Innholdsfortegnelse for FEBRERO 2020 i Men's Health México

Con frecuencia, en las páginas de esta revista puedes encontrar frases como “sin excusas” o “se acabaron los pretextos”. Podrán parecer lugares comunes, pero contienen la lección más importante que quienes trabajamos en MH queremos transmitirte: eso que crees que te imposibilita para conseguir tus objetivos tiene mucho menos poder que el que le atribuyes. Todo es cuestión de que establezcas tus prioridades y te enfoques. Sí, sé que suena más fácil decirlo que hacerlo y créeme que no me atrevería a escribir al respecto aquí si no lo hubiera vivido (si no lo estuviera viviendo cada día) en carne propia. Todos tenemos obstáculos que sortear, no importa dónde nos encontremos o a qué nos dediquemos. A continuación quiero explorar algunos de los más comunes. 1. Falta de recursos Si…

ALA MITAD DEL OTOÑO PASADO, salí al patio trasero y me encontré a ocho niños jugando emocionados. Uno de ellos colgaba de una cuerda. Otro saltaba de una pila de discos a otra mientras gritaba. Dos más se habían subido a una llanta de tractor y retaban al resto a que se unieran. Estos niños, sólo uno de los cuales es mío, le habían dado un giro inesperado a la fiesta de cumpleaños número 10 de mi hijo más pequeño al apoderarse de nuestro gimnasio exterior para jugar. Esta área de entrenamiento que mis hijos mayores usaban para ejercitarse se había convertido en un volcán imaginario o un barco pirata. La escena era congruente con la evolución de nuestro patio trasero: un gimnasio que habíamos planeado para aprovechar el espacio…

1 TALISA MAEGYR, LA ESPOSA DE ROBB STARK EN GAME OF THRONES, ES INTERPRETADA POR LA NIETA DE CHARLIE CHAPLIN. 2 La disentería y la diarrea crónica eran tan frecuentes durante la Guerra Civil Estadounidense que había un código de honor entre soldados: no podían dispararle a un hombre mientras estuviera defecando. 3 Las mujeres embarazadas atraen casi al doble de mosquitos que aquellas que no lo están, esto debido a que exhalan más dióxido de carbono y suelen tener una temperatura corporal más elevada. 4 Los ornitorrincos machos tienen un espolón en las patas traseras que les permite inyectar veneno. Éste no es letal para los humanos pero puede ser extremadamente doloroso. 5 De acuerdo con un estudio publicado en Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts, ver dramas…

Omron HeartGuide Es el primer monitor portátil de presión arterial que se empezó a vender a inicios del año pasado. Es toda una innovación en términos de comodidad, apariencia y portabilidad. omronhealthcare.com Withings BPM Core Este monitor inalámbrico fácil de usar transfiere tu información a una app y también te analiza en busca de fibrilación atrial. Pronto estará a la venta. withings.com Mocacare MOCACuff Lo colocas en tu muñeca, no en la parte superior del brazo, y transfiere la información con tan solo presionar un botón. No es tan atractivo como el Withings, pero es bastante útil. mocacare.com…

1. NO DEPENDAS DE LA ZANAHORIA Recompensar a tus hijos por tener buenas calificaciones (al darles dinero) es menos poderoso que castigarlos por las malas. Las cosas son un poco distintas en el trabajo: se ha mostrado que motivar a los empleados tanto con castigos como recompensas puede incrementar la productividad. 2. ESFUÉRZATE Y FALLA “Son los errores que cometes lo que te enseña y te hace mejorar”, dice Tierney. Por ejemplo, un estudio mostró que los estudiantes que intentaron y fallaron en una primera ronda de problemas de matemáticas tuvieron mejores resultados más tarde que sus compañeros, a quienes se les había enseñado la estrategia correcta de inmediato. 3. PON ATENCIÓN A LAS MALAS RESEÑAS Si eres dueño de una compañía, Baumeister sugiere que pongas atención a la retroalimentación…

HACE ALGUNOS AÑOS, mientras estaba haciendo las revisiones finales a un libro que acababa de escribir, comencé tener dificultades para leer el manuscrito. Realmente no me importó mucho, ya que el protagonista, un surfista de grandes olas llamado Greg Long, tenía tan mala vista que se le dificultaba ver las gigantescas olas en el horizonte, y mi situación no estaba siquiera cerca de eso. De cualquier forma, era algo problemático. Yo siempre había sido un lector rápido que no tenía problemas con las letras pequeñas, y nunca necesité lentes para andar por terrenos difíciles en bicicleta de montaña, ni tampoco al surfear o andar en patineta. Sin embargo, una noche ahí estaba, apenas a mis 50, revisando los errores tipográficos con un par de lentes 1.5x para leer sobre mi…

