Innholdsfortegnelse for JUNIO 2018 i Men's Health México

Por mucho que abramos los ojos e intentemos escuchar a nuestro alrededor, de una u otra manera, vivimos dentro de una burbuja. Cada una es diferente, pues nos resguarda de temas a los que les tenemos temor, respeto o incredulidad; lo cual varía de persona a persona. La idea surge porque en esta edición te encontrarás con tres artículos que, al menos en la redacción, nos hicieron advertir nuestras burbujas: “¿La monogamia está sobrevalorada?”, “Espejito, espejito… en la pared del gym” y “Una conspiración de esperanza”. El primero es evidente. Sin intención de anticiparme a lo que leerás, toca asuntos como el poliamor, las relaciones abiertas y el sexo con otras personas (apelando a que tu pareja lo sepa y lo haga también). Porque entre hombres todo es regodeo cuando…

Tener una presión sanguínea saludable no sólo es una cuestión de sodio. En un estudio realizado en China, las personas que consumían frutas frescas presentaron una presión sistólica más reducida que aquellos que no solían comerlas. El potasio podría ser la clave, de acuerdo con Alicia McDonough, Ph.D., de USC. Además de los plátanos, el aguacate, calabaza, espinaca, camote y salmón son excelentes fuentes de potasio. Más huevos por favor Consumir este alimento no incrementa el riesgo de desarrollar demencia o Alzheimer, de acuerdo con investigadores finlandeses. De hecho, descubrieron que comer un huevo por día podría ayudar a prevenir dichas condiciones. El razonamiento es el siguiente: los huevos tienen un alto contenido de colina, un nutriente que se cree puede mejorar el rendimiento cognitivo de las personas. Así que…

No creas lo que ves en la televisión, especialmente si se trata de Grey’s Anatomy. Un análisis en la revista en línea Trauma Surgery & Acute Care Open, sugiere que este popular drama médico da falsas impresiones de la atención a traumatismos. Los investigadores compararon los casos de 290 pacientes ficticios en 12 temporadas del programa con 4,812 lesiones en hospitales reales. Entre los hallazgos más interesantes: las tasas de mortalidad fueron tres veces más altas en la televisión, y el 71 por ciento de los pacientes fueron enviados directamente de la sala de emergencias al quirófano (a comparación de sólo el 25 por ciento de los pacientes reales). Entonces, si tienes una lesión grave, prepárate para esperar más tiempo del que te gustaría para que te hagan una cirugía,…

La maca puede aumentar la fertilidad, de acuerdo con un nuevo estudio coreano. Esta raíz crucífera es de sabor agradable y, a diferencia de sus primos el brócoli y el repollo, es dulce. Comienza con 1 a 2 cucharaditas e incrementa poco a poco hasta llegar a 1 o 2 cucharadas de polvo orgánico crudo en un licuado o avena, dice Eliza Whetzel Savage, R.D. (asegúrate de que sea 100% maca, prueba las marcas Navitas Organics o Sunfood). Pero recuerda: un suplemento, no importa cuál, nunca tendrá un efecto tan pronunciado en la salud como la dieta integral y los cambios en el estilo de vida.…

HABLEMOS DE LAS 4 RAZONES POR LAS CUALES ESTOS UNIFORMES MEJORARÁN EL RENDIMIENTO DE LOS JUGADORES. 1. Nike Vaporknit. Esta tecnología se adapta al cuerpo, provocando facilidad de movimiento, además permite el flujo de aire, lo cual te mantiene seco. 2. Reduce fricción. Los shorts no tienen unión de costuras, una característica que otorga libertad de movimiento. 3. Ventilación. Los jerseys tienen poros más abiertos en ciertas zonas con el fin de aportar flujo de aire que permita secar el sudor más rápido. 4. High- Tech Crest. El peso del jersey es el más ligero que se ha creado hasta este momento. BRASIL Playera local: desde 1954 juega con el color amarillo. En esta ocasión el equipo de diseño fue al museo de Sao Paulo para igualar el tono que…

❒ Profesión: conductora y modelo ❒ Nacionalidad: venezolana ❒ Instagram: @nerysdiaz COMPARTE TU PASIÓN CON ELLA Este mes termina la espera, finalmente seremos testigos de una nueva Copa del Mundo. Si tienes la fortuna de conocer a una mujer que disfrute de este deporte tanto como tú, no dudes en compartir tus predicciones con ella. Celebren juntos en la victoria, y dense apoyo en la derrota. EN SUS PALABRAS “Actualmente soy porrista del Cruz Azul. Siempre he sido fanática del futbol pero no conocía al equipo. Me he ido enamorando a medida que pasa el tiempo. Lo que más disfruto es la interacción con la gente, siempre me quedo después del medio tiempo a ver el partido con el público en las gradas”. CINE Y HELADO, TU MEJOR APUESTA Lo…

