Innholdsfortegnelse for AGOSTO 2019 i Men's Health México

Un par de tenis que mucho tiempo atrás habían sido blancos. Unos shorts de basquetbol desgastados cuya marca había desaparecido después de incontables ciclos en la lavadora. Una botella con agua fría. Eso era todo lo que necesitaba para ponerme en marcha. ¿El objetivo? Olvidarme, aunque fuera por una hora, del estrés, el miedo y la incertidumbre para intentar convertirme en la persona que siempre había querido ser: un tipo a prueba de todo, con un físico capaz de superar cualquier obstáculo. No era (tanto) una cuestión estética, sino el deseo de llevar mi cuerpo a ese punto en el que no queda nada más que dar. El momento en que sabes que el tanque está completamente vacío y puedes sentirte merecedor de un descanso. Mis rutinas eran tan simples…

¿Qué puedo hacer para no sentirme solo en este viaje? R. Es importante tener gente que te ayude en este proceso, ya sea a través de internet o en el mejor de los casos un familiar o amigo que te acompañe a lo largo de tu transición. Poder hablar de cómo te sientes, relatar tus experiencias y compartir todo lo que te está pasando es importante para no perder la motivación. ¿DEBO TENER algún cuidado ESPECIAL? R. Por supuesto, hacerte una química sanguínea antes de comenzar este proceso es fundamental y más allá del resultado que obtengas, la incorporación de un suplemento de vitamina B12 es necesaria en el 99% de los casos, ya sea en forma de pastillas o en alimentos suplementados. Poner atención a nuestros niveles de vitamina…

NUTRICIÓN 1 Llevo una dieta rigurosa, y sobre todo, balanceada; no obstante, mi apetito incrementa por las noches. ¿Es normal?, ¿a qué se debe? OMAR Linda Sentíes, destacada nutrióloga, asegura que son tres las causas principales que ocasionan el incremento de apetito por las noches, las cuales podrían afectar considerablemente nuestra dieta. El ciclo circadiano es el horario que regula el funcionamiento del organismo a lo largo del día. “Se trata de un reloj interno que influye directamente en el deseo de comer, elevándolo considerablemente en la noche”, comenta Linda. El segundo factor se presenta cuando la fuerza de voluntad sucumbe ante el cansancio. “Aunque durante las horas previas hayas respetado la dieta al 100%, al final del día, cuando estás cansado, te vuelves vulnerable y cedes a la tentación”,…

ACUARIO (20 Ene-18 Feb)  ¿Buscas hacer del mundo un lugar mejor pero no estás seguro por dónde empezar? El podcast de Luke Storey, The Life Stylist fue hecho para tipos como tú. PISCIS (19 Feb-20 Mar)  La inteligencia cósmica es sólo otro martes para ti. Una visita al Instituto Esalen en Big Sur, California, para ver a Paul Selig, podría ser lo que necesites para encontrar a tu tribu creativa. ARIES (21 de Mar-19 Abr)  Las personalidades con temperamentos explosivos podrían beneficiarse de conseguir un ejemplar de The Untethered Soul de Michael A. Singer para aprender a estar presentes. TAURO (20 Abr-20 May)  Sí, sí, sabemos que crees que este artículo son puras patrañas. Expande tu mente con The instruction: Living the Life Your Soul Intended de Ainslie Macleod. GÉMINIS…

FUERZA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD... entiendes estos conceptos, sin embargo, pocos términos del fitness son tan incomprendidos como “movilidad”. Es por eso que Mike Fitch, el entrenador de 39 años que hace ocho años creó el método de entrenamiento de peso corporal Animal Flow, nunca se sorprende cuando la gente le pregunta qué es. Y él sí que sabe qué contestar. “Movilidad es flexibilidad con estabilidad”, asegura. La flexibilidad, explica Fitch, es pasiva. Estira tu brazo por detrás de la cabeza y estarás mostrando flexibilidad. Pero ¿puedes estirar el brazo detrás de la cabeza y jalar algo? “Esto crea tensión adicional a la flexibilidad, eso es movilidad”, indica. “Y ésta hace a tus músculos más resistentes desde cualquier ángulo”. La movilidad no la consigues con pesas, sino con disciplinas como el Animal…

