Innholdsfortegnelse for Agosto 2024 i Men's Health México

MUCHO antes de formar parte del equipo de esta revista, y de eventualmente encabezarla en el área editorial, ya era un lector asiduo. No exagero si te digo que las últimas 100 ediciones las he leído de cabo a rabo. Algo que siempre he disfrutado es que MH es una ventana a la mente de hombres exitosos en diversos ámbitos. Por ello, a manera de teaser, hoy quiero destacar algunos extractos de entrevistas que encontrarás en estas páginas. En primer lugar, nuestro modelo de portada: Alejandro Speitzer. “Yo me siento bien no por cómo me veo en el espejo, sino porque sé que estoy haciendo las cosas lo mejor que puedo y eso es lo que de verdad importa”, nos dijo. Alejandro es un hombre que se entrega de lleno…

LA GRAN PREGUNTA WARM-UP SI NOS HUBIERAS PREGUNTADO HACE CINCO AÑOS, la respuesta probablemente habría sido distinta, pero 2024 es el año del atleta híbrido. Cada vez son más los hombres de todos los niveles que buscan ponerse a prueba enfrentando diferentes retos que parecen incompatibles unos con otros. Por ejemplo, correr un maratón al tiempo que entrenan para conseguir un nuevo récord personal en el peso muerto o la sentadilla. Si estás interesado en este tipo de cosas, seguramente has escuchado sobre un fenómeno llamado “efecto de interferencia”. Esto describe el impacto negativo que tiene el entrenamiento de resistencia en la ganancia de fuerza. Dicho de otra forma, hacer demasiado cardio “canibaliza” tus músculos. Pero en realidad no es algo de lo que deberías preocuparte demasiado, de acuerdo con…

BODY TODO LO QUE NECESITAS PARA SENTIRTE Y RENDIR A TOPE. Los fitfluencers en Instagram y TikTok nos sorprenden a menudo con movimientos explosivos y llamativos como lagartijas tipo Superman sobre un montón de mancuernas (@jtm_fit), saltos con una sola pierna a lo largo de 20 metros (@JustFlySports) o potentes saltos de vallas (@ BrotherFaris). Tras ver estas hazañas en las redes, quizá te hayas planteado añadir ejercicios explosivos a tu entrenamiento. No es mala idea. Todas esas publicaciones virales han vuelto a poner de moda los clásicos ejercicios pliométricos, una modalidad de entrenamiento especializada que consiste en saltar, aterrizar e inmediatamente volver a saltar. Por lo general, estos movimientos a alta velocidad se reservan para profesionales, ya que pueden llegar a ser ejercicios muy técnicos con un alto riesgo…

REEBOK, LA LEGENDARIA COMPAÑÍA DE SPORTSWEAR que ahora forma parte del portafolio de Authentic Brands Group, lleva 14 años perfeccionando este modelo. Eso significa que conocen a detalle las necesidades de los usuarios y son capaces de ofrecer la solución perfecta para prácticamente cualquier escenario. La clave es esta: cuando usas los Nano X4, no piensas en ellos durante tu entrenamiento. Eso significa que el 100% de tu atención está puesta en lo que importa: tu rendimiento. ¿CÓMO MEJORAR ALGO QUE YA ERA EXCELENTE? Es una tarea complicada, pero en Reebok lo lograron. La principal diferencia entre los Nano X4 y sus predecesores es la ligereza. Esto gracias al tejido del upper, que la marca llama FLEXWEAVE. Cuenta con un panel de ventilación en la parte media del pie y…

STYLE GROOMING AL IGUAL QUE OCURRE CON UN TRAJE hecho a la medida o un exquisito reloj mecánico, la fragancia correcta te permite proyectar la confianza que llevas dentro. Pero lo interesante es que esto funciona en ambos sentidos. La fragancia misma también te otorga confianza. Es un ejemplo claro de un círculo virtuoso. Quizá nunca te habías detenido a meditarlo y es entendible. Solemos pensar en la atracción como una cuestión meramente visual. Pero la realidad es que el olfato juega un rol primordial en la valoración que hacemos de los demás. Esto no es algo simplemente anecdótico, hay evidencias científicas que lo respaldan. En un estudio publicado en el International Journal of Cosmetic Science, investigadores de la University of Liverpool revelan que quienes portan una fragancia se comportan…

