Innholdsfortegnelse for Septiembre 2023 i Men's Health México

CARTA EDITORIAL MH WARM UP AUNQUE NO LO CREAS, tu cuerpo escucha tus deseos y obedece. Con eso no quiero decir que si murmuras “ponte en forma” o “pierde peso”, tu composición corporal vaya a modificarse. El lenguaje que entienden tus huesos, tendones, músculos y órganos no es el de las palabras, sino el del movimiento. Tu cuerpo se adaptará a las demandas que le impongas. Ese es el fundamento principal del entrenamiento físico. Si le pides que corra con frecuencia, se volverá más apto para esta actividad (en la página 65 hablamos al respecto). Lo mismo si le exiges que levante grandes pesos, se desplace de forma explosiva o incremente su movilidad (pág. 19). Si aún no has logrado tus objetivos no es porque haya algo malo con tu…

TENGO SOBREPESO Y MI DOCTOR ME DIJO QUE DEBO EJERCITARME, PERO NO ME DIO RECOMENDACIONES ESPECÍFICAS. ¿QUÉ TIPO DE ENTRENAMIENTO DEBERÍA REALIZAR? Comienza con actividades que sean gentiles con tus articulaciones. El sobrepeso puede generar presión en tobillos, rodillas y caderas durante el ejercicio y esto puede causar lesiones. Usa una bicicleta o una elíptica. Otra opción es practicar natación. Apunta a sumar por los menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana. Una forma de organizarlo es hacer 30 minutos por día durante cinco días. Toma en cuenta que perder mucho peso no es algo sencillo y si no consigues bajar lo suficiente, discute otros tratamientos con tu médico. –FATIMA CODY STANFORD, M.D., M.P.H. del Massachusetts General Hospital A MI PAREJA LE MOLESTA MUCHO QUE USE…

MH BODY TRABAJO DURO ES UN DÍA caluroso en Los Ángeles y Charlie Puth está trabajando duro. No está escribiendo una canción (no todavía), lo que hace es empujar un trineo pesado a lo largo de una cancha de tenis a pleno rayo del sol. Para este artista de 31 años, entrenar no se trata sólo de ponerse en mejor forma física, es parte de su proceso creativo. Seis días por semana, Puth se ejercita durante dos horas al despertar y luego se dirige al estudio. Lo que busca obtener de esta rutina no es una espalda musculosa o unos bíceps abultados, sino una sensación de energía que lo acompañe todo el día. “Hay noches en las que paso horas detrás de una computadora”, dice. “Si salgo y corro al…

MH STYLE HAZ QUE TU IMAGEN SEA UN REFLEJO DE LO QUE LLEVAS DENTRO. LA VERSATILIDAD ES UNA CUALIDAD que hoy más que nunca podemos disfrutar, y es que desde hace algunos años, las casas de moda que generan un gran impacto en la estética urbana, han impulsado el uso de calzados outdoor para llevarlos con ropa casual o formal. Personajes influyentes en la escena de la música, el deporte y el cine eligen estos zapatos por su esencia utilitaria y es una tendencia que continúa tomando fuerza con el paso de las temporadas. Si no la has adoptado todavía, es el momento de hacerlo y, ¿qué mejor que probar con ella en plena temporada de lluvias? Salomon X Ultra 4 Mid GTX 4,449 PESOS ▶ Tecnología All Terrain Contagrip®,…

Surgió para proteger a los soldados de la lluvia y viento en la Segunda Guerra Mundial, pero rápidamente fue adoptada como una prenda que transmitía poder, seguridad y sofisticación. En el cine, grandes actores la inmortalizaron, a tal grado que se popularizó en la sociedad, posicionándose como una prenda de deseo. Actualmente existen un sinfín de estilos y colores, dentro de los más populares están el beige, negro y azul marino, aunque el café y gris lucen muy bien. ¿CON QUÉ LO PUEDO COMBINAR? Básicamente con todo. Desde un traje formal, con pantalón casual, suéter o camisa, por supuesto con unos jeans y tshirt, hasta con pantalones deportivos, leggings o bikers. EL TRUCO Si tu gabardina lleva cinturón, pero la prefieres llevar abierta, lo mejor para no verte demasiado ancho…

