Innholdsfortegnelse for Octubre 2025 i Men's Health México

MIENTRAS CONVERSABA CON NUESTRO modelo de portada de este mes, recordé esa frase. Aquí la expreso en modo imperativo, pero es casi idéntica al penúltimo verso de un poema titulado “Invictus” de William Ernest Henley. Seguramente lo conoces porque lo recita Morgan Freeman en su papel de Nelson Mandela en la película del mismo nombre (2009). “Algo sobre lo que predico mucho es arriesgarse, confiar en uno mismo y no dejar que los demás proyecten sus miedos en ti. Si tú sientes que te vibra algo, ve por eso”, me dijo Vadhir Derbez, mientras me contaba sobre su afición por probar cosas nuevas tanto en el ámbito profesional como el personal. “Tu realidad va a ser lo que tú crees para ti mismo. Hay que tratar de no quedarse con…

Incluso si eres la clase de persona que prefiere ver deportes que jugarlos, probablemente sabes que el ligamento cruzado anterior, un cinta de colágeno de poco más de 1 cm de ancho que conecta el muslo con la tibia, es como un jarrón chino: frágil y difícil de reparar. “Siempre nos enseñaron que el LCA no puede curarse”, dice el médico del deporte Tom Cross, MBBS. “Que si quieres volver a practicar deporte, necesitas una reconstrucción”. Esto es un procedimiento complejo en el que el cirujano crea un nuevo LCA a partir de un injerto. La única alternativa es un año de terapia física, con la esperanza de que seas capaz de compensar por el ligamento lesionado con músculo y fuerza. En 2014, una serie de coincidencias llevó al Dr.…

¿Alguna vez has alcanzado un objetivo que deseabas desde hace mucho, pero al día siguiente despiertas completamente indiferente? Es posible que al analizar tu vida, te des cuenta de que todo es exactamente como lo querías y de todos modos sentirte insatisfecho. Ese nuevo puesto, récord personal o primer día de casado podrían no ser lo que esperabas realmente. Sin embargo, hay que entender que esto es normal. “Un momento de depresión después de lograr una meta, incluso si es algo por lo que trabajaste muy duro, es algo sobre lo que escucho con frecuencia en mi consultorio”, dice Sophie Mort, psicóloga clínica y experta en salud mental de Headspace. En 2010, un estudio holandés enfocado en la felicidad estudió este momento de depresión. Los investigadores tenían como objetivo analizar…

Muy cerca de la estación Liverpool Street del metro de Londres, hay un sitio donde puedes entrenar para conquistar el Everest. Es ahí donde muchos alpinistas han comenzado su preparación de cara a algunos retos como K2, Annapurna o el mítico Chomolungma (así se conoce al Everest en Tibet). El día de hoy, en el Altitude Cent re se encuentran Alistair Carns, Garth Miller, Kevin Godlington y Anthony Stazicker. Los cuatro son exmilitares británicos. Cuando me reúno con ellos, faltan un par de semanas para que intenten ir de Londres a la cumbre y de vuelta en menos de una semana. Uno de ellos, Miller, tiene el récord actual en este recorrido, y le tomó el triple de tiempo. Este tipo de retos ambiciosos son comunes en el peligroso y…

¿TIENES ALGUNA PREGUNTA QUE QUISIERAS QUE EL EQUIPO Y LOS ASESORES DE MH RESPONDAN?. Mándanos un mensaje directo vía Instagram (@menshealthmx). ¿? MH  HE ESCUCHADO QUE LIMPIAR MIS OÍDOS CON COTONETES ES PELIGROSO. ¿QUÉ ALTERNATIVAS TENGO? No hay nada que puedas introducir ahí que no vaya a empujar la cerrilla hacia adentro y esto podría perforar el tímpano. Además, cumple varios propósitos importantes, de acuerdo con Robert Jackler, M.D., profesor de otorrinolaringología de Stanford University. Para empezar, saca la basura de tu canal auditivo, de manera que puedas retirarla. También funciona como barrera protectora. Nuevas investigaciones de Alemania demuestran que el cerumen contiene más de 2 mil proteínas distintas, muchas de las cuales tienen propiedades antimicrobianas. “Las personas que no tienen nada de cerilla por limpieza excesiva o por pasar…