ESCENARIO Un momento de autocontemplación SOLUCIÓN El hombre serio El mezcal tiene un sabor ahumado y el jerez brinda un toque de dulzor. Combínalos con una terraza y el atardecer. 2 pizcas de amargo de Angostura 1 ½ oz de jerez semiseco ½ oz de ron añejo 1 oz de mezcal 1 cereza marrasquino En un vaso old fashioned con hielo, agrega los ingredientes y revuelve. Adorna con la cereza (en un palillo). Una porción. ESCENARIO Una cita SOLUCIÓNMartini invertido Un martini sería la forma perfecta de comenzar una cita, si no fuera tan embriagante. Invierte las proporciones de este clásico. 4oz de vermut seco 2 oz de ginebra Cáscara de limón, aceitunas Llena un shaker a la mitad con hielo. Combina los ingredientes y revuelve. Cuela y…

“Cuanto más tiempo pase el pescado en la parrilla, mayor será el sabor que obtendrás”, chef Michael Cimarusti HABILIDAD #1 Encuentra a un fanático del pescado Los supermercados no suelen contar con personal bien capacitado (o pescado realmente fresco). Busca un buen vendedor y usa lo que el chef ejecutivo Erling Wu-Bower llama “la prueba de la emoción”. Pregunta cuáles son los especiales. “Si no tienes a un vendedor de pescado que te hable sobre sus productos con emoción, búscalo”. La pasión suele conducir a un mejor producto, de acuerdo con Wu-Bower. HABILIDAD #2 Baja la flama Los comerciales suelen presentar grandes flamas alrededor de los alimentos. No imites eso. El calor elevado y las marcas de parrilla no hacen buen sabor, de acuerdo con Michael Cimarusti, chef de Providence…

Las repeticiones con pausa te permiten emplear el rango de movimiento completo mientras te ponen a prueba en las porciones más difíciles. Intenta con esto durante tu próxima sesión de remos con mancuerna: en vez de simplemente elevar la pesa hacia tu pecho, haz una pausa a la mitad del movimiento durante un segundo, luego termínalo y haz una pausa de nuevo en la parte superior. Esa es una repetición; haz 3 series de 6 a 8. Para fortalecer tus tríceps aplica el mismo principio con tirones de polea. Toma la cuerda y haz una pausa a la mitad, continúa y haz una pausa en la parte baja con los brazos estirados.…

FUERZA 1 Realiza los ejercicios 1 y 2 como superserie, alternando entre 5 repeticiones de cada movimiento durante todo el tiempo asignado. Descansa brevemente y haz los ejercicios 3 y 4 también como superserie. Descansa el tiempo necesario para mantener buena técnica en los movimientos usando un peso que te rete. Sigue el calendario para conocer los tiempos de entrenamiento de cada semana. VOLUMEN 1 Concéntrate en la calidad de las repeticiones, usando pesas más ligeras que las que empleaste antes. Primero haz el ejercicio 5, seguido de los ejercicios 2, 1 y 4. Sigue el calendario para conocer la cantidad de series y repeticiones. Termina todas las series de un ejercicio antes de pasar al siguiente. Descansa 30 segundos entre series.…

AVERIGUA LO QUE CADA UNO QUIERE Alice es una mujer poliamorosa en Portland, Oregon, con un esposo, Sean, y un novio, Jon. Ella recuerda una disputa de sus años monógamos cuando pasó el día con un amigo de la infancia. Se abrazaron y se tomaron de las manos, una muestra inocente de afecto, pensó. Su novio en ese momento pensó lo contrario. “Asumo que todos pensaban que era inapropiado, menos yo”, dice ella. “Nunca antes habíamos hablado de eso”. Ninguno de los dos pudo pasar página. “Sintió que no respetaba la relación. Me sentí como si estuviera caminando sobre cáscaras de huevo”. Muchas personas monógamas conocen esa sensación de caminar a tientas. Si las necesidades no se expresan, dice Divine, una relación puede desmoronarse. Las personas con éxito en el…

Chris Marvin tenía un ritual matutino secreto mientras estaba en la universidad. Se despertaba a las 7 a.m. y conforme la luz del sol comenzaba a inundar la habitación, se aseguraba de que su puerta estuviera cerrada y acudía a la profundidad de sus cajones y su mini bar en busca de todo aquello que necesitaría para superar la jornada. Primero, se tomaba una píldora de cafeína para despertar, seguida de un par de analgésicos –un ataque preventivo en contra del dolor de entrenar dos horas por día, siete días por semana. (“No existe un músculo llamado descanso”, se decía a sí mismo). Posteriormente, un toque de marihuana lo ayudaba a calmarse. En vez de agua, se servía un vaso de whisky para tomar sus suplementos pre entreno. Luego, se…