SI EL ALCOHOL TE AYUDA A RELAJARTE DESPUÉS DEL TRABAJO Haz otra cosa que surta el mismo efecto. Podría ser un entrenamiento breve, un snack o una caminata. O quizá algo como meditar o escribir lo que piensas, dice el psiquiatra Drew Ramsey M.D. SI TE GUSTA EL RITUAL DEL ALCOHOL Planea cómo lo reemplazarás, en casa y afuera. Piensa sobre el aspecto que más te gusta de tu bebida predilecta y busca opciones libres de alcohol. Puede ser una cerveza sin alcohol, un coctel virgen o kombucha, aconseja Jenna Hollenstein, terapeuta nutricional y autora de Drinking to Distraction. SI EL ALCOHOL ES TU LUBRICANTE SOCIAL Quizá necesites tratamiento profesional. La terapia hablada es una forma probada de lidiar con la ansiedad social, dice el Dr. Ramsey. O habla con…

1/ En los conciertos, aléjate de las bocinas o donde se concentre la mayor cantidad del ruido. Cuanto más lejos estés, la intensidad del sonido será mucho menor. 2/ Durante festivales de dos días o más, lleva tapones y úsalos por periodos de 15 a 20 minutos para dejar descansar al oído. 3/ Si trabajas en ambientes ruidosos, debes realizarte una audiometría cada año para descartar algún problema. 4/ Deja de fumar. “La gente que fuma y está expuesta al ruido tiene más daño auditivo que quienes no lo hacen”, dice el Dr. Corvera.…

LA BOTANA INICIAL 6 MINUTOS Las botanas de acondicionamiento son ideales para los veteranos del gym, e incluso más para quienes no se ejercitan. Si pasas de un estilo de vida sedentario a una vida de botanas de acondicionamiento, verás grandes cambios. Haz este entrenamiento de 3 movimientos sin descansar, 3 veces al día. PLANCHA CON LAGARTIJA Ponte en posición de plancha, con los codos debajo de los hombros. Apoya la palma derecha en el piso bajo el hombro derecho; estira el brazo. Haz lo mismo con el brazo izquierdo; debes estar en posición de lagartija. Vuelve a la posición de plancha. Esa es una repetición; haz 20. SENTADILLA AVANZANDO Párate con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros. Da un paso con el pie…

Conveniencia: Si van a verse después del trabajo, elige un sitio al que pueda llegar fácilmente desde su oficina. Si se verán en fin de semana, escoge un lugar de fácil acceso para ambos. Nivel de ruido: El ruido de la gente está bien y un restaurante concurrido sugiere que elegiste un buen lugar. Pero la música muy fuerte no es agradable. Iluminación: No tiene que estar iluminado por las velas, pero las luces no deberían ser fluorescentes; eso es el opuesto de sexy. Reservaciones: Haz una para una hora razonable; si la única disponible es para las 4:45 pm, encuentra un lugar distinto. Costo: Echa un vistazo al menú y asegúrate de que te sientas cómodo absorbiendo la cuenta. Mi peor miedo en una cita es ver pánico en…

Los gamers profesionales entrenan para construir agilidad mental al igual que resistencia cardiovascular. Al realizar este entrenamiento usado por los entrenadores de esports, conseguirás mantenerte atento durante largas jornadas en el trabajo. Nivel 01 Coloca cuatro conos a 10 m del punto de inicio y asígnale un número a cada uno. Pídele a tu compañero que diga un número de forma aleatoria, luego corre al cono correspondiente. Nivel 01 Mientras tu compañero hace esto, pídele que levante un número de dedos distinto al que dice o que apunte a una dirección incorrecta. Esfuérzate por mantener la concentración mientras el cansancio comienza a invadirte.…

Botas impermeables Cole Haan Si el confort es lo más importante para ti, estas botas de Cole Haan son justo lo que necesitas. Son lo más parecido que encontrarás a caminar en una nube en invierno. Gorro The North Face La cabeza es el sitio por donde se escapa el calor, de manera que es esencial que la mantengas protegida. Tu mejor opción es un gorro tejido como el que ves aquí. Cuenta con forro polar de felpa suave, peludo y de pelo alto. Botas amigables con el ambiente Timberland Mantén tus pie secos con estas botas que, además de ser ligeras, tienen un revestimiento creado con 50% botellas recicladas. Con esto vencerás al clima y ayudarás al planeta. Guantes The North Face ¿El problema principal al usar guantes en…

