Innholdsfortegnelse for Julio-Agosto 2023 i Men's Health México

CARTA EDITORIAL MH WARM UP NO PASA UN DÍA SIN QUE ESCUCHEMOS alguna noticia relacionada con tecnología. Desde las actualizaciones a ChatGPT, el chatbot de OpenAI que puede redactar ensayos y código de programación, hasta los avances en la producción del Cybertruck de Tesla (llegará en septiembre) o la presentación del nuevo visor de realidad mixta de Apple, Vision Pro, la rapidez con que esta industria se mueve es vertiginosa. Quizá te preguntes por qué te estoy diciendo todo esto dado que MH no es una revista especializada en tecnología. La razón es que la salud y el fitness no son inmunes al impacto de estas innovaciones. En esta edición te contamos cómo es que la inteligencia artificial y la realidad aumentada pueden convertirse en aliados de quienes buscan activarse…

01 LISTO PARA EL HIIT Estos polvos de colores vibrantes y sabores tropicales forman parte del arsenal de nutrición de alg unos atletas, pero ¿qué es lo que contienen? Un ingrediente común es la beta-alanina. “Se trata de un aminoácido que podría prevenir la acidificación de los músculos, permitiéndoles trabajar más duro”, explica Rob Hobson, nutriólogo especializado en deporte. Esto es bueno para esfuerzos de alta intensidad de 60 seg undos a 4 minutos. 02 ELIGE BIEN EL MOMENTO Lee las instrucciones en la etiqueta, pero la recomendación general es un scoop de 40 g disuelto en 350 ml de agua, 30 a 60 minutos antes de la sesión. “Algunos preentrenos contienen carbohidratos de rápida acción como maltodextrina”, dice Hobson. Consumirlos en el momento correcto puede ayudarte a mantener la…

INSTRUCCIONES: Haz este entrenamiento 3 a 5 veces por semana. En los días restantes, sal a caminar o trotar. Usa mancuernas de peso medio. CALENTAMIENTO PLANCHA A DESPLANTE SPIDERMAN Comienza de pie. Coloca las manos en el suelo. Con una flexión mínima en las rodillas, camina con las manos hacia el frente hasta posición de plancha (a). Haz una pausa y lleva el pie derecho adelante, justo al lado de la mano derecha. Eleva el brazo derecho hacia el techo (b). Revierte el movimiento y repite del otro lado. Haz repeticiones por 60 segundos y descansa 30 segundos. Completa 3 series. ENTRENAMIENTO INSTRUCCIONES: Haz los ejercicios en orden. Descansa 60 segundos entre cada uno. 1 SENTADILLA GOBLET A DESPLANTE INVERTIDO Comienza de pie, sosteniendo una mancuerna frente al pecho. Con…

MH BODY DUERME MEJOR EN 2020, Wayne Tan, entonces de 29 años, estaba tan preocupado por dormir lo suficiente previo a su examen de certificación como optometrista que el estrés le provocó insomnio crónico. Probó con medicamentos pero, después de que estos no pudieron resolver el problema de raíz, encontró investigaciones en línea sobre el impacto que tiene lo que pensamos en nuestro descanso. “Con ayuda de un experto en sueño, comencé a modificar mi forma de pensar”, relata. Ahora, duerme de siete a ocho horas por noche. Estas son las estrategias que le permitieron descansar finalmente. SAL DE LA CAMA LOS EXPERTOS RECOMIENDAN pararte si no puedes conciliar el sueño. A Tan le funcionó ya que “permite reducir las asociaciones negativas que tienes entre el insomnio y tu cama”.…

MH STYLE ACTUALMENTE, EL COLOR AZUL es una tendencia clara en el universo de la relojería. Puede estar presente como detalle en las manecillas, indicadores y/o corona, carátula, caja y brazalete. MIDO, la reconocida marca suiza creada en 1918, apuesta en grande por esta tendencia lanzando 4 Blue, cuatro nuevos relojes que se reinterpretan para expresar el diseño atemporal y versátil. HACE MUCHOS, MUCHOS AÑOS… Alo largo de la historia hemos confirmado la relevancia y el dominio del color azul en el arte, la moda, la arquitectura, el diseño y la naturaleza. ¿A qué se debe? Posiblemente a que era muy difícil de conseg uir en la antig üedad, por lo tanto era costoso y escaso, pero también pudo ser porque la iglesia católica convirtió el manto de la Virgen…