1. Ed O’Neill El papá de Modern Family considera a la cinta negra que le dio Rorion Gracie en 2007 como su más grande logro en la vida –además de sus hijos, por supuesto. 2. Ashton Kutcher Es cinta morada y ha sido entrenado por Rigan Machado, quien enseña jiu-jitsu sin sparring a las celebridades. Pero dado que Ashton practicó lucha en la universidad, no querríamos enfrentarlo. 3. Guy Ritchie Bajo la dirección de Roger y Renzo Gracie, este cineasta cinta negra lleva mats a sus sets para poder practicar en los descansos. 4. Vince Vaughn A los 46, el comediante cambió el gym tradicional por la academia Gracie en Torrance, California. Después de dos años, es cinta azul. 5. Anthony Bourdain El fallecido chef ganó la división de cinta…

Si le pides un consejo a alguien para bajar de peso, con mucha certeza te dirá que hagas mucho cardio y que es la única forma en que puedes lograrlo. Incluso tú, en lo primero que pensarías sería en pasar horas en la caminadora. ¿Qué pensarías si te digo que no necesitas realizar cardio para bajar de peso? El único factor importante en la pérdida de peso es el balance de energía, o sea, las calorías que consumes y las calorías que quemas durante el día. Esto quiere decir que si consumes más calorías de las que quemas, subirás de peso. Si consumes menos calorías de las que quemas, bajarás. Algunos factores que impactan la cantidad de calorías que quemas al día son: peso, cantidad de músculo, el tiempo que…

Estás acostumbrado a desarrollar músculo con barras y pesas rusas, pero si hay trozos de madera flotante en la playa (o árboles en tu patio trasero), es posible que tengas otras opciones. Un tronco caído puede ser un excelente equipo de construcción de fuerza. Si tienes uno, haz estos ejercicios. Si no, pruébalos la próxima vez que estés en el gym. SENTADILLA CON TRONCO Párate frente a un extremo de un tronco de peso medio, los pies ligeramente más abiertos que el ancho de los hombros. Sujeta el tronco con ambas manos, sosteniéndolo contra tu pecho. Mantén tu core apretado. Dobla las rodillas y lleva atrás las caderas, bajando hasta que tus muslos sean casi paralelos al suelo. Retrocede asegurándote de apretar tus glúteos cuando lo hagas. Esa es 1…

GUY FIERI, chef, restaurantero “Acabo de regresar de Italia y usé WhatsApp para mantener a todos al tanto. Es un gran recurso para la comunicación, especialmente a nivel internacional”. KILIAN JORNET, ultramaratonista “Por sobre todas las cosas, siempre llevo tenis y ropa para correr. Mis favoritos son los S/Lab Sense 7 de Salomon”. ANDREW ZIMMERN, viajero profesional “Cargo con hieleras suaves Yeti durante las escapadas en carretera. En caso de pasar por un lugar en donde vendan un pescado ahumado espectacular y necesito mantenerlo frío o caliente”.…

ACTUALMENTE, todo el mundo está hablando sobre protectores solares. Hawái prohibió la venta de productos bloqueadores que contengan ciertos químicos como oxibenzona, pues algunos dicen que contribuye con el deterioro de los arrecifes corales. Otros, en especial los ambientalistas, han dicho que esos mismos ingredientes incluso pueden causar cáncer (no hay evidencia médica que sustente esto). Es por eso que ha habido un gran resurgimiento de bloqueadores minerales, como el óxido de zinc y dióxido de titanio, los cuales algunas personas creen que son mejores para el medio ambiente y para nuestros cuerpos. El punto es que cuando se trata de salud, el bloqueador, aunque imperfecto, es una de las herramientas más poderosas con las que contamos. “La mayor razón por la que hay que usar bloqueador es la prevención…