1 Primero debes encontrar tu stand (cómo te paras sobre la patineta). Si tienes el pie derecho adelante y te empujas con el pie izquierdo, tu stand es “goofy”, si por el contrario llevas el pie izquierdo adelante, tu stand es “regular”. 2 Tienes que presionar la cola con el pie que usas para empujarte. Esto hace que se levante la tabla. 3 Con el otro pie debes intentar raspar para nivelar la tabla, esto hace que la parte trasera se eleve.…

FITNESS 1 ¿Con qué push up debo continuar después de dominar las push ups tradicionales? Quisiera incrementar el grado de dificultad. ABRAHAM Si ya dominas las tradicionales, es momento de pasar al siguiente nivel y poner a prueba tus habilidades. Mis recomendaciones son: 1/ Push up con elevación de pies. Es similar a un push up tradicional, pero con las puntas de los pies apoyadas sobre un banco. Procura descender lo más que puedas. Realiza 12 repeticiones. 2/ Push up con mancuernas. Coloca un par de mancuernas sobre el piso en posición vertical, separadas a un metro de distancia entre sí. Apoya tus manos sobre éstas. Desciende lentamente y elévate de nuevo. Ejecuta 10 repeticiones. 3/ Push up alternando manos. Coloca la mano derecha ligeramente más adelante que la otra…

Científicos de Rutgers han determinado que todavía tenemos versiones del gen necesario para producir la enzima del estómago que digiere exoesqueletos de insectos. Estos animales eran un alimento básico para nuestros antepasados. Los grillos y la carne de cerdo, por ejemplo, contienen aproximadamente 20 gramos de proteína por cada 100 gramos. Echa un vistazo a cricketflours.com  para ver una variedad de polvos ricos en proteínas para cocinar y hacer batidos.…

LOOK 1 Chamarra Li ning | Bermudas de mezclilla Levi’s | Tenis Cole Haan | Pulsera Louis Vuitton |Lentes Giorgio Armani LOOK 2 Chinos Dockers | Gabardina Purificación García | Reloj TAG Heuer | Gorra Herman | Tenis Nike…

¿Tienes alguna pregunta para Jimmy? Envíala a contactomhlatam@gmail.com JIMMY LE LLAMA PENDEJADAS A… Los precios de los alimentos y bebidas en el cine Los granos de maíz son uno de los alimentos más baratos del mercado y los refrescos no son más que agua con azúcar. ¿En qué momento ir al cine se convirtió en algo tan caro como invitar a una chica a cenar? Llevas toda la vida atendiendo un bar, ¿cómo puedo hacer para encontrar esa clase de seguridad laboral en el mundo actual? Miguel Primero, una corrección. Tuve 14 empleos distintos antes de encontrar mi vocación. Taxista, oficinista, etc. Como sea, el año pasado llegó una chica y ordenó un “Pink Flirtini”. Sí, lo sé. Pero, no dije nada, simplemente busqué la receta en mi teléfono y…

APUESTA SALUDABLE Conéctate, elige tu meta de pérdida de peso, tu apuesta y luego ingresa tus estadísticas (sí, hay un sistema de verificación, así que no puedes hacer trampa). También hay retos en equipo disponibles, así que puedes invitar a tus amigos. El único costo es aquel que equivale a lo que apostaste en caso de perder. Si ganas, recibes tu pago a través de PayPal. Entérate de más en healthywage.com DIETBETÚnete a un juego (actualmente cuenta con 600,000 jugadores), apuesta tu dinero (empieza en 200 pesos) y empieza a bajar de peso. Los ganadores se dividen las ganancias. Elige entre juegos de Nivel Básico que duran cuatro semanas hasta programas de seis semanas. Visita dietbet.com y baja la app gratuita en la Apple Store y en Google Play. HAZLO…

Busca en Google “cómo ayudar a un paciente terminal”, y encontrarás montones de listas útiles que pueden hacerte pensar que estás preparado. Pero escucha este secreto: cuando estés en ese mar de adrenalina, desesperación y tomografías, ¿sabes qué no sirve de nada? La información que hayas impreso. Tendrás montones de copias porque imprimir puede hacerte pensar que estás luchando. Éstas son cuatro tácticas que quisiera que hubieran estado en mis montones de copias. A diferencia de las otras 878 cosas que subrayé como importantes, éstas sí podrían haber hecho una diferencia. Consulta a un médico de cuidados paliativos justo después del diagnóstico. Esto podría parecer como algo que empeorará una situación ya triste, pero es esencial. Las investigaciones muestran que tu familiar vivirá mejor y probablemente por más tiempo si…