NUNCA PENSÉ que viajaría sola a Costa Rica tantas veces, pero lo hice por mi esposo. Verás, esta pequeña nación suele aparecer en las listas de los “países más felices” porque la vida allá está basada en cuestiones como comunidad y familia, además de que pasan mucho tiempo en exteriores, consumen una dieta fresca y variada e incluso tienen el eslogan no oficial más alegre del mundo: “pura vida”. Después de perder a mi esposo, quien sufría de cáncer de hígado de fase 4, “pura vida” era justo lo que necesitaba: la idea de que debes disfrutar y valorar cada día porque no sabes cuándo se terminará todo. Durante mi duelo, pasar tiempo en Costa Rica me permitió comprender mejor las cosas y aceptar tanto lo bueno como lo malo.…

6:00 AM SAL Y CAMINA Katz lleva a su poodle de 14 años a pasear por el vecindario “para que se mantenga saludable y viva tanto como sea posible”, afirma. Pero admite que los paseos son tanto para ella como para él. “Me ayudan a despejar la mente y prepararme para la jornada”. 9:00 AM ESCUCHA TUS MELODÍAS FAVORITAS A Katz siempre le ha gustado escuchar música cuando conduce, pero llegó el punto en que tenía que atender llamadas durante sus traslados. Tomó la decisión de detener todas las comunicaciones hasta que esté en la oficina, y le dio play a Pink Floyd de nuevo. 9:15 AM CARA A CARA “Dado que somos una compañía que vende productos, visitar al equipo de producción es mi primera tarea de día”, dice…

1. TE CONECTA CON TUS ANCESTROS Recorrer largas distancias es una habilidad que caracteriza al homo sapiens y es algo que hemos hecho durante milenios. Quizá no te agrade, pero el potencial está en ti. 2. PUEDES HACERLO DONDE SEA Las barreras de entrada son mínimas, sólo necesitas el equipo básico y puedes practicarlo en cualquier parte. Es la mejor forma de conocer una nueva ciudad, por ejemplo. 3. MEJORA TU COMPOSICIÓN CORPORAL Puede ser una forma eficaz de incrementar el gasto de energía, con lo cual resulta más fácil tener un déficit calórico y perder peso. Por supuesto, debes cuidar lo que comes también. 4. EXPANDE TU CÍRCULO DE AMIGOS Correr es una gran forma de conocer personas afines. Si te unes a un club de corredores, siempre habrá…

ZONA 5 EXIGENCIA: EXTREMA % DE LA FC MÁX: 90-100 Estás a tu máximo. Tu cuerpo genera ATP muy rápido, pero no puede mantener ese nivel de intensidad por mucho tiempo. ZONA 4 EXIGENCIA: DURA % DE LA FC MÁX: 80-90 Esto es un esfuerzo duro, justo en el borde de convertirse en extremo. Cuando estás aquí, estás contando los minutos para que se termine. ZONA 3 EXIGENCIA: MODERADA % DE LA FC MÁX: 70-80 Es un esfuerzo algo incómodo y que demanda que te concentres, pero deberías ser capaz de mantenerte ahí durante una hora o más si es necesario. ZONA 2 EXIGENCIA: LIGERA % DE LA FC MÁX: 60-70 Tienes todo el oxígeno que necesitas para crear ATP, estás construyendo mitocondrias y puedes permanecer aquí durante varias horas…

ALGÚN DÍA QUIZÁ HABRÁ MEDICAMENTOS QUE TE PROTEJAN de todos los típos de cáncer. Hoy tenemos la vacuna contra el virus del papiloma humano, por ejemplo, que hace precisamente eso para algunos tipos, y a lo largo y ancho del mundo hay laboratorios donde están intentando interpretar las señales corporales y los biomarcadores que revelan el riesgo de desarrollar la enfermedad, de manera que sepamos exactamente qué es lo que debemos hacer para evitarlo. Podemos hablar sobre terapias moleculares dirigidas o ARNm, pero si le preguntas a los investigadores cuáles son las medidas más efectivas en la actualidad, te dirán que se trata de hábitos. Hasta 42% de los nuevos diagnósticos de cáncer podrían evitarse con cambios al estilo de vida de las personas. LOS DOS GRANDES 1: SI LUCHAS…