¿Cuándo debo retocar mi barba y/o bigote en la barbería? Varía, todo depende del tipo de bigote o barba que tengas. Bigote estilo Dalí o Inglés, mínimo cada dos semanas en barbería, pero tú también tendrás que retocarlo, dependiendo del crecimiento de tu vello facial. Barba tipo Ducktail o cola de pato, cada 10 o 15 días para que se mantenga impecable. Barba Verdi, una vez al mes, aproximadamente. Butcher, idealmente cada 15 o 20 días. POR SCALPER STUDIO ¿Cómo puedo mantener limpios mis tenis, sin tener que llevarlos a lavar constantemente? Puedes usar un producto que funciona como teflón o capa protectora contra la suciedad. ¡Ojo! El calzado debe estar limpio, le aplicas una capa de repelente, dejas secar y vuelves a aplicar. Esto evitará que se ensucien mucho,…

MH STYLE Un hombre que entiende esto a la perfección es Diego Boneta. No sólo es uno de los actores más reconocidos de México, también es productor y empresario. Este hombre tiene una mente creativa e inquieta que siempre está en busca de nuevos retos. Para evitar sentirse abr umado, Diego lleva consigo un as literalmente bajo la manga. Se trata de un Omega Seamaster Aqua Terra Shades. Sí, es un reloj que cuenta con un movimiento excepcional, avalado por el Swiss Federal Institute of Metrology, un exquisito brazalete que combina eslabones pulidos y cepillados, una llamativa esfera color terracota con índices aplicados y un fechador sit uado a las 6 que le brinda perfecta simetría. Pero este reloj es más que todo esto: para Diego es un recordatorio de…

"La gente envejece, nadie es invencible por siempre en este mundo". —IP MAN (DONNIE YEN), IP MAN “Estoy demasiado viejo para esto”.” —ROGER MURTAUGH (DANNY GLOVER), LETHAL WEAPON “Estoy viejo, no obsoleto”.” —T-800“ABUELO” (ARNOLD SCHWARZENEGGER), TERMINATOR GENISYS “Algo no es hermoso porque tenga que durar”. —VISIÓN (PAUL BETTANY), AVENGERS: THE AGE OF ULTRON “Mientras más envejezco, más cosas tengo que dejar ir. Así es la vida”. —ROCKY BALBOA (SYLVESTER STALLONE), ROCKY BALBOA…

NO CREO EN LA IDEA de la crisis de la mediana edad. En vez de eso, llamémosle un despertar. Es ese momento en el que quizá te sientes atascado y empiezas a hacerte ciertas preguntas importantes: ¿En verdad estoy en la profesión adecuada o debería probar con otra cosa? ¿He descuidado mi capacidad física y mi salud? ¿Estoy contento con mi vida familiar? Sí, es algo duro, pero también es liberador. Después de 30 años en el negocio editorial, me sentía atascado. Me di cuenta de que había logrado todo lo que podría alcanzar. Di un paso atrás para evaluar la situación y reconocí que la revolución digital sería imparable, y todos esos unos y ceros tendrían un enorme impacto en mi vida. En vez de renunciar, decidí meterme de…

PON UNA ALARMA EN CINCO MINUTOS Comenzando en la parte superior de tu cabeza y avanzando poco a poco, pon atención a las sensaciones de tu cuerpo, buscando áreas de tensión. Analiza cómo se siente tu frente, tus ojos, tus mejillas, etc. Repasa cada punto. CUANDO ENCUENTRES TENSIÓN, explórala con curiosidad. Pon atención a tus sentimientos o pensamientos. RESPIRA PROFUNDO y deja salir el aire despacio. ¿Las sensaciones o pensamientos cambiaron? Repasa todo tu cuerpo. SI RESULTA MUY INCÓMODO lo que estás sintiendo, debes saber que es normal. Para aprender a procesarlo, busca a alguien que tenga experiencia en terapia somática. Hay muchas variantes como el método Hakomi, la terapia sensoriomotriz, psicoterapia dinámica experiencial acelerada y EMDR (desensibilización y reprocesamiento con movimientos oculares, por sus siglas en inglés).…