¿CÓMO LUCE UN VERDADERO HOMBRE? Hay dos perspectivas a partir de las cuales podríamos responder esa pregunta. La primera es la de la cultura mainstream, aquella que toma en cuenta las constantes (y en ocasiones inexplicables) modificaciones que sufren los gustos, intereses y objetivos del género masculino a lo largo de tiempo. Visto así, podríamos decir que en 1963, el estandarte de la masculinidad, lo que habríamos considerado la imagen de un “hombre”, era un tipo de facciones toscas y algo insolente. Era arriesgado y portaba una chamarra de cuero (Steve McQueen en The Great Escape). En 1987, un auténtico hombre lucía como Gordon Gekko, el icónico personaje de Michael Douglas en Wall Street (afeitado, cabello engomado, traje a rayas, pisacorbatas y un habano en la mano). En 2004, tenía…

Como cada año, podrías llevar a tu pareja, o la chica a la que estás intentando conquistar, al restaurante de moda, gastarte varios miles de pesos y sentir como que con eso cumpliste tu deber romántico del 14 de febrero. Pero lamentamos informarte que eso no tiene nada de memorable: cualquiera puede hacer una reservación y sacar la tarjeta. Si en verdad quieres sorprenderla será mejor que pongas manos a la obra. Recuerda que la clave está en los detalles y en hacer un esfuerzo. Elige alguno de los platillos que ves aquí (todos son fáciles de preparar), compra una buena botella de vino y te garantizamos que este San Valentín será todo un éxito. 01 Pizza meatball ring LO QUE NECESITARÁS 1 KG DE CARNE MOLIDA ½ TAZA DE…

EL CALENTAMIENTO Comienza con 30 segundos de jumping jacks, luego haz 30 segundos de elevación de rodillas. Posteriormente, haz un estiramiento de columna (más abajo) de cada lado. Descansa 30 segundos. Repite dos veces. Estiramiento de columna Comienza en posición de lagartija (a). Lleva tu pie izquierdo a un lado de tu mano izquierda. Manteniendo la pierna derecha estirada, contrae el glúteo con fuerza (b). Presiona tu brazo izquierdo hacia tu pierna izquierda. Eleva el brazo derecho hacia el techo (c), sintiendo el estiramiento en tu espalda y abdomen. Lleva el pie izquierdo de vuelta a la posición inicial. Esa es una repetición. EL ENTRENAMIENTO Haz esta rutina como un circuito, descansando 30 segundos entre ejercicios. Descansa 2 minutos entre rondas. Haz 4 rondas. Elige un par de mancuernas que…

01 Tatuajes. Tatuarte el nombre de tu pareja puede considerarse como una señal de amor… o como un arranque de locura pasajera. No importa si es grande o pequeño, este tipo de “regalos” no suelen provocar el efecto que esperas. Además, si no estás 100% seguro de que se trata de la mujer de tu vida, te arrepentirás por siempre. 02 Electrodomésticos. Esta es más para los que están casados o viven con su pareja. Si le regalas una licuadora o cualquier otra cosa para cocinar, el regalo parecerá más para la casa que para ella. Piensa en una mejor idea o en lugar de que te den las gracias, te darán un sartenazo. 03 Peluches. Al principio puede parecer una buena idea, pero ¿para qué sirven los peluches? ¿A…

TE GUSTE ADMITIRLO O NO, la biología deja claro que al cumplir los 30 años, los hombres bajamos la guardia. Los niveles de testosterona descienden en un 1% en promedio cada año a partir de este momento, declive que, según un estudio de la Universidad de Harvard, se ve acentuado por el estrés producido por el trabajo y por unos hábitos de actividad física irregulares. Si no haces algo para frenar este proceso, los síntomas pueden traducirse en un desgaste de la libido, cansancio, depresión, aumento de peso y pérdida de masa muscular. Pero hay una buena noticia. La Universidad Concordia de Montreal comprobó que los hombres que pasaron una hora al volante de un lujoso Porsche 911 Carrera experimentaron un aumento significativo de sus niveles de testosterona, mientras que…

