesta alérgica. Además, consume un suplemento de lactasa. Pero hay quesos que simplemente no puede dejar de comer. Aquí están sus seis favoritos, los cuales tienen una variedad de sabores y texturas. Todos…

MITO #1 EL QUESO PROCESADO NO ES SALUDABLE. Sí, el queso líquido de color naranja fosforescente es ultraprocesado y no tiene probióticos ni proteínas, así que hay que evitarlo. Pero el queso real, el cual técnicamente se procesa mediante añejamiento y cocción, está lleno de nutrientes que necesitas. MITO #2 EL QUESO ES MALO PARA TU CORAZÓN. La mayoría de los quesos son elevados en grasas saturadas, lo cual puede aumentar tu LDL, de acuerdo con Brian St. Pierre, R.D., asesor de Men’s Health. Pero también tienen algo conocido como membrana del glóbulo graso de la leche, la cual bloquea el efecto. El queso añejo tiende a tener más que el queso fresco. MITO #3 ES ADICTIVO. El rumor viene del hecho de que la caseína, una proteína contenida en…

¿? MH NO ME GUSTA HACER EJERCICIO, PERO TAMPOCO LE GUSTABA A MI PAPÁ Y TERMINÓ CON DIABETES. ¿QUÉ ES MÁS EFECTIVO PARA EVITAR QUE ME OCURRA, EL CARDIO O LA PESAS? Cualquiera de los dos. La realidad es que la ciencia no lo tiene tan claro. Algunas investigaciones sugieren que el cardio es mejor para prevenir la diabetes, pero otros estudios favorecen al entrenamiento de fuerza. No vale la pena quedarse atrapado en los detalles. El mejor tipo de entrenamiento que puedes hacer, de acuerdo con la endocrinóloga Maria Subang-Doty, MD, es el que seas capaz de repetir cinco veces por semana durante media hora. Adicionalmente, asegúrate de eliminar los alimentos ultraprocesados de tu dieta. Un estudio de Saint Louis University encontró que las personas con diabetes que hacían…

PRESS DE PECHO EN EL SUELO “No puedes ayudarte con otra cosa que no sean el pecho y los tríceps”, dice Vang. “En las últimas reps, te quema”. STEP-UPS CON PESO “Subir y bajar escaleras constantemente en el trabajo es exigente para las piernas y las rodillas. Esto me ayuda a fortalecer cuádriceps e isquiotibiales”. CAMINATA CON MANCUERNA ELEVADA “Es una caminata de granjero, pero debes sostener una mancuerna sobre la cabez a con el brazo estirado. “Tu core y tus hombros deben trabajar muy duro para que puedas mantener el peso arriba y caminar en línea recta. Trabaja todo el cuerpo”.…

¿QUIÉN? IWC SCHAFFHAUSEN Casa relojera suiza fundada en 1868 ¿QUÉ? Big Pilot’s Watch Shock Absorber XPL Toto Wolff x Mercedes-AMG PETRONAS Formula One Team LOS DATOS RELEVANTES Al pensar en velocidad, de inmediato viene a la mente la Fórmula 1 y uno de los más grandes protagonistas del “gran circo” es, paradójicamente, un hombre que no conduce un auto. Se trata de Toto Wolff, CEO y team principal del equipo Mercedes. Es una figura icónica tanto por su éxito a lo largo de los años en la máxima categoría como por su pasión y personalidad. Esta extraordinaria pieza que lleva su nombre demuestra la innovación y maestría de IWC Schaffhausen. Cuenta con un sistema llamado SPRIN-g PROTECT que está diseñado para disipar las fuerzas g que experimentaría el calibre 32101,…