BALANCEO DE PESA RUSA Momoa realiza este ejercicio para obtener potencia y explosividad en la cadera, además de que pone a prueba a los antebrazos y el abdomen. Comienza con 3 series de 6 a 8 repeticiones. Hazlo 3 veces por semana. GOLPEO DE COSTAL Para hacer aún más demandante este ejercicio en términos de intensidad de cardio y potencia, Momoa coloca una banda elástica del otro lado del costal y la sujeta a su cintura. Haz 30 segundos de actividad y 30 de descanso por cinco rondas. CAMINATA DE OSO Para esculpir su core, Momoa hace este movimiento en el que debes desplazarte hacia el frente y hacia atrás en cuatro puntos. Tus rodillas no deben tocar el suelo y la espalda debe permanecer recta. Haz 40 segundos de…

1 PON TU CLÓSET A DIETA: SÓLO 10 PRENDAS NUEVAS Los fabricantes de ropa desperdician mucha agua y generan alrededor del 10% de las emisiones de carbono. Incluso si donas lo que te sobra, muchas prendas acaban en los vertederos. Así que ponte a dieta: tras 11 meses, sólo había añadido ocho prendas (sin incluir calzones y calcetines). Valoro mis nuevas adquisiciones: un par de Allbirds y un sombrero, entre otros. 2 UNA HAMBURGUESA DOBLE POR MES Eliminar la carne de tu dieta es una forma eficiente de reducir las emisiones de carbono. Pero vivo a cinco minutos de un In-N-Out y mis hijos están creciendo. Al darme un “día de trampa”, puedo disfrutar una hamburguesa de vez en cuando sin sentirme mal al respecto. El siguiente año seré vegetariano entre semana.…

SUPERNATURAL Calificación: 9 de 10 Incluye boxeo, estiramientos, meditación y un circuito en el que sigues a un entrenador, agachándote, haciendo squats y golpeando objetos voladores con imágenes de calidad IMAX de 360 grados. getsupernatural.com REAKT Calificación: 8 de 10 Tiene una vibra tipo “Tron combinado con ciencias del deporte”. Permite hacer entrenamientos para mejorar el tiempo de reacción, así como la coordinación ojo-mano. La app es usada también por equipos profesionales. reakttrainer.com HOLOFIT Calificación: 7 de 10 Permite a los usuarios ejercitarse en mundos virtuales, ya sea con aparatos o con el peso corporal. Es ideal para quienes disfrutan el cardio pero quieren sentirse más estimulados que con Zwift o Peloton. holodia.com…

CONOCE LOS ESENCIALES PISTOLA DE MASAJE Es la puerta de entrada a la ciencia de la recuperación: desde la THER AGUN MINI de $3,449 hasta la HYPERICE HYPERVOLT 2 PRO de $7,999. Pásala sobre cada músculo por 15 segundos antes del entrenamiento para promover el f lujo sanguíneo. Es una gran opción para personas ocupadas que buscan maximizar su tiempo en el gym. TERAPIA DE FRÍO La HYPERICE PRO WRAP ($2,982) abraza la rodilla y le brinda frío para aliviar el dolor. Es ideal para los atletas de más de 40 que tienen molestias al hacer deporte. Se ajusta a la pierna y es lavable. GOGGLES PARA DORMIR Los THERABODY SMART GOGGLES son la evolución de los antifaces para dormir. Este dispositivo combina calor y vibración para aliviar la fatiga…

ROTACIÓN TORÁCICA EL FUTURO DEL entrenamiento de movilidad no sólo incluye estiramientos básicos como el gato-vaca. VERNON GRIFFITH, C.S.C.S., quiere que gires el torso, una acción importante en la vida diaria. EQUILIBRIO DE PIE LA REVOLUCIÓN en el entrenamiento enfocado en los pies ha popularizado los ejercicios de agilidad, algo que RISCHAD WHITFIELD ama. Estos te ayudan a mejorar la movilidad de los tobillos y no son sólo para atletas. FLEXIÓN DE CADERA LA MOVILIDAD DE LA CADERA es esencial para cualquier movimiento atlético y es cada vez más popular gracias a entrenadores como AARON HORSCHIG, P.T., D.P.T., C.S.C.S., quien suele recomendar ejercicios como este.…