Para un elevado porcentaje de hombres, llegar a los treintas, cuarentas o incluso cincuentas (si tienes suerte) significa tener que lidiar con diferentes grados de calvicie. Le preguntamos a nuestros seguidores cómo abordan esta cuestión. Estás perdiendo la batalla y el cabello se va. ¿Buscas tratamientos capilares, intentas ocultarlo a toda costa o aceptas tu destino y te rapas? “Como el Babo, con el coco rapado vamos a todos lados”. Edwin Barrios “Pelón como Lex Luthor o la Roca”. Viggo Arcadio “Lo único que detiene la caída del cabello es el suelo”. Ricardo Ocampo “Todos pasamos por las tres etapas. Cuando te resignas a hundirte como los caballeros y te empiezas a rapar, te das cuenta de que se ve mejor que peinarte tres pelitos”. Ricardo Orozco “Luchar contra el destino lo más que…

01 EL RIESGO ES REAL, PERO MENOR Fumar cigarrillos tradicionales libera nicotina y otros químicos que metemos a nuestros pulmones al quemar el tabaco. El vape simula la sensación pero sin el proceso de combustión. Los cigarros electrónicos calientan un líquido que contiene nicotina, la cual activa la liberación de dopamina, sólo que con menos sustancias dañinas. “En el corto y mediano plazo, el vape genera una fracción del riesgo para la salud que el cigarro típico”, de acuerdo con Erikas Simonavičius, investigador del Nicotine Research Group del King’s College London. 02 AMBOS CONTIENEN SUSTANCIAS PELIGROSAS El vape te expone a alrededor de 2,000 sustancias químicas, incluyendo propilenglicol y/o glicerina vegetal, pero son menos que las 7,000 presentes en el humo de tabaco, de las cuales por lo menos 250…

PELOTA DE LACROSSE ▶ Úsala para deshacer los nudos de los tejidos y brindarte automasaje en donde sientas tensión, ya sean hombros, espalda o piernas. FOAM ROLLER ▶ Es adecuado para tratar las áreas de tensión en cuádriceps, glúteos y pantorrillas, así como alrededor de la columna. BANDA DE RESISTENCIA ▶ Es muy útil para ayudar con estiramientos, específicamente de isquiotibiales (sujétala a tu pie y tira de la pierna con ella). TUBO DE PVC ▶ Permite analizar la técnica al hacer sentadillas y planchas. Es un buen instrumento para notar fallas en la alineación de la espalda.…

Así es como Charlie se mantiene en forma cuando está de gira. Haz 3 series de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio. DESPLANTES Comienza de pie. Da un paso hacia el frente con un pie y flexiona las rodillas para que formen ángulos de 90º. Párate de nuevo y repite del otro lado. FLEXIÓN CON AGARRE CERRADO Ponte en posición de plancha con las manos un poco más cerca que el ancho de los hombros. Baja, manteniendo los codos pegados al torso, y sube de nuevo. PUENTES DE CADERA Recuéstate de espaldas con los pies cerca del trasero. Contrae los glúteos para elevar las caderas. Haz una pausa y baja de nuevo. Ganarás fuerza en el core.…

ARQUITECTOS, INGENIEROS, CONSTRUCTORES, transportistas y manufactureros ya no tendrán que arriesgar su salud, ni desgastar sus botas de fin de semana, para ir al trabajo. Timberland, la marca que nació para resolver, lo volvió a hacer creando la línea Timberland Pro, pensada para lograr un mayor rendimiento con tecnología que brinda confort en la pisada, durabilidad en los materiales y seguridad óptima para tus pies durante las largas horas de trabajo. Con estos modelos estarás protegido de objetos pesados, riesgos eléctricos o impactos. Conoce los tres estilos. ENCUÉNTRALOS EN timberlandpro.com.mx SAFETY TOE: la opción más popular gracias a su resistencia y durabilidad. • Gran protección. • Máxima seguridad. • Soportan fuertes impactos y compresión. • Protegen los dedos y ofrecen resistencia en la suela frente a pinchazos y descargas eléctricas.…