MEN’S HEALTH RECOMIENDA… RAISED IN CAPTIVITY: FICTIONAL NONFICTION, POR CHUCK KLOSTERMAN Es una recopilación de pequeñas historias surrealistas, con temas que incluyen pero no se limitan a: un león de montaña en el baño de un avión, un hombre que realiza un procedimiento para sentir el dolor de parto de su mujer y una operación confidencial sobre por qué los ‘volados’ con monedas no tienen una probabilidad del 50/50. ¿Extraño? Sí. ¿Entretenido? Absolutamente. CHUCK KLOSTERMAN RECOMIENDA… DREAMING THE BEATLES, POR ROB SHEFFIELD Tal vez piensas que conoces bien a los fabulosos cuatro, pero este libro argumenta que no es así. Una de las anécdotas favoritas de Klosterman: “En 1967, a los Beatles les gustaba tanto la playa que intentaron (fallidamente) comprar una isla griega de 80 hectáreas”,…

EN EL GYM. Para subir masa muscular y ser más ágil, Víctor recomienda hacer un poco de cardio todos los días además de orientar el entrenamiento hacia las repeticiones explosivas. “Una buena estrategia es realizar 10 minutos en la caminadora, 10 en la elíptica y 10 en bicicleta, y alternar sesiones de fuerza para tren superior e inferior, sin olvidar tomar descansos reparadores”. EN LA COCINA. Hay que cuidar la alimentación, ya que no es suficiente hacer un gran esfuerzo en el gimnasio si no prestas atención a lo que comes. “Debes conocer y organizar tus requerimientos de hidratos de carbono y controlar tus porciones, eliminar alimentos fritos y refrescos. Yo he notado mayores cambios en mi rendimiento cuando como bien que cuando no lo hago. Es fundamental”.…

PREGÚNTALE A UN CONSEJERO DE MH ¿QUÉ LLEVAS EN TU KIT DE AVENTURAS? Jedidiah Ballard es un ex Ranger del ejército de Estados Unidos, doctor de emergencias, una autoridad en lo que se refiere a osteopatía y un miembro del consejo de asesores de Men’s Health que sabe cómo prepararse para lo peor cuando se encuentra en la naturaleza. EXCURSIONES Y CAMPAMENTO. Son actividades maravillosas al aire libre, con el potencial para traer paz, alegría y buenos recuerdos. Pero también tienen lo necesario para ocasionar dolor. Las caídas representan el mayor riesgo de lesión severa estando en exteriores. El terreno en el que escalas determina este riesgo, pero siempre debes llevar contigo un kit para trauma por si acaso. Vendas elásticas Pueden ser usadas para inmovilizar un miembro si alguien…

Existen ciertos accesorios que con el paso de los años se han convertido en elementos fundamentales del estilo masculino. Todo hombre debe poseer una cartera de buena calidad, unos lentes de sol con silueta clásica y un reloj de pulsera. En cuanto a los dos primeros, la única evolución posible está relacionada con los materiales empleados o el diseño, pero es éste último el que ofrece las posibilidades más interesantes. Gracias a los avances en la tecnología, hoy un reloj puede ser más que un mecanismo para saber la hora o un complemento de tu atuendo. Si eliges el modelo correcto, además de esto obtendrás un monitoreo preciso de tu actividad física (minutos en movimiento, cantidad de pasos, ritmo cardiaco) y la calidad de tu descanso; un sistema de posicionamiento…

SIN IMPORTAR CUÁNTA MEDITACIÓN REALICEMOS, cuánto yoga practiquemos o las horas de Netflix y deportes por cable que veamos, los hombres no somos más felices que antes. A pesar de que México subió un puesto en el ranking de felicidad en el 2019, colocándose en el lugar 23, la realidad es que estamos realmente desanimados, y para empeorar las cosas, “vivimos en una cultura que está obsesionada con la felicidad”, dice Darrin McMahon, PhD., autor de Happiness: A History. Y deberíamos estarlo: pensar positivamente se ha relacionado con una vida más larga, mejor salud, y sobra mencionar, un mayor bienestar. Al final del siglo XVII, explica McMahon, “las personas empezaron a decir, ‘Mira, no tenemos que sufrir una larga e insignificante existencia’”. Esta manera de pensar nos dio el derecho…