HE SIDO calvo durante casi tres años. Algunas personas, principalmente mi hermano, te dirán que en realidad he sido calvo durante mucho más tiempo que eso, pero yo prefiero contar desde el momento en que me di cuenta de que era inútil fingir que todavía tenía pelo. Es el momento en que dejé de intentar mantenerlo en su lugar con aerosoles; cuando abandoné el terrible “comb-over”, ese peinado que busca tapar la realidad. Han pasado casi tres años desde que compré una resuradora eléctrica y me rapé por completo. Quedarse calvo es perfectamente normal: dos tercios de los hombres experimentarán algún grado de pérdida de cabello para los 60 años, pero, cuando sucede, puede dejarte aturdido. Porque solo es cabello, ¿verdad? Nadie lo necesita en realidad. Como hombres, se supone…

8:30 AM COMIENZA SUDANDO Hirway arranca sus días con un entrenamiento de alta intensidad. Pone especial atención a su salud dado que tiene un historial familiar de diabetes y enfermedades cardiacas. “Me encanta comer dulces, así que un gran incentivo para entrenar es poder seguir comiendo lo que quiero”, explica. “Pero, además, cada año me planteo el objetivo de ponerme en la mejor forma física de mi vida”. 11:00 AM LLEVA UN SEGUIMIENTO Grabar múltiples episodios del podcast y trabajar en una serie de Netflix implica que la organización es esencial. Hirway tiene un hack muy simple para mantener el orden: una hoja de cálculo. Combina lista de pendientes y calculadora. Le permite llevar un registro de sus actividades en el día a día. “Creo en el poder de la…

LEYENDAS QUEINSPIRAN A LEYENDAS Durante el Campeonato Mundial de Natación 2023 en Fukuoka, Japón, Léon superó el último récord que aún mantenía Michael Phelps, en los 400 metros combinados. En esta entrevista, ambos conversan sobre ese día, sobre los secretos detrás de su precisión, su admiración por el entrenador Bob Bowman y la importancia que tiene OMEGA como cronometrador. ¿CUÁNDO Y CÓMO SE CONOCIERON POR PRIMERA VEZ? LÉON MARCHAND: La primera vez fue en Fukuoka durante el Campeonato Mundial. “Acababa de terminar mis 400 m en la ronda preliminar, antes de la final. Michael estaba en la grada y me llamó. Era la primera vez que hablaba con él y me dijo “ve y consíguelo esta noche”. Estaba emocionado por mí. Me sentí muy bien. Acababa de conocer a una…

PARA DEJAR UNA BUENA IMPRESIÓN Todos buscamos que los demás aprecien nuestra presencia. Para lograrlo, no sólo es preciso lucir bien, sino contar con un aroma distintivo que sea sutil y elegante. LVERS de Louis Vuitton es el mejor ejemplo. Se trata del fruto de un diálogo entre Pharrell Williams, director creativo de moda masculina de la marca, y el perfumista Jacques Cavallier Belletrud. LVERS brinda una sensación de energía y vitalidad mediante notas de gálbano (la resina de la planta Ferula gummosa), sándalo, jengibre y bergamota. 6,250 pesos PARA EXPLORAR LAS PROFUNDIDADES Hay muchos tipos distintos de relojes allá afuera, pero es indudable que los de buceo poseen un atractivo especial por su robustez, funcionalidad y espíritu aventurero. En este mundo destaca lo que ofrece MIDO mediante la colección…