DESCUBRIMIENTO Babor llegó recientemente a México, se trata de una marca alemana con más de 65 años de historia, la cual cuenta con este energizante de rostro y ojos con taurina, ginseng siberiano y Cell Boost Factor. La crema que buscabas para revitalizar la piel y mantenerla hidratada. Además, logra que los poros se vean más pequeños y por medio de las fitoproteínas se reducen las ojeras y la hinchazón. ¡Aplícalo sobre la piel limpia en las mañanas y noches! Evita el contacto directo con los ojos. ENERGIZING FACE & EYE GEL DE BABOR (50 ML) 1,573.66 pesos LIMPIEZA PROFUNDA Ideal para pieles muy grasas y con acné. Su formulación cuenta con el complejo SALI-C, compuesto por ácido salicílico, vitamina C y P-Refinyl™, los cuales limitan la producción excesiva de…

MH LIFE UNA GUÍA DE TODO LO QUE LE INTERESA AL HOMBRE MODERNO. APRENDE EN LÍNEA ME CONSIDERO UNA PERSONA inteligente y exitosa, pero cuando se trata de economía, la verdad es que no tengo ni idea. Lo que suelo hacer cuando tengo una pregunta relacionada con esto es acudir con alguien de mi familia ya que todos tienen maestrías en administración y negocios. Pero, dado que cada vez toman más tiempo en responder mis correos, donde les pido que me expliquen (otra vez) algún concepto como los NFTs, decidí que necesitaba obtener algo de independencia intelectual en estos temas, así que me planteé volver a la escuela. Afortunadamente para mí, el aprendizaje en línea ha tenido un gran crecimiento en los últimos años. Durante la pandemia, muchos cursos universitarios llegaron…

De acuerdo con una teoría de los años 70, la felicidad verdadera es una combinación de los siguientes tres principios. Piensa cuál sería tu promedio si evaluaras cada una de las tres cosas del 1 al 10. Si una o dos áreas están rezagadas, vale la pena que pienses en formas de modificar tu comportamiento, tus pensamientos y relaciones para remediarlo. "TENER" Se refiere a la estabilidad que te brindan las cosas que tienes, desde un gobierno confiable, educación de calidad y servicios de salud hasta un hogar seguro y dinero en el banco. "AMAR" Consiste en relaciones familiares y amistosas (e incluso la que tienes contigo mismo), que sean sólidas y confiables. "SER" Esto se trata de tener un propósito, algo que te empuje y te brinde sentimientos de…

QUIZÁ SEAS la clase de persona que se toma tres, cuatro o 10 fotos antes de elegir el ángulo perfecto. O tal vez acostumbras publicar todo aquello que ocurre en tu vida y luce instagrameable como tu desayuno, tu auto y tu nuevo récord en el gimnasio. ¿Acaso estas cosas relevan que eres un narcisista? Es complicado. Actualmente, el narcisismo es un tema que está de moda. Para muestra, Anna “Delvey” Sorokin, el “Tinder Swindler” o el documental de Ted Bundy en Netflix. Sí, tener mucha confianza en ti mismo y publicar imágenes constantemente puede parecer narcisista. Es como decirle al mundo “Oigan, volteen a verme”. Pero en términos clínicos, un narcisista es aquel que tiene un trastorno de personalidad narcisista. Es la clase de persona a la que doctores…

EN LA ACTUALIDAD, Schwarzenegger se ejercita primordialnente con máquinas. Esto le permite entrenar a pesar de las lesiones y seguir brindándole tensión a sus músculos. “Puedes aislarlos mucho mejor”, dice. Estos son sus tres movimientos favoritos. REMO CON POLEA ▶ Nunca ha tenido lesiones serias de espalda, así que puede enfocarse en sentir un “pump” en la parte media de la espalda con este ejercicio. Además, entrenar la espalda permite mantener los hombros en buen estado. Haz 3 series de 12 a 15 repeticiones. PULLOVER ▶ Este ejercicio clásico trabaja los dorsales y desarrolla fuerza en el abdomen. Ha sido uno de los preferidos de Arnold durante décadas. “Este lo hago desde los días del Gold’s Gym”, dice. Comienza con 3 o 4 series de 10 a 12 repeticiones. ELEVACIÓN…