JOE ROGAN Las entrevistas regulares en su podcast con luminarias culturales intentan resolver las preguntas importantes. RUSSELL BRAND “Quiero cambiar el mundo”, asegura el comediante y actor, quien ha escrito mucho sobre adicciones y espiritualidad. AUBREY MARCUS Fundador y CEO de Onnit. Él quiere que optimices todo, desde tu vida sexual hasta tu suplementación. PAUL SELIG Este médium enseña la energía en la conciencia –lo que significa que un taller con él puede elevar seriamente tu vibración. AINSLIE MACLEOD Sus lecturas psíquicas han ayudado a celebridades como Oprah a descubrir el propósito de su alma. Revisa el libro The Old Soul’s Guidebook.…

1 PETER THIEL El confundador de PayPal e inversor inicial de Facebook considera que la muerte es un “problema que puede resolverse”. Abiertamente ha afirmado que se tomaría dosis de sangre más joven y hace poco invirtió 3.5 millones de dólares en la Methuselah Foundation, una organización de investigadores cuya meta es convertir los “90 en los nuevos 50 antes de 2030”. 2 JEFF BEZOS El fundador de Amazon y hombre más rico del mundo recientemente firmó un cheque multimillonario a favor de Unity Biotechnology, una empresa fundada en 2009 que ahora está valuada en 700 millones de dólares. Busca desarrollar terapias para atacar las células senescentes –el tipo de células que se cree promueve el envejecimiento. 3 MARTINE ROTHBLATT Después de fundar Sirius/XM Radio, así como una exitosa empresa…

Elige monohidratos La mayoría de las investigaciones que se hacen en torno al aminoácido creatina muestra que el monohidrato de creatina es la versión más segura y efectiva que existe, como afirma el doctor Andrew Jagim, Ph.D., director de investigación de medicina deportiva en el Mayo Clinic Health System. Otras versiones (etil éster, hidrocloruro, quelato o quelato de magnesio) suelen ser más caras y no tienen el mismo respaldo científico. Dale prioridad a los polvos “La creatina no es estable en solución líquida”, explica Jagim. “Esa es una de las razones por las que tienes que mezclar los polvos bien y luego beberlos rápidamente”. Entonces, evita la creatina líquida. A menos que te encante tomar pastillas, evita esas también. Normalmente tienes que tragar entre dos y cinco cápsulas al día…

1 Giros de escápulas ¿POR QUÉ? ¿Has tenido que lidiar con dolor de espalda? Este es el remedio, un movimiento que relaja y estira toda la columna y que también mejora tu postura. INSTRUCCIONES: siéntate en tus talones, con las espinillas apoyadas en el piso y las manos en las rodillas. Encorva el torso, llevando la barbilla al pecho (a). Ahora, activa los omóplatos y estira la columna hasta arquearla, llevando la cabeza hacia arriba. Aprieta fuertemente los omóplatos en la parte alta del movimiento (b). 2 Estiramiento bestial ¿POR QUÉ? Recuerda: la movilidad es más que flexibilidad. Obligarás a tus hombros a estabilizar tu peso y tanto tus caderas como core estarán trabajando también. INSTRUCCIONES: Comienza llevando tus caderas hacia tus talones, con las rodillas separadas un par de…

“Mover a un contrincante que opone resistencia requiere la clase de poder que no puedes obtener a partir de una barra, pero las pesas pueden ser un buen suplemento”, dice Artur Zolkiewicz, cinta morada y gerente de Workshop Gymnasium. Estos movimientos te brindarán un agarre más fuerte. Press con pesas rusas Este ejercicio te ayudará a desarrollar la fuerza de tren superior que necesitas para superar a tu adversario. Sostén las pesas al lado de tu pecho con el core contraído. Exhala mientras las elevas, manteniendo tu espalda plana sobre el mat. Remo con pesas rusas Cualquier ejercicio que te ayude a desarrollar tu agarre y tu fuerza para jalar tiene una aplicación real al intentar sujetar a tu compañero del gi. Colócate en posición de lagartija y rema cada…

El cardio no es necesario para quemar grasa y no debería ser tu enfoque principal, éste debería ser tu dieta. Así que si detestas pasar horas en la caminadora, con ajustar tu dieta y el entrenamiento de pesas es suficiente. Si es algo que disfrutas hacer, toma ventaja de ese extra de calorías quemadas. Y si quieres aumentar las calorías que quemas sin dejar de comer puedes agregar algunos días de cardio o HIIT según tu preferencia. Además no es de gran importancia la intensidad o la hora en la que lo realices.…