“El encendido del pebetero en Barcelona 1992”. –RODRIGO M. *El encargado de hacerlo fue el arquero paralímpico español Antonio Rebollo, quien disparó una flecha encendida que pasó por encima del pebetero. “Los 100 m de Usain Bolt en 2008”. –DAVID OLVERA *En la final, Bolt corrió los 100 m en 9.69, un nuevo récord mundial, y se dio el tiempo de abrir los brazos y golpearse el pecho como celebración antes de cruzar la línea. ▲ TU ALIADO DE ENTRENAMIENTO www.menshealthlatam.com “El triunfo y medalla de oro del nadador Felipe ‘Tibio’ Muñoz en México 68”. –JOSÉ LUIS APARICIO *El nadador mexicano se alzó con el triunfo en la prueba de 200 m braza (pecho) con un tiempo de 2:28.7. “Cuando el equipo de basquetbol de Croacia tuvo abajo en el marcador al Dream…

¿TIENES ALGUNA PREGUNTA QUE QUISIERAS QUE EL EQUIPO Y LOS ASESORES DE MH RESPONDAN?. Mándanos un mensaje directo vía Instagram (@menshealthmx). ÚLTIMAMENTE ME SIENTO CANSADO TODO EL TIEMPO. ¿DEBERÍA IR A QUE CHEQUEN MI TESTOSTERONA? R: Si eso es lo único que te aqueja, probablemente no. La fatiga en sí misma no suele estar relacionada con los niveles de testosterona. Pon atención a estos síntomas: menor deseo sexual (incluso si eres capaz de tener erecciones), pérdida de masa muscular y ganancia de grasa. Si las tres cosas te ocurren, entonces vale la pena que hables con tu médico para una prueba de T. Hay dos exámenes distintos que se requieren para diagnosticar una deficiencia y, en caso de que se confirme, hay tratamientos que pueden revertir esos síntomas. Si sólo…

1. MINIPOGO BENEFICIOS: sin duda, es el mejor ejercicio de pliometría para principiantes. Los saltos minipogo te enseñan a ejercer el máximo de fuerza casi exclusivamente desde los tobillos y las pantorrillas. INSTRUCCIONES: comienza de pie y contrae abdomen y glúteos. Salta recto desde el suelo, intentando flexionar las caderas y las rodillas lo menos posible. Flexiona los pies con fuerza en el aire y aterriza sobre los metatarsos. Repite sin parar durante 30 segundos. Haz 3 series. 2. SALTO HORIZONTAL CON PIES JUNTOS BENEFICIOS: este ejercicio te empuja hacia adelante y crea potencia en los tobillos y en la cadera. Además, supone un reto para la movilidad del tren inferior. INSTRUCCIONES: sitúate de pie con las rodillas flexionadas. Salta hacia adelante tan lejos como puedas. Aterriza sobre los dos pies y…

CENTENARIO *Bolso Fendi Siesta, PPV MODA *Disponible a partir de septiembre UNA MIRADA AL INTERIOR El azul es uno de los colores más usados en el mundo de la relojería. ¿A qué se debe esto? Es simple: se trata de un color elegante que nos hace sentir en calma. Piensa en el mar o el cielo. Es el tono atemporal por excelencia. Si a ti también te gusta, aqui está tu nueva pieza favorita: True Square Automatic Skeleton de Rado. La casa relojera suiza es conocida por la maestría con que emplea distintos materiales. En este caso se trata de cerámica pulida de alta tecnología (ligera y muy resistente). A esto se suma la esfera esqueletizada que permite admirar el calibre R808. También cuenta con espiral de Nivachron (esto la…

CUANDO SIENTE QUE UN BESO está por venir, al final de una primera cita, observo al tipo con una mirada que dice “embrasse-moi” con el acento francés que no tengo. Pero, a pesar de que intento transmitirle la palabra “sí” con mis ojos, usualmente, él titubea y pone cara de que está resolviendo una ecuación de segundo grado mentalmente. Toda esta confusión podría resolverse con una simple pregunta: “¿Puedo besarte?”. No es lo más sutil, claro, pero es la única forma de asegurarte al 100% de que tienes consentimiento y eso es importante. Por un lado, conozco tanto hombres como mujeres a los que no les agrada la idea de alguien simplemente abalanzándose hacia su boca. Por el otro, también hay personas de ámbos géneros que piensan que la pregunta…