PARA ROMPER TUS RÉCORDS EN EL GYM NANO X3 DE REEBOK La familia Nano surgió como respuesta a la explosión en popularidad del CrossFit hace más de una década. La versión X3 mantiene este espíritu pero ahora es mucho más que eso. Se desempeña bien en subidas de cuerda (gracias al elemento RopePro+), levantamientos (su clip de talón brinda estabilidad), saltos y carreras cortas (gracias al sistema Lift and run). Precio: 2,899 pesos PARA CORRER MÁS RÁPIDO QUE NUNCA DEVIATE NITRO 2 DE PUMA Espuma ligera y responsiva, placa de carbono, upper cómodo y suela de caucho con buena tracción. Esas son sólo algunas de las características de este modelo que apunta a cumplir a cabalidad con el lema de Puma: “Forever Faster”. Este calzado es adecuado tanto para tus…

EL EXPERTO: FRANK PROTO, es exdirector de operaciones culinarias del Institute of Culinary Education. 1 ELIGE HUEVOS FRESCOS Es común escuchar que los huevos que llevan una semana o más en el refrigerador son más fáciles de pelar. Quizá sea cierto, pero si eliges huevos frescos, es menos probable que tengan esa desagradable capa verde alrededor de la yema cuando los hierves. Además, si sigues este método, pelarlos no será un problema. 2 VE A LO GRANDE Hablamos de la olla que usarás. Necesitas que tenga suficiente espacio para que todos los huevos quepan en un solo nivel y que los cubra el agua por completo con un margen de por lo menos 2 cm. Esto permite que la cocción sea pareja y que puedan pelarse fácilmente. UN SIMPLE TRUCO MUCHO…

RODILLAS. Llega cierta edad en la que en cuanto escuchas la palabra, de inmediato piensas en articulaciones que truenan con el movimiento, carreras que se convierten en caminatas y la incapacidad de saltar más que unos cuantos centímetros. El dolor crónico de rodilla es una de las molestias más comunes entre los hombres. ¿Eres uno de ellos? Ben Patrick sabe mucho sobre dolor de rodilla. En redes sociales, donde se ha convertido en una sensación, lo conocen como Knees Over Toes Guy. Es reconocido por sus métodos de entrenamiento que prometen terminar con el dolor en esta articulación e incrementar la capacidad atlética. Él mismo experimentó esta clase de dolor por años y dice que lo llamaban “el viejo” en el equipo de basquetbol de la escuela porque tenía problemas…

LA AFIRMACIÓN Los fabricantes dicen que sus aceites de semilla de calabaza, extractos y cápsulas promueven la salud de la próstata, mejoran la función cardiaca e incluso pueden revertir la pérdida de cabello. Increíble, ¿cierto? LO QUE ES VERDAD Lo relacionado con la próstata. Los hombres que tomaron 360 mg de este aceite dos veces por día tuvieron menos síntomas relacionados con el agrandamiento de la próstata, según un estudio de 2021. El aceite no funcionó tan bien como un medicamento (tamsulosin), pero no se reportaron efectos secundarios. ¿DEBERÍAS CONSUMIRLO? Si tienes agrandamiento de la próstata, el aceite de semilla de calabaza podría ayudarte. “Toma nota de la dosis usada en el estudio de 2021: 360 mg dos veces por día. Asegúrate de que la dosis sea la misma que…

COMMANDER COMMANDER BIG DATE AZUL (M021.626.17.041.00) Tiene un toque vintage, gracias al equilibrio de la esfera en tono azul profundo en combinación con el acero, además del icónico acabado tipo “rayos de sol” que no sólo le da identidad a una de las colecciones más consentidas de MIDO sino que combina a la perfección con las manecillas y los índices revestidos de Super-LumiNova® beige. MULTIFORT MULTIFORT M (M038.430.17.041.00) Representa el estilo más sport entre las cuatro novedades, gracias a su espectacular esfera satinada con acabado degradado que va del azul al negro. La correa textil, sobre una base de caucho, le da un toque irresistible. MULTIFORT POWERWIND (M040.407.11.047.00) Un clásico con una estética y un movimiento inspirados en los años cincuenta que evidencian la sólida historia relojera de MIDO. El…

MODA EL PODER DE LA ESCRITURA Una pluma como esta tiene muchos significados, pero, sobre todo, es como el banderazo de entrada a las ligas mayores del lujo. Se trata de la Meisterstück La vuelta al mundo en 80 días, edición limitada a 811 unidades. Pertenece a la segunda parte de la colección de Montblanc, que rinde homenaje al prolífico autor de aventuras y ciencia ficción del siglo XIX, Julio Verne. Su diseño inmor taliza el v iaje de Phi leas Fog g desde Bombay ha st a Yokohama, con simbolismos como el cachemir indio, las cinco monedas del emperador de la dinastía china Qing, y el elefante Kiouni, así como el número 80 en la caperuza del capuchón, una referencia al total de días del viaje. También está presente…