Patrick Mahomes QB DE LOS KANSAS CITY CHIEFS Y MVP DE LA NFL “La arena es algo que hace mucho para desarrollar la fuerza en tus piernas, pantorrillas y tobillos, porque tienes que permanecer muy estable”, dice Mahomes. Nada pone a prueba esa estabilidad como su ejercicio de playa favorito: el salto con una pierna. Estira tus brazos frente a ti y párate únicamente con la pierna derecha. Salta hacia adelante, tan lejos como puedas, aterrizando sólo con esa pierna. Haz 3 repeticiones de cada lado. Completa 3 series. Alden Mills EX NAVY SEAL “La playa es el lugar perfecto para uno de los mejores circuitos: correr/nadar/burpees”, dice Mills. Coloca dos boyas en el agua a lo largo de la playa, justo después del nivel donde rompen las olas.Corre de…

BUENA VIBRA Ideal para principiantes, el Rimming Plug Petite es un pequeño vibrador que ayuda a relajar los músculos del esfínter. 145 dólares; bvibe.com UN MOVIMIENTO SUAVE Este lubricante, todo en uno, está hecho con silicona, lo que significa que mantendrá su sesión de sexo super cómoda, 18 dólares por 50 ml; uberlube.com EL CLARO GANADOR Explora la próstata de tu pareja calentando el consolador de vidrio de Gem en agua tibia antes de usarlo. 34 dólares; unboundbabes.com…

Botanical FPS 50 Natural Spray de Australian Gold Este bloqueador físico en spray no te deja una apariencia blanquecina. Anthelios 60 Ultra Light Sunscreen Fluid de La Roche-Posay ¿No te gusta sentir una plasta en la cara? Este bloqueador facial ligero apenas y se percibe pero te protege mucho. Clean Screen Mineral FPS 30 de REN Clean Skincare Algunos bloqueadores pueden hacer que tu cara luzca brillosa o blanquecina. Éste no. Tattoo Sunscreen Spray con FPS 50+ de INK the original El bloqueador es ideal para proteger tus tatuajes. Este spray contiene un FPS de amplio espectro así como ingredientes que hidratan la piel.…

El actor galés, quien ha aparecido en la portada de Men’s Health US (diciembre 2013) y Men’s Health UK (noviembre 2014), platicó con nosotros hace unas semanas. Hablamos de todo, desde su rutina diaria hasta sus obras benéficas y su participación en Murder Mystery, al lado de Adam Sandler y Jennifer Aniston. Como verás a continuación, Evans es un hombre MH en toda regla. 1 LA RUTINA En la actualidad no estoy entrenando para nada en específico, simplemente me estoy manteniendo. Pronto viajaré rumbo a Budapest para filmar The Alienist y estaré por allá durante cinco meses, así que tendré el tiempo para enfocarme de lleno en mi entrenamiento. En un día típico, me despierto muy temprano, alrededor de las 6:00 am. Voy al set, paso a maquillaje y vestuario…

1. BRUCE LEE “En Enter the Dragon, Bruce lanza un golpe que es el más rápido que he visto jamás en una película”. 2. KEANU REEVES “Esa simulación de pelea en The Matrixincluye un homenaje a Lee en forma de jeet kune do. Aún tenía mucho por trabajar Keanu entonces, pero no ha dejado de mejorar”. 3. JACKIE CHAN “En la pelea en Rumble in the Bronx, Jackie utiliza objetos, así como su talante cómico, para crear una escena frenética contra varios contrincantes”. 4. DONNIE YEN “Ve Flash Point, tiene encuadres cerrados, cámara lenta y una combinación de sumisiones y patadas. 5. JET LI “En Lethal Weapon 4 , Jet lucía siniestro. Podría ser el más talentoso de todos en…