CACO (caminar/correr) Puedes empezar trotando o corriendo 20 segundos e intercalarlo con 20 segundos caminando. “Con eso comienzas a adaptar al cuerpo para correr. Después, los intervalos pueden ir creciendo y haces una cuadra por una cuadra, por ejemplo”. FUERZA “Muchos corredores lo descuidan pero es un ingrediente básico para tener una carrera saludable, especialmente el tren inferior y el core”. Sentadillas, desplantes, planchas, escaladores y flexiones deberán ser parte de tus sesiones. TÉCNICA “No es necesario hacer ejercicios complejos que demandan alta coordinación. La fórmula que usamos en Puma es: 1. PULL (talón al isquion) 2. DRIVE (rodilla arriba) 3. KICK (patada). Esto va acompañado del braceo y de tener una inclinación ligera hacia el frente”. FLOW “No debes estar tieso. Aplica la técnica y fluye con ella”. Recuerda…

DEJA EL CIGARRO Y EL VAPE No es una sorpresa para nadie, pero es esencial. Hasta 20% de los cánceres, uno de cada cinco, son causados por fumar y el cáncer de pulmón es el que mata a más hombres. El vaping está disponible desde hace menos de una década, de manera que no hay mucha información de largo plazo, pero ningún doctor te dirá que es bueno para ti. No es fácil dejarlo, pero vale la pena. La mejor forma es poco a poco, no de un día para otro. OPTA POR BEBIDAS SIN ALCOHOL Consumir más de cinco bebidas por día o 15 por semana puede incrementar el riesgo de cáncer colorrectal, de esófago, hígado, estómago, boca, garganta y mama en hasta 500%. No importa cuánto bebas actualmente,…

DALE UN IMPULSO A TUS DEFENSAS CUANDO SE TRATA del tratamiento contra el cáncer, “está claro que la inmunoterapia es nuestra mayor esperanza”, dice el Dr. Attia. En general, esta práctica le enseña al sistema inmune a luchar contra el cáncer y cada vez hay más formas de lograrlo (la terapia de células CAR-T y los inhibidores de puntos de control inmunitario son sólo dos de las que más se habla). Actualmente, los médicos están hallando formas de combinar algunas de estas terapias para obtener una mejor respuesta, especialmente en cánceres metastásicos, para los cuales había muy pocas opciones de tratamiento hace unos años. Aún hay obstáculos para el uso de inmunoterapia como el costo, además de que beneficia a alrededor del 8% de los pacientes, pero cuando funciona, es…

PARA DISFRUTAR TU MÚSICA AL MÁXIMO ELITE 7 PRO DE JABRA Si eres un apasionado de la música, unos audífonos inalámbricos que te funcionen tanto en la oficina como en el gimnasio son un must para ti. Los que ves aquí cuentan con tecnología Jabra Multisensor Voice, la cual incorpora 4 micrófonos, asegurando el mejor sonido tanto para ti como para tu interlocutor. Además, cuentan con certificación IP57 de resistencia al agua y al sudor, lo que los hace ideales para usar durante tus entrenamientos. Precio: 4,849 pesos PARA CORRER CON MÁXIMO CONFORT INFINITY RN4 DE NIKE Si buscas un calzado muy amortiguado (esto es especialmente importante si eres un corredor pesado), que sea adecuado para carreras a ritmos tranquilos (5:00 min x km y más), esta es una gran…