¿CUÁL ES EL NÚMERO DE REPETICIONES ideal para trabajar un determinado grupo muscular? Sobre este tema se ha discutido mucho tiempo. Y si vas a cualquier gimnasio, difícilmente verás que alguien realice más de 25 repeticiones de un ejercicio dado. Pero las últimas investigaciones científicas sugieren que deberíamos hacer más. Mucho más. Un estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise reveló que realizando nada menos que 300 repeticiones de un determinado ejercicio (extensiones de cuádriceps, en el caso del estudio) se activa uno de los principales mecanismos de la hipertrofia muscular: las llamadas ‘células satélite’. Se multiplican allí donde hace falta construir un nuevo tejido muscular, pero, para que eso suceda, necesitas sobrecargar tus músculos con muchas repeticiones. Los autores del estudio midieron los niveles de células…

EL FIN DEL 2019 MARCÓ PARA MÍ el principio de mi alimentación consciente. Esta es una aventura que te recomiendo si verdaderamente te importa qué tipo de combustible le estas dando a tu cuerpo. Alimentarnos conscientemente es tan simple (y en ocasiones tan difícil) como saber exactamente qué es lo que le estamos dando a nuestro cuerpo. En el caso de la leche, la mayoría de nosotros sólo pensamos que las vacas, en su infinita bondad, nos regalan la leche y vemos este regalo con ojos de enamorados creyendo que es un alimento perfecto para nosotros y nuestros hijos. Pero, ¿Realmente es así? Si consideramos las hormonas y los antibióticos que se les suministran para que sigan produciendo, así como las condiciones en que viven (preñadas artificialmente y confinadas a…

1 Baja de peso. Por cada medio kilo que bajas, ves una reducción de un punto en tu presión sistólica (el número más alto). 2 Ponte de pie cada 45 minutos y camina. Esta estrategia sencilla bastó para reducir la presión diastólica en un estudio. 3 Come para alimentar tu corazón. “Seguir una dieta saludable puede reducir la presión sistólica tanto como una pastilla”, asegura el cardiólogo Michael Miedema, doctor en medicina y maestro en salud pública. Eso equivale a tres a cinco puntos. 4 Llénate de potasio. Este mineral puede contrarrestar los efectos del sodio en tu dieta. Reduce el sodio eliminando fuentes clave del mismo como el pan, las carnes frías y la pizza. 5 Di sí a las cascaritas. La adrenalina y el cortisol que viajan por…

Mejora tu audición Clear Ears (clearworks4ears.com) pretende utilizar la neuroplasticidad para mejorar el reconocimiento de palabras, particularmente en situaciones ruidosas. Mejora tu vocabulario No hay nada más simple que la aplicación Vocabulary.com, la cual te brinda una “palabra del día”, además de un diccionario a tu alcance. Mejora tu enfoque Perfecciona tu atención a través de la palabra con m (meditación). La aplicación Headspace lo hace indoloro y hasta entretenido.…

CUALQUIERA QUE sea el motivo –para perder peso, dejar de gastar en refrescos o simplemente mejorar tu salud–, reducir tu consumo de azúcar siempre va a ser una buena idea. Demasiada azúcar puede alterar tu equilibrio de calorías entrantes y salientes, lo que lleva a un aumento de peso y a una serie de complicaciones de salud. Dejarla puede ser realmente complicado. Aunque la adicción al azúcar no es una afección oficial, la investigación muestra similitudes neuroquímicas entre cómo las drogas y el azúcar afectan el cerebro. Éstas incluyen síntomas como comer en exceso, antojos, tolerancia y abstinencia. Algunos expertos recomiendan cortar de raíz la adicción, mientras que otros aconsejan una reducción gradual. Cada enfoque puede funcionar, dice Karen Ansel, nutricionista y autora de Healing Superfoods for Anti-Aging. Esto es…

Le practico sexo oral todo el tiempo, pero ella no lo ha hecho conmigo en años. ¿Es extraño que se lo pida? GRAYSON, LOS ÁNGELES No es raro pedir sexo oral… si lo haces correctamente. El primer paso es una entrepierna limpia y que huela bien. También es importante mantener el vello bajo control ahí abajo. Cuando sea el momento de preguntar, no sólo empujes su cabeza en esa dirección. Vocaliza tu deseo: “Siempre me ha gustado cuando me haces blowjobs, ¿podemos hacerlo de nuevo? Dar retroalimentación positiva ayuda: “¡Eso se siente increíble!”. LA MUJER CON LA QUE HE ESTADO SALIENDO DURANTE LOS ÚLTIMOS TRES MESES AÚN RECIBE NOTIFICACIONES DE APPS DE CITAS EN SU TELÉFONO. ASUMÍ QUE ÉRAMOS EXCLUSIVOS. ¿TODAVÍA DESEA VER A MÁS PERSONAS? MARSHALL, BALTIMORE Quizá sí.…