FERNANDO LOZADA, nuestro modelo de portada de este mes, tiene un cuerpo que combina fuerza y agilidad. Para conseguirlo, no sólo se ha enfocado en levantar grandes pesos, sino que hace un énfasis en los movimientos funcionales. A continuación te presentamos una rutina que con sólo cinco movimientos trabaja tren inferior, tren superior y core, además de incorporar los dos principales patrones de movimiento: empuje y jalón. INSTRUCCIONES: Realiza el número indicado de repeticiones de los ejercicios 1 y 2 a manera de superserie (pasando de un movimiento al siguiente sin descanso). Completa tres rondas y luego haz lo mismo con los ejercicios 3 y 4. Ahora, haz tres series del ejercicio 5. Descansa 90 segundos y repite todo una vez más. PIERNAS 1 Desplante con pesa rusa Comienza de…

P: Tengo un poco de panza, nada de qué avergonzarse. Pero, ¿qué tipo de traje de baño debo usar? -Clint Blackwell, Raleigh, NC EL EXPERTO: TED STAFORD, DIRECTOR DE MODA EN MH. ¡Shorts de surf! No tienen elástico alrededor de la cintura (lo que te puede sacar la panza), y el cordón para ajustar te permite apretarlos como quieras. Deben quedar justo arriba de la cadera –para prevenir que se asome algo innecesario–, y el largo de la pierna debe quedar justo arriba de las rodillas.…

JIMMY, ESTOY SALIENDO CON UNA MUJER QUE ME ENCANTA. LAS COSAS VAN BIEN Y CREO QUE PRONTO TENDREMOS NUESTRO PRIMER ENCUENTRO ÍNTIMO. ESTOY UN POCO PREOCUPADO PORQUE NO ESTOY EN LA MEJOR FORMA DEL MUNDO Y NO QUIERO QUE SE DECEPCIONE. ¿QUÉ HAGO? Juan, Ciudad de México En lo referente al entrenamiento físico, creo que Antonio Suaste (pág. 18) es el indicado para ayudarte. Lo que sí puedo hacer por ti, amigo, es decirte que te tranquilices. Es cierto, todo el mundo quisiera lucir como un Adonis cuando llega el momento de quitarse la ropa, pero si la chica en cuestión ya ha salido contigo varias veces, en primer lugar le agradas por algo más que tu físico y en segundo lugar, seguramente tiene una muy buena idea de cómo…

EL 2016 fue durísimo para mí. Comenzó con una separación y se convirtió en una niebla de depresión que sólo desaparecía cuando inhalaba cocaína. (Las cosas mejoran, lo prometo). Tenía 32 años y era adicto, motivado por el deseo de seguir drogándome. Tenía todo lo que se supone debería querer: una gran carrera profesional, el salario de seis cifras, la casa de fin de semana. Sin embargo, ahora me doy cuenta de que mi felicidad estaba condicionada –siempre estaba a un paso de caer en la depresión. Cuando las cosas terminaron con la novia con la que pensé que me casaría, me sumergí en la oscuridad. Para ser honesto, quería suicidarme, pero mi padre lo había hecho y nunca había aspirado a ser como él. Necesitaba salir de Nueva York,…

MAT FRASER ES EL HOMBRE MÁS EN FORMA DEL PLANETA. Es cierto, se trata de una afirmación osada y difícil de probar. Depende de cómo definas fitness y qué valores utilices para cuantificar esa definición. Pero lo es. Tras haber ganado las últimas tres ediciones de los CrossFit Games (para cuando leas esto podrían ser cuatro), Mat se ha hecho acreedor a ese título. De acuerdo con el sitio web, el evento comenzó en 2007, “para llenar un vacío. Desde los triatlones Ironman hasta la NFL, todos los demás eventos atléticos son incapaces de medir con precisión la capacidad física”. Quizá puedas nadar 3.86 kilómetros y luego pedalear a lo largo de 180 kilómetros más para terminar corriendo un maratón, o tal vez seas capaz de colarte entre la defensa…

Dave, a quien conozco desde hace sólo unos minutos, está hincado entre mis muslos mientras yo me encuentro recostado con la espalda en el suelo. Sus manos están en mis caderas. Esta postura podría parecer algo comprometedora, pero en el jiu-jitsu es simplemente “la guardia”: una posición de defensa que además ofrece varias opciones de ataque. También es –como ha demostrado mi primera sesión en este gimnasio de artes marciales en Londres– una gran forma de romper el hielo. A partir de aquí, puedo tomar una de las manos de Dave y tirar de su gi mientras lo llevo al frente con mis caderas, de manera que su peso atrape su brazo contra mi pecho. Entonces, puedo estirarme para sujetarlo de la espalda, mientras tomo su pantalón también. Desde esta…