La forma más fácil de llevar tu nutrición al siguiente nivel es poner atención a tu consumo de carbohidratos, cafeína y creatina. Optimizar tu ingesta te permite obtener beneficios. La cafeína prepara a tu sistema nervioso mientras que la creatina y los carbs te brindan el combustible que requieres para levantar más y recuperarte de forma más eficiente. –DEZI ABEYTA, R.D., asesor de nutrición de MEN'S HEALTH LO QUE NECESITAS Apunta a consumir de 100 a 200 mg de cafeína y 50 a 70 g de carbohidratos por hora de entrenamiento. Cada mañana, consume 7 a 10 g de creatina. Esto te permitirá llegar más lejos en cada serie. EL PLAN DE ACCIÓN PREENTRENO: bebe 250 ml de Red Bull (esto aporta la cafeína que necesitas, además de carbs) con 7…

UN VISTAZO AL INTERIOR El diámetro de tus ojos es menor que el de una moneda de cinco pesos. No se trata de órganos muy grandes en realidad, pero lo que ocurre en su interior es sorprendente y hay tantos componentes, desde la córnea al iris o la retina, que hay que estar muy atento para evitar problemas. QUÉ HACER SI… TUS OJOS SIEMPRE ESTÁN CANSADOS LO QUE OCURRE: vista cansada CÓMO SE SIENTE: como si te costara trabajo ver cosas que en otro momento resulta sencillo enfocar. QUÉ HACER: las pantallas son las grandes culpables ya que requieren que te enfoques constantemente en algo que está muy cerca de tu cara. La recomendación típica es la regla “20-20-20”: cada 20 minutos, observa algo a 20 pies (6 metros) de…

HIELO Deja de poner peso sobre esa pierna. Elévala tanto como puedas, pon un vendaje de compresión y coloca hielo por 10 a 15 minutos cada tres o cuatro horas. VE AL MÉDICO, RÁPIDO Idealmente, un especialista que esté familiarizado con lesiones de LCA y el “Cross Bracing Protocol”. Debes apurarte ya que este tratamiento solo funciona cuando se aplica en los primeros 20 días e idealmente dentro de la primera semana. Antes de eso, necesitarás una resonancia magnética y una consulta con un doctor que te explique todas las opciones de tratamiento. FLEXIONA LA RODILLA Para facilitar la recuperación, mantén la rodilla flexionada entre 30 y 90 grados tanto tiempo como puedas, de manera que los extremos del ligamento tengan mayores probabilidades de encontrarse. Si tienes acceso a una…

Tan visionario fue, que ahora vemos este estilo crecer en calles, restaurantes y oficinas. Es momento de dejar atrás los consejos rígidos de moda que dictaban lo que “debía ser” en la combinación de calcetines y zapatos. Hoy las reglas se rompen: el contraste se celebra y la monocromía se reinventa. Te mostramos algunos ejemplos para que decidas si vas a sumarte a esta ola que, lejos de ser pasajera, marca un nuevo capítulo en el estilo masculino.…

LUJO A TUS PIES La línea sartorial de Christian Louboutin se destaca por su pasión por los acabados manuales que se plasman en sus tres siluetas principales. Sarto con la puntera ligeramente cuadrada y suela gruesa; Grave, mantiene la figura de los clásicos oxford. Por último, Chambeliss fiel a los detalles del zapato derby. Sartorial fue creado para los hombres de gustos exquisitos que valoran el trabajo artesanal. POR SI LAS LLUVIAS Todos conocemos a Converse por sus icónicos All Star, pero la marca va más allá de sus clásicos. Para esos días en los que la lluvia sorprende, presenta la colección Counter Climate, diseñada para mantener tu estilo intacto y, al mismo tiempo, protegerte de los pies mojados y el mal clima. Esta línea incluye distintos modelos de botas…

ECG Dispositivos como el Apple Watch, Google Pixel Watch y Samsung Galaxy Watch ahora ofrecen la función de ECG para medir la actividad eléctrica del corazón. Un ECG requiere que se forme un “circuito” en el cuerpo, de manera que necesitas usar el reloj y tocar la corona con un dedo. SÍNTOMAS TEMPRANOS Funciones como Symptom Radar de Oura están diseñadas para detectar señales que pudieran indicar que el cuerpo está enfrentando alguna infección o enfermedad. PÉRDIDA DE PULSO El año pasado, Google anunció la función Loss of Pulse en su Pixel Watch 3. Esta detecta cuando tu corazón deja de latir y automáticamente sugiere una llamada a los servicios de emergencia (primero intenta detectar movimiento y emite un sonido). PRESIÓN SANGUÍNEA Whoop ha comenzado a ofrecer estimaciones de la…