MH BODY TODO LO QUE NECESITAS PARA SENTIRTE Y RENDIR A TOPE. MUÉVETE MEJOR AL TRABAJAR con atletas profesionales, soldados y entrenadores hace un par de décadas, el fisioterapeuta Kelly Starrett notó un problema recurrente: muchos de ellos experimentaban dolor y no podían lograr rangos de movimiento completos para ejercicios como sentadillas y desplantes. Eso inspiró a Starrett para crear lo que llama “movilizaciones”, las cuales llevan tus articulaciones a distintos puntos, liberan los tejidos blandos (piel, nervios, músculos y tendones) y enseñan nuevos patrones de movimiento. Esto ayudó a dar lugar al entrenamiento de movilidad. A través de su sitio web, Mobility WOD, renombrado Ready State en 2019, popularizó el trabajo de movilidad mediante retos de sentadilla o de foam rolling. También sus libros (Becoming a Supple Leopard, Deskbound), contribuyeron…

INSTRUCCIONES: Realiza esta rutina 3 o 4 veces por semana. Descansa por lo menos un día entre sesiones. El resto de la semana haz caminatas o corre durante 20 minutos. CALENTAMIENTO HAZLO ASÍ: Completa estos movimientos como circuito. Alterna entre 20 segundos de actividad y 10 segundos de descanso. Haz 3 rondas. HALO CON PESA RUSA ▶ Arrodíllate sosteniendo una pesa rusa del asa con ambas manos frente a la cabeza. Contrae abdomen y glúteos. Sin mover el torso, lleva la pesa alrededor de la cabeza en el sentido de las manecillas del reloj. Repite, girando ahora en el sentido opuesto. Esa es 1 repetición. MARCHA CON PESA RUSA ▶ Comienza de pie, sujetando una pesa frente a tu pecho con una mano. El asa debe apuntar hacia el suelo.…

¿CANCIÓN FAVORITA PARA ENTRENAR? “Cuando hago sesiones de fuerza, me gusta escuchar el primer álbum de Rage Against the Machine, especialmente ‘Bombtrack’. Antes de subir al escenario, usualmente escucho música que sea opuesta a lo que voy a cantar como Tommy Wright III o DJ Spanish Fly”. ¿EL EJERCICIO QUE MÁS TE GUSTA? “Me gustan los puentes de cadera porque me hacen sentir muy bien. Si aprietas el trasero con fuerza y usas buena técnica, son un gran movimiento”. ¿EL EJERCICIO QUE MÁS ODIAS? “No me gusta nada tirar de la cuerda”. ¿LA COMIDA QUE MÁS PLACER TE BRINDA? “McDonald’s es mi restaurante favorito definitivamente. Mi orden es uno de cada cosa”.…

MODA MENOS ES MÁS Existen accesorios que adquieres por su tendencia o temporalidad, sin embargo, hay otros como este maletín con detalles discretos y materiales sublimes que resultan una excelente inversión porque son atemporales, es decir que puedes usarlos toda la vida. Este bolso de viaje Monreale de Dolce & Gabbana en piel de becerro liso es un accesorio práctico y de dimensiones compactas, pensado para los que prefieren una elegancia duradera para diferentes actividades. Preserva el legado de la firma italiana, donde la sastrería, Sicilia y la tradición siguen y seguirán marcando su eje. Bolsa de viaje Monreale en piel de becerro de Dolce & Gabbana 60,000 pesos PARFUM UNISEX Algo que caracteriza a las fragancias de Tom Ford es que todas están pensadas para que hombres y mujeres…

S Sí, correr en pavimento es la opción más práctica, pero pasarte al trail brinda una gran cantidad de beneficios: te permite fortalecer los tobillos y hacerlos más flexibles; aumenta el gasto energético; activa el core y, quizá lo más importante, pasar tiempo en la naturaleza contribuye a la salud mental. El problema es que los tenis que usas para el gimnasio o para trotar en el parque no están a la altura del reto. Requieres un calzado que haya sido diseñado con las exigencias del trail en mente. Necesitas una suela que brinde excelente tracción en terrenos resbalosos, así como suficiente amortiguación para el impacto en las bajadas y materiales que te protejan de rocas, troncos y otros obstáculos. Después de poner a prueba los principales modelos de este…