QUIERO OLER COMO… MONTBLANC EXPLORER Esta esencia madura emplea tres notas masculinas clásicas (bergamota, vetiver y pachuli) para crear una versión moderna de algo que conoces muy bien. VERSACE EROS FLAME Esta esencia cítrica y especiada es como una noche loca en Miami: un poco dulce, un poco picante y muy sexy. HUGO BOSS HUGO REVERSED Sus notas herbales y cítricas dan lugar a una esencia fresca sin una sensación empalagosa o artificial. ABBOT NYC BIG SKY Esta fragancia fresca y aireada te hace sentir como si te encontraras en medio de la naturaleza, sin que tengas que comprar unas botas nuevas. POLO RALPH LAUREN RED Es más especiada y un poco más oscura que Polo Blue, pero retiene las notas a las que nos hemos acostumbrado. TOM FORD OMBRÉ…

PECHO: Detén el acné corporal Los granitos que salen más abajo del cuello no son acné, sino foliculitis –inflamación del folículo del vello provocada por bacterias que viven en entornos húmedos. Si eres susceptible a que te salgan, asegúrate de ducharte después de entrenar y utiliza una crema de cortisona para tratar la inflamación de manera directa. CUERPO: Mantén el vello bajo control La desventaja de las zonas donde crece más vello (además del vello en sí) es que te da comezón en lugares extraños como los hombros y la espalda. Utiliza una crema diseñada para suavizar el vello de manera que evites los molestos vellos enterrados, granos y rozaduras por rastrillo. ÁREA PRIVADA: no te olvides de ella Trasero apestoso, bolas pegajosas y rozaduras en las ingles; todo eso…

La piel reacciona a los rayos UV produciendo melanina (el pigmento que te broncea) para protegerse, pero hay límites en cuanto a lo que puedes hacer que incluso el bloqueador no puede cambiar. Una vez que se ha producido la cantidad máxima de melanina, te quemas. Las quemaduras dan comezón, son incómodas e incluso pueden ser graves (si empiezas a ver ampollas, ve al médico). La buena noticia es que se tratan con cierta facilidad: utiliza ingredientes que alivien quemaduras como el aloe y la avena coloidal (prueba el Herbivore After Sun Skin Soothing Aloe Mist); mantén la quemadura humectada para que no se seque y pele (prueba la Sun Bum Cool Down Lotion) y trata la inflamación bajo la superficie con un medicamento como aspirina o lidocaína (prueba la…

Víctor Gutiérrez es un destacado waterpolista madrileño que ha conseguido, por tres temporadas consecutivas, ser el máximo goleador de la División de Honor de este deporte en España. Además, con 16 años debutó en la selección nacional de ese país y está por asumir un nuevo reto profesional en Barcelona. Pero Víctor es más que sólo deporte, es también uno de los principales defensores de los derechos LGBT dentro y fuera del ámbito deportivo. Conócelo mejor. UN DEPORTE RELEGADO En entrevista con MH, Víctor cuenta que el waterpolo es mucho más demanante de lo que muchos piensan, y tiene razón. El waterpolo es una disciplina de alto rendimiento en la cual no sólo tienes que mantenerte a flote durante todo el juego (que normalmente dura poco más de una hora),…

Vivimos en la edad de oro de la televisión. La variedad y calidad del catalogo de las diversas plataformas de streaming que compiten por nuesta atención es tal que siempre hay material suficiente para pasar varias horas recostados en el sofá (después de entrenar, por supuesto). Todos sabemos que para un maratón de series se precisa una buena botana. Pero no te preocupes, no tendrás que recurrir a las frituras que sabotean tus ganancias en el gimnasio. A continuación te presentamos cinco recetas de snacks saludables que puedes disfrutar junto con Stranger Things o Black Mirror. CHIPS DE VERDURA CON DIP DE QUESO AZUL INSTRUCCIONES 1. Barniza las láminas de verdura con el aceite de oliva y salpimienta ligeramente. 2. Esparce sobre un plato entre dos papeles absorbentes y hornea…