NO PUEDES GANAR un Campeonato de Pilotos de Fórmula 1, como hizo Nico Rosberg en 2016, si no tienes una enorme cantidad de talento. Pero tampoco puedes hacerlo sin un grado extremo de dedicación y meticulosa atención al detalle. Eso significa, en su caso, pasar seis horas por día entrenando al cuerpo y la mente, así como cuidar cada gramo que consume, esto con el objetivo de pelear incluso por una centésima de segundo en la pista. Rosberg se retiró cinco días después de convertirse en campeón, es decir que ya no necesita una rutina tan rigurosa, pero, como nos cuenta, aunque su carrera competitiva ya haya quedado atrás, no ha dejado de cuidarse. ¿Qué cenaste anoche, Nico? Hummus con vegetales rebanados y una ensalada de alcachofa. ¿En el día…

MH: ¿Qué hace que una sonrisa destaque? DR. D: Creo que es una combinacion de cosas. No solo es cuestión de los dientes. Obviamente, unos dientes blancos y derechos son importantes, pero también necesitas tener un posicionamiento ideal de encías y labios. Creo que necesitas un equilibrio entre armonía facial y dientes bonitos, derechos y blancos. MH: ¿Qué tan grande es el impacto que tienen los procedimientos como los que realiza en la autoestima y confianza de los pacientes? DR. D: ¡Hacen toda la diferencia! Si no puedes entrar a una habitación y mostrar una sonrisa grande, bonita y llamativa, la gente siente que no tienes confianza en ti mismo. Frecuentemente, las personas que se avergüenzan de su sonrisa la cubren o simplemente no sonríen. Eso puede interpretarse como que…

LO QUE ES La dieta que simula al ayuno (FMD, por sus siglas en inglés) es un plan de alimentación de cinco días que se parece al ayuno, excepto que aquí sí puedes comer y beber. Confuso, ¿cierto? La forma en que funciona es que limitas las calorías (1,100 el primer día y entre 700 y 800 el resto). Esto lo logras mediante el consumo de sopas y nueces primordialmente. Valter Longo, Ph.D., diseñó esta dieta para pacientes de cáncer, pero afirma que cualquier persona podría beneficiarse. LA PROMESA La compañía de Longo, L-Nutra, vende esta dieta empacada bajo el nombre de Prolon y afirma que con tres ciclos de cinco días “puedes promover el rejuvenecimiento de tu cuerpo, la longevidad y el bienestar”. Otros beneficios que supuestamente brinda es…

Kartik Research ORIGEN: 2020, Nueva Delhi, India. DISEÑADOR: Kartik Kumra, INSPIRACIÓN: reintroducir la humanidad en la ropa, por ello es que cada prenda incorpora elementos hechos a mano, lo que garantiza singularidad y carácter imperfecto. HITO: se convirtió en la primera marca india en presentarse dentro del calendario oficial de Paris Fashion Week Menswear. A. PRESSE ORIGEN: 2021, Tokio, Japón. DISEÑADOR: Kazuma Shigematsu es el fundador, el cual cuenta con un equipo de diseñadores. INSPIRACIÓN: replantea las piezas clásicas del workwear y la sastrería bajo una perspectiva atemporal y sobria con una estética vintage y utilitaria con materiales premium de corte contemporáneo. HITO: moda sin exceso de narrativa que valora la precisión, la sutileza y la utilidad antes que la tendencia. En cuanto la ropa llega a tiendas se agota…

Después de que ocurrió, durante días no me podía mover. Me consumían la culpa y la confusión. En retrospectiva, aún me parece difícil de creer, a pesar de que ha pasado ya un año. Todavía me siento solo y estoy pasando por un duelo. Extraño la sensación de amarrarme los guantes, el ruido de las multitudes y el sonido de la campana. De alguna manera, en este momento me siento como me sentía previo a una pelea: solo, esperando en el cuadrilátero a que apareciera mi oponente con nudos en el estómago y un dejo de ansiedad mientras me desplazaba en puntas de un lado a otro. Nadie con quien hablar, solo él y yo. El boxeo es un deporte solitario, especialmente cuando has experimentado algo como lo que me…

PARA CRUZAR DESIERTOS Y MONTAÑAS Si bien es cierto que el mundo está más conectado que nunca y parece que todo ha sido descubierto ya, el espíritu de aventura y exploración sigue vivo y para aquellos que lo poseen, esta es la fragancia perfecta. Montblanc Explorer Extreme ofrece notas de bergamota y salvia, así como pachulí y Ambrofix, con lo cual evoca destinos exóticos y un estilo de vida intrépido. Botas, sombrero, un Defender OCTA de Land Rover y Explorer Extreme de Montblanc son lo que necesitas para dar la vuelta al mundo. PPV PARA UN DESAYUNO RICO Y SALUDABLE La mala noticia: la obesidad es un problema grave en México, tanto para niños como adultos. La buena: no tienes que renunciar a consumir cereal si es tu opción predilecta…