4 RAZONES PARA COMER HONGOS CONTIENEN POTASIO Piensa en el potasio como el ecualizador del sodio. Puede ayudar a remover el exceso de sal de tu cuerpo, lo cual es importante para mantener tu presión arterial bajo control. Cada taza de champiñones blancos cocidos contiene casi 10 por ciento de la dosis diaria recomendada de 4,700 miligramos de potasio, una cantidad que a muchos hombres les cuesta trabajo cubrir. SON D-LICIOSOS Los champiñones son una fuente de vitamina D, un nutriente relacionado con una reducción en el riesgo de padecer cáncer, diabetes e hipertensión. Técnicamente, contienen ergosterol. Éste se convierte en vitamina D2 –un tipo de vitamina D que tu cuerpo puede absorber– cuando les da la luz del sol. Lee la siguiente página para encontrar un truco para fomentar…

No todo en la vida son hamburguesas y hot dogs. Este año, utiliza tu parrilla para cocinar todo tipo de manjares marinos. La American Health Association recomienda el consumo de 100 gramos de pescado dos veces por semana, especialmente pescados grasos. Si quieres reducir tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cáncer colorrectal, deberías atender esa recomendación. Así que toma esta extraordinaria fuente de proteína y prepárala en tu accesorio favorito de cocción. Con estos platillos obtendrás todo el poder y sabor del mar. PESCADO ENTERO Es sorprendente, delicioso y mucho más fácil de cocinar de lo que crees, especialmente con ayuda de Alex Raij, chef de LoVara en Brooklyn. Raij es un maestro cuando se trata de cocinar pescado estilo vasco. Este método funciona bien…

CAMINATA A ESTIRAMIENTO ALTERNADO Párate con los pies abiertos al ancho de los hombros. Coloca las manos en el suelo, flexionando las rodillas ligeramente si es necesario. Camina con las manos hacia el frente hasta que estés en posición de lagartija. Haz una pausa, luego eleva la mano izquierda y estírala al frente. Mantén las caderas elevadas mientras lo haces. Revierte el movimiento para regresar al comienzo y luego repite toda la secuencia para terminar con el brazo derecho estirado. Esa es una repetición; haz 2 series de 10. PUENTE DE CANGREJO Comienza sentado en el suelo con los pies apoyados frente a ti y las manos detrás, los dedos apuntando hacia afuera. Contrae los glúteos y eleva las caderas tanto como puedas; intenta formar una línea recta desde el…

FUERZA 2 Realiza los ejercicios 6 y 7 como superserie, alternando entre 5 repeticiones de cada movimiento durante todo el tiempo asignado. Descansa brevemente y haz los ejercicios 9 y 8 también como superserie. Descansa el tiempo necesario para mantener buena técnica en los movimientos usando un peso que te rete. Sigue el calendario para conocer los tiempos de entrenamiento de cada semana. VOLUMEN 2 Utiliza pesas más ligeras que las que empleaste antes. Haz el ejercicio 9 primero, luego pasa al 7 usando sólo tu peso corporal. Termina con los movimientos 6 y 8. Sigue el calendario para conocer la cantidad de series y repeticiones. Termina todas las series de un ejercicio antes de pasar al siguiente. Descansa 30 segundos entre series.…

A mi novia siempre le coquetean en público, ¿debería intervenir? Derek ¿Ella te mira con intensidad mientras sucede? Entonces sí, ella quiere que intervengas. Sólo acércate, preséntate y ofrécele un trago a ella. El tipo entenderá el mensaje. Pero si ella simplemente está hablando con alguien y no luce incómoda, no te preocupes, ella puede manejarlo. Y si atrae todas las miradas entonces sólo recuerda lo afortunado que eres y convierte la situación en un halago: di, “ninguno de estos tipos puede dejar de mirarte y yo tengo el privilegio de ir a casa contigo”. ¿Puedes culparlos en verdad? De una vez por todas, ¿el tamaño importa? - Joe ¿El tamaño de qué, Joe? ¿Tu auto? ¿Tu bañera? Escucha, sí importa. Pero no es lo único importante. La cultura popular…

VISTA Pon orden en la habitación Ella tiene que relajarse para excitarse, y ver desorden no ayudará, dice el consejero sexual Ian Kerner, L.M.F.T. Un buen consejo de la diseñadora de interiores Emily Katz: usa cestas tejidas para mantener la ropa sucia fuera del piso. Los cubos de plástico lucen baratos. Ajusta la luz Piensa como un diseñador de hotel, dice la experta en relaciones Jessica O’Reilly: “ Usa sólo lámparas.” Coloca la luz cálida en un atenuador. Una bombilla roja puede provocar risa, hasta que ves lo halagadora que puede ser. Bajo esta nueva luz, ella puede cambiar más cómodamente a un rol diferente. Edita fotos Las fotos de tus días de gloria (cuando eras más joven y estabas más en forma) pueden ser mensajes subliminales, dice Kerner. No…