TALLA MENOS La sobre exfoliación es algo real. Estás removiendo piel muerta, pero también reduciendo la barrera protectora de tu cara. Al tallarte puedes causar pequeñas rupturas, dice la dermatóloga Whitney Bowe, M.D. En vez de eso, usa un producto con alfa hidroxiácido como REN Ready Steady Glow para remover gentilmente la piel muerta. CAMBIA DE JABÓN Los tensioactivos, los ingredientes que te permiten generar una buena cantidad de espuma, también pueden eliminar las grasas saludables de tu piel. Es por eso que tienes una sensación de sequedad después de lavar tu cara. Busca un jabón gentil con tu piel libre de fragancias como el Barrier+Foaming Oil Cleanser. AGREGA UNA CAPA EXTRA Siempre añade humectante, dice el dermatólogo David Colbert, M.D. “Agrega un aceite por encima para sellar la humectación”.…

Cuanto más elevado sea el riesgo, mayor será la probabilidad de que los nervios te traicionen. Esto es cierto en una variedad de contextos y todos lo hemos experimentado alguna vez. Sólo piensa en alguna ocasión en la que hayas tenido que hablar en público o en una junta importante que hayas tenido con el director de tu empresa. La presión, que inicia en el estómago y llega hasta la garganta, amenaza con paralizarte. Tus manos comienzan a sudar y tu ritmo cardiaco se acelera. Es el momento en el que se define todo: ¿conseguirás enfocarte de lleno en tu tarea y salir avante o, por el contrario, te romperás bajo el peso de tus propias dudas? Si suele ocurrirte lo primero, sabes que en cuanto el momento de tensión…

LA LLAMADA FUE a las 5:00 A.M., despertándonos a ambos. Mi esposa contestó el teléfono. Era mi hija de 25 años, Spring. Se sentía muy mal. Mi esposa me pasó el teléfono. “¿Qué pasa, hijita?”. “No puedo dormir. Me sentía mal del estómago antes de irme a acostar y ahora en verdad me duele”. Le pregunté dónde era el dolor. “Del lado derecho, en la parte baja. No me deja dormir. Estoy muy asustada”. Yo soy doctor, producto del sistema médico de Harvard, con habilidades adquiridas en décadas de práctica por todo el mundo. Durante mi entrenamiento, me habían enseñado a descartar; la práctica estándar de diagnóstico por la cual, en virtud del historial del paciente, el examen físico y las pruebas, elimino cada posibilidad hasta que lo que quede…

CONOCES AL TIPO. Trabajas con él o son amigos, o quizá tú eres el tipo. Es relativamente joven. Está más o menos en forma. Adopta una que otra moda de cuidado personal como el ayuno o CBD. A través de gadgets y apps, siempre está registrando sus pasos, su sueño, su ritmo cardiaco, sus periodos de meditación. Pero estas herramientas olvidan registrar una métrica: su presión arterial. Esos dos números miden cuán bien manejan tus vasos sanguíneos los 7,500 litros de sangre que tu corazón bombea en tu cuerpo a lo largo del día. Y los vasos sanguíneos de los hombres jóvenes no están trabajando tan bien. A inicios del año pasado, Blue Cross Blue Shield reveló datos de las 55 millones de personas incluidas en el reporte Health of…

A VECES RENUNCIAR ES MALO. Te vas porque no quieres luchar o porque temes al fracaso. Pero a veces renunciar es bueno, cuando reconoces que lo que estás haciendo te dañará. Utiliza esta lista para detectar la diferencia. ¿ES UNA REACCIÓN INFANTIL? ¿Estás culpando a otros y enojándote? Un comportamiento maduro conlleva establecer límites, considerar valores y cambiar de prioridades. ¿TU SALUD MENTAL Y FÍSICA ESTÁN EN RIESGO? ¿Te despiertas sudando más de una vez a la semana? ¿Has subido de peso? ¿HAS TOPADO CON PARED? ¿Estás agotado? Toma un descanso de una semana. Regresa. Decide. ¿TE HAS HECHO RESPONSABLE? Elige a alguien en quien confíes. Compártele tu dilema. Pregúntale si lo has intentado todo. Si esa persona considera que no, ten determinación. IMAGINA QUE LE EXPLICAS LA DECISIÓN A…