MH STYLE MÁQUINAS DE TIEMPO PARA LOS AMANTES DE LA VELOCIDAD Hay dos razones principales por las que quienes gustan de las carreras de autos portan un TAG Heuer Formula 1: funcionalidad y durabilidad. Es un cronógrafo, lo cual significa que cuenta con una forma muy precisa de medir el tiempo de una vuelta a la pista (o cualquier otra cosa). Además, es a prueba de agua y puede resistir los movimientos bruscos que realiza un piloto. PARA VISITAR LAS PROFUNDIDADES Todos estos relojes son capaces de sumergirse 100 metros o más. El Promaster de Citizen funciona con luz solar. El Pelagos de Tudor tiene reserva de marcha de 70 horas. El Seastrong de Alpina está fabricado con acero inoxidable reciclado. El cristal antirreflejante del Big Bang de Hublot y…

El icónico Arnold Palmer Primero que nada, te sugerimos reducir el contenido de azúcar lo más posible, optando por un té y una limonada que estén mínimamente endulzados. Luego, agita bien. “El té tiende a airearse muy bien y adquirir una textura espumosa. Esto produce una experiencia muy agradable en la boca”, afirma Harrison Snow, codueño y director de bebidas en Lullaby de Nueva York. INSTRUCCIONES: Agita 4 onzas de té helado con 4 onzas de limonada y hielo. Sirve en un vaso con hielo y termina con una hoja de menta y una rodaja de limón. ADORNA Puedes agregar moras o una rebanada de durazno, así como hierbas frescas. SÁLTATE EL AZÚCAR El dulzor no es el punto de esta bebida. Usa limonada mineral para enriquecer la experiencia. EXPERIMENTA…

EN EL AÑO 2018, sufrí una lesión que dañó mi oído izquierdo y practicamente destruyó mi audición en el derecho. Por supuesto, previo a esto nunca me había imaginado que un día sería una persona parcialmente sorda, pero quizá debí haberlo sabido. De acuerdo con los National Institutes of Health, hay decenas de millones de hombres mayores de 18 años que reportan tener problemas de audición. Además, la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health afirma que ese número continuará creciendo en las siguientes décadas. Este problema no sólo afecta la comunicación con otros, también está relacionado con soledad y depresión. Un reporte reciente publicado en The Lancet muestra que si sucede en la mediana edad, está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar demencia. La pérdida de audición es…

6:00 AM HORA DE LEVANTARSE El Dr. Murthy despierta y comienza el día con “algún tipo de meditación, gratitud u oración”. Luego, revisa el correo en busca de emergencias que tenga que atender como la aparición de una enfermedad infecciosa. 7:00 AM TIEMPO CON LOS NIÑOS Cada minuto que pasa con sus hijos es valioso, y eso incluye ayudar a su hija de cuatro años y su hijo de seis a prepararse para la escuela. “Es algo sagrado. Es un momento en que puedo ser sólo papá y hacer de DJ mientras los llevo a la escuela”. 8:00 AM ENCUENTRA LOS MOMENTOS Juntas con el equipo, entrevistas, coordinar con otras áreas, “desde la mañana hasta la noche estamos saturados de pendientes”, explica. “Intento usar los espacios entre juntas para respirar…

MONITOREA TU TEMPERATURA VICTOR CAMPENAERTS, Ciclista profesional, tiene el récord de la hora ▶ CUANDO VAS POR EL RÉCORD de la hora, es decir cuánto puedes pedalear en 60 minutos, “el sobrecalentamiento es un problema serio”, afirma. Para determinar cuán duro empujar sin sobrecalentarse, él usa CORE(corebodytemp.com), un sensor a prueba de agua que se coloca en la banda de ritmo cardiaco o en el cuerpo. Le permite mantener la temperatura abajo hasta que es momento de darlo todo. RESPIRA Y BAJA TU RITMO CARDIACO CHRISTIAN JONES, Exjugador de los Chicago Bears de la NFL ▶ JONES CRECIÓ en Orlando, Florida, y sabe que debajo de las hombreras y el casco hay un cuerpo que intenta mantenerse tan fresco como sea posible. Conforme la temperatura incrementa, también lo hace el…