NUESTRO DESTINO DE ESTE MES ES LA HERMOSA Y PINTORESCA CIUDAD DE OAXACA. Cada vez que la visito me sorprende más y estoy seguro que se convertirá en una de tus preferidas. En esta ocasión decidí embarcarme en una gran aventura, participando en uno de los rallys más famosos de México, llamado “Coast to Coast”. Esta travesía comienza en Veracruz y termina en Puerto Escondido. Si eres amante de las emociones fuertes, te lo recomiendo ampliamente ya que ofrece un recorrido único por toda la sierra donde pueden admirarse paisajes inigualables. La primera parada fue la ciudad de Oaxaca, ubicada aproximadamente a cuatro horas de la Ciudad de México. El gasto promedio en casetas desde la capital es de 350 pesos. Una vez ahí, te recomiendo que te hospedes en…

Si pasas algunos minutos leyendo sobre desórdenes alimenticios en hombres, comenzarás a ver frases como “rutina de entrenamiento”, “regulación de la dieta” y “motivación para mejorar la apariencia de los músculos”. Son cosas que te interesan a ti y a todos los que leen esta revista, pero si agregas la palabra “excesiva” a cada una de ellas las cosas cambian. ¿Cómo es que un buen hábito se convierte en malo? Considera estas afirmaciones extraídas de una evaluación de desórdenes alimenticios diseñada específicamente para hombres. Elige una de las siguientes respuestas: nunca, rara vez, algunas veces, frecuentemente o siempre y aplícala a cada uno de los puntos. Me peso varias veces al día. Uso laxantes para controlar mi peso. Otras personas están preocupadas por mis hábitos alimenticios. Cuando me comparo con…

JORGE CARLOS MERCADER Transmisor de pasión Aunque en algún momento tuvo en la mente jugar al futbol, a tiempo en su vida se dio cuenta que lo suyo es el micrófono. Estudió la carrera de periodismo y medios de información. Comenzó sus andadas en un programa de radio escolar entrevistando jugadores de Tigres y de Rayados. Un casting en 2006 lo incentivó a ser comentarista deportivo. Jorge Carlos platica que fue de los finalistas pero en la última etapa no fue considerado para el proyecto. Fue un momento difícil, sin embargo, más adelante lo buscaron para comenzar algo que hoy se traduce en 12 años en ESPN. Ha sido reportero en Monterrey, Guadalajara y México; ha cubierto a clubes como Chivas, América, Tigres, Monterrey, Santos, Toluca, Cruz Azul, Pumas; ha…

En una sesión de entrenamiento dirigida por Pedro Caixinha, pusimos a prueba los nuevos AlphaBounce Beyond de adidas, unos tenis que además de lucir impecables ofrecen máxima estabilidad y agarre. Se trata de un calzado perfecto para acelerar al máximo y realizar cambios de dirección de forma segura. Como parte de la iniciativa Team Fas-ter, Puma nos invitó a un intenso entrenamiento funcional en el Bosque de Tlalpan. Los encargados de impartir esta lección fueron los expertos de Sabage Training. Terminamos exhaustos pero felices y lo mejor es que hicimos grandes amigos. Esperamos con ansias el siguiente evento. Asistimos a la apertura de SPORTICO, la nueva tienda deportiva que promete regalar innovación y experiencias de compras reales en el estado de Puebla. Además estuvimos acompañados de estas hermosas mujeres y…

Además de elegir movimientos que destruyen la grasa de todo el cuerpo y trabajan cada músculo, hicimos que cada ejercicio –o “estación”– en esta rutina tuviera una duración de 60 segundos, de manera que pongas a prueba tu corazón y pulmones también. El producto final es un circuito de alta intensidad diseñado para definir tu pecho, abdomen y brazos al tiempo que pierdes peso y mejoras tu condición física. Combustible musclar APAGA EL TELEVISOR MIENTRAS COMES Investigadores de la Universidad de Massachusetts encontraron que las personas que vieron televisión durante una comida consumieron 288 calorías más en promedio que aquellos que no lo hicieron. La razón: lo que ves en la pantalla te distrae, evitando que tu cerebro reconozca cuando estás lleno. LO QUE NECESITARÁS: Mancuernas CÓMO HACERLO: Realiza este…