LA PRIMERA VEZ que escuché el concepto de dejar de beber por un mes fue con mis amigos del basquetbol después de un partido en Nueva York. Era una noche de invierno hace más de una década y estábamos comiendo sándwiches de pollo. Uno de ellos explicó que después de un periodo de excesos, tal como el fin del año, le gustaba tomarse un mes entero para desintoxicarse. Se escuchaba prometedor, como el camino hacia una vida más sana y limpia, particularmente en el contexto en que se dio la conversación, después de hacer ejercicio. Resulta que ese tipo sudado estaba lleno de sabiduría. En la actualidad, el concepto ya no parece tan exótico. De hecho, muchas personas hacen lo que se conoce como “Dry January” o “Sober October”, aunque…

“LOS DOS GRANDES PICOS que se tienen registrados para la pérdida auditiva son en niños recién nacidos y adultos mayores”, explica el Dr. Gonzalo Corvera Behar, médico cirujano de la UNAM, Director del Instituto Mexicano de Otología y Neurotología S.C. y especialista en otorrinolaringología, quien nos dio algunos consejos para evitar este padecimiento. “Pero nadie está exento ya que ésta se puede presentar en personas jóvenes si no tienen un buen cuidado de su salud auditiva”. Hay ciertos padecimientos que pueden presentarse entre los 20 y 30 años que en realidad son congénitos o que tienen un factor hereditario y comienzan a manifestarse durante esta etapa. En el 50% de los casos, la pérdida de audición se da por factores hereditarios, aunque muchas veces pueden pasar varias generaciones sin que…

Si hay algo que une a todas las dietas es el “no puedes”. Las dietas te dicen qué alimentos no puedes comer, qué cantidades no puedes consumir, y ahora, con el boom de los ayunos intermitentes, incluso cuándo no puedes comer. Sí, privarnos de comida puede llevar a una pérdida temporal de peso. Pero comer bien tiene menos que ver con lo que estás perdiendo y más con lo que estás ganando. Comer bien significa que estás construyendo músculo, defendiéndote de las enfermedades y obteniendo más energía. Comer bien implica librarte de las ridículas normas de dieta basadas en la pseudociencia. Comer bien te hace la vida más fácil, no más complicada. Los expertos coinciden en que la manera más fácil de perder peso y mejorar tu salud general es…

Mejor función cerebral Un pequeño arranque de ejercicio moderado, como pedalear en una bici estacionaria, puede mejorar tu memoria. Mejor estado de ánimo Una sesión de 15 minutos al día de ejercicio de alta intensidad, como correr, puede reducir el riesgo de depresión en un 26 por ciento. Quema de grasa más rápida Los entrenamientos de intervalos cortos generan más pérdida de grasa que las sesiones de ejercicio de baja intensidad más largas. Metabolismo más rápido Tres intervalos a máxima velocidad de 20 segundos pueden incrementar la sensibilidad a la insulina durante 72 sorprendentes horas.…

PASO 1 ELIGE UNA CHAMARRA QUE TE PROTEJA Jugar en el hielo podrá darle una ventaja a los jugadores de hockey en el frío, pero cualquiera puede llegar a su nivel gracias a esta chamarra 100% impermeable de Timberland. Si crees que el pelaje en el gorro funciona para Lundqvist pero no para ti, está bien, puedes desprenderlo de la chamarra, pero créenos que luce realmente bien. PASO 2 CUIDA EL INTERIOR Salir a la calle durante el invierno podrá no ser tan duro como recibir un golpe con un puck de hockey en el pecho, pero aún así deberás preparar tus defensas con cuidado. Debajo de tu capa impermeable, es indispensable que tengas una capa que mantenga el calor, como esta sudadera de adidas Originals. Con esto conseguirás que…

LA FRAGANCIA Con un carácter cítrico y amaderado, la fragancia Abercrombie & Fitch Authentic Men deja un aroma elegante y envolvente en el cuerpo. Las notas son principalmente de bergamota, toronja y pimienta rosada. EL ANTITRANSPIRANTE Esta barra antitranspirante de Old Spice brinda 48 horas de protección, para que tu cita no se desmaye por tu olor cuando te quites la chamarra. EL JABÓN CORPORAL ¿Qué quieres en un jabón corporal? Que además de limpiarte, te ofrezca hidratación. Prueba con Dove Men Care Extra Fresh. Al ser líquido, es perfecto para meterlo a tu maleta del gimnasio.…