▶ ADIDAS es un pionero en el uso de materias primas sustentables en sus calzados. Los Ultra-boost 22 Parley son una gran opción ya que usan plástico recogido de las playas. ▶ NIKE tiene en su stock esta gorra, llamada Aero-Bill, que tiene paneles perforados para mejor ventilación y está fabricada con 50% material reciclado. ▶ ESTOS SHORTS DE RUNNING PUMA, llamados First Mile, están confeccionados con hilo obtenido a partir de plástico posconsumo recogido en Taiwán, Honduras y Haití.…

MONITOREA TU CARGA DIARIA EL MOVIMIENTO: Ya sea el “strain score” que arroja Whoop o tu número de pasos (apunta a 8,200+), esto te dirá cuánto debes descansar. EL ENTRENAMIENTO: ¿Cómo estuvo tu última sesión? Lleva un seguimiento de tu frecuencia cardiaca y compara a lo largo del tiempo para ver avances. EL DESCANSO: No hay mejor métrica que la calidad del sueño, algo necesario para que el cuerpo repare los tejidos dañados con el entrenamiento. ESTUDIA CÓMO RESPONDE TU CUERPO VARIABILIDAD DEL RITMO CARDIACO: La VRC te puede indicar cuándo estás listo para un gran esfuerzo y cuándo es mejor bajar la intensidad. Ve cómo evoluciona a lo largo de siete días. RITMO CARDIACO EN REPOSO: Un ritmo cardiaco bajo es indicativo de que estás descansado. Este número fluctúa…

HORAS DE SUEÑO Esta métrica impacta todo: el rendimiento atlético, el humor, la energía y las habilidades cognitivas. La mayoría de los dispositivos tienen un nivel de precisión aceptable. CALORÍAS QUEMADAS Estos contadores enfocados en la energía que has utilizado con el entrenamiento nunca son precisos y podrían generar ansiedad. No les pongas atención. PASOS POR DÍA No debería ser la única métrica de actividad que te importe, pero a menos que hagas algo que no se registre, como nadar o pedalear, te brinda una muy buena idea de cuánto te mueves. PUNTAJE DE RECUPERACIÓN Aunque pueden ser útiles en ciertos casos, la realidad es que los algoritmos no han sido publicados y evaluados de forma rigurosa en la literatura científica. Hasta que eso ocurra, el Dr. Joyner no recomienda…

¿CUÁLES SON LAS MÁS TRENDY? A CON HERRAJES. Grandes y medianos. B DEPORTIVAS. Como si fueran las que usabas de pequeño para ir a tus clases de natación. C OUTDOOR/ TECHNICAL / GORPCORE. Puedes llamarlas de estas tres maneras. Se trata de la tendencia que alude al alpinismo o montañismo, como los detalles en velcro. D TODAS LAS SUELAS SON VÁLIDAS. Sin embargo las medianas y gruesas fueron las favoritas de las parsarelas.…

■ LA CREACIÓN DE LOS BLUE JEANS en 1873, bajo la autoria de Levi Strauss y el sastre Jacob Davis. ■ VINCENT VAN GOGH crea La Noche Estrellada en 1889. ■ CHEFCHAOUEN, LA CIUDAD DE LOS 100 TONOS DE AZUL. Cuenta la historia que los judios refugiados en la ciudad en la decada de 1930, pintaron sus casas de azul intenso como simbolo de libertad. ■ LA CASA AZUL se convirtio en el Museo Frida Kahlo en 1958, tras la muerte de Diego Rivera, cuatro anos antes. ■ YVES KLEIN PATENTÓ en 1960 un color de su invencion, que llamo International Klein Blue. ■ EL DISCO MÁS VENDIDO de Nirvana “Nevermind” en 1991 con la iconica portada en azul con un bebe nadando. ■ ESTRENO DE LA PELÍCULA DE CULTO…

MH STYLE A FONDO POSIBLEMENTE, LOS SASTRES de Savile Row, la calle de sastrería inglesa por excelencia, ubicada en May fair, Londres, hayan quedado atónitos al escuchar y leer sobre la tendencia “Quiet Luxury”, que no es más que una tradición que ellos han cultivado a lo largo de los años, en la que buscan los mejores textiles y materiales para crear piezas de calidad irrefutable y a la medida, de la mano de artesanos o arquitectos sartoriales. También están marcas como Loro Piana y Brunello Cucinelli, que se han abierto camino en el mundo de la moda precisamente por crear prendas y colecciones sin logotipos o excentricidades, empleando las mejores telas y terminados. Además, presentan una propuesta atemporal y sofisticada con sus diseños. Entrevistamos a Gianluca Leopardi, fundador y…