1 POR PRIMERA VEZ, las ceremonias de apertura no se han confinado a un estadio. El sitio elegido para la inauguración olímpica fue el río Sena, mientras que se optó por los Campos Elíseos y la Plaza de la Concordia para la paralímpica. 2 LAS MEDALLAS QUE SE ENTREGAN a los atletas contienen 18 g de hierro, provenientes de diversas partes de la torre Eiffel que se han retirado durante subsecuentes renovaciones. 3 ES LA PRIMERA VEZ QUE SE INCLUYE EL “BREAKING” como deporte olímpico. Es un tipo de baile urbano surgido en Estados Unidos en los años 70. 4 PARÍS ES LA SEGUNDA CIUDAD, detrás de Londres, que organiza los Juegos Olímpicos por tercera ocasión (1900, 1924, 2024). En cuanto a los Paralímpicos, será la segunda ocasión que se…

WARM - UP LO NUEVO 1 210- 420 g Este es el gramaje total de nueces y semillas al que deberías apuntar por semana. En un estudio, adultos que tenían por lo menos un factor de riesgo metabólico (presión sanguínea elevada o un exceso de grasa corporal) consumieron 30 g de nueces o un snack de carbohidratos dos veces por día durante 16 semanas. El grupo de las nueces tuvo una caída en su riesgo de desarrollar síndrome metabólico*. 2 NO TE LIMITES Solía recomendarse apuntar por un máximo de 30 g de proteína por comida. Pero un nuevo estudio* de 36 hombres sugiere que no existe un límite superior de proteína que el cuerpo pueda utilizar en una sola comida. En las pruebas, una bebida que contenía 100 g de proteína…

En los últimos años, han ganado popularidad las dietas veganas y vegetarianas, lo cual nos parece bien. Está comprobado que es perfectamente posible ganar masa muscular en ausencia de proteína animal (aunque para lograrlo tendrás que ser mucho más organizado). Dicho eso, la realidad es que todavía hay muchos fanáticos de la carne allá afuera, personas que no cambiarían un buen filete por nada. Eso también ofrece ciertas ventajas. Lo que no queda del todo claro es por qué asociamos dicho filete con la hora de la comida y no el desayuno, especialmente a la luz de una investigación reciente. Este estudio*, realizado por científicos japoneses, sugiere que optar por carne de res en vez de tu usual cereal matutino puede abrirle la puerta a las ganancias. El campo de…

BODY REVISIÓN DE SUPLEMENTOS LA AFIRMACIÓN Las compañías de suplementos dicen que sus píldoras y polvos de L-teanina te ayudarán a concentrarte mejor, reducir el estrés, mejorar la inmunidad y tener un descanso reparador. Además, es un aminoácido natural que se encuentra en las plantas que se usan para producir té y en algunos hongos. Ya sabes, cosas saludables. LO QUE ES CIERTO Este aminoácido ayuda a que tus células, hormonas y metabolismo funcionen adecuadamente. Adicionalmente, las investigaciones han mostrado que la L-teanina puede atravesar la barrera hematoencefálica, de manera que es posible que mejore la función mental y prevenga el deterioro cognitivo. LO QUE NO ES CIERTO Aún no hay ningún suplemento que haya probado la capacidad de potenciar tu inmunidad. Es cierto que una reseña de 2023 encontró…

El multimillonario Bryan Johnson se describe a sí mismo como un “atleta del rejuvenecimiento”. Se dice que gasta alrededor de 2 millones de dólares cada año en cosas como terapia genética y suplementos (toma 111 pastillas cada día), esto con el objetivo de verse de 18 de nuevo. Podrías decir, desde cierta perspectiva, que está funcionando. Con 46 años, Johnson aparece en séptimo lugar en el conteo de individuos que están combatiendo con éxito al envejecimiento. Pero es posible obtener resultados similares sin un presupuesto millonario. Un ejemplo es la octava persona en la lista, Julie Gibson de 55 años. Su rutina consiste en hacer ejercicio, entrar al sauna tres veces por semana, meditar, consumir una dieta rica en vegetales y tomar suplementos (gasta unos 60 dólares por mes). Se…