LA AUTORA: DRA. NATALIYA KOSMYNA, es científica e investigadora de MIT. Hay una línea muy delgada entre aumentar tus habilidades cognitivas y reemplazarlas. En los tres años que han pasado desde el lanzamiento de ChatGPT, lo hemos visto transformar, para bien o para mal, múltiples industrias, como la educación, salud, creación de contenido y entretenimiento. Pero, ¿en verdad nos hemos puesto a pensar en su impacto? ¿Hemos reflexionado sobre lo que significa depender de una herramienta que provee respuestas instantáneas, las cuales solían requerir un esfuerzo? He sido testigo de la manera en que estas herramientas han modificado el comportamiento de las personas en un lapso breve. De hecho, la motivación para estudiar el costo cognitivo de los modelos de lenguaje de gran tamaño (LLM), es decir los sistemas de IA…

A pesar de que los seres humanos tenemos mucho en común entre nosotros, y es más lo que nos une que lo que nos separa, lo cierto es que cada persona es un universo en sí misma y posee una perspectiva única que la distingue del resto. Todos tenemos la oportunidad, y quizá la responsabilidad, de ser los protagonistas de nuestra propia historia. Eso pensé al conversar con Andrés Zurita, mejor conocido como “Andy”. A su corta edad (tiene apenas 28 años), ha vivido una gran cantidad de aventuras y ha construido una larga carrera como creador de contenido (@andymtzurita). Es un pionero en el mundo de las redes que ha conseguido mantenerse relevante durante más de una década. UNA SALIDA PARA LA CREATIVIDAD “De chico, me ponía a grabar…

CINCO DÍAS ANTES Es aquí cuando la mayoría de los atletas comienzan a cortar los carbohidratos y beber más agua. “Cargarte de agua significa que el cuerpo comenzará a liberarla en mayor medida a través de la orina”, dice James. “Gradualmente, reduciremos ese consumo a lo largo de la semana, pero a las hormonas encargadas de hacerte orinar les toma tiempo recibir el mensaje. Es una forma sencilla de perder agua sin tener que sudarla”. TRES DÍAS ANTES Es aquí cuando realmente comienza el corte de carbohidratos. “Si ves el teléfono de un peleador durante la semana de corte, lo único que ven es comida”, dice Wharton. “Piensan todo el día en eso”. UN DÍA ANTES El jueves, el peleador deja de beber agua y probablemente ya no consuma carbs…

PARA CONQUISTAR SENDEROS Imagina que solo pudiéramos correr sobre superficies asfaltadas, nos perderíamos de algunas de las mejores experiencias que ofrece el running. Afortunadamente, existen calzados como este, diseñados para todo tipo de terrenos. Son los Konos Elevate de Columbia. Ofrecen protección, agarre y amortiguación para que puedas llevar tu entrenamiento a cualquier lugar. 3,595 pesos PARA TU BIBLIOTECA (O MESA DE CENTRO) Es bien sabido que en lo referente a innovación aplicada al entrenamiento y en calidad de materiales, Technogym está a la cabeza en la industria. Pero quizá no sepas que su historia es fascinante y que para ellos el bienestar es más que levantar pesas, se trata de una experiencia integral. Todo esto y más puedes encontrarlo en Technogym: The Art of Wellness, editado en colaboración con…

El día de hoy, el asistente promedio a un gimnasio probablemente sabe suficiente sobre la ciencia de la ganancia muscular como para dar una pequeña plática al respecto. Plataformas como YouTube y Spotify ofrecen una cantidad de información prácticamente ilimitada y condensada en videos fáciles de consumir y podcasts que puedes escuchar en cualquier momento. En más de una ocasión, he escuchado conversaciones sobre “RIR o repeticiones en reserva” mientras lavo los platos. Mucho de esto puede atribuirse a la popularidad del influencer “science-based”. Es el tipo de creador de contenido que utiliza información científica para distinguirse del resto. Lo anterior significa que, en teoría, ahora podemos entrenar con más rigor científico que nunca y eso nos permite optimizar nuestros procesos y maximizar las ganancias. Sin embargo, últimamente el péndulo…