Si quieres perder grasa y hacerte de un flamante six-pack, tenemos el plan de entrenamiento para ti. Esta rutina, diseñada por el experto en fitness, BJ Gaddour, C.S.C.S., te permitirá quemar más calorías por minuto que las que conseguirías eliminar con una sesión típica de levantamiento de pesas o entrenamiento aeróbico, ya que incluye una serie de ejercicios de alta intensidad que deben realizarse a un ritmo elevado. Lo mejor es que trabajan con todos tus músculos. Combustible muscular Obtén las proteínas que tu cuerpo necesita. Tu meta diaria debería ser entre 0.7 y 1 gramo de proteína por cada libra de tu peso objetivo, de acuerdo con Alan Argon, M.S., asesor nutricional de Men’s Health. LO QUE NECESITARÁS: Mancuernas CÓMO HACERLO: Realiza este entrenamiento como circuito, completando cada ejercicio…

UNA FRASE COMÚN ENTRE LOS AMANTES DEL FITNESS –sobre todo aquellos que realizan pruebas de ultra resistencia– es que “tu cuerpo puede soportar casi cualquier cosa, es tu mente a la que debes convencer”. Después de varios maratones, eventos de nado en aguas abiertas, un Ironman 70.3 y varios ascensos a algunas de las mayores cumbres de Norteamérica, en el equipo de MH estamos convencidos de que es cierto. Si nunca has realizado una prueba que te saque por completo de tu zona de confort, hoy queremos convencerte de intentarlo, y si eres un veterano de los retos físicos, te daremos una historia más que contar. ¿Te resulta familiar el nombre Burj Khalifa? Con 828 metros de la base a la punta, se trata del rascacielos más alto del mundo.…

Se llama “Weightless” y la banda de música ambiental electrónica Marconi Union la escribió en colaboración con la British Academy of Sound Therapy. Investigaciones encontraron que puede reducir la ansiedad general de los oyentes hasta en un 65 por ciento. Si estás realmente cansado, hay una versión de 10 horas. Afortunadamente, no se planean giras en vivo o conciertos. Escúchala en Apple Music, Spotify, Amazon o YouTube.…

Los hombres ahora tienen la mente más abierta que nunca, y un nuevo estudio confirma que la clave para tener mejores relaciones sexuales es hacer un esfuerzo. Las personas que creen que el sexo requiere trabajo tienen vidas sexuales más satisfactorias que las que piensan que el buen sexo se trata solo de compatibilidad. La comunicación es la clave, dice la autora del estudio Jessica Maxwell, Ph.D. Los nuevos sitios y aplicaciones facilitan la conversación: tú y tu pareja completan cuestionarios de sexo por separado, pero sólo se revelan las fantasías compartidas. Si eres poco aventurero The Kink-a-nator (slate.com). Corto y relativamente conservador, excepto por esa parte sobre los tríos. Si quieres tener más opciones mojoupgrade.com La opción avanzada te permite incluir cosas realmente atrevidas (u omitirlas). Si te gustan…

LO QUE NECESITARÁS 2rebanadas de jengibre fresco 1puñado de hojas de menta fresca, más ramitas para servir 2oz de whisky 1oz de jugo de limón recién exprimido ½oz jugo de granada 1oz de jarabe de cardamomo Semillas de granada, para servir En una batidora de cócteles, revuelve el jengibre y las hojas de menta. Agrega los ingredientes restantes, agita vigorosamente y cuela sobre hielo picado en un vaso julep. Adorna con una cucharadita de semillas de granada y una ramita de menta fresca. Para hacer el jarabe de cardamomo: En una olla pequeña, combina 1 cucharada de semillas de cardamomo, 1 taza de azúcar y 1 taza de agua. Espera a que llegue al punto de ebullición. Retira del fuego, enfría y cuela.…

Cuando Greg Corrado, Ph.D., investigador de inteligencia artificial, subió al escenario en la Conferencia TedMed del año pasado, fue franco. “Los médicos que utilicen la inteligencia artificial como ayuda para la toma de decisiones verán crecer sus poderes de curación más de lo que lo han hecho en los últimos 100 años”, dijo a la audiencia de profesionales médicos. Corra-do es uno de los científicos más sobresalientes en Google AI y un experto en aprendizaje automático. “Practicar medicina hoy”, continuó, “es lidiar con un huracán de información... La inteligencia artificial es nuestra mejor oportunidad para domesticar a la bestia de datos y ampliar realmente la atención para satisfacer la demanda”. ¿Suena como ciencia ficción? No para los hospitales, investigadores y escuelas de medicina que trabajan con Microsoft, Apple, IBM, Google,…