STYLE A FONDO EL VERDADERO LUJO HOY EN DÍA es la personalización. Por supuesto, existen marcas que no son accesibles para todo el mundo, y esas siempre estarán ahí. Pero de lo que hablamos aquí es una experiencia como la que seguramente vivió tu tatarabuelo: mandar a hacer sus trajes a un sastre o accesorios a un maestro peletero. Esas piezas tienen detalles y materiales al gusto del cliente y toman en cuenta su fisionomía y sus particularidades. Adriana Soto La zapatera mexicana que ha logrado crear piezas de calidad sublime. ¿Te has hecho zapatos a la medida? Si tu respuesta es negativa, es el momento de hacerlo. La experiencia es sorprendente, sobre todo porque al llegar a su taller podrás ver los diferentes procesos por los que pasa un…

LIFE PAPÁ COOL EL PAPÁ COOL DE ESTE MES: TONY HALE, es actor y ha aparecido en producciones como VEEP, Clifford The Big Red Dog y The Mysterious Benedict Society. MI HIJA, LOY, NACIÓ EN FEBRERO de 2006. Durante su primer año de vida, me sorprendió y entristeció la cantidad de esfuerzo que requería para mí mantenerme enfocado en lo que estaba sucediendo e involucrarme completamente. Pero aquí está lo interesante sobre tener un bebé: debes mantenerlo con vida. No podía darme el lujo de distraerme con otras cosas. El pasado, el futuro o el antojo de pedir un McFlurry deben hacerse a un lado para que puedas concentrarte en lo esencial: alimenta al bebé, no tires al bebé, cuidado con su cabeza… El mismo mes del nacimiento de Loy, Fox…

Hace unos meses, adopté un perro: Kai, un labrador de 10 meses. Tomé la decisión después de ver incontables cachorros en mi feed de Instagram. Cualquier profesional de la salud mental te dirá que los beneficios terapéuticos que brindan las mascotas están claros. De hecho, con frecuencia me piden que redacte justificantes para personas que han sido diagnosticadas con enfermedades como depresión, ansiedad y TEPT y requieren animales de apoyo emocional. Tener una mascota puede reducir el estrés y brindarte un sentimiento de conexión. Esto se debe, en parte, a la hormona oxitocina, la cual está relacionada con la intimidad y cercanía. Cuando acaricias a tu perro, por ejemplo, los niveles de oxitocina se elevan y los de cortisol caen, además de que puede haber una reducción considerable en la…

Son las 11:00 am y a la Ciudad de México la cubre un sol implacable. De un lado de la cancha está el director de arte de la revista, el miembro del equipo con más habilidades para el tenis, y del otro está Alejandro Speitzer. El poc-poc característico del peloteo resuena en los muros de los edificios contiguos. El fotógrafo dispara en una docena de ocasiones y lo que resulta es una secuencia de movimientos que revela dos cosas. La primera es que Alejandro tiene experiencia real en el tenis (esto no puede fingirse). La segunda es que su físico, aunque impactante, no es un adorno. Se mueve con agilidad y tiene la resistencia cardiovascular de alguien que entrena con asiduidad. Esto último queda claro al ver que no deja…

73 PRESEAS DESDE 1924, siempre ha habido una delegación mexicana en los Juegos Olímpicos. A lo largo de 23 ediciones de verano, el país ha obtenido 73 preseas: 13 de oro, 24 de plata y 36 de bronce. 311 MEDALLAS Desde los Juegos PARALÍMPICOS de 1972, México ha participado en todas las ediciones de verano (14) y la cosecha total es de 311 medallas: 104 de oro, 92 de plata y 115 de bronce. 4 MEDALLAS El atleta mexicano más exitoso en la historia de los Juegos Olímpicos es el CLAVADISTA JOAQUÍN CAPILLA, quien sumó cuatro preseas a lo largo de su carrera: un oro, una plata y dos bronces. En cuanto a los Paralímpicos, quien le ha dado más metales al país es Josefina Cornejo. En su carrera deportiva…