1 Vierte agua de garrafón (ya que tiene menos sales) en un recipiente pequeño. Es importante que sea agua tibia, casi fría, nunca caliente. 2 Sumerge el plumín en el recipiente con agua y gira el émbolo de la misma manera como cuando la cargas de tinta. 3 Repite este procedimiento de tres a cuatro veces. 4 Para secar usa Kleenex con ligeros toques y sin frotar, para evitar que queden partículas del papel. 5 El resto de la pluma podemos limpiarla con una franela.…

UNA GUÍA DE TODO LO QUE LE INTERESA AL HOMBRE MODERNO . MH LIFE ACTUA DE ACUERDO A TU EDAD UNA COSA QUE HE APRENDIDO sobre mí mismo, mientras me acerco a la mediana edad, es que me gusta ver a actores mayores que yo haciendo como que golpean a villanos y salvan al mundo. La buena noticia es que la oferta de este tipo de producciones es mayor que nunca. La fórmula es simple: un hombre maduro que lleva una vida tranquila es obligado por las circunstancias a utilizar sus habilidades para darle una lección a quienes han cometido el error de subestimarlo. Todo comienza cuando algún despistado se comporta de forma cruel o agresiva con alguien y lanza un reto a nuestro héroe de buenos modales: “¿Qué vas a…

SI ERES MILLENNIAL, SIN DUDA LO HAS ESCUCHADO ANTES: la única razón por la que no has podido dar el enganche para una casa es que gastas demasiado dinero en desay unos orgánicos y cafés de cadena. Por ridículo que te parezca, este arg umento se ha utilizado durante generaciones. La idea de que si quieres ahorrar lo primero que debes hacer es dejar los pequeños g ustos (café, restaurantes y suscripciones) es un cliché de las finanzas personales. Esto proviene de la idea de que el dinero es básicamente una cuestión de matemáticas: si gano X, ahorraré Y y entonces podré hacer lo que quiera. Hagamos las cuentas para ver si es tan sencillo como eso. De acuerdo con un reporte de la National Coffee Association, el 33% de…

Esto es lo que debes saber sobre los aparatos para la audición, de acuerdo con Meagan P. Reed, Au.D., directora de audiología del hospital Mass Eye and Ear. NO TODOS LOS DISPOSITIVOS VALEN LA PENA Hay una gran variedad de opciones, pero no todas están diseñadas para ayudar con la pérdida de audición. Los amplificadores personales de sonido (PSAPs), están regulados como electrónicos de consumo, no como aparatos médicos, de manera que no hay sanciones si no funcionan como prometen. Para una mejor experiencia puedes usarlos con micrófonos direccionales para conversaciones cara a cara o Bluetooth para televisiones y celulares. LA TECNOLOGÍA QUE PODRÍA AYUDARTE Hay una nueva ola de dispositivos ITE (se colocan en el pabellón auditivo) e ITC (se ubican en el canal) que usan conducción aérea y…

MH MIND VIDA PLENA P PARECE DIFÍCIL DE CREER que un libro enfocado en esta temática sea uno de los mejor vendidos, pero así ha sido durante los últimos cuatro años. Se trata de una obra de 464 páginas escrita por Bessel van der Kolk, M.D., un psiquiatra e investigador especializado en trauma. Busca explorar cómo las experiencias traumáticas impactan la forma en que lidiamos con el placer, el compromiso, la confianza e incluso el autocontrol. “Quisiera pedirle amablemente a mi cuerpo que deje de llevar la cuenta”, escribió alguien al respecto en Twitter y el comentario se volvió viral. “Este es un libro que mi hermana me pidió que leyera pero me asusta mucho”, dijo otro usuario. La popularidad del título (disponible en Amazon, 539 pesos) no puede atribuirse…