MH MIND IMAGINA A TU CEREBRO como un intrincado mapa con calles y autopistas que se cruzan y conducen en todas direcciones. Cada vez que compras algo en línea, calculas la propina de tu comida o te ríes de un meme, las células de tu cerebro mandan impulsos eléctricos a través de esta red de caminos. Cuando las señales viajan de forma adecuada, tus neuronas te permiten realizar todas estas tareas sin problema: hacen que te emociones por el paquete que recibirás, te recuerdan firmar el recibo y evitan que tus carcajadas molesten a otros en el café. Pero si tienes una condición de salud mental, como depresión o trastorno de estrés postraumático (TEPT), los caminos que unen a las neuronas se debilitan y se vuelven menos funcionales. Para ayudar…

5:30 AM TIEMPO PARA TI “Debes comenzar de la mejor forma posible”, dice Kudla. Él inicia el día antes de que despierten sus hijas y hace 15 a 20 minutos de respiración y meditación, además de algunos ejercicios de estabilidad para core y ciclismo. 9:00 AM GOLPEA ESA PELOTA “Tener una bandeja de entrada con miles de mensajes por abrir es una fuente de ansiedad para mí”, explica. “Alguien me dijo alguna vez que debía tratar el correo como si fuera tenis. Cuando alguien te manda un servicio, quieres devolverlo tan rápido como sea posible para que la pelota esté en su cancha”. Joe organiza su bandeja varias veces por día, eliminando el spam, respondiendo cosas urgentes y reservando aquellos temas que requieren mayor reflexión”. 11:00 AM TIEMPO PARA PENSAR…

UPPER ASÍ SE CONOCE A LA PARTE SUPERIOR del calzado, aquella que le brinda sujeción al pie. En los Deviate Nitro 2 de Puma, se compone de una malla que es transpirable, resistente y ligera. CONTRAFUERTE CONOCIDO TAMBIÉN COMO TALÓN O TALONERA, se encuentra en la parte trasera del upper. Su función es brindar soporte de manera que tu zancada sea estable y evites torceduras. Busca que sea acolchado. MEDIASUELA ES EL CORAZÓN DEL ZAPATO. SE COMPONE DE UNA O VARIAS ESPUMAS DISTINTAS, EN ESTE CASO DOS: una más reactiva y otra más resistente. En los modelos de alta gama, también incluye una placa de carbono. En este caso es la estructura PWRPLATE de Puma que corre a lo largo de toda la mediasuela. SUELA ES EL PUNTO DE CONTACTO…

LA TECNOLOGÍA: BIOPSIA LÍQUIDA UNA PRUEBA DE SANGRE, conocida como Galleri, puede detectar más de 50 tipos de cáncer al identificar el ADN que se desprende de las células cancerosas. El doctor Peter Attia la utiliza con sus pacientes, junto con un enfoque que es más proactivo que lo que sugieren las autoridades de salud (ve “Las nuevas reglas…” a la derecha). Su objetivo es la detección temprana de un problema que se puede tratar, en vez del hallazgo tardío de algo que es una condena. “Nadie debería morir de cáncer de próstata o colon”, dice el Dr. Attia. “Eso porque el ritmo con el que progresan es muy lento. Pero debes ser proactivo con las revisiones”. En el futuro, las pruebas de sangre podrían detectar el cáncer aún más…

UN EMPUJÓN AL SISTEMA INMUNE La inmunoterapia ayudó a JAYSTAN DAVIS a pelear con el cáncer colorrectal CUANDO TIENES 19 AÑOS, hacerte una colonoscopia no está en tu lista de pendientes, así que cuando empezó a experimentar dolor extremo de cadera y espalda baja durante su segundo semestre de universidad, Jaystan Davis lo achacó a una lesión jugando basquetbol, hasta que se puso tan mal que no podía caminar. “Tres o cuatro doctores distintos me dijeron ‘no hay forma de que esto sea cáncer’”, dice. Aunque cada vez hay más diagnósticos en personas jóvenes, parecía poco probable que fuera el caso de este hombre saludable y activo, pero resultó que tenía cáncer colorrectal de estadio III. Durante la cirugía para remover el tumor, los médicos descubrieron que se había extendido…