LAS AFIRMACIONES Las compañías de suplementos afirman que sus polvos y bebidas preentreno pueden ayudarte a rendir mejor en el entrenamiento, combatir la fatiga y construir músculo. Algunas marcas incluyen también ingredientes herbales en sus fórmulas que supuestamente están diseñados para ayudar en la recuperación y la salud en general. LO QUE ES CIERTO Los preentrenos pueden hacerte sentir acelerado, pero esto es porque contienen cafeína, y en algunos casos en dosis considerables. Las investigaciones muestran que la cafeína puede mejorar el rendimiento y esto, en combinación con una buena alimentación, puede conducir a la ganancia muscular. La mayoría de estos productos tienen alrededor de 200 miligramos de cafeína por scoop y algunos alcanzan hasta 500. Como referencia, una taza de café tiene 96 mg. Tómalo en cuenta. LO QUE…

LISTO PARA TODO ¿Has escuchado sobre el concepto del “GADA watch”? Es el acrónimo de “Go Anywhere, Do Anything”. Esencialmente, se trata de una pieza que funciona en una variedad de situaciones. Esto es importante porque, a menos que tengas una colección muy extensa, la versatilidad es una cualidad que deberías tener en mente al elegir un guardatiempos. ¿Qué necesita un reloj para formar parte de esta categoría? Una esfera legible en un tono neutro, una caja robusta y las proporciones correctas (ni muy grande ni demasiado pequeño). Todo esto hará que luzca bien tanto con una playera y jeans en una comida casual como con un traje y camisa en una junta importante en la oficina. Eso es el Multifort TV Big Date Titanium. LIGERO Y RESISTENTE Como habrás…

EN RETROSPECTIVA, no me sorprende que a los 28 continúe siendo virgen. Siempre fui introvertido, silencioso y muy bien portado. “¿Por qué no eres más como Nick?”, decían los padres de mis amigos cuando ellos se portaban mal. En la secundaria, mi introversión se convirtió en ansiedad social y baja autoestima, especialmente cuando estaba rodeado de mujeres. En las fiestas, mientras mis amigos tenían sexo, yo deambulaba de habitación en habitación, completamente borracho como una forma de lidiar con mi incomodidad. El concepto del sexo me aterrorizaba. Besé a un par de mujeres durante mi adolescencia, pero nunca estuve cerca realmente de que tuviéramos sexo. Aunque tenía muchos amigos, me sentía como que no tenía la capacidad de hablar con el género opuesto. En mis veintes, comencé a preocuparme de…

“Es poco frecuente, pero a veces ocurre un momento en el auto en el que todo se calla. Mi ritmo cardiaco se reduce y siento paz. Puedo verlo todo y nadie puede tocarme. En ese momento, estoy volando”, dice Sonny Hayes, el personaje de Brad Pitt, en la parte final de la película F1. Lo que describe es algo conocido como “estado de flujo”. Se trata de un lapso en el que la persona experimenta un enfoque profundo y una inmersión total en la tarea que realiza. Hace unos días, acudí a la IWC Karting Cup, un evento realizado en un kartódromo al norte de la Ciudad de México, y tuve la oportunidad de conversar cara a cara con George Russell, el piloto del Mercedes-AMG PETRONAS F1 Team. Lo primero…

Primero, debes saber que la intolerancia a la lactosa significa que el cuerpo no tiene suficiente de la enzima lactasa para descomponer la lactosa, el carbohidrato que contiene la leche. Si los lácteos te provocan gases, inflamación, dolor estomacal y/o diarrea, intenta cortar todos estos alimentos durante una semana. Luego, añade un tipo de lácteo (leche o yogur) a la vez para probar cómo reacciona tu cuerpo. También puedes acudir con un médico para que te haga una prueba para determinar si eres incapaz de descomponer la lactosa. Otra opción es tomar un suplemento de lactasa 15 minutos antes de la comida. La buena noticia es que los quesos añejos casi no tienen lactosa. Así que disfruta (con moderación).…