Ubicación: Brownsville, Texas Tiempo para bajar de peso: 1 año DESIREE, 38 AÑOS Antes: 1.64 m, 108 kilos Después: 78 kilos Ocupación: ama de casa JUAN, 34 AÑOS Antes: 1.76 m, 127 kilos Después: 88 kilos Ocupación: trabajador social EL PROBLEMA Desiree: Creamos un grupo de cervezas artesanales, así que solíamos tomar cerveza stout con cupcakes o con alitas picantes. Juan: Debido a que tenemos una personalidad foodie y que tenemos un horario muy ocupado con nuestros hijos y el trabajo, se fueron sumando los kilos. LA LLAMADA DE ALERTA Desiree: Ambos tenemos predisposición a la diabetes. Cuando pesaba más, mis rodillas y espalda dolían, y los dedos de mis pies se me dormían con el simple hecho de estar parada. Juan: A mí también se me dormían los dedos…

6:05 am Despierta Si te dormiste tarde, no irás a entrenar al gimnasio a las 6 a.m. Entonces, prueba esta corta rutina del entrenador personal Ollie Lawrence, basada en una que suele promover Arnold Schwarzenegger. Hará la sangre correr por todo tu cuerpo, inundando tu sistema con oxígeno y endorfinas. 1 Estira tus piernas Después de levantarte de la cama haz un desplante bajo, con la pierna izquierda flexionada a 90 grados y la espinilla derecha en el piso. Empuja la cadera hacia el frente hasta que sientas que los cuádriceps se estiran. Man-tenlo por 30 segundos; luego haz lo mismo del otro lado. 2 Haz lagartijas Estando en posición de lagartija, baja lentamente en un conteo de 8 tiempos para tener un tiempo máximo bajo tensión. Regresa hasta estirar…

YOGUR Esta gran porción de proteína de leche te ayuda a sentirte satisfecho. Esa es una de las razones por las que los autores de una reseña china publicada en 2017 dijeron que puede ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Otra ventaja: los probióticos del yogur (bacterias saludables) pueden ayudar a la regulación de glucosa, como sugiere una reseña publicada en el diario Medicine en 2015. TIP ¿Sabes qué sabe delicioso si se come con yogur natural? Una cucharada de pasas y ralladura de chocolate oscuro. CHOCOLATE OSCURO Sí, chocolate. En 2015, investigadores italianos descubrieron que los flavonoides del cacao, un tipo de antioxidantes que están presentes en el chocolate oscuro, pueden mejorar la resistencia a la insulina si ésta se ha debilitado. Bono: los…

GAS Corta papel aluminio del largo de tu brazo, agrega astillas de manzano y calienta a fuego directo hasta que comience a humear. Cierra la tapa del asador para que el humo dulce le brinde sabor a tu comida, recomienda el chef Michael Cimarusti. CARBÓN El calor medio es lo mejor para cocinar el pescado, pero el carbón puede ponerse demasiado caliente. Antes de comenzar a cocinar, separa algunas cenizas. Luego, espárcelas suavemente sobre el carbón caliente para formar una capa. MADERA Toma un iniciador de fuego y llénalo con carbón. Encima de éste coloca seis pedazos de madera a manera de Jenga. Enciende el iniciador. Cuando los carbones brillen, vacía el contenido en el asador y continúa agregando madera según sea necesario.…

CAMBIO DE MARCHA Este es simple: lleva un cronómetro contigo y encuentra un área donde puedas correr. Comienza a contar el tiempo y corre a un ritmo ligero por dos minutos, manteniendo una velocidad que te permita tener una conversación. Acelera un poco durante un minuto, luego acelera a fondo por 30 segundos. Repite esta secuencia 3 veces. LA MONTAÑA Busca una pendiente donde puedas correr. Comienza en la parte baja y haz un sprint hasta arriba. Concéntrate en elevar tus rodillas con cada paso y mantén la mirada unos metros adelante. Baja corriendo (este es tu descanso) y repite. Comienza con tres rondas e intenta agregar 1 ronda más cada vez que hagas este entrenamiento. EL CASTIGADOR Esto te dará energía. Durante 10 minutos, corre a un ritmo cómodo,…

NO EXAGERES Estos movimientos son muy demandantes para el cuerpo, úsalos de vez en cuando. No deben sumar más del 10 por ciento de tu entrenamiento. ASEGÚRATE DE ESTIRARTE Recordatorio: si tus isquiotibiales están muy tensos para hacer levantamientos de peso muerto, esa no es una excusa para hacer parciales. Corrige cualquier desbalance muscular que pudiera lesionarte. CUIDADO CON LOS OLÍMPICOS No puedes cambiar el rango de movimiento de los ejercicios explosivos como el clean and jerk y el snatch. Para mantenerte saludable, evita modificar estos ejercicios. TRABAJA EN TUS DEBILIDADES Al usar repeticiones parciales, podrías olvidar fortalecer algunos puntos débiles a lo largo del rango completo de movimiento. Asegúrate de trabajar en cada porción usando pesas ligeras.…