¿CARDIO FAVORITO? “¡El cardio favorito de todo ser humano! (ríe). Todos tenemos el mismo cardio favorito y nadie puede decir lo contrario”. ¿MÚSICA PARA ENTRENAR? “Viajo con un tocadiscos, viniles y una bocina Marshall. Todo desde Missy Elliot hasta Funkadelic, O.B.D. o Pantera”. ¿PELÍCULA FAVORITA? “Basquiat”. ¿TUS HÉROES? “Mi madre es mi luz. Además de mis tíos y mis amigos. No sueles pensar que tus amigos son héroes, pero sí lo son. Tengo amigos que en cualquier momento se están comportando de forma heróica y eso se siente muy bien”. ¿LA ÚLTIMA VEZ QUE LLORASTE? “Hoy lloré un poco. No me da miedo hacerlo. Si lloras mucho es porque sientes mucho”. ¿TU LEMA? “No tengo uno en realidad, pero mi madre siempre me decía ‘no te conformes’”.…

AGOTAMIENTO POR CALOR ▶ Detente y atiende esta situación de inmediato ya que podría convertirse en golpe de calor. □ SUDORACIÓN INTENSA □ PIEL FRÍA, PÁLIDA Y PEGAJOSA □ RITMO CARDIACO RÁPIDO Y DÉBIL □ CALAMBRES Y DEBILIDAD □ NÁUSEA O VÓMITO □ MAREO O DOLOR DE CABEZA □ DESMAYOS QUÉ HACER: Trasládate a un sitio fresco, aflójate la ropa, bebe líquidos fríos y date un baño. Busca ayuda de inmediato si los síntomas empeoran o duran más de una hora. GOLPE DE CALOR ▶ Los siguientes síntomas son muy serios; las personas pueden morir o quedar permanentemente dañadas si no se tratan de inmediato. □ TEMPERATURA CORPORAL DE 39ºC O MÁS □ PIEL ROJA, SECA O HÚMEDA □ RITMO CARDIACO FUERTE Y RÁPIDO □ CONFUSIÓN □ DOLOR DE CABEZA,…

¿LOS NECESITAS? Si sudas mucho durante una sesión de alta intensidad de más de 60 minutos, una bebida con electrolitos es una buena elección, dice la coach de resistencia Kim Schwabenbauer, DHSc, R.D., CSSD, creadora de Fuel Your Passion. ¿EN QUÉ DEBERÍAS FIJARTE? En el sodio. Es un factor limitante del rendimiento conforme avanza el ejercicio. También te ayuda a retener fluidos y permite que el mecanismo de la sed funcione adecuadamente. ¿CUÁNTO SODIO NECESITAS? En general, quieres un producto que contenga 300 a 400 mg de este mineral en 380 a 800 ml de agua, dice el asesor de MH, Brian St. Pierre. Aquellos que pierden más minerales al sudar pueden optar por un contenido mayor. ¿No tienes idea de cuánto y cómo sudas? En el Gatorade Performance Hub…

MI TRAVESÍA RUMBO AL FUTURO DEL FITNESS comienza con un viaje en el tiempo. Estaciono mi auto en Venice Beach, a un costado del Gold’s Gym más icónico del planeta. Por un momento contemplo este recinto donde tipos enormes con camisetas que revelan sus músculos hacen levantamientos de peso muerto bajo los rayos del sol. Luego, camino media cuadra hacia la sede de Supernatural, una compañía que desarrolla tecnología de realidad virtual, y parece que me he trasladado a años luz de distancia. Apenas 10 minutos más tarde traigo puesto un casco Quest 2 y estoy boxeando en la Luna. Unos momentos después, estoy en el borde de Taft Point en el parque Yosemite y lanzo poderosos jabs y uppercuts mientras suena “Headlines” de Drake. Entrenar en el metaverso se…

ERROR 1 RECORTAR EL RANGO DE MOVIMIENTO El objetivo es bajar hasta que el muslo que está al frente sea paralelo al suelo y la rodilla trasera casi lo toque. Pero muchas personas se detienen antes, limitando sus ganancias. CÓMO ARREGLARLO CONGÉLATE Haz una pausa en la parte baja, sugiere el entrenador y asesor de MH, DeVentri Jordan. “Aprenderás a no huir de la parte final del rango”. ERROR 2 BAJOR DEMASIADO RÁPIDO Una vez que das un paso atrás para comenzar, muévete lentamente. Los usuarios de Tonal a veces olvidan esto y prácticamente golpean el suelo con la rodilla. CÓMO ARREGLARLO AÑADE UN TEMPO Toma dos o tres segundos para bajar en cada repetición, y cuenta en voz alta. Esto te permitirá incrementar el tiempo bajo tensión. ERROR 3…