•KEVIN Y ANTOINETTE, UNA PAREJA CASADA EN FILADELFIA, VAN A CENAR CON SUS DOS PEQUEÑAS HIJAS. Entre chistes y bocados de dedos de pollo y pasta pomo-doro, hablan sobre su día, sobre la escuela y sobre películas. Como cualquier familia típica. Pero otros dos adultos están con ellos en la mesa, un hombre y una mujer. Después de pagar la cuenta, Antoinette se va con el hombre, su novio, Gary. Kevin se despide de ellos y de la mujer, su novia, Maggie. (Sus nombres han sido cambiados.) Kevin cuidará de los niños esta noche mientras que Antoinette duerme en casa de Gary. Mañana, Antoinette estará con los niños mientras Kevin se queda con Maggie. La gente a veces piensa que está divorciada y que tiene nuevos amantes. No: “tengo un…

Le preguntamos a más de 2,200 hombres si creen que a las mujeres les importa en verdad el tamaño. 60% Un poco, pero no es razón para que no quieran estar contigo. 22% Bastante, y más grande siempre es mejor. 18% De hecho les importa más la lengua. NAOMI DICE: “¿En serio? ¿Creen que nos importa más el tamaño del pene que las habilidades orales? Eso explica mucho”. 73% El número de mujeres que piensa que la estimulación del clítoris durante el sexo es necesaria para alcanzar el orgasmo, o que lo mejora. Usen todas sus herramientas, muchachos. Journal of Sex & Marital Therapy…

Existe una amplia variedad de hoteles, casas y departamentos para hospedarte, pero te recomiendo que lo hagas cerca del centro ya que es la zona donde se concentra el turismo. Encontrarás los mejores restaurantes y bares de la ciudad. Si visitas Puerto Escondido, te recomiendo que te quedes en alguno de los hoteles que se encuentran en “Playa Zicatela” donde encontrarás una gran oferta de clases para surfear y un ambiente más tranquilo y cómodo. No puedes irte de Oaxaca sin probar algún alimento o bebida que cuente entre sus ingredientes con chapulines o gusanos. Te recomiendo que visites el restaurante “Expendio Tradición” ubicado en el centro, ganador del premio “Gourmet Awards” en el 2017. Si quieres vivir una experiencia gastronómica típica, el “Mercado 20 de noviembre” es otro lugar…

Trastorno de evitación/restricción de la ingestión de alimentos. Evitas ciertos alimentos debido a problemas sensitivos o temes que se repita algún incidente (tal como el ahogamiento), esto contribuye a una pérdida significativa de peso y deficiencias nutricionales. Trastorno de purga. En las descripciones de la bulimia, se le suele poner más atención a el consumo excesivo de alimentos que a la purga, pero ésta puede presentarse de forma aislada. Es un desorden en el que te obligas a vomitar o tomar laxantes aunque no hayas tenido un atracón. Síndrome de alimentación nocturna. Consumes cantidades excesivas de alimentos durante la noche, lo cual puede retrasar la primera comida del día siguiente por varias horas. Cuando es consistente, este comportamiento puede generar culpa y estrés. Diabulimia.Las personas que sufren de diabetes tipo…

Perder grasa y construir un cuerpo más atlético no tiene por qué ser una tarea compleja o costosa. De hecho, puedes ganar músculo usando sólo el peso de tu propio cuerpo. Es por eso que le pedimos a dos entrenadores de primer nivel que diseñaran rutinas que puedan realizarse en cualquier parte –ya sea que estés frente al televisor, en el parque o en un hotel mientras te encuentras de viaje. Además, estas rutinas de tres movimientos son versátiles, así que puedes emplearlas para tus objetivos particulares. Combustible muscular LEE LAS ETIQUETAS Cuanto menor sea el contenido de azúcar en un alimento, mejor. Aunque los productores suelen esconder esa misma dulzura con términos difíciles de entender. Cualquier ingrediente que termine con “osa” (dextrosa, sacarosa) indica que el producto tiene azúcar.…

La mayoría de los circuitos mantienen el tiempo de descanso al mínimo para maximizar el metabolismo. “Pero sin descanso no hay recuperación, así que no puedes continuar esforzándote”, dice Robert dos Remedios, C.S.C.S., profesor de kinesiología en College of the Canyons en California. Es por eso que para cada uno de los siguientes ejercicios trabajarás por 20 segundos y descansarás 40. Pero no creas que será sencillo. “Debes vaciar el tanque durante esos 20 segundos”, dice dos Remedios. “El resto del tiempo es tu recompensa, así que debes merecerla”. Combustible muscular EMPLEA LA REGLA 80/20. Después de cada comida “de trampa” consume por lo menos cinco comidas y snacks saludables. Esto te permitirá comer de forma adecuada durante más del 80 por ciento del tiempo. LO QUE NECESITARÁS: Mancuernas, barra,…